Faydalı məsləhətlər

Anksiyete və narahatlıq ilə necə mübarizə aparmaq olar: psixoloqların köməyi

Pin
Send
Share
Send
Send


Duygusal qeyri-sabitlik cəmiyyətdəki ünsiyyətdə nəzərə çarpan və əhəmiyyətli bir problemdir. Həm də bir insanın bir neçə saat və ya hətta gün davam edən qəzəb, narahatlıq və ya depressiya kimi ağır davaları yaşadığı zaman uşaqlıq travması, depressiya və ya narahatlıq pozğunluğunun əlaməti ola bilər. Əhval dəyişikliyi disforiyadan eyforiyaya qədər, manik özünə inamdan güclü narahatlıq və qıcıqlanmaya qədərdir. Emosional qeyri-sabit insanlara xas olan əsas davranış nümunələri hansılardır?

1. Dürtüsel hərəkətlərə meyl

Duygusal qeyri-sabit bir insan, özünə və başqalarına zərər verə biləcəyini düşünmədən tez-tez bir impuls təsiri altında hərəkət edir. Məsələn, yüksək sürətlə və ya alkoqol təsiri altında sürmək. Belə insanlar sözün həqiqi mənasında risklərə və təhlükələrə, əsassız xərclərə və ya qumar oyunlarına cəlb olunurlar. Onların praktik olaraq heç bir nəzarəti yoxdur və impulsiv hərəkətlər onları qısa müddət üçün həvəsləndirir və sevindirir.

2. Qəzəblə problemlər

Duygusal qeyri-sabit insanlar tez-tez qəzəblərini necə ifadə etmələri ilə problem yaşayırlar. Əslində, duyğularını düzgün idarə edə bilmirlər. Bu cür insanlar depresiya və ya xoşbəxtlik səbəbləri arasındakı fərqləri hiss etsələr də, qəzəbləri daha dağıdıcıdır. Qəzəblənəndə qışqırırlar və hətta fiziki hərəkətlərə qadirdirlər, bir insanla əlaqəli deyil, ancaq qapıları asanlıqla çırpıb əşyalar ata bilirlər. Ən vacib məqam bu davranışı çox şəxsən qəbul etməməkdir. Unutma ki, bu sənə aid deyil. Bu pozğunluğu olan insanlar davranışlarından və başqalarına təsirindən xəbərdar deyillər.

3. Münasibətlər "yelləncək kimi"

Belə insanlar çətin ki, münasibətlərini sabit saxlasınlar. Əvvəlcə başqa bir insana çox mehriban olurlar, sonra da ona qəzəblənə bilərlər. Üstəlik, mübahisələrə başlayırlar və tərəfdaşlarını qəti şəkildə tərk edirlər, yalnız bir neçə saat və ya gündə geri dönmək istəyərlər. Duygusal qeyri-sabit insanlar çox zəhərlidirlər, buna görə də onları balanslaşdırmamaq üçün diqqətli və ehtiyatlı olmalısınız. Yeri gəlmişkən, hər hansı bir qarşılıqlı fəaliyyətdə çətinlik çəkirlər: ailə üzvləri ilə dostluq və münasibətləri pozula bilər.

4. Qeyri-adekvat cavab

Duygusal qeyri-sabit insanlar çox vaxt həm real, həm də uydurma vəziyyətlərə qeyri-adekvat cavab verirlər. Daim vəziyyət və hadisələrin çoxunu özləri düşünsələr də, onlara pis və ədalətsiz davrandıqlarını düşünürlər. Ən əsas tetikleyici tərk edilmək və rədd edilmək qorxusudur. Əgər belə bir insan ailəsinə və ya dostlarına rədd cavabı verərək başına soxubsa, bu çox mənfi reaksiyaya səbəb ola bilər.

Beləliklə, emosional qeyri-sabitlikdən əziyyət çəkən insanların həyatlarında bir növ travma ehtimalı var. Duyğularını, duyğularını və duyğularını necə idarə etməyi və məhdudlaşdırmağı tamamilə bilmirlər. Duygusal qeyri-sabit insanlar tamamilə başqalarına təsir etmək istəmirlər, lakin əksər hallarda bu, məhz belə olur, çünki onlarla ünsiyyət xoş və rahat olmaqdan çox uzaqdır.

Yazını dostlarınızla paylaşın!

Narahatlıq səbəbləri

Narahatlıq özü həmişə pis bir şey deyil. Sağlam qorxu təhlükənin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Ancaq narahatlıq təəccüblü və ruhdan düşərsə, onu cilovlamaq lazımdır.

Əsl səbəblərə çox vəziyyət və düşüncələr daxildir. Adətən insanlar narahat olurlar:

  • həqiqi və mümkün olan sağlamlıq problemləri,
  • maliyyə qeyri-sabitliyi
  • təhlükəsizlik.

Nə etmək olar

Sağlamlıq Sağlamlığın vəziyyəti ilə bağlı narahatlıqlar yalnız ciddi bir xəstəlik olduqda da baş verə bilər. Bəzən xəstələnmək qorxusunun özü narahatlıq doğurur, xüsusən xəstəliyin yeni təzahürləri haqqında məlum olduqdan sonra. Bir çox insan özünü müdafiəsiz hiss edir.

Əgər onsuz da bir növ xəstəliyiniz varsa, onda narahatlığın öhdəsindən gəlmək üçün vəziyyətinizi mümkün qədər öyrənməlisiniz. Bunu etmək üçün bir neçə mütəxəssisə müraciət etmək daha yaxşıdır: birincisi, bu diaqnozu dəqiqləşdirəcək, ikincisi, daha çox məlumat verəcəkdir. Bədəndə nələrin baş verdiyini, nə edilə biləcəyini və proqnozların nə ola biləcəyi tamamilə aydın olduqda, narahatlıqla mübarizə aparmaq daha asandır.

İnternetdə qeyd-şərtsiz məlumatlara etibar etməmək daha yaxşıdır. Bu yazılar həmişə həkimlər tərəfindən yazılmaqdan uzaqdır. Bundan əlavə, səhvən başqa bir xəstəliyə aid olanı özünüzə aid edə bilərsiniz.

Bundan əlavə, etibar edə biləcəyiniz bir həkim tapmalı və bütün göstərişlərinə əməl etməlisiniz. İnsanlar yolun təhlükəli bir hissəsini keçəndə təcrübəli bir bələdçiyə etibar etdikləri kimi, etibarlı həkim də bütün çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Mümkün fəsadları və proqnozları qohumlarla açıq müzakirə etmək lazımdır. Kim, nə vaxt və hansı yardımı göstərə bilər? Gecə-gündüz qayğıya ehtiyacınız varsa, qohumlar bunu həmişə edəcəklər, yoxsa tibb bacısı işə götürmək barədə əvvəlcədən düşünə bilərlər? Hər şey razılaşdırılıb qərara alındıqda, hətta ən çətin vəziyyətlər belə qorxulu görünmür.

Narahatlıq yalnız xəstələnmək qorxusundan qaynaqlanırsa, qarşısının alınması üçün bütün ağlabatan vasitələrə əl atmağa dəyər. Bura vaxtında müayinə də daxildir. Bir söz var: "Rusiyaya ölümdən üç gün əvvəl müalicə olunur" və təəssüf ki, bu müəyyən dərəcədə bəzi slavyan xalqlarının zehniyyətini əks etdirir. Vaxtında müayinə və müalicə ciddi xəstəliklərin yaranmasının qarşısını alacaqdır. Məsələn, qadınlar ildə bir dəfə bir ginekoloqa baş çəksələr, servikal xərçəngdən qoruya bilərdilər.

Həddindən artıq vəziyyətə getməmək üçün ehtiyatlılığı xatırlamağa dəyər. Sterilliyə, vitaminlərin istifadəsinə və pəhriz məhdudiyyətlərinə qarşı fanatiksinizsə, əksinə sağlamlığınızı pisləşdirə bilərsiniz.

Maliyyə qeyri-sabitliyi. Dolanışıqsız qalmaq qorxusu çoxlarını böyük fədakarlıqlar etməyə məcbur edir. Çaxnaşmamaq üçün gəlir və xərclər cədvəlini yaratmaq lazımdır. Bu aydın bir mənzərəni görməyə imkan verəcəkdir. Bundan real ehtiyacların xərclərini çıxara bilərik: qidalı qida, mənzil və sağlamlıq. Digər xərclərə bir mövqedən baxa bilərsiniz: həqiqətən lazımdır, yoxsa sadəcə istəyirsiniz? Bir şeydən imtina edə bilsəniz, qənaət olunan pul təxirə salına bilər.

Bütövlükdə əmək bazarı qeyri-sabit olduğundan və iş itirmək riski böyük olduğundan bir neçə əlavə iş bacarığı əldə etsəniz bu mövzuda narahatlıqları azalda bilərsiniz. Təhsil daha əlçatan olur, bəzi şeylər hətta İnternet vasitəsilə pulsuz olaraq öyrənilə bilər. İnsan pul qazanmağın bir neçə yolunu biləndə çox narahat olmayacaq.

Əslində həyatda pula və işə ehtiyac yox, qida və hər hansı bir şey lazım olduğuna dair fikir ayıq ola bilər. Pul çatışmazlığından ölmürlər və aclıqdan ölmək riski əslində o qədər də böyük deyil.

Təhlükəsizlik Terror hücumları və təbii fəlakətlər daha tez-tez baş verir və insanlar növbəti qurban ola biləcəklərindən qorxurlar. Buna görə ictimai yerlərdə və ya böyük su obyektlərində qorxu var. Bu cür qorxuları aradan qaldırmaq üçün hakimiyyətin ictimai təhlükəsizlik üçün nə etdiyini düşünmək lazımdır: təhlükəsizlik, xəbərdarlıq sistemi. Bütün bunların necə işlədiyini öyrənmək, diqqətli olmaq və necə davranacağını bilmək faydalı olacaq.

Sakitləşmək hazırlığa kömək edəcəkdir. Məsələn, fövqəladə hallar üçün bir çanta yığa bilərsiniz. Orada dərman, tez xarab olmayan məhsullar, isti paltar və sənədlər qoymağa dəyər. Ailə üzvləri ilə hər vəziyyətdə necə davranmağı müzakirə etmək, mümkün görüş yerlərini təyin etmək lazımdır. Bunun paranoya olduğunu düşünməyin. Gözlərinizə baxsanız və bütün qorxularınızla düşünsəniz, bunların öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Universal qaydalar

Bütün digər narahatlıqların öhdəsindən gəlmək üçün əsas prinsiplər var. Əvvəlcə prioritet verməlisiniz - bu həyatda əsas olanı müəyyənləşdirəcək və ikinci dərəcəli bir şeydən imtina edəcəkdir. Məsələn, ailə ilə ünsiyyət və övlad böyütmək üçün çox işləməkdən imtina etmək, iki şey arasında cırılmamaq mümkün olacaq.

Təqdimat. Qorxuların bir əsasının olub olmadığını düşünün və hazırlayın. Sonra narahat düşüncələr gəlsə, özünüzə deyə bilərsiniz ki, hər şey artıq alınmışdır.

Təvazökarlıq. Bu, onların imkanlarının hüdudlarından xəbərdar olmağı tələb edir. İnsan həyatındakı hər şeyə tamamilə təsir edə bilməz, bütün xəstəliklərdən qaça, bütün pulları qazana və hər şeyi qabaqcadan görə bilməz. Öz qabiliyyətlərinin məhdud olduğunu bilmək problemlərlə daha rahat olmağa kömək edəcəkdir.

Bir yəhudi məsəl var: “Bir problemi həll edə bilsən, qərar ver. Əgər edə bilmirsinizsə, bu sizin probleminiz deyil. "

Lazımsız hisslərdən azad olmaq. Vəziyyəti sadəcə problem olaraq görmək üçün şüurlu səy göstərilməlidir. Bəzən bunun üçün hər şeyə kənardan baxmağa kömək edəcək biri ilə - yaxşı dost və ya psixoloqla danışmaq lazımdır.

Özünüzü şişirtməyə ehtiyac yoxdur. Xəbərlərə müntəzəm baxmaq insanlarda idarəetmə xəyalını yaradır, amma əslində stresi ağırlaşdırır. Əksər hallarda, yaralılara kömək edə və ya bir şeyi dəyişdirə bilməzsən. Mediya "kəskin" detallara diqqət yetirir: ölənlər arasında uşaqların olub-olmaması və ya partlayışdan sonra cəsədlərin qalıqları neçə metr radiusda tapılıb. Bütün bunlar yalnız reytinq axtarışında edilir və izləyicilərə fayda gətirmir. Xəbərlərə baxışı azaltmaq, başınızı qumda gizlətmək demək deyil, bu kimi stresslər üçün nəzərdə tutulmayan əsəblərinizi ehtiyatla müalicə etmək deməkdir.

Ehtiyatlılıq, ehtiyatlılıq və təvazökarlıq narahatlıqların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Pin
Send
Share
Send
Send