Faydalı məsləhətlər

Bel hündürlüyü

Pin
Send
Share
Send
Send


Şübhəsiz ki, bilmək vacibdir: bədəndə artıq yağ varsa, amma mənə inanın, harada yerləşdiyini bilmək eyni dərəcədə vacibdir.

Çoxsaylı araşdırmalar nəticəsində məlum oldu ki, qarın nahiyəsində olan yağ, itburnunda olan yağdan daha çox bədənə zərər verir.

Fakt budur ki, bel ətrafındakı yağ hüceyrələri şəkərli diabet, ürək xəstəliyi və bəzi xərçəng növlərinə səbəb ola biləcək insulin istehsalına və udulmasına mane olan zərərli maddələr toplayır. Bunlar çox xoşagəlməz sağlamlıq nəticələridir, inanın!

Beləliklə, bu artıqlıqların mövcudluğunu və ya olmamasını müəyyən etmək üçün belin kalça həcminə nisbətini hesablamaq fikri ilə də çıxış etdik.

Bel - Ən dar nöqtədən, göbəkdən təxminən 2,5 sm yuxarıda ölçülür.

İtburnu - keşişimizin ən geniş olduğu yer ölçülür, yəni. ən görkəmli nöqtələri tapırıq. Ölçmə lentini yerə paralel olaraq tuturuq, bərkitməyin, əksinə bədənə sıx bir şəkildə vurun. Ümumiyyətlə, özünüzlə dürüst olun!

Kişilər üçün normadır nisbət çox deyil 0,95 (bəzi digər mənbələrə görə, 1.0)

Qadınlar üçün normadır nisbət aşmır 0,8 (bəzi digər məlumatlara görə 0.85)

Ümumiyyətlə, həkimlərin istəkləri belin itburnu ilə nisbətinin mümkün qədər az olmasını "gözəllik idealları" ilə tamamilə əlaqələndirir.

Məsələn, belin 60 sm, kalçanın 90 sm-də nisbəti 0,67-dir.

Maraq naminə bəzi məşhur xanımların belə nisbətləri:

  • Milosun Venerası - 0,7
  • Rubens 'çılpaq - 0.7
  • Xanım Diana - 0.7 (61/87)
  • Demi Mur - 0.72 (66/91)
  • Sindi Kroufford - 0.69 (58/84)
  • Claudia Schiffer - 0.67 (62/92)
  • Merilin Monro - 0.61 (56 / 91.5)
  • Brigitte Bardot - 0.66 (58.5 / 89)
  • Barbie Doll - 0,7

Masa belinin hündürlüyə nisbəti

Kişilər üçün
Nisbəti 35-dən azdırAnormal İncə
35-dən 43-ə qədərHəddindən artıq İncə
43-dən 46-a qədərQamətli və sağlamdır
46-dan 53-ə qədərSağlam, Normal, İdeal Çəki
53 ilə 58 arasındaKilolu
58-dən 63-ə qədərHəddindən artıq kilolu / yağ
63-dən çoxÇox yağ
Qadınlar üçün
Nisbəti 35-dən azdırQeyri-adi cılız
35 ilə 42 arasındaHəddindən artıq İncə
42-dən 46-a qədərİncə və sağlamdır
46-dan 49-a qədərSağlam, Normal, İdeal Çəki
49-dan 54-ə qədərKilolu
54-dən 58-ə qədərHəddindən artıq kilolu / yağ
58-dən çoxHəddindən artıq yağ

Belin hündürlüyə hesablanması nümunəsi

Bel ətrafı 92 sm və hündürlüyü 182 sm olan bir kişidə belin hündürlüyə nisbətini tapın?

  • Bel dairəsi = 92 sm
  • Boy = 182 sm

Bu dəyərləri düsturla əvəz edin

Belin hündürlüyə nisbəti
= (Bel dairəsi / hündürlüyü) x 100
= 92/182 x 100
= 50.55

Gözəl bir qadın rəqəminin vizual parametrləri

Venus de Milo heykəltəraşlığını bəyəndinizmi? Mərmərdə heykəl qoyulmuş yunan tanrıları bu gün cəmi bir az çiyin genişliyi əlavə çimərlik bodibildinq səhnəsini fəth edə bilsəydilər, Veneranın şansları çox az olardı. Kifayət qədər dolğun bir qarın, nisbətən kiçik döşlər, dar və əyilmiş çiyinlər və həqiqətən də bu qədər artıq çəki ilə - yalnız qonşu şöbədəki mühasiblərə və gözəllərə deyil. Anlamaq lazımdır ki, "qurudulmuş" qadın fiqurları yalnız 20-ci əsrdə bir tendensiya oldu və pişiklərdən bizə gəldi. Antik dövrdə nisbətlər və ümumiyyətlə, ümumi görünüş təxmin edildi.

Memarlara inansanız, heykəlin fiquru sözdə qızıl nisbətə tabedirsə, belin itburnu ilə nisbətini təyin edən irrasional bir rəqəmdir. Bu nisbətləri öyrənməyə imkan verir. Plastik cərrahlar, "yeni formalar" ın belə nisbətini təyin etmək üçün 1, 618 ... -ə bərabər olan bu saydan istifadə edirlər.

Qədim Yunan heykəltəraşları bel, çiyin qurşağı və kalçanın parametrlərini qızıl nisbət ilə əlaqələndirmək lazım olduğuna inanırdılar. Venera heykəltəraşlığına bənzər bir şey budur. Buna görə də, dəbli insanlardan deyil, moda tənqidçilərdən və şüurlarını uzun müddət deformasiya etmiş fitness mütəxəssislərindən deyilsə, sənəti məmnun etməyi istəsən, Venera çox şəxsi olacaqdır.

İnsan gözünün çiyinlər, kalçalar, bel və onları birləşdirən əyri xəttini izlədiyinə inanılır. Buna görə, konturları işləyərkən, dəqiq olaraq keçidləri və xətlərin hamarlığını aktiv şəkildə cəmləşdirməyə çalışırlar.

Ümumiyyətlə qadın rəqəminin yalnız beş növü olduğu qəbul edilir:

  • Saat şüşəsi - Bu dar bir bel, geniş çiyinlər və kalçalarla "klassik" dir. Belə bir rəqəmin nisbəti təbiətdəki qızıl nisbətə yaxındır və sahibi bir qədər ağırlıq alsa da, cazibədar qalır. Bir fitness bikinisində çəkilən saat stəkanının formasıdır və idman salonlarına gələn adi qonaqlar belə bir rəqəm istəyərlər. Təəssüf ki, bir çoxları üçün dar bel yalnız bir xəyal olaraq qalır, ancaq çiyinlərə, kalçaya və kalçaya həcm əlavə etsəniz, bədənin formasını vizual olaraq yenidən qurursunuz.
  • Armud formalı bir fiqur - Bəzi həkimlərə görə İntibah idealı və ən sağlam fizika. Yağ bədənin alt yarısına yığılır, çiyinlər həcmdə itburndan xeyli aşağı olur, bel dar qalır, ancaq çiyin qurşağı demək olar ki, inkişaf etmir. Fitnes baxımından, bu xanımlar bir az daha bəxtəvər idilər, çünki üst və altları balanslaşdırmaq üçün bir neçə dəst və qurutma dövrü etməlidirlər, ümumiyyətlə arıqlamaq istəyərkən itburnu hələ də tam qalır, amma “yuxarı” çox quruyur.
  • Üçbucaq - Bu geniş çiyinləri və dar kalçaları olan bir atletik rəqəmdir. Belə bir fizika ilə dəzgah pressi, ağır atletika, gimnastika kimi idman növlərində uğur qazanmaq daha asandır, lakin uzun müddət belə bir rəqəm çirkin hesab olunurdu. Təbiətə görə "pulsuz bonus" budur ki, çiyinlərin fonunda hər hansı bir bel dar görünür və belə bir rəqəmin sahibləri ümumiyyətlə yağ yataqlarına meylli deyillər,
  • Düzbucaq - Bu "alma" növünə bənzəyən bir rəqəmdir, lakin daha çox idmançıdır. Tipik olaraq, bu cür qadınların təbii böyük bir sinə, uzun ayaqları var, ancaq beldə demək olar ki, yoxdur. Yağlar kişi tipində, qarında yerləşdirilir. Üstəlik, həm qarın divarını, həm də daxili orqanları bərabər şəkildə əhatə edir. Həkimlər bu növ piylənmənin həyat və sağlamlıq üçün daha təhlükəli olduğuna inanırlar, buna görə də bu tip qadınlar çəkiyə nəzarət etməlidirlər. Düzbucaqlar bir mezomorf fizikasına doğru cazibə edir və ümumiyyətlə gücü idman növlərində yaxşı inkişaf edir.
  • Apple - olduqca incə bir fizika, dar çiyinlər və kalçalardır, eyni zamanda - bu tip fiqurun nümayəndələri daha böyük bir qarın ayırırlar. "Almalar" üçün arıqlamaq çətindir, çünki hətta ciddi səylər hamının arzuladığı çox ahəngdar forma vermir və qızlar tez motivasiyasını itirirlər.

Qadın rəqəmlərinin növləri nümunə siyahısıdır. Əslində, onlar əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər, bir qızın necə böyüməsi, yağ kütləsinin faizi, ayaqların uzunluğu, qolları, çiyinlərin eni və necə geyinib özünü təqdim etməsindən asılıdır. Müasir dəbdə, rəqəm növünə görə qarderob seçimi ilə məşğul olan bütün bir istiqamət var. Fitnesdə - istənilən rəqəmi düzəltməyə imkan verən deməkdir. Buna görə təbii məlumatlara görə üzülməməlisiniz.

Kişilərə görə qadınların ideal simaları

Kişi fiqurunun kişi qavrayışının qadından çox fərqli olduğu deyilir. Əlbəttə ki, müasir parıltının təbliğ etdiyi ideallardan, fitness sənayesindən və digər mənbələrdən, omba, rəf, geniş idman çiyinləri və hətta ən azı 4 ölçülü məmə kimi çirkin olduğumuzu bildirən ideallardan uzaqdır.

Bütün mənbələr yekdilliklə iddia edirlər ki, kişi gözü belin itburnu nisbətini, daha doğrusu, bu çox beldə yağ kıvrımlarının olmamasını qiymətləndirir. Yəni xətlərin hamarlığı və bədənin ən dar və en yerləri arasındakı fərq varsa, qız mükəmməldir. Praktikada müxtəlif variantlar mövcuddur. "Quru", demək olar ki, mərhələ forması bəziləri üçün cəlbedici görünür. Kimisi daha şirəli rəqəmləri sevir, kimisi kiçik bir qarınqulu yumşaq qadınları sevir.

Elm adamları cinsi cəlbediciliyin sağlamlıqla əlaqəli olduğunu təkrarlamaqdan yorulmur. Yəni ideal qızda yüksək faizli yağ, böyük bir qarın və çox dolğun itburnu olmamalıdır, bütün bunlar xəstə sağlamlıq ilə əlaqədardır. Eynilə, cildin, saçın və dırnaqların vəziyyəti də böyük rol oynayır. Buna görə şəxsi baxım və fitness müvəffəqiyyətli və cəlbedici bir qadın imicinin vacib komponentləri olduğuna inanılır.

Və digər mənbələr cinsi cəlbediciliyin bədən parametrləri ilə heç bir əlaqəsi olmadığını və ... qoxular səviyyəsində qiymətləndirilə biləcəyini iddia edirlər. Hər birinin özünəməxsus cazibədar aroması və ya öz feromonlar qoxusu var və kişilər sanki "burunlarını sevirlər". İstədiyiniz kimi, sağlam olmayan yağ yağının olmaması ömrü uzadır və onu daha da yaxşılaşdırır, buna görə yalnız cinsi cəlbedici deyil.

Qadın orqanının ideal nisbətlərinin düsturları

İnsan o qədər nizamlıdır ki, izaholunmaz hər şeyi hesablamağa çalışır. Alimlər gözəlliyi təsvir etmək üçün düsturlar, meyarlar, bəzi parametrlər ilə gəlməkdən bezmirlər. Və şairlər və sənətçilər hər zaman mükəmməl qadın orqanlarına heyran qalırlar. Əslində, burada hər hansı bir elm təcrübəyə üstünlük verir, çünki bədənin gözəlliyini qiymətləndirmək üçün parametrlər. Bəzi qızlar üçün eyni parametrli santimetrlik ayaqları daha yüksək görünür, belin daha yüksək yerləşdiyi səbəbindən görünür. Bəziləri hamarlanmış kalça xəttinə görə daha incə olurlar. Və bəziləri üçün təbiət möhtəşəm bir duruş, geniş çiyinlər və düz bir bel verdi.

İdeal nisbətlərin düsturları nəzərə alınacaq məsləhət məlumatları kimi qəbul edilməlidir, ancaq buna diqqət etməməlisiniz. Rəqəm gözəl ola bilər, əgər yağ faizi kifayətdirsə, əzələlər inkişaf edir və qız özünə qulluq edir.

Fitnesdə, onlar yalnız yuxarıda müzakirə olunan rəqəmlərin estetik növlərindən deyil, həm də fizioloji deyilənlərdən də gəlirlər. Bir qadının metabolik dərəcəsindən, yağ faizindən və əzələ quruluşundan asılı olaraq necə göründüyünü xarakterizə edirlər.

Qadın fizikasının üç növü var:

Bunlar doğulmuş idmançılardır. Belə bir qız iştirak etmirsə, ancaq sadəcə minimum sağlam bir pəhriz qaydalarına riayət edirsə, bir idman klubunda mütəmadi görünür. Təbii olaraq bir mətbuat çəkəcək, incə ayaqları, yaxşı duruşu və aydın bir beli olacaq. Yəqin ki, onun üçün model formalarının lütfünə nail olmaq çətin olacaq, amma tendensiya onlar üçün ayrılır və heç kim bu barədə xüsusilə narahat deyil. Bu qızlar altı ay ərzində bir fitness bikinisinə hazırlaşa bilər və bu, ən çox qanunsuz narkotik istifadə etdiklərini düşündükləri haqqında. Ancaq əslində, onlar yalnız müntəzəm məşq edə və idmançılar üçün bir pəhriz izləyə bilərlər. Mesomorf bərpa edərsə, həqiqətən ciddi bir şey baş verdi, məsələn karyeraya keçid və ya hamiləlik və doğuş səbəbiylə uzun müddət fəaliyyət olmaması. Mesomorflar, xüsusilə də fiziki fəaliyyətlə məşğul olsalar, tez arıqlayırlar. Məşq etməyənlərə ən qısa müddətdə başlamaq tövsiyə olunur. Mezomorfun əsas bonusu əzələləridir,

Bu təbiətcə qamətli, cılız bir qızdır. Əvvəllər ümumiyyətlə belə problemlər olmurdu, çünki moda son dərəcə nazik, model qadın forması idi. Bu cür qızlar "milyona bənzəyirlər" və indi, lakin onların mövcudluğu son zamanlarda bir tendensiya halına gətirən dumba nasosunun onlar üçün olduqca çətin olması ilə kölgədə qalır. Ectomorph məşqi ağır çəkilərdir, uzun əzalarını və sabit yüksək kalorili qidalanma ilə əldə etmək çox çətin olan yaxşı bir texnikadır. Təəccüblüdür ki, belə qızlar təbii gözəlliklərini bərpa etməkdən və itirməkdən qorxurlar. Buna görə idman zalında çox vaxt bir şey qazanmırlar - zəif bəslənmə idman fəaliyyətinə təsir göstərir. Amma ektomorflar tsiklik idman və gimnastikada yaxşıdır. Yeməkdən sui-istifadə etsələr və təbiətdə olduqca aktiv olduqları təqdirdə heç vaxt yaxşılaşmırlar. Buna görə adi həyatda fitnesdən uzaq olanlar onları "cadugərlər" hesab edirlər. Ectomorph maddələr mübadiləsini yalnız bir şəkildə - öldürə bilər - narkotik və alkoqoldan istifadə, üstəlik yuxu olmaması. Keçmişin böyük modellərinin çökməsinə səbəb məhz budur və buna görə ektomorfun sağlam həyat tərzi keçirməsi daha yaxşıdır.

Müasir dünyanın əsas əziyyət çəkənləri. Bu təbii bir skeletə sahibdir, əzələ qurulması ilə bağlı yaxşı məlumatlara sahibdir, eyni zamanda təsir edici bir bədən yağına sahib bir qızdır. Qısa müddətdə müasir mədəniyyət belə qızları lağa qoymur. Bununla birlikdə, endomorf tip idmançılığa maneə deyil. Məsələn, Brittany Diamond-un şəbəkədəki şəklinə baxa bilərsiniz - qız ekstremal idman növü ilə məşğul olur, təbiətdə olduqca böyükdür və 80 kq-dan çox ağırlığa malikdir, lakin tonlanmış, gözəl inkişaf etmiş çiyin qurşağı, tələffüz edilmiş bel və heykəltəraşlı omba. Beləliklə, yavaş metabolizmə ilə özünüzü əsaslandırın və yağların əzələlərə nisbətən daha sürətli yapışdığı açıq şəkildə buna dəyməz. Endomorfun əsas vəzifəsi nizamlı bir məşq rejimi və qidalanma yaratmaqdır.

Hündürlüyə ayaq nisbəti

Bu parametr modelləşdirmə işinə yaxşı məlumdur, ayaqların uzunluğundan asılı olaraq gözəlliyi müəyyənləşdirmək üçün hətta bütöv cədvəllər var. Ümumiyyətlə gözəl bir qızın uzun ayaqları və dar bir beli olması lazım olduğuna inanılır.

Cədvəl boyun və ayaqların uzunluğunun nisbətini göstərir.

ArtımBacak uzunluğu
155 ilə 160 sm arasında78-83 sm
161 ilə 167 sm arasında84-89 sm
168 ilə 174 sm arasında90-94 sm
175 ilə 180 sm arasında95-100 sm

İdeal çəki və boyun nisbəti

Böyümə-çəki nisbəti təkcə gözəlliyin deyil, sağlamlığın göstəricisidir. Bir sözlə, qadının çəkisi mənfi 105-110 sm olduqda nisbət ideal hesab olunur.Lakin son parametr model biznes üçün tipikdir və qarşımızda bir idmançı varsa, birincisi də sərt ola bilər.

Həqiqət budur ki, bikini idmançıları off-mövsümdə "mənfi 105" çəkirlər, lakin daha çox əzələ kateqoriyası daha çox çəkə bilər. Müasir dünyada böyümə-çəki nisbəti tədricən arxa plana keçir və adipoz toxumasının faizi bir parametr olaraq alınır.

Cədvəl qadınlar üçün boy və çəkinin nisbətini göstərir.

Santimetr boyuKiloqramda çəki
13728 — 35
14030 — 37
14232 — 40
14535 — 43
14737 — 45
15039 — 48
15241 — 50
15543 — 52
15744 — 54
16047 — 58
16349 — 59
16551 — 62
16853 — 64
17055 — 67
17357 — 69
17559 — 72
17861 — 74
18063 — 77
18365 — 79
18567 — 82
18869 — 74
19172 — 87

Qadın gözəlliyinin əsas parametri verdiyi ton, canlılıq, sağlamlıq və yaxşı əhvaldır. Buna görə fiziki fəaliyyət istənilən müasir qadının həyatının bir hissəsinə çevrilməlidir.

Pin
Send
Share
Send
Send