Faydalı məsləhətlər

Yalnızlıq və faydasızlıq hissi ilə nə etmək lazımdır: necə aradan qaldırılmalıdır?

Pin
Send
Share
Send
Send



Bu yazıda, erkən yaşda bir ananın olmaması ilə dərin bir mənasızlıq hissinin ortaya çıxmasının təbiətinə və bu duyğuların soyuq bir ana ilə təmasda meydana gəlməsinə xüsusi diqqət yetirmək istərdim.

Hər hansı bir canlı kimi bir uşaq da yaşamaq üçün təbiət tərəfindən proqramlaşdırılır. Bunun üçün psixoloji ehtiyacları özündə ehtiva edən ilkin ehtiyaclarını ödəmək lazımdır:

  • hörmət, özünə hörmət və qiymətləndirmə (tanınma, uğur, səriştəlik, qiymətləndirmə, təsdiq və s. ehtiyac),
  • sevgi və mənsubiyyətdə (cəmiyyətə, cəmiyyətə, tanıma və qəbula ehtiyac),
  • təhlükəsiz (qorunma, təhlükəsizlik və sabitliyə ehtiyac)

Ananın olmaması . Uşağın ana ilə əlaqəsi nədənsə erkən yaşda pozulursa və ananı əvəz edən şəxslə yaxınlaşmadığı təqdirdə, uşaq tərk etmə dəhşətini, "əbədi təklik" yaşayır.

Bir yetkin dözülməzliyə dözə bilər və "Mən həqiqətən tənha deyiləm. - Mənə yaxın bir adam yoxdur!" Uşaq belə erkən bir təcrübəyə dözə və ya qəbul edə bilməz. Şüurlu ya da inteqrasiya olunmayan bu dözülməz təsir çoxalır refleksiv təcrübə şəklində uşağın psixikası gələcəkdə “təhrif olunmuş”, dağıdıcı münasibətlər modelinə çevrilə bilər. ”Sevən, dərk edən və qəbul edən bir daimi axtarışda yaşayan“ uşağın ”ehtiyaclarını ödəyən hər hansı bir rəqəm Rahibə bir ana funksiyası veriləcəkdir. Yetkin olandan sonra bu cür "uşaqlar" uzun müddətli yaxın münasibətlərdə olmağa qadir deyillər.Lazımsızlarla qarşılaşmaq qorxusu səbəbindən, anaları tərəfindən tərk edildikləri kimi qalmaqdan qorxaraq, çox vaxt dostlarını, tərəfdaşlarını, ictimai çevrələrini dəyişdirirlər. Uşaqlıqda, "faydasızlıq travması" yetkinlikdə özünü yalnız şüurlu bir şəkildə seçmək və duyğusal bir hiss olaraq yaxınlığı rədd etməklə özünü büruzə verə bilər və həddindən artıq formada "təkliyə vəsvəsə" - heç kimə sahib olmayan təklik şəklindədir. Alternativlər və dözülməz və qeyri-mümkün olanlardan kənara çıxmaq!

Yalnızlıq, dözülməz bir tərk hissi, faydasızlıq, tərk (təklik, ayrılıq ilə qarışmamaq). Bunun özünü təmin etmək və ya azadlıq ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Yalnızlıqda gizli dözülməz əzablar, sonsuz hobbi və ya asılılıqların arxasında gizlənən daxili boşluq hissi gizlənir.

Yalnızlığın seçimi, ümumiyyətlə münasibətlərdə mümkün bir fasilə səbəbindən yaxınlaşmamaq üçün müdafiə davranışının bir ssenarisidir. Ancaq qorxu tez-tez belə davranışın arxasında gizlənir. Axı, münasibətlər güclü sevgi, sevgi, dostluq hisslərinə səbəb ola bilər və onların mümkün itkisi yenidən "tərk edilməyə təkan verəcək". Buna görə də yaxınlıq istəmək ağrı istəməklə eynidir. Beləliklə, münasibətləri özünüzdən imtina etmək daha asandır! "Yaxınlıqdan imtina" adətən "güclü şəxsiyyətlər" üçün xarakterikdir (hər şeyin öz səlahiyyətindədir). Bu kifayət qədər müstəqil görüntü, yalnız özlərini deyil, sağlam asılılıqlarını (yaxınlarınız və yaxınlarınız, təhlükəsizlik və dəstək üçün ehtiyacları) qəbul etməyə mane olur. Bu cür "məcburi özünü təmin etmə" bir insanda yalnız "ehtiyac duymaq" üçün dəstəyi, köməyi, qəbulu, toxunulmaz olmaq və müdafiəsizliyin dözümsüzlüyünü yaşamamaq üçün "götürmək" ehtiyacını aktivləşdirir. Ancaq bu ssenari işə yaramır, çünki sevgi, anlama, qəbul və dəstək bütün insanlar üçün lazımdır. Onlardan imtina yalnız təklik hissini gücləndirir.

Hər hansı bir yaxın əlaqədə asılılıq var, mən sağlam bir asılılığı nəzərdə tuturam ki, bu da sağlam, canlı bir insanın ehtiyacı olduğu üçün təmin edilməlidir. Bu, bir insan bir əlaqədə, işə, hər hansı bir fəaliyyətə girmək üçün özündən qaçmır - yalnız özü ilə tək qalmamaq üçün. Çünki belə bir "özündən qaçmaq" narahatlıqla mübarizə aparan bir yoldur. Və hər hansı bir şəxs üçün, özünüzlə olduğu kimi, digər insanlarla da yaxın münasibət qurma qabiliyyətinin tarazlığı vacibdir!

Ah, "lazımsız" olanların içində belə bir tarazlıq yoxdur!

Duygusal - soyuq bir ana.

İnkişaf prosesində ana ilə uşaq arasındakı emosional - həssas əlaqənin pozulmasından yaranan ehtiyacların xroniki narazılığı, şəxsiyyətində heç kimə lazım olmayan və davamlı olaraq ağrılı bir duyğu meydana gətirərək, uşağın daxili dünyasında dəhşət və boşluq, narahatlıq və təklik hissi yaradır.

Bu zaman baş verir:

  • valideynlər uşağın ehtiyaclarını və nailiyyətlərini qulaqardına vururlar,
  • uşaq səylərinə cavab olaraq tərif, razılıq və ya sağlam tənqid almadıqda,
  • xəta zamanı uşağa qeyri-konstruktiv bir tənqid gələndə,
  • sevgi özünü "rahat itaət" və "yaxşı davranış" üçün bir təşviq olaraq göstərdikdə,
  • valideynlər uşaqların hərəkətlərindən incik olduqda, onlara günah və utanc hissi verərək,
  • məsuliyyət uşağa nisbətsiz olduqda (məsələn, kiçik qardaş və bacı yetişdirmək üçün),
  • mənfi müqayisə tez-tez digər uşaqlar ilə istifadə edildikdə və s.

"Dağıdıcı" təhsilin bütün bu üsulları bir uşağın həyatına zərər verə bilər. Sevgiyə, təhlükəsizliyə və dəstəyə əsas ehtiyacı kifayət qədər təmin edilməyən bir uşaq, körpəlikdən ona qayğı göstərən insanların bu travmatik münasibətini mənimsəyir. Bu münasibət onun tərəfindən qaçılmaz və ona münasibətdə yeganə mümkün kimi qəbul edilir. Ən yaxın insanların belə düşündüyünə görə əslində uşaqla ətrafındakı dünya arasında yeganə vasitəçi olmasına görə diqqət və qayğıya layiq olmadığı hissi var. Və belə bir emosional soyuq, ayrılmış, "söndürülmüş" valideynlər uşağın hisslərini anlamırlar və əks etdirmirlər, ona qayğısını "dolu, quru, ayaqqabılı, geyimli" mövqedən məhdudlaşdırırlar, onun necə başa düşdüyünü başa düşmürlər onun çətin təcrübələri, təhlükəsizlikdən, məhəbbətdən və ən yaxın insanlardan məhrum olan bu dünyada yaşamağı necə öyrənir? Valideyn sevgisi bu dünyada tanıdığımız ilk sevgidir. Əgər uşaq anadan, yaxın ətrafdan "ehtiyac" istiliyini almırsa, bu, uşağı hisslərini və yaxınlıq istəyini yatırmağa məcbur edir.

Təcrübələri ilə tək qalmış bu cür uşaqlar erkən yaşlarında böyüyür, yaşlarından kənarda müstəqil olurlar. Dəstək almamaqla, hər şeyi edə biləcəklərinə inandırırlar. Kiçik yaşlarından etibarən özlərinə, qardaşlarına, bacılarına, valideynlərinə qayğı göstərməyə başlayırlar. Ancaq bu məcburi yetkinliyin arxasında bütün ömrünü gözləyəcək və ana sevgisini axtaracaq, ancaq onun üçün "tanış" bir şəkildə kiçik və tənha bir uşaq gizlənir: zəruri olmaq üçün yaxşı olmalısan, əvəzolunmaz olmaq üçün yaxşısan. Bu cür yaralanan uşaqlar, böyüyərək özlərini başqalarına həsr edirlər, "funksiya" olurlar - özləri üçün deyil, başqaları üçün bir şey etmək çox vacibdir. Eyni zamanda, sevdikləri ya istəməyən, istəməyən və ya etmək üçün çox tənbəl olan "bunların əvəzinə" bir şey etmək. Üstəlik, öz ehtiyacları və istəkləri nəzərə alınmır və ya ön plana çıxarılır. "Heç nə, heç nə! Narahat olmayın, mən bir dilim çörək yeyəcəyəm - və tamam, qapının kilimində yatacağam, köhnə ayaqqabılarla gəzəcəyəm, bağı şumlayacağam, çimərlikdə gün batanda yataq otlarını otarmışam ... Heç nə! Çox ehtiyacım yoxdur! Kaş yaxşı olaydın! "

Kaş mənə ehtiyacınız olsaydı!

Beləliklə, travmatik ilkin münasibətlər bir uşaq üçün bir modelə çevrilir, özlərini hiss etmə təcrübəsi öyrənilir və sonra insanlarla bütün münasibətlərə keçir. Həm valideynlər, həm də insanlar ətrafındadır, amma ruhundakı hər şey qışqırır ki, ona ehtiyac duymurlar: onunla maraqlanmırlar, vaxtlarını alır, onlar üçün boşdur!

Əgər uşaq sevdiyi insanın duyğularına, hərəkətlərinə, sözlərinə, istəklərinə, görünüşünə "daxil olması" kimi xatirələrində yaxınlaşma anlarını çəkmirsə, təbii ehtiyac hissi şəxsi təcrübə kimi hisslərdə olmur, lakin ehtiyac zəruridir.

Bu vəziyyətdə bir psixoloqun köməyi yalnız adi ssenarinin pozğun dairəsini əbədi olaraq qırmaq üçün bir fürsət deyil, həm də öz xoşbəxtliyinizə və sağlamlığınıza yeni bir yol seçmək şansıdır.

"Yararsızlıq" əlaqəsi və xərçəngin yaranması haqqında məqaləm https://www.b17.ru/article/68212/

Hörmətlə, Galina Aleksandrovna Shchetinina (psixoloq, onkopsixoloq).

Yazılı şəxsi fikirlərinizə görə çox minnətdaram!

Baş vermə səbəbləri

Uşaq doğulanda çox vacib bir proses meydana gəlir - dünyaya təməl bir inamın formalaşması. Yəni, ona qayğı göstərən bir yetkin bir müddət yoxa çıxsa, mütləq qayıdacağını bilməsi vacibdir. Buna görə uşaqlar tək olduqda ağlayırlar. Həyatlarının müəyyən bir dövrdə asılı olduğu, təməl ehtiyaclarını ödəyən birini çağırırlar.

Körpənin başqa bir yerdə olmadığını, hazırda olmadığı, amma həyatında olduğunu bilmədiyi təqdirdə gələcəkdə təklik hissinin öhdəsindən gəlmək üçün çox az vəsait və qabiliyyətə sahib olacaqdır. Hər yoldan çəkinməyə çalışacaq. Baxmayaraq ki, əslində hamımız əslində tənhayıq və özümüzlə məşğul olmağımız vacibdir. Əks təqdirdə sevinc, sülh və məmnuniyyət, doyma gətirəcək başqaları ilə tam hüquqlu bir əlaqə qurmaq mümkün deyil.

Etibarsızlığın yaranmasının səbəbləri tamamilə fərqli ola bilər. Bəzən bir yetkin uşağın ehtiyaclarını tanıya və təmin edə bilmir. Əslində onu səmimi sevir və buna çalışır. Travmatik bir hadisə özünü hiss edə bilər, məsələn, anam onu ​​sakitləşdirmək üçün uzun müddət gəlmədi. Sonra narahatlıq görünür və birdən yenə narahat olacaq və ana son dəfə olduğu kimi görünməyəcək? Hər sonrakı zəng üçün vaxtında gəlməsinə baxmayaraq, bu həyəcan fon olaraq qalacaq və özünü hiss etdirəcəkdir.

Çətinliklər, insanın tarixində öhdəsindən gələ bilmədiyi imtina təcrübəsi varsa da başlaya bilər. Xüsusilə böhran dövründə, məsələn, yeniyetmə. Həmyaşıdlar arasında tanınma ehtiyacı ortaya çıxdıqda, qarşı cinsi sevindirmək istəyi yaranır.

Münasibət keyfiyyəti

Yararsızlıq hissi ilə bir insan həqiqətən nə olduğuna yaxından baxmadan, bu başqa birinə münasibət qurmağa tələsir. Yalnız onu tutmaq və indi tək olmadığını hiss etmək. Nə cür, kiməsə ehtiyacı var. İndi o qədər də qorxulu olmayan, birlikdə bütün dünyaya qarşı çıxa bilərsiniz. Məhz bu səbəbdən, sonra yalnızlığın daha kəskin yaşadığı məyusluq yaranır. Çünki yaxınlıq hiss edə biləcəyiniz biri var, amma hələ də mümkün deyil, əlçatmazdır. Bir insan onsuz da xoşbəxtlik gətirməyən ailəlidir.

Aydındır ki, bu çox çətindir, amma yenə də özünüzə başqa birini daha yaxşı tanımağa fürsət verin. Cazibədar olmamaq və indi pisdirsə, o an mütləq gələcək və insan düzələcək, səhvlərindən agah ol və hamının paxıllığını necə yaxşılaşdıracağını xəyallarla təsəlli etmə. Hər kəsin çatışmazlıqları var və bunları görməməzlikdən gəlməməlisiniz, sadəcə özünüzü dinləyin, onları qəbul etməyə hazırsınız və ya etməmisiniz.

İnsanlara inamsız olmağa meyllisinizsə, şübhə anında özünüzü "yavaşlatın". Əksinə, bu adamın etimadınızı doğrultmağına qərar verildiyini başa düşmək üçün ən azı bir neçə sual verin.

Sağlam həyat tərzi

Psixologiyada asılılıq kimi bir şey var. Bu, bir insanın obsesif fəaliyyət göstərmədən öz ehtiyaclarını ödəyə bilməməsidir. Bu ya kimyəvi ola bilər, ya da narkomaniya, alkoqolizm və ya kimyəvi olmayan, məsələn, shopaholism, həddindən artıq yemək, münasibətlərdən asılılıq, pornoqrafiya və s.

Əslində bu bir əvəzdir, yəni bir insanın həyatda ən az etibar edə biləcəyi sabit bir şey var. Sadəcə alkoqol və ya siqaret olsa belə. Bu, stresli və gərgin anlarda yaxın olan bir şeydir.

Beləliklə, heç olmasa bir pis vərdişiniz varsa, bununla "məşğul olmağa" çalışın. Bağımlılık kimyəvi olsaydı, fiziki cəhətdən daha sağlam olmayacaqsınız. Ancaq bundan imtina etmək istirahət, sakit və daha çox faydalı yol axtarmağa təhrik edəcəkdir. Tutaq ki, idmanla məşğul olsanız, daha aktiv, xoşbəxt, uyğun və sağlam olursunuz. Kim bilir, bəlkə də məşqdə yararsızlığınızı unutacağınız şəxsin yanında olacaqsınız.

Burada siqareti necə dayandıracağınıza və burada kompüter oyunlarına son qoymağınıza dair tövsiyələr tapa bilərsiniz.

Özünə hörmət

Əgər özünüzlə rahat deyilsinizsə, o zaman niyə başqası sizinlə tək qalmaq istəyir? Bəzi hallarda və hələ də birlikdə yaşayırıq, övladları var və bir həyat keçirirsiniz? Dünyada belə olduğuna görə mübahisə deyilsən, elə deyilmi? Şərtsiz sevgi yalnız valideynlərdən olur və bu həmişə deyil. Digərləri sizə icazə verdiyiniz şəkildə rəftar edəcəklər. Şəxsiyyətinizə hörmət etsəniz, heç vaxt sərhədlərinizi keçməsinə imkan verməyəcəksiniz. Buna görə, sizinlə hesablaşmayan və ya dəyər verməyən insanlar həyatınızda olmayacaqlar.

Beləliklə, ilk növbədə özünəinam üzərində işləməyə başlayın. Özünüzü necə sevməyinizi bu linkə tıklayaraq öyrənəcəksiniz.

Reallıq sınağı

Geriyə bax, fasilə ver. Ancaq həqiqətən çox təksən və düşündüyünüz kimi heç kimə ehtiyacınız yoxdur? Tunel şüuru kimi bir şey var. Bu, insanın görmə qabiliyyətinin daraldığı bir şeyə o qədər bağlı olduğu vaxtdır. Və o anda yalnız onu maraqlandıran şeyləri fərq edə bilir. Buna görə bu dünyada heç kimin sizə qayğı göstərmədiyi ağrı hiss edirsinizsə, aşağıdakı məşqləri edin. Sizə ən kiçik rəğbət göstərən 5 nəfərin siyahısını yazın. Və hər birinin yanında bunun ən azı 3 vəziyyəti göstərilmişdir.

Yəqin ki, sadəcə dəyərdən düşürsən, ya da başqalarının səninlə səmimi olduğunu görmürsən, ancaq sadəcə onları yaxınlaşdırmağa imkan vermirsən? Yoxsa başqa birinə "yapışmaq", onunla "emosional birləşmək" istəyinizi qorxutursunuz? Ailədə belə davranış qarşılanır və dəhşətlidir. Hər bir insan, sevimli və dəyərli bir tərəfdaşla olsa belə, psixoloji birləşməyə tab gətirməyə hazır deyil. Onun azadlığının və ən azı bəzi müstəqilliyinin pozulmasına son verilə bilər.

Beləliklə, özünüzü incitmədən və özünüzü incitmədən əvvəl xatırlayın, bəlkə də qayğı göstərdiyiniz insanlar var, ancaq sizə verə biləcəkləri şeyin kifayət qədəri yoxdur?

Maraqlar və hobbi

Kəşf edin və bu həyatda sizə nə xoş gəlir? Nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, bu dərsi başlayın. Bir hobbi gərginliyi aradan qaldırmaq, rahatlamaq və məmnunluq hiss etmək üçün ən yaxşı yoldur. Bəli və digərləri daha maraqlı olacaqsınız. Hobbinizi bölüşən yeni dostlar olacaq. Beləliklə, ən azı bəzən həyatınızda başqa bir insanın yaxınlığını və varlığını hiss edə bilərsiniz. Onun iştirakı və marağı.

Tamamlanması

Bu gün üçün əziz oxucular! Yalnızlıq çətin hisslərə səbəb olur və əgər bunların öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi başa düşsəniz, kömək axtarın. Qohumlara, dostlara, mütəxəssislərə. Əsas odur ki, özünüzü təcrid etməyəsiniz və vəziyyətinizə diqqətli olun.

Çətinlikləri dəf etmək qabiliyyətinizi sınamağı da tövsiyə edirəm.

Sizə xoşbəxtlik və sağlamlıq arzulayıram!

Material psixoloq, gestalt terapevti Zhuravina Alina tərəfindən hazırlanmışdır.

Sualı psixoloq Əbədi Elena Viktorovna cavablandırır.

Verə biləcəyiniz ən böyük hədiyyələrdən biri açıq və sevgi dolu bir ürəkdir. Keçmiş münasibətlərinizlə əlaqədar mənfi hissləri qoruyaraq bu hədiyyə üçün bir maneə yaradırsınız. Bu əlaqəni təhlil edərkən emosional olaraq təmizlənməlisiniz. Qəzəb və qəzəb hissi varmı? Hələ özünü qurban kimi hiss edirsən? Əvvəlki münasibətlərinizlə əlaqəli ola biləcək həddən artıq inanclarla yaşayırsınız: "Kişilərə etibar edə bilməzsiniz." "Yaxşı bir əlaqə kimi bir şey yoxdur." Bu gün münasibətlərinizi əngəlləyə biləcək hər şeyi buraxın. Maarifləndirmə köhnə hisslərin və həddən artıq inancın sizi axtardığınız sevgini verməyə və qəbul etməyə mane olacağını qəbul etməyə kömək edə bilər. Keçmişlə də əlaqə qura bilərsiniz. Şüurlu, dürüst və açıq olmaqdan başlayır. Keçmişinizdəki hər şeylə əlaqədar qəbul və barış vəziyyətinə gəldiyiniz zaman, proses başa çatır.

Narahatlıq hissi irəliləməyə, özünü və başqalarını sevməyə imkan vermir. Tələsik başqa bir insanı cəzalandırmır, səni cəzalandırırlar. Tələsik sizi yaxşı hiss etməkdən və həyatdan zövq almağınıza maneə olur. Bu duyğuya sahib olsanız, dünya ilə ahəngdar yaşaya bilməzsiniz, bağışlanma və "getmək üçün" anlayışı ilə birləşdirilə bilməzsiniz. Tələsməyin qarşısını almaq o demək deyil ki, başqasının sizinlə istədiyi şəkildə hərəkət etsin. Bu, keçmişdə baş verən hər şeyi qəbul etdiyiniz və gələcək üçün sərhədlər qoymağınız deməkdir. Tələsmədən uzaqlaşa və sərhədlər qura bilərsiniz. Важно стараться увидеть хорошее в человеке или то хорошее, что в конечном итоге проистекает из любого происшествия, из-за которого вы чувствуете обиду. Важно увидеть вашу роль. Затем вы отпускаете чувства, ситуацию, человека.. Намного лучше начать новую жизнь и войти в неё свободными от обиды, чем копаться в прошлом, стараясь за него расквитаться.

Вы такая, какая вы есть. Со своими достоинствами, таракашечками и прочими заморочками. Eugene, özünüz üçün həyatınızdakı ən vacib və vacib insanı - sevgilinizi kəşf etməlisiniz. Duyğularınızı hiss etməyə öyrənin. Yalnız sənin xoşbəxtliyin açarları var, digər insan bilmir və necə xoşbəxt, sevgili ola biləcəyini bilmir.

Videoya baxın: Nitq ləngiməsi necə aradan qaldırılmalıdır? (Avqust 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send