Faydalı məsləhətlər

Menstruasiya dövrü ərzində enerji necə alınır

Pin
Send
Share
Send
Send


Mesaj Olechkina »28 iyun 2013 1:10 am

Uşaqlar. Bir qadından gələn enerji ilə əlaqədar birdən-birə belə bir sual yarandı. Kilsəyə "çirkli", yəni menstruasiya ilə gedə bilməyəcəyinizi söyləyirlər. Bu bir şəkildə enerji ilə əlaqədardır, yoxsa fərqli bir səbəb var, yoxsa sıfırdan icad edilmişdir?

Qadının sağlamlığı və menstruasiya haqqında qədim biliklər

Heç kimə sirr deyil ki, qadın sağlamlığı təbiətin bioloji ritmləri ilə çox bağlıdır. Bir çox mədəniyyətlərdə qadın təbiətinin intim tərəfləri ilə əlaqəli adət və təcrübələr mövcuddur, bu da müasir qadınların bir az köhnəlmiş kimi görünür və bəzilərinə heç bir elmi əsası olmayan "tabu" deyirlər. Bu həqiqətən belədirmi? Kiçik bir könüllü alim, qadın dövrünün "xüsusi" dövründə müəyyən qaydalara riayət edərək əcdadlarımızın nəyi rəhbər tutduğunu öyrənməyə qərar verdi. Bu araşdırmaların nəticələri haqqında, yeni yazdığımız "Qadınların menstruasiya təcrübələri."

Bir çox qədim mədəniyyətlərdə qadınların menstrual dövrü ilə əlaqəli bir sıra ənənələr, tövsiyələr və mədəni təcrübələr mövcuddur. Müasir qadınların və mütəxəssislərin əksəriyyəti menstrual tabular kimi təcrübələrə aiddir və bu cür "məhdudiyyətlərin" rədd edilməsini müdafiə edirlər. Bu araşdırma qədim ənənələrin əsaslandığı prinsipləri araşdırır və niyə əvvəlcə "qadın məhdudiyyəti" hesab edilmədiyini, ancaq qadınların sağlamlığı və rifahını qorumaq üçün yaradıldığını izah edir. Müasir Qərb dünyasında bu ənənələrin bir çoxu tətbiq olunmasa da, onların üzərində qurulmuş biliklər hər kəs üçün faydalı ola bilər.

Bu araşdırmanın bir hissəsi olaraq bir qrup elm adamı və sosial işçi, Hindistanın səkkiz əyalətinə, menstruasiya adətlərinin mənşəyi və qadın əhaliyə təsiri haqqında məlumat əldə etdilər. Tədqiqatçıların təəccübünə görə, bu ənənələrin hər birinə batırılması təcrübənin müsbət tərəflərini ortaya qoydu və bu ənənələrin heç birinin dövrü ərzində bir qadını "çirkli" və ya "pis" hesab etmədiyini açıqladı.

Yəqin ki, bir çoxları bu cür təcrübələrin "elmi" təbiətinə etiraz edəcəklər. Bununla birlikdə, araşdırma qeyd etdi ki, qadınların əksəriyyəti, xüsusən də kəndlərdə yaşayan və bənzər menstrual ənənələrini izləyənlər bu məsələnin elmi tərəflərindən narahat deyillər. Əksinə, özlərini əsrlər boyu ötürülən bir mədəniyyətin qəyyumları olaraq görürlər. Bunu nəzərə alaraq tədqiqatçılar məsələni mədəni baxımdan nəzərdən keçirməyə çalışdılar. Ancaq bu məsələ həm müasir, həm də ənənəvi təbiət elmlərinə də təsir göstərir.

Menstruasiya praktikasının ümumi izahı.

Bir tərəfdən mədəniyyətlərin hər biri özünəməxsus görünür və bir sıra qaydalar gətirir. Bu cür müxtəliflik, bu cür təcrübələrdə ortaq bir mənbənin olmadığı inancına səbəb ola bilər və bu cür təcrübələrin prinsiplərinin birləşdirilməsinin qarşısı alınmalıdır. Ancaq il ərzində aparılan bir araşdırmanın nəticələrini yekunlaşdırarkən qeyd edildi ki, bütün bu ənənələr Ayurveda, Yoqa, Meditasiya, Mantra və Astrologiya kimi qədim elmlərin eyni əsaslarından qaynaqlanır. Hikmətli bilik və Yoga yolunu başa düşmək ənənələri başa düşmək üçün də vacibdir.

Qədim Vedik alimləri hərəkət, dövriyyə yaradan, istiqaməti və motivasiyanı təyin edən "enerji" anlayışını tanıdılar. Həyat enerjisi "prana" adlanırdı və həyat qüvvəsinin orijinal mənbəyi və ya "nəfəsi" deməkdir. Qərb allopatik dərmanı bir neçə əsr əvvəl yaranmışdır və xarici dərman və müdaxilələrin istifadəsini nəzərdən keçirir. Ən azı 7000 yaşı olan Ayurveda, ümumiyyətlə, həyat elmidir və sağlamlığı qorumağın təbii sistemini və insan orqanizmini təbiət və ətrafındakı dünya ilə ayrılmaz şəkildə əlaqələndirir. Ayurveda insan bədənində Doshas adlanan 3 hərəkətverici qüvvə prinsipinə əsaslanır. Doshas bədən sistemlərinin bioenergetik tərkibidir və orqanizmdəki fizioloji proseslərdən məsuldur. 3 Doshas var: Vata-, Pitta- və Kapha-, eter, hava, yer, od və su elementlərinin müəyyən bir birləşməsinə uyğundur. Doşaların hər birinin öz funksiyası var. Məsələn, Vata (hava və efir elementi) ünsiyyət, qavrayış və zehni fəaliyyətdən məsuldur. Pitta (od və yerin bir elementi) assimilyasiya və maddələr mübadiləsindən məsuldur, Kapha (su və yerin bir elementi) isə sabitliyə cavabdehdir.

Ayurveda'ya görə, menstruasiya doshaların funksiyası ilə sıx əlaqəlidir. Bu ənənədə, menstruasiya dövrünün bir qadının bu və ya digər dosha artımından xilas olması üçün xüsusi bir fürsət olduğuna inanılır və beləliklə, uzunömürlülük və sağlamlığı inkişaf etdirən aylıq təmizlikdir. Premenstrüel dövrdə bədən hamiləliyə hazırlaşdıqca enerji yığır və əgər olmursa, bu enerji bədəndən çıxarılır. Menstruasiya zamanı Vata dominant doshadır. Apana Vayu - hava elementinin funksiyalarından biri - menstruasiyanın aşağı axınından məsuldur. Buna görə də bu hərəkəti maneə törədən hər hansı bir fəaliyyətdən çəkinməlisiniz. Menstruasiya dövründə qadınlar ətraf mühitdən enerji alırlar. Bu prinsiplər qadın dövrləri ilə əlaqəli qədim ənənələrin əsasını təşkil edir.

Yuxarıda göstərilənləri nəzərə alaraq araşdırma və səyahət zamanı nəzərdən keçirilən ən çox görülən menstrual ənənələrə və onların şərhlərinə baxaq:

  1. Ruhani və dini hadisələrdən, məbədləri ziyarət etməkdən və dövrü boyunca bir qadınla fiziki təmasdan qaçmaq,
  2. İctimai yerlərdə / digər insanlarla birlikdə yemək və yeməkdən çəkinmək,
  3. Cinsiyyətdən imtina
  4. Üzgüçülük və saç yumaqdan imtina,
  5. Bəzi məhsul növlərindən imtina,
  6. Menstruasiya qanının murdar olduğuna inam,
  7. Menstruasiya zamanı işdən istirahət edin,
  8. Menstruasiya dövrü üçün ayrı otaqlarda qadınların təkliyi.

1) Mənəvi və dini hadisələrdən, məbədləri ziyarət etməkdən və dövrü boyunca bir qadınla fiziki təmasdan qaçınmaq.

Bir çox qadın, menstruasiya zamanı böyük dini tədbirlərdə iştirak edərkən ağrı və ya narahatlıq keçirdiyini bildirdi. Ayurveda'dan gələn izahlardan biri, dövr ərzində qadının bədənindəki enerjinin aşağıya doğru hərəkət etməsi, bütün mənəvi və dini təcrübələrin insan bədənində yuxarıya doğru bir enerji axını yaratmaq üçün qurulmasıdır.

Daha bir kulturoloji bir başqa izahat üçün, bir qrup tədqiqatçı Hindistanın Andhra Pradeş bölgəsindəki Devi Məbədinin (kainatın qadın cəhətini) qurucusuna müraciət etdi. Məbədin qurucusu Şri Amritananda Natha Saraswati, dövrü boyunca bir qadının murdarlığı ilə əlaqəli xurafata qarşı güclü arqumentlər səsləndirdi.

"Biz müqayisə olunmaz dərəcədə təmiz olan şeylərə toxunmuruq və toxunmadığımız şey" tabu 'adlanır. Bir qadın, menstruasiya zamanı bir tanrıça kimi ehtiramlanır. Məbəddəki bütlərdən gələn bütün enerjinin ona getdiyinə və heykəllərin cansız qalmasına inanılır. Buna görə bəzi ənənələrdə qadınlar menstruasiya zamanı məbədləri ziyarət etməkdən çəkinirlər. "

2) İctimai yerlərdə / digər insanlarla birlikdə yemək bişirmək və yeməkdən çəkinmək.

Bir çox adətdə yemək mənəvi aspektlərlə əlaqələndirilir və Hindistan mədəniyyətinin nümunəsi olaraq Prananın doyma nöqteyi-nəzərindən hesab olunur. Bir çox Brahminlər (Hindistan ruhani qulluqçuları) müəyyən titrəmələr və yüksək enerji ilə doldurmaq üçün yemək hazırlayarkən mantralar oxuyurlar. Yemək zamanı aşağı mərkəzlər və ya "çakralar" işə salınır. Bu səbəblə Tibet rahibləri enerjisini daha yüksək mərkəzlərdə saxlamaq üçün yemək zamanı dualar oxuyurlar. Müasir cəmiyyətdə, yemək zamanı enerji çox vaxt mənfi ola biləcək aşağı mərkəzlərdən azad olunur. Adətən bunu hiss etmirik. Ancaq menstruasiya dövründə qadınların daha həssas olduqlarına və ətrafındakı enerjini udma meylini nəzərə alaraq belə bir təsirin sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyinə inanılır. Buna görə, bu müddət ərzində ayrı yemək tövsiyə olunur.

Aşağıdakı Ayurveda müəllimi, Dr Maya Tiwari'nin "Şəfa Qadın Gücü: Daxili Xəstəlik" kitabından bir izahıdır.

"Qadınlar bitki ilə işləməkdən və yemək bişirməkdən çəkinmirlər, çünki menstrual qanları təmiz, gigiyenik və ya zəhərli deyil. Bitkilərə xas olan enerji, istər məhsul olsun, istərsə də fidan, yerdən günəşə doğru hərəkət edən enerjidir. Əks istiqamətdə, menstrual qan Apana Vayu ilə doldurulur - yuxarıdan aşağıya doğru yerə doğru axan bir axın. Beləliklə, bu hərəkətverici qüvvələr müqayisə olunmur. Bitki qidalarında gənclik və fiziki bədənin qidalanması üçün məsul olan çox miqdarda Kapha Doshi var. Qanda Pitta və Vata hakimdir, ruhun təmizlənməsindən məsuldur. Beləliklə, menstrual qanı idarə edən enerjini bişmiş yeməyə gətirmək qərarı ağıllı bir qərar deyil. "

3) Dövr ərzində cinsiyyətdən imtina.

Menstruasiya dövrü ilə əlaqəli tətbiqlərdən biri cinsiyyətdən imtina etməkdir. Bir tərəfdən, qərb xalqlarının və mütəxəssislərin fikirləri, qan meydana gətirən əlavə yağlama və qadınların həssaslığının artması sayəsində daha çox həssas olaraq "menstrual cinsiyyətə" doğru irəliləyir. Bununla birlikdə, hind ənənəsi enerji axını və "menstrual cinsiyyət" zamanı bir qadına təsirini nəzərə alır.

Seks əsnasında bir qadın kişi enerjisini, kişilər isə boşalma zamanı enerji buraxırlar. Belə çıxır ki, öz enerjisindən qurtulmaq istəyən bir menstruasiya edən qadın əvəzinə kişinin enerjisini mənimsəməlidir. Çox tərəfdaş və ya mənfi enerji ilə dolu bir insanla cinsi əlaqə qadın sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər. Beləliklə, menstruasiya zamanı cinsi əlaqə qadın orqanizmindəki təbii enerji axınının qarşısını alır və qadının öz xeyri naminə qarşısı alınır.

4) Üzgüçülük / çimmək və saç yumaqdan boyun qaçırmaq.

Maya Tiwari, "Qadınların Şəfa Gücü" kitabında bu adət üçün Vedik izahını təklif edir: Throug h InnerMedicine

“Psixo-enerji səviyyəsində bədənimizi su elementinin ritmlərinin güclü təsirindən qorumalıyıq. Su, beş elementdən ən güclüsüdür və bədəni, zehni və ruhu şəfa, qidalandırmaq, qidalandırmaq və bərpa etmək iqtidarındadır ... Təmizliyin ümumi anlayışına baxmayaraq, qədim zamanlarda insanlar suyun müqəddəs və güclü təbiətini də bilirdilər. öz enerjisi və yaddaşı var. Öz qlobal yaddaşına tabe olan su, menstrual dövrünün gedişatına təsir göstərə bilər, bu da təsirli deyil. Əksinə, qanın dominant yaddaşı olan atəş elementinin öz ritmində işləməsini istəyirik. "

5) Bəzi məhsul növlərindən imtina.

Hindistanda menstruasiya üzərində dayanan bir çox mədəni ənənələrin bir hissəsi, dövrü ərzində müəyyən qidalardan imtina və ya üstünlükdür. Tədqiqat zamanı bir qrup elm adamı menarşanın başlanmasından (ilk menstruasiya) sonra 3 günlük meyvə və su pəhrizinə keçirilmiş Assamdakı qızlarla görüşdü. Karnataka və Andra Pradeşdə bu cür hallarda ragi (hindistan içkisi), kassiya yarpaqları, dəstə (zərb yarpaqları), fenugreek, xurma şəkəri və s.

Ayurveda, dövrü ərzində qadınlara müəyyən təsir göstərən bir sıra məhsulların siyahısını verir. Heyvanlar kimi süd məhsulları kimi daxili yanğını və istiliyi artıran məhsullardan çəkinmək tövsiyə olunur. Bəzi qadınlar, menstruasiya zamanı mədədəki boşluq və boş nəcisdən əziyyət çəkirlər, buna görə qida həzm etmək asan və dəmir və kalsiumla zəngin olmalıdır.

Döngünün ilk günü şiddətli ağrı və qusma ilə müşayiət olunan qadınların, bir həftə əvvəl və menstruasiya zamanı düzgün diyetə keçdikləri zaman rahatlandıqları qeyd edildi. Bu gün ənənəvi icmalar bu pəhriz məhdudiyyətlərinə və tövsiyələrinə əməl edirlər. Bu, bəlkə də kəndlərdə az qadınların menstruasiya zamanı ağrı və narahatlıq hiss etmələrinin səbəbidir. Yeməyin dövrün gedişinə təsiri hər hansı bir qadının özü üçün yaşaya biləcəyi bir şeydir. Bununla birlikdə, hər bir insanın konstitusiyası fərqlidir və buna görə bədəndəki üç doshanın nisbəti də fərqlidir. Buna görə eyni məhsullar fərqli insanlara fərqli şəkildə təsir edir. Buna görə, ideal olaraq, menstrüel dövrü ərzində pəhriz tövsiyələrini almaq üçün bir Ayurveda həkiminə müraciət etmək daha yaxşıdır.

6) Menstruasiya qanının murdar olduğuna inanmaq.

Yəqin ki, ən çox yayılmış inanclardan biri menstrual qanın çirkli və ya murdar olmasıdır. Maraqlıdır ki, bəzi hind mədəniyyətlərində, xüsusi bir qan kimi hörmətlə qarşılanır.

Manipurdakı həkimlərdən biri ilk menstruasiya günü tətbiq olunan ritualın mənası haqqında danışdı. Bu ərazidə ilk qanama ilə ləkələnmiş parça ana tərəfindən saxlanılır və toy günü qıza verilir. Belə bir toxumanın böyük bir gücə sahib olduğu, qadını və ailəsini xəstəliklərdən və müxtəlif xəstəliklərdən qoruya biləcəyinə inanılır.

Yaşlı respondentlərdən biri dedi ki, qanı öz təsirini və sağlamlığını qoruyub saxlamaq qabiliyyətinə görə çox güclü hesab olunduğundan, ilk menstrual qanının bir damlasını müasir ənənələr çərçivəsində sınadı (içdi).

Digər tərəfdən, menstrual qanın eyni güclü qüvvəsi insanların bu cür qanla ləkələnmiş toxumalardan qorxduğu Charhandda mənfi olaraq şərh olunur. Bu qanın çox güclü olduğuna və qara sehr üçün istifadə edilə biləcəyinə inanırlar. Buna görə istifadə edildikdən sonra toxuma və ya digər gigiyena məhsulları məhv edilməlidir.

Menstruasiya qanına müsbət və ya mənfi baxımdan baxılmasından asılı olmayaraq, qədim ənənələrdə onun böyük gücə sahib olduğu barədə ziddiyyətli inanclar yoxdur.

7) Menstruasiya zamanı işdən istirahət.

Tədqiqat zamanı 3 gün ərzində yanvar və ya fevralda Karnatakada qeyd olunan Keddas festivalının mahiyyəti bir qrup elm adamına izah edildi. Yerin münbit (münbit / bərəkətli) dövrünün başlanğıcını qeyd edir. Hesab olunur ki, bu dövr bir qadının döl dövrünə bənzəyir. Bu 3 gün ərzində Ana Yerə istirahət verilir, hər hansı bir torpaq işi və məhsul yığımını qadağan edir. Dördüncü gün, yer əkin mövsümünə başlayan yağ və zerdeçal ilə suvarılır.

Eynilə, bir qadının menstruasiya zamanı narahat olmaması, sonrakı münbit mərhələnin başlamazdan əvvəl təbii təmizlənmiş enerji axınının öz ritmində axmasına imkan verməsinə inanılır.

8) Menstruasiya dövrü üçün ayrı otaqlarda qadınların təkliyi.

Bütün menstruasiya ənənələri Ayurveda ilə əlaqəli deyil, bəziləri praktik səbəblərə görə inkişaf etmişdir: məsələn, dövrlər zamanı qadınlar üçün ayrıca yer təmin etmək. 20214-cü ilin oktyabr ayında mediya Gollun (Gollas, qoyun çobanları) bu təcrübəsi ilə əlaqədar çox səs-küy saldı. Bu ənənənin səbəbini anlamaq üçün bu icmanın 300 nümayəndəsindən sorğu keçirdik.

1. Gauls, digər ailələr və mal-qara ilə kiçik evlərdə yaşayır. Belə bir şəraitdə qadınlarda kifayət qədər şəxsi sahə olmur və bu dövrdə toxunulmazlıqlarının azaldığı, xəstəliklərin digər insanlardan və heyvandarlıqdan keçməsinə səbəb ola biləcəyinə inanılır. Ayrı otaqlar dərman bitkilərindən toxunma ilə nemdən qurulmuşdur ki, bunlarla yanaşı qadınları həşərat və heyvanlardan qoruyur.

2. Qall icmasının yaşlı üzvləri ilə əlaqə quraraq bir qrup tədqiqatçı bu ənənənin mənşəyi ilə bağlı maraqlı faktlar öyrəndi. Təbiətinə görə Gauls köçəri çobanlar olduğundan, bəzən kişilər aylarla iş və qoyun üçün yemək axtarırdılar. Bu müddət ərzində arvadları ilə yaxınlıq istəkləri artdı və qayıdandan sonra arvadlarının vəziyyətləri (menstruasiya və ya hamilə olduqları) barədə düşünmədilər. Beləliklə, qadınları lazımi istirahətlə təmin etmək və kişilərin vəziyyətlərinə daha həssas olmaq üçün ayrıca yaşayış yerləri inşa edildi.

Bu təcrübə bu günə qədər aktual olaraq qalır və medianın marağına və hökumətin bu cür yaşayış yerlərini dağıtma siyasətinə baxmayaraq, Gall qəsəbəsinin qadınları, menstruasiya müddətində ayrı otaqlara çıxmaq fürsətini tərk etmək üçün əllərindən gələni edir.

Müəllifin şəxsi təcrübəsi.

"Ayurveda'nın aybaşı ənənəsinə söykənən prinsipləri haqqında daha çox məlumat əldə etdiyim üçün öz dövrümlə təcrübə etməyə başladım. Mudras haqqında "Mudras və sağlamlıq perspektivləri" kitabından məlumat aldım və bu qeyri-dərman müalicəsi üsulu ilə maraqlandım.

Мудры являются продвинутой частью Йоги, выполняются при помощи особого положения пальцев и кистей рук и могут сочетаться с Асанами и Пранаямами. Мудры подбираются в зависимости от цели или проблемы, которую вы хотите решить.

Спустя месяц практики, мой цикл сдвинулся на 13 дней (что очень не характерно для меня). В поисках консультации я написала Джаянту Калавару, автору книги «Жизненная практика Адвайты» и основателю Фонда «The Advaita lifepractice», на что он мне ответил:

"Yer üzündəki münbit dövr yeni bir ayla başlayır: Yeni aydan sonra doqquz gecənin hər biri Nava Ratr olaraq hansı tədbir görülməli olduğu üçün xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Bu, toxum əkmək, gübrə əlavə etmək və torpağı / toxumu sulamaqla birbaşa bağlıdır. Qrunt suları Nava Ratrın sonunda və tam aydan əvvəl (təxminən 5 gün / gecə) toxumları / bitkiləri maksimuma bəsləyir. Bu kənd təsərrüfatı təbii dövrünün ciddi empirik araşdırmalar yolu ilə yenidən əsaslandırılması lazımdır.

Bir qadının döl dövrü, tam aydan əvvəl dörd gün / gecə içində bitir. Buna görə ideal aybaşı dövrü yeni aydan dörd gün / gecə düşməlidir. Beləliklə, yuxarıda göstərilən fərziyyədən sonra ümumi Aysal-Earth ritmlərinə uyğun qurulacaqdır. "

Ənənəvi təcrübələrdə, qadının menstruasiya və ümumi sağlamlıq vəziyyətini qorumaq üçün dövrlərini ayla sinxronlaşdırması lazım olduğuna inanılır. Təcrübəmdə özümü daha yaxşı hiss etdiyimi və ümumi narahatlığın azaldığını gördüm.

Menstruasiya zamanı insanlara və ətrafa necə təsir etdiyimi də gördüm. Sonuncu aybaşı zamanı komandam fiziki cəhətdən ağır işlərə qarışdı. Bütün komandanın mənimlə necə yavaşladığını gördüm və işləmək üçün enerjisi yox idi. Geriyə baxanda başa düşürəm ki, ətraf mühitdən gələn enerjini tozsoran kimi içimə “əmdim”. Bu təsirə məruz qalmayan yeganə şəxs, dövrünü yenicə bitirmiş sevgilim idi.

Birinin itkisi və ətrafdakı enerjinin udulması nəzəriyyəsi hər kəsə aiddir və bütün qədim menstrual ənənələrdə izlənilə bilər. Müəyyən enerjilərin udulması həm qadının dövrünün gedişatına, həm də ətrafına təsir göstərir. Bu, bu cür ənənələrdə tapılan bir menstruasiya qadının "toxunulmazlığı" vəziyyətini izah edə bilər. Bununla birlikdə, bütün qadınlar ətraflarına eyni dərəcədə təsir göstərmirlər. Bu, çox güman ki, bütün ritmlərin ayla sinxronlaşmadığı və enerjisinin o qədər də əhəmiyyətli olmaması ilə əlaqədardır. "

Menstruasiya və ənənələrə münasibət.

Yadda saxlamalıyıq ki, bu cür təcrübələri təşəbbüs edən qədim mədəniyyətlərin nümayəndələri daha çox uyğunlaşma və öz bədənlərini və təbiətlərini dərk etdilər. Vedalar və digər qədim elmlər haqqında da məlumatları var idi. Çox güman ki, bu cür təcrübələrin tətbiqi Qərb allopatik təbabətinin yaranmasından əvvəl ən çox yayılmışdır. Hindistanda və digər ölkələrdə menstruasiya pozitiv bir şəkildə inkişaf etdirmək üçün çalışan tədqiqatçılar qrupu yalnız tətbiqlərin özlərini yerinə yetirməyin vacibliyini deyil, həm də onların yaranma səbəbi və səbəbini anlayır.

Videoya baxın: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميا (Iyun 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send