Faydalı məsləhətlər

Futbol topu necə vurmaq olar?

Pin
Send
Share
Send
Send


Futbolda yaxşı vuruşlar taktiki qərarın vaxtında alınması, mükəmməl top qəbulu, düzgün texnika sayəsində mümkündür. Oyunçu üçün sürət qazanma bacarığı, ayağın mövqeyini düzgün seçmək, qaçış ritminin inkişafı və tətildən sonra hərəkətin davam etdirilməsi vacibdir. Bir futbol zərbəsinin yerinə yetirilməsində taktiki tapşırıqlar, müxtəlif oyun vəziyyətləri fərdi elementlərin və hərəkət detallarının həyata keçirilməsi prinsipinə əsaslanır.

Futbolda bir top vurma texnikası, taktiki bir qərarın əvvəlindən texniki tətbiqinə qədər vahid taktiki və texniki hərəkət sayılır. Həqiqi təcrübə oyun zamanı əldə edilir. Bir futbolçu üçün, futbolda vuruş texnikasının düzgün yerinə yetirilməsi vacibdir, bu da uzun məşq və praktiki texnikanı təmin edir.


Şəkil 1. Yaxşı bir vuruş üçün bir futbolçu topu toxunduqda hiss edə bilməlidir.

Topun hissi, idarəetmə, topa nəzarət - bunlar bir futbolçunun texniki hazırlığını təyin edən şərtlərdir. Düzgün vuruşlar, topu idarə etmək bacarığı oyunda xüsusilə təqdir olunur.

Topa vurma texnikası futbolçu hazırlamaqda əsas elementdir. Zərbənin əllər istisna olmaqla, bədənin hər hansı bir hissəsi tərəfindən həyata keçirilməsinə icazə verilir. Onu yerinə yetirərkən, hansı elementin tətbiq ediləcəyi, topun hansı nöqtədə vurulacağı və kimə keçəcəyi barədə qərar vermək vacibdir.

Yüksək səviyyəli bir oyunçunun bütün texnikaları var. Avtomatizmin tədrisi və inkişafı sahədəki bacarığı tətbiq etməyə imkan verir. Əsas atışların texnikasını bilməklə futbolda düzgün atışları öyrənmək və inkişaf etdirmək daha asandır.

Bir futbolçunun texniki bazasını inkişaf etdirməsinə imkan verən məşqlər var. Bunlardan birincisi, insanlar arasında təqib (hoqqabazlıq) və ya "doldurma". Bu məşq topun gücünü və traektoriyasından asılı olmayaraq topu necə hiss etməyi, onu necə dayandırmağı öyrənməyə imkan verir.

Zərbələrin növləri

Baş zərbələri də daxil olmaqla hər cür fənd digər texniki elementlərlə birlikdə istifadə olunur. Daha tez-tez bunlar aldadıcı hərəkətlərdir. Konsentrasiya, diqqət, hərəkətlərin avtomatizmi və sürətli qərar vermək vacibdir.


Şəkil 2. Tıxandıqda son addım qısaldılır.

Hərəkət avtomatizminin inkişafı üçün aşağıdakılar vacibdir:

  • hazırlıq və inkişaf təlimləri,
  • bir zərbənin simulyasiyasını hazırlamaq,
  • hərəkəti elementi işləmək.

Klassik vuruş, daha doğrusu ayağın qaldırılması, qısaldılmış son addım ilə xarakterizə olunur. Shin yelləncək və sürət vacibdir. Aşağı ayağın düzəldilməsi qüvvəsi təsir qüvvəsidir.

Güc vermək üçün oyunçu, aşağı ayağını tez əymək və düzəltmə qabiliyyətini tələb edir. Rəqibin cərimə meydançasında vəziyyət yarananda oyunçunun nə düşünməyə vaxtı var, nə də boşluğu var. Belə bir tətil texnikası çox sayda təkrar istifadə edərək öyrənilir və öyrədilir.

İcra texnikası

Vurmadan əvvəl ilk addım hansı ayağa tətbiq olunacağını təyin etməkdir. Bundan sonra, topdan bir neçə metr aralıya və bir metr aralı tərəfə - bu məsafə yaxşı səpilməyinizə imkan verəcəkdir. Qaçış zamanı vuracağınız anı tutun: dəstəkləyici bacak topdan biraz uzaq olmalıdır. Toxunan ayağı geri əymək lazımdır, eyni zamanda onu dizdə əymək lazımdır.

Sonra eyni ayaq geri əyilmədən irəli uçmalıdır. Topun yeri burada çox vacibdir - bu anda ciddi şəkildə ayağın qarşısında olduğundan əmin olun. Sağ ayaqla vurarkən sol əli yan tərəfə və bir az geri çəkərək balans qorunmalıdır. Bunlar hər hansı bir zərbə vurarkən riayət edilməli olan ümumi qaydalardır. İndi vuruşların nə olduğunu və onları necə düzgün tətbiq edəcəyini anlayaq.

Dartmaq zərbəsi

Futbol terminologiyasında qaldırma ayağın mərkəzi hissəsidir. Belə bir zərbə topun yerdən yuxarı uçduğu hallarda tətbiq olunur. Diqqəti çəkən ayağın düzəldildiyi anda onu yerinə yetirmək üçün ayağın altını çəkmək lazımdır - beləliklə topun təmasda olduğu ayağın sahəsi xeyli genişlənir. Bu tip tətil əvvəlkindən daha az dəqiqdir, amma ən güclüsüdür.

İsveç zərbəsi

Bu mənzərə, ayağın xarici tərəfi ilə vuruş da adlanır. Düzgün icrası üçün, topu toxunmadan əvvəl ayağını kənardan vurun. İsveçli bir tətilin icrası olduqca mürəkkəb hesab olunur, buna görə məşq üçün bir az vaxt lazım olacaq. Bu növün əsas fərqi odur ki, çox vaxt icra olunduqdan sonra topun yolunu proqnozlaşdırmaq çətin olacaq.

Dəstəkli tətil

Bu üsul küncdən, bəzi hallarda sərbəst vuruşlarda istifadə olunur. Qapıçılar və müdafiəçilər topu qapıdan çıxarmaq və rəqiblərin başları üzərində mümkün qədər uçmaq üçün oxşar texnikadan istifadə edirlər. Bir menteşeli bir tətil, topun altındakı kimi tətbiq olunur, beləliklə digər növləri yerinə yetirildikdən daha yüksək qalxır.

***
İndi topu vurmağın müxtəlif üsulları ilə tanış olduqdan sonra praktik məşqlərə davam edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, dünyaca məşhur futbolçu kimi oynamağa başlamaq, mütləq dərhal işləməyəcəkdir. Axı, müxtəlif zərbələr də daxil olmaqla oyunun bütün komponentləri daim diqqətli inkişaf tələb edir. Buna görə, nəzəriyyəni öyrənərək dərhal topu götürməli və ən yaxın sahəyə getməlisiniz - sonra tezliklə ilk futbol uğurlarınızı qazanmağa başlayacaqsınız.

Sürüşən yumruq

Künc vuruşu topu vurmağı əhatə edir. Məqsəd etdiyiniz yerə və topu hansı qüvvə ilə döndərməyinizə bağlı olaraq götürmə bucağı seçilir. Bir qayda olaraq, belə bir açı normal qaldırma vuruşundan daha böyükdür.

Yelləncək və gücü artırmaq üçün geniş addımlar atılır. Ayaq barmaqlarınıza qaçın. Dəstəkləyən ayaq topdan 15 sm məsafədədir, son hədəfdən uzaqlaşır.

Topu sola fırlatmaq lazımdırsa, onda topun ortasının sağına və əksinə vurmalısan. Ayağın içini vurun ki, təmas sahəsi topa bir ip verə bilsin.


Şəkil 3. Yellənən bir vuruşun düzgün traektoriyasını əldə etmək üçün topu bir bucaqla vurmaq lazımdır.

Topu qolun mərkəzində və ya küncündə fırlatmaq lazımdırsa, vuran ayaq xəyali düz xəttin sağ tərəfinə keçir. Diqqət yetirmək lazımdır ki, bucaq nə qədər böyük olsa, təsir də o qədər zəifdir.

Zərbə topun mərkəzinə deyil, kənarına düşür. Güc və əlaqə bucağı arasında bir tarazlıq saxlayın. Spin düzəltmək məqsədi. Bu anı hiss etməyi öyrənin.

Bir vuruşun tamamlanması normaldan fərqlidir. Yanal fırlanma vəziyyətində, ayaq üfüqi bir müstəvidə topun ətrafında əyilir. Topun yan-yana əyilməsi üçün, hələ şaquli bir təyyarədə olarkən topu ayağı ilə çevirib aşağı vurmaq lazımdır.

Payızda özünüzdən zərbə vurun

Möhtəşəm futbol zərbəsi - "bisiclet" və ya qayçı. Bir payıza dəyəndə atlamanın gücü təkan gücünə, atlamanın hündürlüyünə və oyunçunun ağırlığına bağlıdır. Bu müddətdə bacakların, bədənin və arxanın əzələləri açılır. Uçuş zamanı əllərinizi yuxarı qaldırın və çiyin bıçaqlarını bir yerə gətirin.


Şəkil 4. Özünə düşmənin zərbəsi daha güclü olacaq, yerdən itələməyə daha çox güc qoyulur.

Bir elementi işə salmadan əvvəl topa uyğunlaşmaq vacibdir. Düşərkən heç bir şeyə zərər verməmək üçün əllərinizi kənara qoymalı, dirsəkinizə söykənməli və bundan sonra bədəninizi yerə atmalısınız. Əsas odur ki, anı hiss etmək.

Əqrəb zərbəsi

Futbolda bir əqrəb zərbəsi ən möhtəşəm oyun deyilir. Onu dirsəklərdə əyilmiş qollarının üstünə atmağa məcbur edirlər. Arxası kemerlidir. Dabana və ya ayağın altına vuraraq oyunçu topu vurur.


Şəkil 5. "Əqrəb zərbəsi" adını eyni adı olan heyvandan aldı, bu da stinqi bir futbolçunun ayağına bənzəyir.

Kikbol

Kikbol topun traektoriyasını gözlənilmədən dəyişdirdiyi təsirli bir texnikadır. Çıxış qaçışı - 5 addım. Son üç addım ayaq barmaqlarıdadır. Əsas odur ki, onu bükməmək üçün topun kənarına çıxmasın. Dəstəkləyici ayaq topa bərabərdir.

Top və bacak arasında məsafə 15 sm-dir.Zərbə ayağı qaldıraraq tətbiq olunur. Ayaq biləyi sabit, boş deyil. Minimum dönüş əldə etmək üçün topun mərkəzindən bir az aşağı vurun.


Şəkil 6. Tətilin düzgün yerinə yetirilməsi üçün ayağın "nakbolu" kənara yönəldilməlidir.

Qəbul zamanı klassik yelləncək aparılmır, ayaq xarici yerə yerləşdirilir. Ayağı vurduqdan sonra topu müşayiət etmir, ancaq dayanır. Ayağını kəskin və açıq şəkildə uzatmağa çalışın. Topun yüksək uçmaması üçün korpusunu bir qədər irəli əymək.

"Rabon" un döyülməsi

Rabonun vuruşu daha çox idman hiyləsinə bənzəyir, sünilik və yumruları birləşdirir. Topa bir açı ilə 5 addım atın. Bir qaldırıcı ilə, kəskin və güclü bir şəkildə döymək lazımdır. Dəstəkləyən ayaq, topun qarşısında yarım fut, az əyilmiş.

Ayaq barmağı hədəf istiqamətində döndü, topuq yerdən qaldırıldı. Çəkmək, topun altına, ortada alt ilə vurmaq. Topu fırlatmaq üçün kənara vurun.


Şəkil 7. "rabon" tətili də keçid edilmiş tətil adlanır.

Bu toxunuşun köməyi ilə onlar qolu sındırırlar, aşağıdan gizli köməkçi ötürmə verirlər və ya cinahdan bir örtük edirlər.

Qaldırıcı seçimlər

Futbol texnikası bir çox təsnifata malikdir. Yuvarlanan bir topa vurarkən, dəstəkləyici bacak ön tərəfdədir ki, top element üçün uyğun bir nöqtədədir.

Dəstəkləyici bacağın düzgün yerləşdirilməsi tətil etməyə kömək edir. Çorabı topun hərəkət etdiyi istiqamətə yönəldin ki, material güclü və dəqiq uçur.

Element zamanı şok ayağının ayaq mövqeyi vacibdir. Ayaq barmağını aşağı salın, barmaqlarınızı uzatın, topuku sola və yuxarıya doğru istiqamətləndirin. Bu mövqe çətin bir toxunuş təmin edəcəkdir.


Şəkil 8. Ayağındakı zərbə icra texnikasında sadə görünsə də, ciddi məşq tələb edir (şəkli İngiltərə millisinin keçmiş futbolçusu David Beckhamdır).

Müxtəlif qaldırma variantları var. Taktiki tapşırıqdan və oyun vəziyyətindən asılı olaraq qəbul edam üsulu ilə fərqlənir. Dəstəkli ayağı topa uyğun qoymaq mümkün olmadıqda, addım atıcı hərəkət tətbiq olunur və qolu vurmaq və ya keçmək lazımdır.

Futbolda qaldırma zərbəsi, oyunçunun narahat vəziyyətinə baxmayaraq, asistləri idarə etməyə imkan verir. Xidmət etmək üçün döyülən ayağın budundan başlayın. Son anda səylə şını düzəldin.

Diz irəli hərəkət edərək topun altına düşmə ehtimalını azaldır. Alt ayağın sürətli hərəkəti bacaka sürət verir, təsir qüvvəsi isə artır.

Dik bir dırmaşmanın içini vurmaq təməldən fərqlidir. Tibia topu qaldırmaq üçün yuxarıya doğru hərəkət edir. Oyunçu hədəfə girmək üçün hərəkəti düzəldir.

Bugünkü futbolun inkişafı ilə topa vurmaq üçün bir çox üsul var. Hər şeyi mənimsəmək mümkün deyil, buna görə əsas qaydaları bilməlisiniz və öz texnikanızı inkişaf etdirəcəksiniz. Hər oyunla hədəfləriniz yaxşılaşacaq və unikal, xarakterik xüsusiyyətlər əldə edəcəksiniz.

Dəstəkləyici bacak hədəf istiqamətində görünür. Topu ayağın içi ilə vurmaq ən doğrudur. Onunla təmas sahəsi böyükdür, ancaq top səkdirmir.

Bir vuruş və ya ayaq barmağının düz bir xəttdə qola doğru irəlilədiyi bir topun üzərində aparılması tövsiyə olunur. Topun üstündən ayağın üstündə olmaq.

Bir qaldırıcı, yanaq və ya ayaq barmağınızla vurma texnikası məftillərlə müşayiət olunur. Qəbul edərkən vacib bir nöqtə, topun hərəkət xətti boyunca ayağın hərəkəti. Bacak hara gedirsə, top o istiqamətə uçur. Davanı dik tutun.

Zərbə üsulu

Texnika texnikanın elementlərinin düzgün ardıcıllığının öyrənilməsinə əsaslanır. Elementlərin əsas detalları əvvəlcə öyrənilir. Budun inhibisiyasından təsirlənmiş əyilmiş tibia və tibia ilə kalçanın qüvvəsi təsir gücünə təsir göstərir.

Bud əzələlərinin elastikliyi və kalça ekleminin hərəkətliliyi yetərli deyilsə, bir səhv qaçılmazdır - torso irəli. Geniş arxa olmasına baxmayaraq, torsonunuzu dik saxlayın.


Şəkil 9. Zərbə vurma texnikasını yerinə yetirərək bədəni dik vəziyyətdə saxlamaq vacibdir.

Bud, demək olar ki, dik vəziyyətə çatdıqda alt ayağın hərəkəti. Shin bu anda "vurmalıdır". Bu vəziyyətdə, aşağı ayağın uzatma sürəti və budun hərəkəti əlavə olunur, bu da hərəkət qüvvəsini təmin edir.

Qəbul etmək üçün keçid tərəfdaşını qəbul etməlisiniz. Topun sürəti minimum sayda toxunuşla vuruşa düzgün yanaşmağa mane olmur.

Bud bud vurmağa başlayır. Diz topu əhatə edir və alt ayağın sürətli ekstensor hərəkəti başlayır. Bud və alt ayağın ümumi sürəti topa toxunduqda ayağın sürəti ilə bağlıdır.

Bacak qolunun kütləsi gücü artırır. Toxunma anında enerji ötürmək üçün ayağın hərəkəti dayandırılır.

Futbolda topa düzgün vurma, texniki texnikanın keyfiyyəti qaçışın düzgün yerinə yetirilməsindən asılıdır.

  • topa məsafə
  • hərəkətin əvvəlindəki bucaq,
  • sürət qazanma.

Çıxış uzunluğu elementin yerinə yetirilmə üsulundan təsirlənir. Bükülmüş, kəsilmiş zərbələr daha çox qısaldılmış qaçış ilə yerinə yetirilir. Güclü bir zərbə, maksimum sürət qazanmaq üçün daha uzun sürməyi nəzərdə tutur.

Texniki səhvlərNəticələriNecə düzəltmək olar
Uçuş istiqaməti və təsir istiqaməti uyğun gəlmirTətilin uğursuz olma ehtimalı yüksəkdirYerə çəkilmiş düz bir xətt boyunca səpələnərək bir neçə vuruş edin
Topu vuran zərbənin barmağını aşağı çəkmədiZərbə yalnız topa toxunduğu üçün zərbə daha zəif çıxırAyağın fırlanması və barmağını aşağı çəkərək məşqə daha çox diqqət yetirin
Dəstəkləyici bacak topdan lazım olduğundan daha uzaqdadırZərbə ayağı yalnız topa toxunurDəstəklənən ayağın vəziyyətinə diqqət yetirərək, stasionar topa ən azı iki yüz vuruş edin
Topu vurarkən bədən geri əyilirTop çox uça bilərDiz vuran ayağın daha böyük bir əyilməsi ilə bir neçə vuruş edin və bədəninizi topun üstünə əymək

Cədvəl futbolda zərbələr yerinə yetirərkən mümkün səhvləri göstərir.

Topu vurduğunuz yol, futbolçunun topa doğru irəliləməsinə bağlıdır. Çıxma bucağı vəzifəyə görə dəyişir.

  • liftin daxili (sol və ya sağ) hissəsi,
  • orta yüksəliş
  • liftin üstü.

Giriş vuruşu üçün uçuş sürətinin əhəmiyyəti yoxdur. Bir qüvvə vuranda sürət vacib amildir. Bu vəziyyətdə hərəkət sürəti, uçuş ritmi və son addımın sürətlənməsi də vacibdir.

Top başlığı texnikası

Top oyun zamanı istənilən istiqamətdən uça bilər və futbolda başlıq oyunçu üçün vacibdir.


Şəkil 10. Topu başla təpikləmək diqqətli məşq və bacarıq inkişafını tələb edir.

Oyun başındakı əsas məqamlar.

  1. Topun hara uçduğunu və başın hansı hissəsini döyəcəyini görmək üçün gözlər açıqdır. Baş vurulduqda, top ötürülmədən qəbulun icrasına qədər gözlər tərəfindən izlənilir.
  2. Alını döymək. Top üzə vurursa, burnunu sındırma riski yüksəkdir.
  3. Düşərkən çənə və dişləri qırmamaq üçün, dil dişləməsin, ağzınızı bağlamaq daha təhlükəsizdir.
  4. Əllər tarazlığı qorumaq və gücə daha çox təkan vermək üçün istifadə olunur. Bir atlama texnikasını edərkən əllərinizlə tarazlayın.
  5. Oyunçu müəyyən bir vəziyyətdədir, bir ayağı digərinin qarşısında. Bir sıçrayışla tarazlıq qorunur. Bu sabit bir stenddir.
  6. Başqa bir vacib detal arxa hərəkətidir. Arka katapultun bir hissəsi kimi xidmət edir. Katapultun amplitüdü nə qədər böyükdürsə, mərmi daha uzaq uçacaq.

Çeviklik və konsentrasiya başlıq üçün vacibdir. Mərmi yuxarıdan uçursa, atlet onu atlayaraq götürür. Texnikanı mənimsəmək, hərəkətləri dəqiq şəkildə əlaqələndirmək. Qulaqlıqlar həm futbolda, həm də müdafiədə istifadə olunur.

Hərəkət istiqaməti aşağıdan yuxarıya doğru. Bir atlamada, əlavə sürət vermək üçün qollarını daldırın. Atlama başı tez-tez hücumda istifadə olunur. Oyunçu boyun qüvvəsi ilə düzgün hərəkət istiqaməti verir.

Başı vurarkən diqqətin cəmləşməsi, qapını vurmağa hazır olmaq vacibdir. Top dayana bilməyəcəyiniz oyunçunun üstünə uçanda, bütün gücü ilə nüfuz etmək üçün hücum etməlisiniz. Bu vəziyyətdə rəqibdən daha erkən topda olmaq lazımdır.


Şəkil 11. Bir başlığı tətbiq etməkdə vacib bir məqam sürəti artırmaq üçün dalğalı əllərdən istifadə etməkdir.

Baş ilə oynayan zaman bir örtük vacib bir məqamdır. Atıcı aşağı uçursa, başınızla oynamaq daha çətin olur. Güclə bir örtük etmək vacibdir.

Yanlış texnikanın təhlükəsi

Oyun taktikasını inkişaf etdirərkən bir sıra amilləri nəzərə alın:

  • fiziki hazırlıq
  • texniki təlim
  • idmançıların psixoloji hazırlığı.

Bir futbolçu qalib gəlmək əzmindədirsə, ayaqları və reaksiya sürəti onu əldən verməz. Topa vurma texnikası, oyuna müxtəlif taktiki üsulları təqdim etməyə imkan verir.

Taktiki bacarıqlardan səmərəli istifadə üçün bir idmançı yüksək motivasiyaya sahib olmalıdır, sakit, təmkinli olmalıdır.


Şəkil 12. Futbolda vuruş texnikasına əməl olunmaması idmançının zədələnməsi ilə nəticələnə bilər.

Taktika tətbiq etmək üçün taktiki cəhətdən bacarıqlı bir oyun bacarığını əldə etmək vacibdir. Texnikası, hərəkət bacarığı həm oyunçu, həm də qapıçı üçün vacibdir. Taktika oyun zamanı bir futbolçunu hərəkət etdirir. Sahədəki oyunçuların ilkin mövqeyi oyun sistemi adlanır.

Самое тяжелое мышечное действие, которое игрок выполняет с помощью мышечных сокращений, называется максимальной силой. Она применяется в большинстве футбольных приемов:

Другое важное качество – выносливость. Чтобы сохранить способность к использованию взрывной силы в течение игры, надо обладать высокой выносливостью.

Düzgün olmayan texnika diz və ayaq biləyi eklemlerinin, budların, arxaların və bədənin digər hissələrinin yaralanmasına səbəb olur. Futbolun mövcud olduğu illər ərzində əsas müdafiə vasitələri yaradılmış və sınaqdan keçirilmişdir. Oyunçular üçün bunlar qalxan və diz yastıqlarıdır. Qapıçı zərbəni əks etdirmək üçün əlcəklərə malikdir, sursatlara xüsusi əlavələr qoyur, otun üstünə düşməyi yumşaldır.

Qalxanlar və diz yastıqları kiçik xəsarətlərdən qoruyacaq, lakin bu ciddi zərbələrdən qurtarmaz. Əvvəla, futbolçular ayaqlarından əziyyət çəkirlər. Aktiv hərəkətlə, diz eklemindəki menisküs deformasiyaya uğrayır. Menisküsə yüklənərkən təsir istiqaməti əsas əhəmiyyətə malikdir.


Şəkil 13. Futbolda səhvən yerinə yetirilən vuruşlardan çox vaxt oyunçuların ayaqları əziyyət çəkir.

Kəskin dönür, atlayır, dayanır, kəsiklərlə oynayır - bu cür manevrlər müəyyən bir anda özünü hiss edir. Hərəkətin traektoriyasında kəskin bir dəyişiklik ilə, diz ekleminin bir menisküs yırtığı mümkündür.

Sabit bir dayanma və ya yanlış texnika ilə dönən topa vurulan kəskin bir dönüş məkrlidir. Bu vəziyyətdə qığırdaq və bağlar əlavə yanal yükə məruz qalır. Hətta peşəkar bir futbolçunun dizləri belə yüklərə həmişə hazır olmur.

Müasir tibbdəki irəliləyişlər oyunçuların vəzifəyə qayıtmasına imkan verir. Müəyyən bacarıqları inkişaf etdirirsinizsə, yaralanma ehtimalı azalır. Gündəlik məşq edərək, oyunçu bacaklara düzgün hərəkətləri öyrədir.

Qarşısının alınması metoduMetodun mahiyyəti
Birgə bandajBandajın əsas obyektləri diz və ayaq biləyi eklemleridir. Bandajın məqsədi oyunçunun ayağının fırlanma və yan yerdəyişmələrini məhdudlaşdırmaqdır.
Əzələ-skelet təhsiliAtletlər istiləşmə məşqləri, daxili temperaturun artırılmasına yönəldilmişdir, bu da əzələlərin özlülüyünə müsbət təsir göstərir.
Çeviklik məşqləriDartma məşqləri ümumi istiləşmədən sonra tövsiyə olunur, o cümlədən uzanması lazım olan əzələ qruplarına tsiklik yüklər.

Cədvəldə futbolçularda əzələlərə və oynaqlara xəsarət yetirmənin qarşısını almağın əsas üsulları göstərilir.

Bu və ya digər zərbədən istifadə edildikdə

Bir çox futbol tövsiyələri var. Doğru texnika oyunçulara topu qırmağa kömək edir, zərbəyə tamamilə yatırılır. Dünya futbol ulduzları yüksəlişdən böyük bir vuruşa sahibdirlər.

Baza element klassik üst vuruş liftidir. Yüksəlmədən vurulan düzgün vuruş, çəkilmiş ayaqdır və topun mərkəzinə dəyir. Ayağınıza torpaq.

Yaz ayından bir tətil edərkən, əsas odur ki, topun ortası yüksəlişin ortasına təsadüf edir. Mənzildən imtina etmək vacibdir. Çorabın özü deyil, irəli çəkilir. Dəqiq qəbul üçün topu qaldırıcı krujkalar üzərində almağa çalışın. Dəstəkləyən ayaq və top arasında kiçik bir məsafə var. Ayaq əyri olsa, uçuş yolu dəyişəcək.

Topu sürətlə ötürmək üçün topa nəzarət lazımdır. Bir yönləndirmə ötürməsindən istifadə edərək, oyunçu rəqibini aldadır. Topu qəbul edərkən ayaq dönür, dəstəkləyən ayaq kəskin şəkildə düzəlir.


Şəkil 14. Top sənətkarlığına çox gənc yaşdan başlanıla bilər

Darvazanın vurulmasının dəqiqliyi üçün ayağın içərisinə bir vuruş tətbiq olunur. Ayağın xarici tərəfinə vuranda sürət daha azdır, top əyri boyunca hədəfə doğru uçur.

Fiziki texnologiya və taktiki hazırlıq bir-biri ilə əlaqəlidir. Futbol oyununun texnikasını öyrənmək hərtərəfli oyunçu hazırlığı tələb edir. Oyunun yarısını və yarısını çətinliklə dayana biləcək bir idmançı, texniki bacarıqları olmayan bir oyunçu kimi təsirsizdir. Daimi məşq, psixoloji hazırlığın köməyi ilə bir futbolçu taktiki və texniki üstünlüklər əldə edir.

Videoya baxın: Football topu arxadan nece qaldirilir? (Avqust 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send