Faydalı məsləhətlər

Susuzlaşdırma ilə nə etmək lazımdır?

Pin
Send
Share
Send
Send


Dehidrasyon nəinki kifayət qədər içdiyiniz zaman deyil, həm də müxtəlif xəstəliklər nəticəsində, məsələn, istilik vurması, diabet, ishal və ya qusma nəticəsində baş verə bilər. Susuzlaşdırma simptomlarına susuzluq, başgicəllənmə, qarışıqlıq, nadir idrar və qaranlıq idrar, quru ağız, quru dəri, yorğunluq və daha ağır hallarda sürətli nəbz və nəfəs daxildir. Bir növ xəstəlik səbəbiylə dehidrasyonunuz varsa və ya bunun baş verə biləcəyindən qorxursunuzsa, bu məqalədəki məsləhətləri izləyin və özünüz təhlükəsiz olacaqsınız.

Dehidrasyon İçkilər

Bəzi həkimlər suyu yalnız müxtəlif maddələri həll edən və nəql edən bir vasitə hesab edirlər və hər hansı bir içki bu mayeni doldurmaq üçün uyğun olduğunu düşünürlər.

Buna görə sadə bir suala, hansı suyun istifadəsi daha faydalıdır, həkimlər cavab verir: hər hansı və mümkün qədər. Ancaq bu heç də doğru deyil.

Qəhvə, çay, qazlı içkilər, spirtli içkilər, pivə, yalnız su deyil, həm də bədəni susuzlaşdıran digər komponentlərdən ibarətdir.. Elmi cəhətdən sübut olunur ki, bunlar istehlak edildikdə insan orqanizmi su əldə etmir, lakin onu itirir.

Buna görə də bu içkilərin müntəzəm istehlakı ilə bədənimiz tamamilə qeyri-mümkün dərəcədə dehidrasiya vəziyyətinə gəlir.

Sadə bir misal çəkirik. Çoxumuz soyuqdəymə və ya qızdırma müalicəvi isti çay ilə müalicə edirik, amma əslində bu içki bədəndəki mayenin itirilməsinə daha çox töhfə verir. Bu tərləmə nəticəsində meydana gəlir.

Bu vəziyyətdə sağlamlıq üçün bir çimdik qaya duzunda həll edilmiş isti su içmək daha yaxşıdır.

Dərman vasitəsi ilə susuzlaşdırma

Bədənin hər hansı bir dərmanı (kimyəvi) udması üçün müəyyən miqdarda su sərf etmək lazımdır və bu daha da susuzluğa səbəb olur.

Bundan əlavə, hazırda məyus bir tendensiya müşahidə oluna bilər - dərmanların təxminən 90% -i ağlabatan səbəb olmadan təyin olunur və tətbiq olunur (insan xəstəliyin səbəbi ilə deyil, təsiri ilə mübarizə aparır), bu da insan sağlamlığının vəziyyətini daha da pisləşdirir.

Dehidrasiya dərəcələri və növləri

Dehidrasyon dərəcələri:

  • ağciyər (suyun 5-6% və ya 1-2 l itirilmiş),
  • orta (itirilmiş 6-10% və ya 2-4 litr su),
  • ağır (10% və ya 4 litr su itirilmiş),
  • kəskin dehidrasiya (10 litrdən çox su itirildi) - bu dərəcədə dehidrasiya ölümcül ola bilər.

Susuzlaşdırma növləri:

  • izotonik (qanda normal duz tərkibi),
  • hipertonik (qan duzlarının səviyyəsinin yüksəldilməsi),
  • hipotonik (aşağı duz səviyyəsi).

Susuzlaşdırma əlamətləri

Dehidrasiya necə özünü göstərir? Bu xəstəliyin simptomları onun təzahürlərinin şiddətini nəzərə alaraq ayırd edilə bilər.

Beləliklə, susuzlaşdırma əlamətləri:

  • quru ağız
  • susuzluq
  • nadir idrar
  • baş ağrısı
  • qarışıqlıq, komanın inkişafı istisna edilmir,
  • yorğunluq
  • əzələ krampları
  • başgicəllənmə
  • qəbizlik
  • ümumi zəiflik
  • elastikliyini itirərək dərinin quruluğu, qızartı,
  • sürətli nəfəs
  • batmış gözlər
  • aşağı qan təzyiqi
  • ürək döyüntüsü,
  • bədən hərəkətlərini yavaşlatmaq
  • huşunu itirmə, huşunu itirmə,
  • sağlam iştah olmaması,
  • gözlər altındakı qaranlıq dairələrin görünüşü,
  • yuxululuq
  • ürək dərəcəsi
  • qusma, ürəkbulanma,
  • qızdırma
  • mədə-bağırsaq narahatlığı
  • ekstremitələrdə karıncalanma
  • nəfəs darlığı
  • qanın özlülüyünü artırır, həcmini azaldır,
  • quru gözlər
  • tükrük olmaması
  • dərinin siyanozu,
  • əzələ krampları
  • dilin şişməsi,
  • qeyri-qanuni nitq
  • yuta bilməməsi
  • görmə və eşitmənin darlığı.
  • Fiziki sağlamlıqdakı nəzərə çarpan dəyişikliklərlə yanaşı, susuzlaşdırma xəstənin psixoloji vəziyyətinə də təsir göstərir.

    Heç bir səbəb olmadan yorğunluq. Su bədəndəki əsas enerji mənbəyidir. Tərkibindəki bütün qidalar hidroliz reaksiyasına girməyincə qida heç bir dəyər daşımır.

    Qısa xasiyyət, əsəbilik. Qıcıqlanma bir növ manevr, beynin çox enerji tələb edən iş görməməsi cəhdidir. Maraqlıdır ki, əsəbi insan bir neçə stəkan su içsə, daha tez sakitləşər.

    Qorxu, narahatlıq. Narahatlıq hissi istifadə edərək, beyin güclü bir su çatışmazlığından xəbər verir.

    Ümidsizlik, depressiya. Dehidrasyon amin turşularının tədarükünün sürətlə tükənməsinə səbəb olur və bu da öz növbəsində nəinki pis əhval-ruhiyyəyə, hətta ümidsizlik hissinə də səbəb ola bilər.

    Depressiya. Su çatışmazlığı qaçılmaz olaraq dopamin, epinefrin və norepnefrin çatışmazlığına səbəb olur ki, bu da melankolik və depresiyaya səbəb ola bilər.

    Letargiya. Bu normal beyin fəaliyyəti üçün su içmək lazım olduğuna dair bir siqnaldır.

    Narahat yuxu. Bədən susuzlaşdırma vəziyyətindədirsə, sağlam bir yuxuya belə inanmamalısınız. Tam bir yuxu daha da susuzlaşdırmaya səbəb ola bilər, çünki xeyli miqdarda tər tər tökülür (örtüklər altında yuxu zamanı).

    Bədənə az miqdarda duz su verilirsə, yuxu keyfiyyəti dərhal normallaşır.

    Səbəbsiz səbirsizlik. Normal işləmək üçün beyin çox enerji sərf etməyə məcbur olur. Enerji çatışmazlığı halında beyin ümumiyyətlə işi mümkün qədər tez bitirməyə çalışır. Bu beyin hiyləsi çox vaxt “səbirsizlik” adlanır.

    Ehtiyatsızlıq. Beyin su ilə nə qədər doyursa, yaddaş şöbələrində məlumatların yığılmasına bir o qədər enerji sərf etməyə icazə verilir. Eyni şəkildə, susuzlaşdırma, şirin soda aludə olan uşaqlarda diqqətin olmamasına gətirib çıxarır.

    İnfeksiya və ya ağciyər xəstəliklərindən qaynaqlanmayan dispne. Bədən tərbiyəsini sevən insanlardan lazımi miqdarda su istehlak etmələri tələb olunur.

    Qəhvə, çay, spirt, qazlı içkilər kimi içkilər üçün güclü istək. Bu şəkildə beyniniz suya ehtiyacınız barədə məlumat verir.

    Bu tez-tez nəzarətsiz istəklər, su təchizatının doldurulmasını yuxarıda göstərilən içkilərin istehlakı ilə əlaqələndirən, əslində daha çox susuzluğa səbəb olan şərtli bir refleksə əsaslanır.

    Çayların, dənizlərin və ya digər su obyektlərinin xəyalları - Bu susuzluğu yatırtmaq ehtiyacının şüursuz ifadə formasıdır. Beyin, xüsusən də dərin bir yuxu zamanı bir insanı susuzluğunu yatırtmaq üçün bu cür xəyallar yaradır.

    Bir uşaqda susuzlaşdırma demək olar ki, həmişə körpənin fəaliyyətində azalma ilə ifadə olunur. Buna görə valideynlər, diqqətli olun!

    Tam məqalə

    "Çox sayda saxta baxışlar dogma oldu
    hər zaman başqa bir şeylə birləşdirildiyini, təkzibedilməz olduğunu təsdiqlədi "
    B. Pasternak.

    Uzun məşq və ya böyük yarışlar ilə
    su itkisi. Orta hesabla bir idmançı bir marafonda 3-4 litr itirir.

    Bir idmançı bir məsafədə su içirsə, deməli onun çatışmazlığı hələ də qalmaqdadır
    qalır. Deyək ki, bir idmançı 1,5 litr su içir, sonra hər halda
    1,5-2,5 litr bir kəsir qalır. Artıq zərərin bədən tərəfindən olduğunu bilirsinizmi
    suyun yalnız 2-3% -i qaçışın işinə təsir göstərir.

    Bədəndə belə bir su çatışmazlığını necə doldurmaq barədə sual yaranır.
    müsabiqə zamanı?

    Cavab: bu mümkün deyil!

    Yeganə çıxış yolu bədənin kifayət qədər doymasını təmin etməkdir.
    yükləməyə başlamazdan əvvəl su.

    Bədəndə su necə saxlanılır?

    Su həmişə maye itkisi üçün yaxşı bir kompensator olmuşdur, amma var
    karbohidrat və elektrolit ehtiva edən sənaye içkilər,
    idmançılar tərəfindən istehlak olunur.

    İdman içkilərinin fəaliyyət prinsipini və onların dəyərli olub olmadığını başa düşməlisiniz
    ümumiyyətlə götür.

    Təlim zamanı istehlak olaraq yalnız su içməyi məsləhət görürəm
    karbohidratlar olan idman içkilər bədənə öyrətməyəcəkdir
    enerji təminatında yağlardan istifadə edin.

    Müsabiqə zamanı idman içkilərini içmək tövsiyə olunur, amma var
    bilməli olduğunuz qayda.

    Bədəndə maye itkisini ödəmək üçün içsəniz, edə bilərsiniz
    düz su istehlak, lakin idman içkilərin artması bunlardır
    əzələləri karbohidratlarla təmin edin.

    İdman içkiləri qaydası:

    1. Ödəniş üçün nəzərdə tutulmuş içkilərin qlükoza miqdarı
    maye 5-10% -dir.

    2. Ödəniş üçün nəzərdə tutulmuş içkilərdəki qlükoza
    enerji 10% -dən çox qlükoza təşkil edir.
    Əgər məhluldakı qlükoza konsentrasiyası yüksəkdirsə, orqanizm bunu qəbul edəcəkdir
    maye kimi deyil, enerji mənbəyi kimi. Bu cür içkilər təmin etmir
    kifayət qədər mayenin doldurulması.

    Susuzlaşdırmanın ağırlaşmaları

    İnsan bədəninin susuzlaşmasına nə təhdid edir? Mümkün ağırlaşmalara aşağıdakılar daxildir:

    • şok (dəri solğun olur, nəfəs alır, soyuq tər yaranır, dəri yapışır, nəbz sürətlənir, sonra yavaşlayır, insan huşunu itirir),
    • böyrək ziyanı
    • susuzlaşdırma, xüsusilə yoluxucu xəstəliklər və zəifləmiş toxunulmazlıq vəziyyətində ölümcül ola bilər.

    Nəticələri

    Həm böyüklər, həm də uşaqlarda susuzlaşdırma nəyə səbəb olur? Susuzlaşma artdıqca, uzun müddət maye çatışmazlığı ilə hüceyrələr içərisindəki mayenin həcmində tədricən azalma baş verir.

    Bundan əlavə hüceyrələrarası mayenin miqdarı azalır. Sonra bədən qandan lazım olan su miqdarını alır.

    Təhlükəli susuzlaşdırma nədir:

  • həzm sisteminin normal fəaliyyətinin pozulması və lazımi qidaların daşınması,
  • qan təzyiqində nəzərəçarpacaq dərəcədə artım,
  • immun sistemi zəifləyir və nəticədə müxtəlif xəstəliklərin,
  • böyüklərdə sürətlənmiş vaxtından əvvəl qocalma,
  • toksinlərin aradan qaldırılmasını dayandırın,
  • qaraciyər, böyrək,
  • xəstənin bədəninin qığırdaq toxumaları intensiv şəkildə məhv edilir.
  • Şiddətli, uzun müddət davam edən susuzlaşdırmanın nəticəsi müxtəlif immun çatışmazlığı patologiyalarının inkişafı və ya ağırlaşmasıdır: xroniki bronxit, astma, lupus eritematoz.

    Çox skleroz təzələnən canlılıq ilə özünü göstərir; Alzheimer xəstəliyi və Parkinson xəstəliyi şiddətlənir. Xərçəng inkişaf etdirmə ehtimalı yüksəkdir, sonsuzluq görünə bilər.

    Susuzlaşdırma ilə nə etmək lazımdır

    Orta dərəcədə susuzlaşdırma ilə xəstə təzə, sərin bir otaqda bir yatağa qoyulmalı və ona kiçik qurtumlarda və ya bir samanla su içməlidir.

    Niyə bu şəkildə içmək tövsiyə olunur? Yalnız bu şəkildə bədəndə istənilən maye konsentrasiyasının bərpasına daha səmərəli nail olmaq olar.

    Xəstəni kondisioner olduğu bir otağa yerləşdirmək mümkün deyilsə, onu kölgəyə qoymağınızdan əmin olun. Cəsədi nəm vərəqə və ya su ilə sərin suya sarın.

    Yadda saxlamaq lazımdır ki, çox miqdarda suyun kəskin itkisi və ya əhəmiyyətsiz bir miqdarda olması susuzluq hissini xeyli artırır, lakin həddindən artıq su içməyə başlasanız, şişkinliyin və bəzi hallarda hətta ölümün yüksək ehtimalı var.

    Susuzlaşdırma ilə nə içmək lazımdır? Belə bir həll hazırlayın: bir litr bir az isti suda, bir çay qaşığı şəkər, dörddə üç çay qaşığı duz, həmçinin yarım stəkan təzə sıxılmış portağal suyu həll edin.

    Şəkər, duz, şirə nə üçün ehtiyacınız var idi? Yalnız suyun itkisini ödəmək üçün deyil, həm də kalium, duzlar və natriumun olması lazımdır. Şəkər duz və suyun daha yaxşı mənimsənilməsi üçün lazımdır.

    Su və duz balansını bərpa etmək üçün idmançılar üçün içkilərdən və ya eczanədə satın alınan xüsusi elektrolitlərdən istifadə edə bilərsiniz. Buz və ya suyu ilə dondurulmuş su da bədəni yaxşılaşdırır.

    Bütün susuzlaşdırma əlamətləri bitməyincə diyetinizi sadə saxlayın.. Dehidrasiya zamanı kalium və natrium olan məhsullardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Bunlara pomidor, kişmiş, yaşıl tərəvəz, qoz-fındıq, kartof, banan, sitrus meyvələri daxildir.

    Yüngül tərəvəz bulyonları çox faydalı olacaq. Zamanla, susuzlaşdırma əlamətləri yox olduqda, gündə iki litr təmiz su içmək.

    Əgər işiniz fiziki əməklə əlaqəlidirsə və ya bədən istiliyiniz yüksəlirsə, udulmuş mayenin miqdarı artırılmalıdır.

    Oyandıqdan dərhal sonra, yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və yeməkdən bir saat yarım sonra bir stəkan su içmək faydalıdır. Ancaq kiçik yudumlarla yavaş-yavaş su içmək lazımdır.

    Əgər kifayət qədər miqdarda içsəniz və müntəzəm olaraq içsəniz, bədəniniz lazımi anda su çatışmazlığını qeydə alacaq və susuz qalacaqsınız. Ancaq eyni zamanda spirt, qəhvə, çay və qazlı içkilərin istifadəsinə icazə verməyin.

    Dehidrasiya xəbərdarlıq əlamətləri uzun müddət davam edərsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Mütəxəssis susuzluğun dəqiq səbəbini təyin edə bilər və xəstə qusma səbəbi ilə su içmirsə, bir damar vasitəsilə elektrolitlər gətirərək bədəndəki su balansını bərpa edəcəkdir.

    Susuzluğun müalicəsində meyvələrin rolu

    Dehidrasiyadan necə qurtulmaq olar? Məlum olur ki, bir çox meyvədə çox miqdarda maye olur və buna görə bədənin susuzlaşmadan əla müdafiəçisi ola bilərlər.

    Susuzluğun ilk əlamətlərində mümkün qədər çox şirəli meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın. Bəzi tədqiqatların nəticələrinə görə, bu cür məhsullar bir stəkan təmiz su kimi iki dəfə yaxşı bədəni nəmləndirir.

    Sulu tərəvəz və meyvələrin tərkibində şəkər, minerallar, duzlar var və idmançıların istehlak etdiyi izotonik içkilərlə oxşar işləyir..

    Həkimlərin diyetə daxil etməyi tövsiyə etdiyi tərəvəz və meyvələr: qarpız, qovun, greyfurt, çiyələk, xiyar, üzüm, portağal, papaya, ispanaq, balqabaq və pomidor. Onları qəlyanaltı kimi yeyə bilərsiniz, onlardan tərəvəz və ya meyvə hamarlığı edə bilərsiniz, onları salatlara əlavə edə bilərsiniz.

    Xüsusi qeyd banan var.. Bu, susuzlaşdırma müalicəsində istifadə edilə bilən gözəl bir meyvədir, çünki yuxarıda qeyd edildiyi kimi, suyun itirilməsi ilə yanaşı bədən çox miqdarda kalium itirir.

    Bir banan, heç birisi kimi, bu iz elementi ilə zəngindir. Gün ərzində bir neçə banan yemək və ya onlardan hamar və hamarlamaq faydalıdır.

    Dehidrasiya qarşısının alınması

    Dehidrasiyanın qarşısını necə almaq olar? Aşağıdakılar, dehidrasyondan qorunmaq üçün həkimlərin təsirli məsləhətləri:

  • isti havalarda fiziki işlərdən çəkinin,
  • sərinləmək üçün vaxt ayırın
  • çantanızda bir şüşə su daşıyın
  • alkoqoldan sui-istifadə etməyin
  • çox şəkər və şirniyyat yeməyin,
  • Yalnız təbii parçalardan hazırlanan nəfəs alacaq paltarları geyin.
  • Məşq edərkən, elektrolit ehtiva edən xüsusi içkilər istehlak edin.
  • Bütün bu tövsiyələrə diqqətlə riayət edərək, hər zaman şən, sağlam və güc dolu hiss edəcəksiniz!

    Bu materiallar sizin üçün maraqlı olacaq:

    Əlaqəli məqalələr:

    1. Sərxoşluqla nə etmək lazımdır?Bədənin intoksikasiyası çox yaygın bir fenomen sayılır. Hər kəs toqquşa bilər.
    2. Arıqlamaq üçün bədəninizi evdə təmizləyinArıqlamaq üçün çox sayda müxtəlif üsul və vasitə dünyaya təklif edir.
    3. Bədəni necə zərərsizləşdirmək olar?İnsan vücudu həmişə olsa da, qayğı və hörmət tələb edir.

    Videoya baxın: 吃住秘密客EP2被水包圍的民宿B&B Surrounded By Water. (Sentyabr 2020).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send