Faydalı məsləhətlər

Doğuşa nəzarət həbləri və kilolu

Pin
Send
Share
Send
Send


Hormonal dərmanlar və hormonal kontrasepsiya ilə müalicə effektivliyi və istifadəsi asanlığı səbəbindən müasir insanların həyatının ayrılmaz hissəsinə çevrilmişdir. Bununla birlikdə, onlar demək olar ki, həmişə yan təsirlərin inkişafı ilə müşayiət olunurlar, bunun arasında ən barizi artıq çəkinin artmasıdır. Hormon qəbul etdikdən sonra kilo vermək çətindir, lakin mümkündür.

Hormon qəbul edərkən çəki artımının səbəbləri

Hormon qəbul etdikdən sonra kilo almağa səbəb olan bir çox amil var. Əsas səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

  1. İştahanın artması. Həm hormonların qəbulu, həm də ləğvi daimi aclığı doğurur. Nəzarətsiz və nizamsız yemək tez çəki artımına səbəb olur.
  2. Metabolik proseslərin pozulması və metabolizmanın yavaşlaması. Bədəndə karbohidratlar və qidadan yağlar yavaşlayır. Yağ yataqları və maye bədəndən yavaş-yavaş çıxarılır.
  3. Hormonal dəyişikliklər. Narahatlıq, yuxusuzluq, halsızlıq, halsızlıq, yuxululuq çəki artımı üçün əlverişli mühit yaradan hormon terapiyasının daimi yoldaşlarıdır.

Ancaq eyni dərman qəbul edildikdə fərqli reaksiyalara səbəb ola bilər. Bəzi qadınlar görünüşdə hər hansı bir dəyişiklik görmür, digərləri, əksinə, hormon qəbul edərkən və ya sonra daha sürətli kilo almağa başlayırlar.

Bir çox qadın hormonal kontraseptivlər təyin edildikdə qorxur. Əvvəlcədən inanırlar ki, narkotik qəbul etmək çəki artımına səbəb olacaqdır. Ancaq müasir kontraseptivlər belə bir yan təsir göstərməməlidir. Əgər belə bir reaksiya müşahidə olunarsa, deməli bu dərmanın səhv seçildiyini göstərir. Mütəxəssis başqa bir müalicə seçimi təklif etməlidir.

Doğuşa nəzarət həbləri çəki artımına səbəb olurmu?

Elmi tədqiqatlar, kilolu artımla oral kontraseptivlər olaraq da bilinən doğum nəzarət həblərinin mümkün birləşməsi ilə əlaqədar qarışıq nəticələr göstərdi.

ABŞ Milli Tibb Kitabxanasına görə, qadınlar aşağıdakı hallarda çəki qazana bilərlər:

  • bədəndə maye tutma,
  • əzələlərin inkişafı, çünki əzələlər yağdan daha ağırdır,
  • bədəndəki yağ miqdarını artırır.

Hormonal kontraseptivləri qəbul edərkən qadınların kilo alması ssenarisi daha çox nəzəri bir təbiətə malikdir və sağlam bir elmi əsasa malik deyildir.

Bununla birlikdə, elmi sübutların olmamasına baxmayaraq, bəzi qadınlar birləşdirilmiş kontraseptiv maddələrin qəbul edilməsinin iştahını artırır və onları daha çox ac hiss etdiklərinə inanırlar. Bu fərziyyəni ciddi qəbul etmək çətindir, çünki doğuşa nəzarət həbləri qəbul etməyən qadınlar da yaşlandıqca kilo ala bilərlər.

Niyə doğuşa nəzarət həblərinin artıq çəkiyə səbəb olduğunu sübut etmək çətindir?

Elm adamları, oral kontraseptivlərin kilo verməsinə səbəb olduğu nəzəriyyəsini sübut edə və ya təkzib edə biləcək genişmiqyaslı tədqiqatlar təşkil etməkdə çətinlik çəkirlər.

Bu cür tədqiqatlar aparmaq üçün, xeyli sayda qadını iki bərabər qrupa bölmək lazımdır, sonra bir qrupun nümayəndələrinə doğuşa nəzarət həblərini hormonlarla, ikincisini - hormonları olmayan plasebo, yəni doğuşa nəzarət həbləri nümayəndələrinə veririk.

Belə bir araşdırma aparmaq çətindir, çünki qadınlar hamiləliyin qarşısını aldıqlarına əmin ola bilməzlər. Buna görə inandırıcı nəticələr verə biləcək elmi işlər hələ də dünya elminin planlarında qalmaqdadır.

Elm adamları nədən danışırlar?

Elmi tədqiqat rəylərini çap edən və qiymətləndirən Cochrane Kitabxanasının mütəxəssisləri doğuşa nəzarət həblərinin həddindən artıq kilolu olması ilə əlaqəli bəzi məlumatlar dərc etdilər.

Yalnız progestinlər daxil olmaqla oral kontraseptivlərin ağızdan çəki artımına təsirinin ilk ümumiləşdirilmiş araşdırmasında, tədqiqatların yarıdan çoxunun "keyfiyyətsiz" dəlillərdən istifadə olunduğu qənaətinə gəlindi.

Bu araşdırmalarda iştirakçılar, 6-12 aylıq progestin əsaslı doğuş nəzarət həblərini qəbul etdikdən sonra orta hesabla iki kiloqramdan az qazandılar.

Cochrane Kitabxanasında edilən ikinci bir araşdırmada, estrogen və progesteronu ehtiva edən birləşmiş doğuş nəzarət həblərinin, kilolu təsirə təsiri araşdırıldı. Mövcud olan bütün məlumatları araşdırdıqdan sonra, mütəxəssislər birləşmə həbləri ilə kilolu arasında əlaqənin sübutu olmadığı qənaətinə gəldilər.

ABŞ Milli Tibb Kitabxanasının mütəxəssislərinin fikrincə, doğuşa nəzarət həblərinin əhəmiyyətli dərəcədə kilo verə bilməsi “mümkünsüzdür”. Bununla birlikdə, təşkilat qadınların müəyyən dərman qəbul etməsinə fərqli cavab verə biləcəyini qəbul edir.

Doğuşa nəzarət həbləri qəbul edərkən kilo almağın qarşısını necə almaq olar?

Ağızdan alınan kontraseptivlər üçün tövsiyə olunan üsulların bir çoxu digər hallarda kilo verməyə imkan verir.

Bu üsullara aşağıdakılar daxildir.

  • Fiziki fəaliyyət. Hər gün 30 dəqiqə qadınlara fiziki fəaliyyət vermək lazımdır, məsələn, gəzinti, qaçış, üzgüçülük, aerobika və ya rəqs etmək.
  • Su balansının qorunması. Gündəlik böyük miqdarda su istehlakı susuzluqla əlaqəli şişkinliyi və aclığı azalda bilər. Susuzluq və solğun sarı sidik olmaması sağlam bir su balansının əsas əlamətləridir.
  • Kalori məhdudiyyəti. Kalori qəbulunu gündə 500 ədəd azaltmaq və gündəlik 1200 ilə 1500 kalori istehlak etmək artıq çəki itirməyin təsirli yollarından biridir.
  • Qidalanma Tərəvəz, bütün taxıl və meyvələr kimi qida maddələri ilə zəngin qidaları ehtiva edən sağlam bir pəhriz düzgün çəki balansını təmin edəcəkdir. Bu məqsədə çatmaq üçün əlavə şəkər, duz və doymuş yağlar olan qidalar kimi qida dəyəri olmayan qidalardan da qaçınmalısınız.

Bir qadın doğuşa nəzarət həblərinin onun çəkinin artmasına səbəb olduğundan şübhələnirsə, bu barədə həkiminə danışmalıdır.

Doktorunuz hormon dozanızı aşağı sala bilər və ya alternativ kontrasepsiya üsullarını tövsiyə edə bilər.

Alternativ kontrasepsiya üsulları

Müasir bazar doğum nəzarətinin bir çox alternativ üsulunu təklif edir. Etiraf etmək lazımdır ki, bir çoxunda eyni hormonlar doğuşa nəzarət həblərində olduğu kimi istifadə olunur.

Bu cür üsullara, məsələn, doğuşa nəzarət implantları, intrauterin qurğular və ya doğuşa nəzarət halqaları daxildir. İntrauterin qurğular hormonal və ya qeyri-hormonal ola bilər.

Digər hormonal kontraseptivlərə prezervativlər, diafraqmalar, servikal qapaqlar və kontraseptiv süngərlər daxildir.

Bu üsulların heç biri doğuşa nəzarət həbləri kimi istənməyən hamiləlikdən 100% qorunmasına zəmanət vermir.

Doğuşa nəzarət həblərinin digər yan təsirləri

Bir qadın mövcud doğum idarəetmə üsulları arasında düzgün seçim etmək istədikdə, hər bir metodun çatışmazlıqlarını və üstünlüklərini nəzərə almalıdır.

Məsələn, doğuşa nəzarət həbləri qan laxtalanması və hipertansiyon riskini artıra bilər. Bu cür risklər əhəmiyyətsiz sayılır, lakin buna baxmayaraq mövcuddur.

Ürək-damar problemləri riskinin artması 35 yaşdan yuxarı siqaret çəkən qadınlardır.

Doğuşa nəzarət həblərinin digər yan təsirləri aşağıdakıları əhatə edir.

  • döş ağrısı
  • baş ağrısı
  • əhval dəyişir
  • ürək bulanması
  • vaginal axıntı.

Sadalanan yan təsirlər bədən həbləri almağa alışdıqda əksər hallarda yox olur. Əgər bu baş vermirsə, onda qadına həkim görmək lazımdır.

Nəticə

Elm hələ hormonal doğuşa nəzarət həblərinin çəki artımına səbəb ola biləcəyinə dair qəti sübutlar təqdim etməmişdir. Həkimlər elm adamlarını dəstəkləyir və orqanizm böyüdükcə bədən çəkisinin artmasını çox vaxt izah edirlər. Onların bir çoxu qadınların yaş günahını ağızdan kontraseptivlərdən istifadə etdiyini vurğuladı.

Ancaq bir qadın yaxınlarda doğuşa nəzarət həblərindən istifadə etməyə başlamışsa, qəbul edildiyi dövrdə pəhrizini dəyişdirməmiş, fiziki fəaliyyət səviyyəsini azaltmamış və eyni zamanda əhəmiyyətli dərəcədə kilo almışsa, həkim ilə problemin mümkün səbəblərini və həll yollarını müzakirə etməlidir.

Doğuşa nəzarət çəki artımına səbəb olurmu?

Beləliklə, bənzər bir problemin OK-də hormonların çox olması səbəbindən mövcud olduğunu qəbul etməliyik. Əvvəllər oral kontraseptivlərdə yalnız çəki artımına səbəb olan çox yüksək bir estrogen miqdarı (50 mkg) var idi. Müasir dərmanların tərkibində təxminən 30 mkq, aşağı dozada isə 20-15 mkq var.

Bəs nə yalnız kontraseptivlər heç bir kilo vermir. Kilo qazanmaq yalnız bir həkimə müraciət etmədən "özünüz bir qız yoldaşının və ya İnternetin tövsiyəsi ilə bir tablet yazarsanız" baş verə bilər.

Düzünü deyim ki, bəzi araşdırmalara baxmayaraq doğuşa nəzarət dərmanları və enerji istehlakı ilə ümumi kaloriya və yağ istehlakının artması arasında bir əlaqə tapıldığını, digər araşdırmalarda hər hansı bir təsir göstərmədiyini qeyd edirik.

Bu məlumatların məhdudluğu səbəbindən, dəqiq nə olduğunu söyləmək çətindir: müxtəlif kontraseptivlər və ya fərdi fərqlər. Əlbəttə ki, qadın orqanizmi kontraseptivlərə çox fərqli reaksiya göstərir.

Ancaq eyni olaraq bütövlükdə menstrual dövrü ərzində qadınların davranışları haqqında da demək olar. Kimsə sakitcə, "ayaqları üzərində" deyilir, bütün çətinliklərə dözür, kimsə sancılmış hər şeyə mane olmağa başlayır, bəziləri hətta çətinliklə də olsa hərəkət edir. Buna bir çox amil təsir edir: hormon səviyyəsindəki fərqlər, həssaslıq və s.

Enerji istehlakı ilə eyni şey, bir araşdırma kontraseptivlərin istifadəsi səbəbiylə bazal metabolik nisbətdə 5% biraz artım göstərdi, başqa bir araşdırmada heç bir dəyişiklik tapılmadı. Yenə də dərman növü və fərdi xüsusiyyətləri bəlkə də bir rol oynadı.

Nəticə: əksər hallarda, doğuşa nəzarət həblərinin istifadəsi ilə əlaqədar bədən çəkisində heç bir ciddi dəyişiklik qeydə alınmadı, baxmayaraq ki, bir çoxu administrasiyanın ilk aylarında bədən çəkisini 2-3 kq artırmağa meyllidirlər, amma bir neçə ay tətbiq edildikdən sonra çəki sabitləşdi .

Bunun bir neçə səbəbi var:

iştahanın artması,

bədəndə mayenin tutulması - OK tərkibində olan progesteronun analoqu bədəndən mayenin yavaş bir şəkildə çıxarılmasına səbəb olur, ödem aşkar edildikdə məqaləmizi oxumalısınız "Edema: səbəblər və mübarizə vasitələri",

hormonal disbalans - pəhriz, motor fəaliyyətinin normal rejimi və ödemin olmaması zamanı çəkinin artması müşahidə olunarsa, OK qəbul edərkən çəkinin artması tiroid bezindəki pozuntuları və hormonal balanssızlığı göstərə bilər; belə hallarda bir endokrinoloqa müraciət etmək lazımdır.

Ağızdan kontraseptivlər və aclıq

Ancaq yenə də bir "amma" var: hər bir orqanizmin özünəməxsus xüsusiyyətləri var! Bəzilərində doğuşa nəzarət həbləri artan progesterona görə iştahı yaxşılaşdırır. Bəlkə birbaşa deyil, lakin progesteron luteal mərhələdə metabolizmaya bir az stimullaşdırıcı təsir göstərir.

Buna görə düşünmədən bu məsələyə yaxınlaşırsınızsa, hormonal həblərdən yağ aldıqlarını iddia edən qadınların sırasına qoşula bilərsiniz. Əlavə kq, əvvəlcədən bildiyimiz kimi, havadan alınmır!

Kimi geniş sümük mifiylə: Siz həblərdən deyil, kiminsə çox yediyindən kilo alırsınız. Ancaq özünüzü idarə edib formada olsanız, çəki daha artmayacaq.

Biraz yumor 🙂

Ginekoloqlar və endokrinoloqlar qadınlara doğum idarəsindən sağalmağın mümkün olub-olmadığı ilə bağlı suallar verməməyi tövsiyə edirlər. Hormonal OK təyin edərkən yalnız həkimin bütün tövsiyələrinə əməl edin.

Bir səlahiyyətli həkim, dərman seçimində mümkün bir səhv olduğunu göstərən narahat narahat simptomların meydana çıxması ilə əlaqədar mütləq xəbərdarlıq edəcəkdir. Əgər bunlar müəyyən olunarsa, müəyyən yan təsirlərin yaranmasının səbəbini tapmaq və OK-in ləğvi və ya başqa bir dərmanla əvəz edilməsi barədə qərar vermək üçün həkimə müraciət etməlisiniz.

Demonize etmə və doğum nəzarətindən qorxma, inanın, heç kim səni yağsız və ya yağlı etmək istəmir! Ok, menstruasiya, şişlər zamanı ağrılardan xilas olmağa, bir dövrü qurmağa və s. Kömək edə bilər, ən əsası həkimə müraciət edin.

Terapiyadan sonra arıqlamağa necə başlamaq olar

Hormonal terapiyadan sonra kilo verməzdən əvvəl ilk şey həkim görməkdir. Kilo verməyə səbəb olan səbəbi təyin edəcək və kilo vermək üçün bütün lazımi tövsiyələri verəcəkdir. Bunlar əsasən aşağıdakılardır:

  1. Əvvəlcə sakitləşməlisiniz və artıq kilolu bir xəstəlik olmadığını və heç bir zərər gətirməyəcəyini başa düşməlisiniz. Həddindən artıq əsəbilik və daimi stres vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər. Arıqlamaq prosesi gözləmək çox çəkməməsi üçün sakitləşib müsbət bir nəticə əldə etməlisiniz.
  2. Bir pəhriz seçməzdən əvvəl bəzi sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmaq lazım ola bilər. Məsələn, ürək-damar və endokrin sistemin vəziyyətini yoxlayın. Buna görə bir kardioloq, endokrinoloq və digər mütəxəssislərə əlavə bir ziyarət tələb oluna bilər.
  3. Hormonal dərmanların ləğvindən sonra ac qalmaq qadağandır. Aclıq bədən üçün stresdir, həzm sistemində pozulmalara səbəb ola bilər və kilo itkisinə təsir edəcək metabolik prosesləri yavaşlatır.
  4. Arıqlamağa başlamazdan əvvəl bir bədən təmizliyi etməlisiniz.
    1. Müəyyən bir şəraitdə (insanın fermentativ və ifrazat sistemi pozğunluqları) hormon molekulları bədənə təsir edərək bir aydan çox qan içində dolana bilər.
    2. Müalicədən əvvəl və müddətində toplanan bütün toksinləri və tullantıları bədəndən çıxarmaq lazımdır. Bu xüsusilə bağırsaqlara aiddir.
  5. Limfa sistemi, olduğu kimi təmizlənməlidir Metabolik proseslərdə də fəal iştirak edir.

Davranışın lazımi dərəcədə qiymətləndirilməsi stresli vəziyyətlərdən qaçınacaqdır. Həqiqətən, əgər bir insan arıqlasa və bəzən zərərli məhsullarla özünü "əzizləməyə" davam edərsə, onda görünüşdə müsbət dəyişikliklər görünməz. Buna görə kilo vermə planına ciddi əməl etməlisiniz.

Pəhriz dəyişikliyi

Əvvəlcə pəhriz və yemək vərdişlərinə yenidən baxmalısınız. Bunun üçün qismən və ya tamamilə xaric etmək lazımdır:

  • hisə verilmiş, yağlı, qızardılmış qidalar,
  • konservləşdirilmiş qidalar
  • şirniyyat və çörək məhsulları,
  • şirniyyat
  • duz və duzlu qidalar,
  • yarımfabrikatlar
  • fiş, kraker,
  • qazlı şirin içkilər
  • kartof, lobya, düyü,
  • hər hansı bir kolbasa, pendir,
  • yağlı ət
  • souslar, mayonez,
  • ruhlar.

Arıqlamaq üçün düzgün qidalanma aşağıdakıları əhatə etməlidir.

  • meyvə, tərəvəz (qızardılmış kartof kimi yüksək qidalı qidalar istisna olmaqla),
  • sitrus meyvələri, giləmeyvə,
  • şəkərsiz süd məhsulları,
  • az yağlı balıq növləri, ət,
  • müxtəlif göyərti
  • yulaf ezmesi (təbii, şirin deyil),
  • dəniz məhsulları
  • yaşıl çay.

Fraksiyalı qidalanma pəhriz zamanı sürətli kilo itkisinin açarıdır. Qida kiçik hissələrdə gündə 5-6 dəfə istehlak edilməlidir. Səhər yeməyi kompleks karbohidratlardan (yulaf ezmesi, qranola, təzə meyvə və tərəvəz) ibarət olmalıdır. Axşam yeməyinə daha yaxın pəhriz protein məhsulları ilə zənginləşdirilir.

Daha çox su içmək

Hormonal terapiyanın təsirini tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün bol su içmək məsləhət görülür. Gündə sərxoş mayenin miqdarı 2-2,5 litr olmalıdır. İçki rejimində aşağıdakıları da daxil edə bilərsiniz:

  1. Qazsız mineral və ya dərman süfrəsi suyu. Təmiz su ilə eyni təsirə malikdir. Bununla birlikdə bədəni kilo vermə zamanı yuyulan mineral duzlarla doyurur.
  2. Yaşıl çay. Sidikqovucu təsir göstərir və tərləmə normallaşdırır. Kilo vermək zamanı bədəni qorumaq üçün gündə 2-3 stəkan bu çay içmək kifayətdir.
  3. Meyvə içkiləri, kompotlar. Hər hansı bir giləmeyvə içkiləri (şirələr deyil) zəif bir xoleretik və diüretik xüsusiyyətə malikdir.
  4. Qərarlar. Məsələn, cəfəri və qızılgül itburnu bağırsaqları yaşıl çayla eyni təsir göstərir. Ancaq eyni zamanda bədəni faydalı maddələrlə doyurur, immunitet sisteminin işini yaxşılaşdırır.

Aktiv həyat tərzi

Daha sürətli arıqlamaq üçün fiziki fəaliyyət və idman tələb olunur. Hormonların qəbulu nəticəsində yaranan çəkinin artması ilə aşağıdakı məşq növləri göstərilir:

  • üzgüçülük
  • Pilates
  • yoga
  • gimnastika
  • aerobika
  • Gəzinti
  • tələsmədən qaçmaq.

Velosipeddə və ya simulyatorda dərslər ən yaxşı təlimatçı nəzarəti altında aparılır. Təlim zamanı çox miqdarda su içmək lazımdır.

Farmakologiyadan istifadə edən hormonlardan sonra arıqlamaq mümkündürmü?

Похудеть после гормонов можно с помощью применения некоторых медикаментов. Əksər hallarda, bu vəziyyətdə, farmakoloji maddələrin tətbiqi vücudun normala qayıtmasına yönəldiləcəkdir: tiroid bezini normallaşdırmaq, insulinə həssaslığı bərpa etmək və s. Lakin bəzən çəki azaltmaq üçün həkimlər arıqlamaq üçün aşağıdakı dərmanları təyin edirlər və sağlamlığı bərpa etmirlər:

  • Reduxin - dolğunluq hissini artırır,
  • Xenical və Orsoten - fermentlərin yağları monogliseridlərə və sərbəst turşulara parçalama qabiliyyətini maneə törədirlər ki, bağırsaqda udulmasınlar, amma təbii olaraq çıxsınlar.
  • Clenbuterol - həmçinin bədənin yağ toxuma ehtiyatlarını yığmaq qabiliyyətini azaldır və mövcud olanların parçalanmasını stimullaşdırır.


Əksər hallarda, bu cür dərmanlar hormonlarla müalicədən yalnız 6 ay sonra təyin edilir. Bu dövrdə bütün bədən sistemlərinin işi normallaşdırılır. Hormonal kontraseptivlər qəbul etdikdən sonra həkim bir istisna edə bilər və daha əvvəl kilo vermək üçün dərmanlar təyin edə bilər.

Xalq müalicəsi

Kilo vermək üçün xalq müalicəsinin istifadəsi maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına yönəldilmişdir. Onları hormonal müalicə bitdikdən dərhal sonra istifadə edə bilərsiniz.

Arıqlamaq üçün məşhur reseptlər:

  1. Su və bal. 1 stəkan isti suda 1 desert qaşığı bal həll edin. Səhər boş bir mədədə bal suyu içirlər. Həm də bal bitki otlarının bir həlimində həll edilə bilər.
  2. Aloe bal və suyu. Komponentlər eyni nisbətdə alınır, qarışdırılır. 1 çay qaşığı yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl götürün.
  3. Otların infuziyası. Əsası cəfəri, şüyüd meyvələri, bibər və dandelion kökləri, itburnu qabığıdır. Səhər saatlarında bir stəkanda pivə və içilir.

Kilo itkisinin ümumi kursu 2 aydır. Ənənəvi tibbin reseptləri damar problemləri, xolelitiaz və urolitiaz olan insanlar üçün istifadə edilə bilməz.

Hormonal dərman alsanız necə arıqlamaq olar

Hormonal müalicə zamanı yaxşılaşmamaq üçün bir diyetə əməl etməlisiniz. Ancaq hormonal kontraseptivlər və ya dərmanlar qəbul edərkən artıq çəki hələ də ortaya çıxsa, onu itirmək çətin olacaq. Bu vəziyyətdə bir endokrinoloq və bir diyetoloqa müraciət etmədən edə bilməzsiniz. Bu mütəxəssislər mümkün hormonal pozğunluqları nəzərə alacaq və aşağıdakı tövsiyələri verəcəkdir:

  • ciddi pəhriz məhdudiyyəti, yəni. zərərli məhsullardan tamamilə imtina etmək,
  • düzgün qida qəbulu - gündə 5-7 dəfə,
  • Oruc günləri, əks göstəriş olmadıqda
  • fiziki fəaliyyət və ya kiçik fiziki fəaliyyət,
  • içmə rejimini artırdı.

Ən əsası - müsbət əhval-ruhiyyə və artıq çəki üzərində qələbəyə inam!

Videoya baxın: Hamiləlikdən qoruyan spirallar - Görün həkim nələr dedi (Iyun 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send