Faydalı məsləhətlər

Duygusal bir çətin gündə necə yaşamaq olar: 10 faydalı məsləhət

Pin
Send
Share
Send
Send


Bir vaxtının əhəmiyyətli bir hissəsini xəstə bir insana qulluq etməyə həsr etmək, ən çətin vəziyyətlərdə güclənən ümidsizlik hissinə səbəb ola bilər. İşinizə, karyeranızın yüksəlişinə daha çox vaxt ayırmaq istərdiniz, amma yeni şərtlərdə çox sevdiyiniz bir insana qayğı göstərmək üçün çox vaxt və enerji sərf etməyə məcbur olursunuz. Bu vəziyyətdə mütəmadi olaraq öz maraqlarınıza və ya xəstənin maraqlarına uyğun olaraq edilməsi lazım olan seçimlə qarşılaşırsınız. Belə bir dilemma həmişə öhdəsindən gəlmək asan olmayan mənəvi təcrübələrlə doludur. Əgər bir anda maraqlarınıza uyğun hərəkət etsəniz, peşmançılığın ardınca gedə bilərsiniz. Unutmayın ki, onları sıxışdırmaq lazım deyil. Günahkarlığı nə ilə əlaqəli olduğunu başa düşmək, təhlil etmək lazımdır. Yalnız bu vəziyyətdə zehni əzablardan yaxa qurtarmaq üçün bir yol tapmaq imkanınız olacaq.

Qəyyumlar nəyi ümumiyyətlə özlərini günahlandırırlar
və niyə belə edilməməlidir:

Başqalarının qayğı ilə daha yaxşı etdikləri

Eyni vəziyyətdə olan insanlarla ünsiyyət qurursanız və ya İnternetdəki hekayələrini oxusanız, xəstələri idarə etməkdə daha yaxşı olduqları təəssüratı ala bilərsiniz. Unutmayın: vəziyyətin düzgün öhdəsindən gələ bilməməyiniz yalnız özünüzə qarşı həddən artıq tələblərlə və heç bir şəkildə - başqalarının gözləntiləri ilə əlaqələndirilir. Səhv etməkdə səhv bir şey yoxdur. İdeal insanlar yoxdur, insanlar da ideal şəkildə xəstələrə qayğı göstərmirlər.

Özünüzə həddən artıq tələblər qoymamalısınız. Həqiqi olun! Əlinizdə olanı edirsiniz. Standart mücərrəd bir model olmamalı, əksinə, bir çox amillərin qüsursuz hərəkətlərin yerinə yetirilməsinə mane olan həyat vəziyyəti olmalıdır.

Diaqnozdan əvvəl xəstəyə kifayət qədər diqqət verilməməsi

Öz-özünə yeməyin başqa bir səbəbi, diaqnoz qoyulmadan əvvəl xəstə ilə necə münasibət qurduğunuzun xatirəsidir. Eyni zamanda, lazımi diqqət göstərmədiyiniz, həddən artıq tənqidə məruz qaldığınız, xəyal qırıqlığı ilə əsəbləşdiyiniz zaman epizodlar ağlınıza gələ bilər. İndi yenə normal ünsiyyət qura bilən və özünə münasibətini qiymətləndirə bilən insan üçün daha çox iş görmək üçün saatı geri çevirə bilməməyinizdən təəssüflənirsiniz. Bu tamamilə düzgün deyil. Sevdiklər arasındakı buludsuz münasibətlər yalnız pis romanlarda olur. Anlaşma anlaşılmazlıq epizodları ilə əvəz olunur, bağlantı bəzən yorğunluqla əvəz edilə bilər, incəlik qıcıqlanmağa yol verə bilər. Buna görə də, bu epizodlarda günahkar olmağın mənası yoxdur, hisslər təbii olaraq bir-birini əvəz edir, nəfəs alma və nəfəs almaq. Yaxın bir insanın bir xəstəlik inkişaf edəcəyini bilə bilməzdin, bilirsən də normal insanın duyğularından imtina etməməlisən. Və bilişsel və davranış pozğunluqlarının ilkin mərhələlərində bu, istədiyiniz qədər yarana bilər.

"Pis" düşüncələr və hisslər görünüşündə

Uzun illər xəstələrə qayğı göstərərək, nəinki sevginin, hətta sevilən bir insanın da rəğbətinin olduğunu düşünərək könüllü olaraq özünüzü tuta bilərsiniz. Onun davranışı getdikcə daha çox qıcıqlanmağa və hətta iyrəncliyə səbəb olur. Onu yalnız vəzifə hissi ilə axtardığınızı başa düşürsən, çünki onun nə qədər müdafiəsiz olduğunu və səmimiyyətin yox olduğunu görürsən. Bəzən çox dincəlmək istəyərsən ki, sevilən bir insanın ölümü əllərinizi açsa, hər şeyin nə qədər asanlaşacağı barədə düşüncələrə ixtiyarsız olaraq baş çəkirsiniz. Bu əhval-ruhiyyələr olduqca təbiidir, baxmayaraq ki, onlarla anlaşmaq çətin ola bilər. Həqiqətən, uşaqlıqdan bizə hansı düşüncə və hisslərin yaxşı, hansının isə olmayan olduğunu ayırtmaq öyrədildi. Özündə "pis" ruh hərəkətlərinin tanınması günahkarlığa səbəb olur, bu yalnız "pis" düşüncələrin və "pis" duyğuların idarə edilməməsi şüuru ilə güclənir. Bu səhvdir. Özünüzü mühakimə etməyin. Bu pis vəsvəsə barədə səni başa düşən biri ilə danış. Bu, xəstə ilə görüşlərin onsuz da mənfi emosional fonunu gücləndirən təqsirdən yaxa qurtarmaq üçün ilk addım olacaq. Unutmayın ki, köməyinizin səmərəliliyi sizin vəziyyətinizdən asılıdır.

Özümü saxlaya bilməyəcəyim üçün

Çəkilmiş bir xəstəyə qayğı göstərmək, artan stres ilə ayrılmaz bir fəaliyyətdir və buna görə də bir çox vəziyyətdə qıcıqlanma, qorxu, depressiya təbii olaraq meydana gəlir və onlardan qurtulmaq çətin, demək olar ki, mümkün deyil. Xəstə ilə ünsiyyətdə mənfi duyğular yaranarsa, onları nə qədər saxlamağınızdan asılı olmayaraq, gec-tez özlərini ortaya qoyacaqlar və özünüzü inamsızlığınız üçün daha sonra məzəmmət etməli olacaqsınız. Xəstə qayğısına aid olmayan vəziyyətlərdə bu duyğulara can atmağa çalışın. Güzgüdəki əksinə qışqırın, yastığa vurun. Təcavüzün çox vaxt müəyyən bir vəziyyətdə və ya günün müəyyən bir vaxtında özünü göstərdiyini görsəniz (məsələn, günün sonuna qədər toplanır), bu fasilələrlə problemlərdən necə qorunmağı düşünməyə çalışın. Daha yaxşı bir şey tapılmadığı təqdirdə, özünüzü ona qədər sayın.

Xəstəyə lazımi diqqət verilmir

Günahkarlıq hissləri bir müddət nəzarət vəzifələrindən azad olunduqda, özünüz üçün yaşamağa çalışdığınız anlarda yarana bilər. Bu, əvvəllər sevdiyiniz insanla paylaşdığınız istirahət növlərinə münasibətdə xüsusilə nəzərə çarpan ola bilər. Bu cür sükunət anlarında kədərli xatirələr daşa bilər. Sevilən bir insan üçün faydaların əlçatmaz olduğunu bilmək, aldığı zövq üçün peşmanlığa səbəb olur, bu da bir az xəyanət kimi görünməyə başlayır.

Bu vaxt, qəyyum üçün zehni və fiziki gücün artırılmasına kömək edən istirahət dəqiqələri lazımdır. Belə bir vasitə olmadan bir insan ümidsizlik və depresiya hissləri üçün asan bir hədəfdir. Şübhəsiz ki, forma saxlamaq üçün bərpa və "şarj" tələb edir. O cümlədən - effektiv xəstə müalicəsinə davam etmək. Buna görə aşağıdakılardan xəbərdar olmaq vacibdir. Sizdən asılı olan çox sayda insanla fərqli münasibətlər qurursunuz. Başqalarının diqqətindən məhrum etmədən, özünüzü bəzilərinə qayğı göstərməyə həsr etmək imkanınız olmayacaq və heç vaxt olmayacaqsınız. Gündə cəmi 24 saat var və bu səbəbdən bütün əziyyət çəkənləri xoşbəxt edə bilməyəcəksiniz. Ailəniz və həmkarlarınızla baş verənləri müzakirə edin, qarşılıqlı məqbul həll yollarını tapın, yalnız özünüz üçün məsuliyyət daşımayın.

Və daha bir şey. Keçmişi və bu günü ayırın. Xəstəliyin başlamazdan əvvəl və demansın əsas əlamətlərinin inkişafından sonra sevilən bir insanla münasibətiniz fərqli insanlarla ünsiyyət sayıla bilər. Müəyyən mənada belədir. Buna görə birini digərindən ayırmaq lazımdır və yalnız özünüzə bunu söyləməyin, hiss edin. Zamanla belə bir quraşdırma öz bəhrəsini verə bilər.

Bir fürsət tapırsansa, o anda

Gələcəkdə deyil, lazımi mənbələri və bilikləri toplayanda, amma indi. Bir şeyi dəyişdirmək üçün bir fürsətin olduğunu hiss edirsinizsə - dəyişdirin. Vəziyyəti heç olmasa biraz düzəltmək, ancaq yaxşılaşdırmaq və ən əlverişsiz vəziyyətdə belə etmək sizin ixtiyarınızdadır.

Fasilə vermək yaxşıdır

Ətrafdakı hər şey dəhşətli olduqda və təcili olaraq bir şey etməlisinizsə, ara verə bilərsiniz. Bunlar olmadan beyin uzun müddət bu rejimdə işləyə bilməz. Beləliklə, həm həyatında bir dəyişiklik, həm də bu dəyişiklikdən istirahət üçün vaxt olmalıdır.

Təşəkkür etmək vacibdir

Çoxsaylı araşdırmalara görə şükür etmək bacarığı xoşbəxtliyə və əmin-amanlığa aparırbuna görə əsas "pis günümüzü yaxşıya çevirmək" strategiyamızdır. Kiçik şeylərə, böyük uğurlara, ailənizin və yaşamaq imkanınız üçün təşəkkür edin.

Təşəkkür edirəm - xoşbəxtliyiniz üçün ən güclü vasitədir.

Və yadda saxla özün özün ağlın və əhvalın ustasınsan!

Səhv etməkdən utanmır - cəhd etməyə belə utanmır

İnsanlar səhv etməyə meyllidirlər. Ancaq bu çox səhvdən qorxmaq üçün heç bir şey edilmirsə, həyat yaxşılığa doğru dəyişməyəcəkdir. Və yalnız mübarizə, aktiv müqavimət, səhvlərinizi anlamaq və üzərində işləmək sayəsində nəhayət həyatı istədiyiniz şəkildə edə bilərsiniz. Lakin Joinfo.ua komandası bunun vaxt alacağını xəbərdar edir.

Həm də inanırıq ki, 10 ifadənin insanı motivasiyadan məhrum edə biləcəyi şeyləri tapmaq sizin üçün faydalı olar. Təəssüf ki, bu özünə inamı qorumaqdan daha asandır.

Pin
Send
Share
Send
Send