Faydalı məsləhətlər

Şəxsi gündəlik: necə saxlamalı və necə təşkil etməli?

Pin
Send
Share
Send
Send


Gündəlik saxlamaq öz düşüncələrinizi ələ keçirmək və daha yaxşı başa düşmək üçün əla bir yoldur. Əgər qeydlər aparmaq üçün vaxtınız olmadığını düşünürsənsə və ya nə yazacağını bilmirsinizsə, bu məsləhətlərdən istifadə edin.

Gündəlik saxlamaq həqiqətən işləmək üçün çox sadə görünən məsləhətlərdən biridir. Ancaq tez-tez həyatımıza ən çox təsir edən sadəcə sadə şeylərdir.

Gündəlik saxlayaraq, edə bilərsiniz:

  • Gündəlik narahatlıqdan qurtulun.
  • Narahat düşüncələrinizin əsas tetiklerini müəyyənləşdirin.
  • Çətin qərar qəbul etməyi asanlaşdırın.
  • Yaradıcılıq qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək.
  • Keçmişi buraxın.

Gündəlik saxlamaq psixoloji dayanıqlığı gücləndirməyə kömək edir

Şan Achor, dünyaca məşhur psixoloq və "Xoşbəxtliyin üstünlükləri" kitabının müəllifi, bir müsahibəsində "dözmək" qabiliyyətinin psixoloji sabitliyin inkişafı üçün əsas şey olmadığını söylədi. Əksinə, gündəlik gərginliyi aradan qaldırmaq və hər şeydən ayırmaq daha vacibdir.

Gündəlik saxlamaq sadəcə kömək edir. Fikirlərinizi kağıza yazmaqla onlardan qurtula və daha diqqətlə öyrənə bilərsiniz. İl ərzində qeydlərə baxaraq, özünüzü daha yaxşı başa düşməyə, daha az diqqət etməyi və narahat olmağı öyrənməyə başlayacaqsınız.

1. Şüurun konsentrasiyası və təmizlənməsi

Düşüncələrimizi yalnız tam bilən biz onları dəyişdirə bilərik.

Hər səhər başımıza bir düşüncə və fikrə dalğalanırıq. Bu gün nə edilməli və dünən etdiklərimizi düşünürük. Dəli olmamaq üçün enerjini başqa bir kanala yönləndirməlisiniz və bütün bu düşüncə axını kənara atmalısınız. Gündəlik mükəmməldir.

Düz kağıza yazın

Qeydləri kompüterdə və ya telefonda saxlamaq daha passiv və emosional bir yoldur. Əlbəttə ki, bu kimi gündəlik saxlamaq daha sürətli olur. Gündəliyə başladıqda yalnız sürət və həcm üçün səy göstərmək məqsədi deyil. Burada əsas şey düşüncələrin aydınlığı və aydınlığıdır.

Elektron gündəliyin aparılmasını təyyarə ilə səyahət etmək kimi təsəvvür etmək olar. Hədəfinizə daha sürətli çatacaqsınız (müəyyən sayda sözlər), amma bu müddətdə (mənzərəniz və fikirləriniz) ətraf mənzərəni ümumiyyətlə hiss etməyəcəksiniz.

Sizə uyğun olanı tapın

Gündəlik yazmağa başladıqda ən vacib şey sizin üçün ən uyğun olan yanaşmanı tapmaqdır. Bir çox fərqli üsul var, bunların hamısı dünyanızı dəyişdirməyi vəd edir. Hər hansı bir yanaşma sizə kömək etmirsə, ümidsiz olmayın və gündəliyi atmayın. Başqa bir şeyə cəhd edin, əks halda heç vaxt müsbət nəticə görməyəcəksiniz.

Özünüzü çox sərt bir şəkildə mühakimə etməyin. Həftədə yeddi gün yazmağa çalışmayın. Kiçik başlayın - bir cümlə ilə.

Gündəliyinizdə yazmağa başlamağınıza kömək edəcək bir neçə məsləhət.

  1. Yalnız bir gün düşünün.
  2. Əvvəlcədən qələm və dəftər hazırlayın.
  3. Həmişəkindən 10 dəqiqə əvvəl qalx (səhər yazsan).
  4. Bir cümlə yaz. Məzmundan narahat olmayın, ağla gələn hər şeyi yazın.
  5. Sabah eyni şeyi təkrarlamağa çalışın.

Bu gün aşacağınız bir qorxu

Narahatlıqdan qurtulmaq üçün hər gün bir növ qorxu ilə qarşılaşmaq lazımdır. Bu, əlbəttə ki, gündəlik təyyarədən tullanmaq və ya işinizdən çıxmaq lazım olduğunu ifadə etmir. Hamımızın düşünməməyə çalışdığımız yüzlərlə kiçik narahatlığımız var. Kiçik başlayın və gündən-günə təkrarlayın. Bir müddətdən sonra qorxunuzu idarə etməyi və müsbət istiqamətə yönəltməyi öyrənəcəksiniz.

Bir sual

  • Altı ay ərzində beş il üçün hədəflərimə çatmağım üçün bu gün nə edərdim?
  • Niyə həmişə hər kəsə məşğul olduğumu söyləmək istəyirəm?
  • İşdə və həyatda kimlərdən üstün olmaq istərdim? Baxışları və dəyərləri nədir?

Heç bir çərçivəyə riayət etmək lazım deyil, yalnız şüur ​​axını yazın.

Şəxsi gündəlikinizi harada saxlamağa başlamaq lazımdır?

İstəklə. Bir qız və ya bir qız, bütün qızların bir sinifdə və ya universitet qrupunda olması səbəbindən öz gündəliklərini saxlamaq istəsə, bu dərhal fəlakətli bir fikrə çevriləcəkdir: bir moda dostu ilə ünsiyyət prosesi, moda meyllərinə həvəs bir anda alovlandıqda tam ikinci səhifədə bitəcəkdir. azalacaq. Müasir texnologiyalar, gadgetlar və sosial şəbəkələr dünyasında sual çətin olmayacaq - bunun üçün nədir, şəxsi gündəlik nə kimi görünür və içərisində nə olmalıdır: bu zahirən sadə görünən sualların cavabları tapılmırsa, gündəlik fikri bir müddət təxirə salınmalıdır.

Şəxsi gündəliyi saxlamağa qərar verərkən, məqsəd barədə düşünün - sizin üçün nə olacaq və bunun mənası nədir?

Gündəlik şəxsi şəxsi həyatına tanıtdırmağın ən açıq məqsədi ünsiyyətdir: nazik və ya qalın bir dəftər və ya notebook sosial və ictimai həyatda olmayan ən anlayışlı və etibarlı həmsöhbət olacaqdır. Qadın əhalinin başqa bir qrupu gündəlik tərtibatını maraqlı yerləri ziyarət etmək duyğularını, əhəmiyyətli hadisələr xatirələrini və maraqlı insanlarla görüş təəssüratlarını ələ keçirmək üçün bir fürsət olaraq təyin edəcəkdir. Üçüncüsü isə öz hərəkətlərinin introspeksiyası, görülən işlərə yenidən baxılması, özlərini və səhvlərini yenidən qiymətləndirmək, uğurları əks etdirmək üçün ümumiyyətlə gündəlik saxlayacaqdır. Hər kəsin öz məqsədi var - bunu dərk etmək vacibdir, sonra şəxsi gündəlik gündəlik iş üçün deyil, əsl şah əsərinə çevriləcəkdir.

Gündəlik nə olacaq?

Elektron gündəliyin seçimini ətraflı nəzərdən keçirməyə başlamayacağıq: bu gün məşhur populyar bloglar həm də öz düşüncələrinin ifadəsi və hadisələrin təsviridir. daxili istifadə üçün nəzərdə tutulmamışdır, lakin dünya geniş oxunuşlarına. Ancaq bütün müasir qurğularda olduğu kimi, oxumaq həvəskarlarının böyük bir kütləsi, audio və ya elektronikadan daha çox klassik versiyada kitablara üstünlük verir, fərdi gündəliklərdə də eynidir.

Gündəlik - insan ruhunun güzgüsü

Bir kompüterdə və ya bir saytda bir yeniyetmənin elektron şəxsi gündəliyinin başlanğıcı hansısa maraqlı və ya əksinə dramatik bir hadisə, köhnə dostlarla görüş və ya gəzinti ilə qoyula bilər. Fərdi kompüterdə elektron gündəlik öz üstünlüklərinə malikdir (güclü bir şifrə, dizayn üçün gözəl qrafika, sınırsız sayda nüsxə hazırlamaq imkanı), ancaq kağız şəklində gündəliklər özünə ünsiyyət prosesinə xüsusi bir atmosfer, romantika və nostaljik üzüm bağışlayır, amma bunlar hansı notebook olmalıdır? gündəliklər həyat qurmaq üçün? Bu da hər kəs üçün fərdi məsələdir:

biri yazmaq rahat olacaq ayrıca vərəqlərdəHəmişə əlində olan, üzüklər və ya digər variantların kağız materiallarını təşkil edən bir qovluqda yazdığınız kimi onları birləşdirir;
digərləri rahat adi görünürlər 18 vərəqli məktəb dəftərləri və ya noutbuklarçantanıza qoya biləcəyiniz şeylər - çox yer tutmayacaq və demək olar ki, heç nə çəkmirlər,
üçüncüsü başlayaraq məsələyə abidə ilə yanaşacaq qalın anbar kitabı və ya gündəlik uzun mətnlər üçün: nəsillər şübhəsiz ki, super-duper yeddinci iPhone və Star Wars-ın növbəti bölümünün film kassasında yayımlanmasından bəhs edən əziz nənənin əməyini yüksək qiymətləndirəcəklər.

Şəxsi gündəlik üçün saxlanma, qeydlər və şəkillər - üslub, dizayn, yazıların və təsvirlərin ölçüləri də rol oynayır. Şəxsi gündəlikinizin nə olacağına qərar verərkən, yalnız cəlbedici xarici bir örtük ilə idarə edilməməlidir: ilk növbədə sahibi düşünməlidir. içəriyə girişlərin rahatlığı haqqında. Və ld-in ilk səhifəsini tərtib etmək üçün nə lazımdır - bu artıq onunla işləmə prosesində qərar veriləcəkdir.

Bir gündəlik saxlamaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Gözəl bir şəxsi gündəliyi saxlamağa və tənzimləməyə necə başlamaq olar - qaydalar mövcud deyil. Eləcə də bir növ rəsmi və ya ümumiyyətlə qəbul edilmiş vaxtı doldurmaq üçün. Xoş bir fəaliyyətinizi hər addımın gündəlik çox saatlıq qeydinə çevirməsəniz bir gündəlik saxlamaq üçün çox vaxt lazım deyil. Gündəliyi bir iş kimi qəbul etməməlisiniz: içindəki girişlər tələsik və ya hərtərəfli edilə bilər, amma hər halda bir arzu və ilham varsa.

Gündəliyin gələcək işlər üçün planlayıcı kimi istifadə edilə biləcəyi təsadüfi deyil: göstərəcəkdir xanım nə qədər vaxtı boş yerə sərf edir. Son gün, bir neçə gün, bir həftə haqqında yazacaq heç nə yoxdur? - düşünmək məna verir: bəlkə vaxt boşa çıxdı? Bu cür məlumatlar bir insan daxilində universal səfərbərliyə və qətiyyətli hərəkətə təkan verəcəkdir.

Hər bir qız və ya qadın uyğun gündəlik rejimi təyin edir: gündəlik, həftəlik və ya situasiya

"İstədiyim zaman yazıram" - Gündəlik yazıların nə qədər tez-tez yazılacağı sualına düzgün cavab. Öhdəliklər belə bir dostla etibarlı münasibətləri məhv edəcək və hər sətri nəzərdən keçirmək nə müsbət emosiyalara, nə də xoş bir nəticə verməyəcəkdir.

Gündəlik evdar qadınların düşünmədikləri başqa bir məqam: vaxtaşırı qeydləri yenidən oxuyun və arzu olunan və lazımlıdır - hadisələri təzələyəcək və insanların vəziyyət və hərəkətlərini düşüncə tərzinizin və qiymətləndirməyinizin necə dəyişdiyini izləməyə imkan verəcəkdir. Vaxt keçdikcə təkcə özümüzü deyil, eyni bir dinamik, ikinci bir ətraf dünyaya dəyər olmayan qavrayışımızı da dəyişirik: belə bir analiz faydalıdır və şəxsiyyətin böyüməsi dərəcəsini təyin edir.

Şəxsi gündəliyi necə aparmaq olar

Bu vəziyyətdə düzəldin - "nə qədər rahat" sözünün sinonimi. Dincəlmək, özünüzlə, düşüncələrinizlə, bir qələm və ya qələmlə (üstünlük verdiyiniz kimi) və gündəliyinizlə tək olmaq lazımdır. Saçınızı taraya bilməzsən və makiyajdan istifadə etmirsən, indi təbiətin özünsən. Rus dili ilə problemi olanlar imla və durğu qaydaları barədə düşünməməlidirlər - səhvlərlə belə sərbəst yazın.

Hər giriş üçün gün, ay, il qoyun - zamanla hər şey unudulur, ancaq xronologiya dəqiq hadisə anına qayıdacaq

Mənfi duyğuları ifadə edərkən ehtiyatla zərər vermir: bir tərəfdən, hər şeyi səhifələrinizə tökməsəniz, niyə gündəlikinizə ehtiyacınız var?, Digər tərəfdən onu başqa bir şəxs tərəfindən oxumağını istisna etməməlisiniz. Və əksər hallarda bomba olacaq. Atom.

Şəxsi gündəliyi necə imzalamaq və düzgün tərtib etmək: məsləhətlər və fikirlər

Yetkinlər, məşğul və işləyən insanlar üçün bəlkə də gündəliklərin dizaynı o qədər də vacib deyil - çox güman ki, onlar sıx şık örtüklü və zərif səhifələrlə bahalı gündəlikdə dayanacaqdılar. Ancaq bir qız və ya bir yeniyetmə üçün arzu siyahısındakı səhifələri necə başlamaq və doldurmaq olar? Şübhəsiz gənc xanımlar cazibədar, parlaq və şən bir şey istəyirlər - Şəxsi gündəlik və ya gündəlik doldurma tərzləri, fikirləri və fotoşəkilləri İnternet bloqlarında, Pinterest şəkillərinin sosial şəbəkəsində və oxşar mənbələrə baxıla bilər. Və ya yalnız özünüzə məxsus bir şeylə tanış olun.

Ümumi vəziyyətdə gündəlik dizayn asılıdır:

öz istəkləri və yeni bir "dost" un ideoloji vizyonu,
yaradıcılıq bacarıqları (xəttatlıq vurğu, rəsm bacarıqları),
təhsil almaq, işləmək və ya ailəyə zərər vermədən, giriş etmək üçün sərf edilə bilən boş vaxt.

Tematik səhifələr və hekayələr - Super bir fikir, burada hər şey istifadə ediləcək: Scrapbooking-dən Etiketlərə və Çin xəttatlığına qədər. Dənizə səyahət üçün səhifə yumşaq mavi akvarellərlə rənglənə bilər, inci boncuklar və dekorativ rəngli qum əlavə edilə bilər, "meşə səhifəsi" odun ətirli eau de tualet ilə ətirlənə bilər və şam və ya bahar iynələri ilə bəzədilə bilər - təsəvvür üçün otaq.

Yolun əvvəlində çoxları düşünür ki, son səhifəni necə təşkil etmək olar yaradıcı gündəliyi: bəlkə də kimsə gələcəyə stilizə edilmiş bir qapı, öz şeiri və ya sadəcə gözəl şəkildə yazılmış "Davam etmək ..." yazısına baxır.

Dizaynda da xüsusi qaydalar yoxdur - yalnız bunun vacibdir sahibi gündəliyi bəyəndi. Boş vaxtı olan gənc qızlar üçün jurnal qırxmaları və skrapbooking elementləri, tətbiqetmələr üçün materiallar, rəngli jel qələmlər və hissə uclu qələmlər, mətn işarələri, yapışqan çubuq, özünə yapışan rinestones, dekorativ lentlər və kağız və s. Faydalıdır. Sevimli qız şəkilləri sevimli pişiklər, mimik ayılar, çiçək kəpənəkləri və mələklər tərəfindən tanınır.

Bir qız, qız və ya bir qadın üçün şəxsi gündəlikdə necə maraqlı və nələr yazacağınız

Bəs nə gündəlikdə yazınyaddaqalan hadisələrin və hadisələrin xronoloji sənədli təsvirindən başqa? Gənc qızlar üçün cizgi filmləri və ya kitablar əlaqəli ola bilər, gənc qızlar sevgi sirlərini kağız ilə bölüşmək istəyəcəklər, qadınlar reseptlər, uşaqlara və evə qulluq üçün tövsiyələr və şəxsi təcrübələrini tərtib edəcəklər. Nə edə biləcəyinizi yazın və şəxsi gündəlikinizə çəkin, siyahı tam olmağa əsas vermir: şəxsi gündəliyi və fərdi bir kitab. hər kəs içinə nə istəsə yazırdı:

təsvir edin duyğular və münasibətlər - çılpaq və darıxdırıcı faktlar vacib deyil, vəziyyətin yaratdığı duyğular vacibdir,
yığılanları ata bilərsiniz şifahi olaraq və ya qrafik olaraq - istədiyiniz kimi
unudulmaz sərgilər, kinoteatrlara və teatr əsərlərinə ziyarət, maraqlı gəzintilər, romantik tarixlər xatırlatacaq biletlər və bukletlər, sevilən birinin məktubları və qeydləri - gündəliyin sonunda onları örtükdə saxlamaq istəyirsinizsə, zərf yapışdırıb orada yerləşdirmək və ya birbaşa cari səhifəyə yapışdırmaq tövsiyə olunur;
qeyd və eskiz qohumlar və dostlar üçün hədiyyə fikirləri,
etmək butik vitrinlərində sevimli modellərin eskizləri yaxın gələcəkdə eyni tikiş gözləməklə, ancaq inci düymələri ilə,
özünə inamı artırmaq üçün gündəlikdə qalmaq tövsiyə olunur öz yaxşı şəkilləriniz, nailiyyətləri qeyd edin və uğur üçün özünüzü tərifləməkdən çəkin,
xəyallarla zəngin olan insanlara unudulmadan onları yazmağı tövsiyə olunur, - xəyallar daxili şüur ​​və insan təcrübəsi pərdəsini açın,
qadın gündəliyi bir xəzinə sahibi olur sitatlar, aforizmlər və məzəli zarafatlar: Gündəlik müdiri onları vaxtaşırı oxumaq və əylənmək üçün qızın xanıma güvənməyin.
faydalıdır ingilis dilində ifadələr,
pul xərcləməksatınalmalara xərcləməyi planlaşdırır;
sadəliyi və ya incəliyi ilə heyran olur reseptlər,
sevilən mahnıların, şeirlərin, şeirlərin sözləri.

Xarici dilləri istəyirsinizsə və bilirsinizsə, onlardan birində gündəlik saxlaya bilərsiniz: razılaşın ingilis dilində şəxsi gündəlik - Bu, təkcə intellektual və şık deyil, həm də öz düşüncələrinizi ifadə etmək və söz ehtiyatınızı genişləndirmək üçün əla bir təcrübədir.

Evli xanımların gündəliyi ən çox asket variantını təmsil edir: əlavə bəzəksiz qısa, iş sənədləri

Qalın karton örtük bu gündəliyi daha etibarlı edəcək və gündəlik sahibinin yaradıcılığı əhval-ruhiyyənin kiçik bir şəxsi küncünü yaradan bənzər bir yığımdan adi bir notebook və ya notebooku vurğulayacaqdır. Onlayn zərif qadınlar icmasının və əlçatan materialların köməyi ilə yaratmaq asandır öz toxuculuq örtüyü zərif krujeva bəzəyi və tikiş və / və ya rhinestones və düymələr ilə (ilkin və rahat hiss olunur, lakin istifadə etmək o qədər də praktik deyil - çirklənir və köhnəlir). Əhvalınızdan və mövsümünüzdən asılı olaraq örtüyü dəyişdirmək asandır.

Tam məxfiliyi qorumaq üçün satın ala bilərsiniz bloknot və ya bloknot ya da otaqda gözləri və əlləri gəzdirmək üçün uzaq bir əlyazma xəzinəsi üçün bir yer tapın. Öz gündəlikiniz nə qədərdir? Bu, həqiqətən də qiymətsizdir, lakin heç də gözəl bahalı örtüyə görə deyil - zamanla səhifələrinə qoyulan vaxt və ürək bu kiçik dəftəri düzəldəcək və ya gələcək nəsillər tərəfindən sevinclə qorunacaq bir ailə varisinə çevriləcəkdir.

Nəticə

Və bütün bunlar nəyə görə lazımdır? Bu sual məqalənin birinci abzasına - hədəfə qayıdır. Gündəlik saxlamağın məqsədi onu doldurmaq üçün motivasiya olacaq: hisslər və düşüncələr, insanlar və hadisələr qavranılması, öz güclü və zəif tərəfləriniz, təhdidlər, nailiyyətlər və hərəkətlərinizin təhlili.

Şəxsi gündəlik, gələcəkdə özünüzə bir məktub və keçmişdən özünüz üçün bir xəbərdir

Gündəlik yalnız özünü ifadə etmə yolu olmayacaq: Səpələnmiş və təlaşlı insanlara həm düşüncələri, həm də hərəkətləri təşkil etməyə kömək edəcək, ona qərar verməyi, ardıcıllıqla və qurulmağı öyrətməyə kömək edəcəkdir. Bəzilərinə yazmaq ətraflı yaddaşın inkişafı və qocalmış sklerozdan sığortalanması üçün tələb olunur.

Şəxsi gündəlik yalnız bir tərcümeyi-hal və özünü dərk etmək, harmoniya və dinclik tapmaq üçün bir cəhd deyil: həyatını ətraflı qiymətləndirmək üçün lazımdır. Gündəlik saxlamaq insanın daha yaxşı, daha ağıllı olmağa və gələcəkdə daha az səhv etməyə cəhd etməsini nəzərdə tutur.

Gündəlik saxlamağın faydaları

Düşüncələrinizi mütəmadi olaraq gündəlikdə yazmaq vərdişi öz-özünə dəyərlidir, lakin bunun əlavə faydaları var:

Psixi sağlamlığın yaxşılaşdırılması

Gündəlik müntəzəm olaraq gündəlik qaydada saxlamaq gündəlik həyatda stres tamponu ola bilər. Məsələn, kimsə bir minnətdarlıq jurnalını saxlayır: bu yalnız həyatınızda çox yaxşı şeyin olduğunu başa düşməyə və bir şeyə sahib olmamağınız üçün özünüzü təhqir etməməyinizə imkan verir.

Müvəffəqiyyət haqqında yazsanız və ya səhifələri təsdiqlə doldurursanız, özünə hörmətiniz artacaqdır. Настроение улучшится, если целью будет описать что-нибудь забавное или веселое. В дневнике можно «пережить» тревожные события в безопасной среде и проанализировать случившееся.

В обычной жизни мы часто вынуждены говорить то, чего от нас ждут, и вести себя соответствующе. Gündəlikdə bunu etmək lazım deyil, rahatlaşıb özünüz ola bilərsiniz.

Yaradıcı düşüncə tərzini inkişaf etdirirsiniz

Yazmağı öyrənməyin ən yaxşı yolunun hər zaman bunu etmək olduğunu çox vaxt eşitmisiniz. Müntəzəm jurnal aparmaq sizə mürəkkəb fikirləri necə səmərəli şəkildə işləməyi və necə ünsiyyət qurmağı öyrədir.

Gündəlik yeni fikirlər tapmaq üçün vacib məlumatları və beyin fırtınasını xatırlamağa kömək edəcəkdir. Təcrübəniz haqqında yazmaq əvvəlcə əldən verdiyiniz fürsətləri görmək üçün əla bir yoldur.

Daxil olma faktı beyin hücumu seansının başlamasına kömək edir. Həyatda biz ümumiyyətlə bir və ya iki seçimlə məhdudlaşırıq və hərəkət etməyə başlayırıq. Gündəlik ilə problemi diqqətlə təhlil etmək və bir neçə onlarla yaradıcı həll yolu tapmaq üçün vaxt var. Səthdə sürüşməyi dayandırın, mövzuya mümkün qədər dərindən nüfuz edin.

Şüurlu bir vəziyyətdəsiniz

Mütəmadi jurnal aparmaq, sözün əsl mənasında həyatınızın hər dəqiqəsini şüurlu bir şəkildə yaşamağa məcbur edəcək, çünki bu barədə sonradan yazacağınızı bilirsiniz.

Düşündüyünüz, etdiyiniz və gündə 4-5 dəfə hiss etdiyinizi yazmağı qarşısına məqsəd qoyursanız, düşüncə ilə çox oxşar olacaq. Bunun müqabilində, maarifləndirmə və buna görə tətbiq olunanlardan daha çox öz qərarlarını vermək bacarığını alacaqsınız.

Səhvlər üzərində işə başlayacaqsınız

Bir gündə neçə səhv edirsən? Bu barədə az adam düşünür. Bir qayda olaraq, bir səhv görürük, sonra düzəltməyə qərar veririk, amma unutub təkrar-təkrar yazırıq. Bəlkə bunları onsuz da həyatından çıxarmaq vaxtı gəldi?

Səhvlər müxtəlif sahələrdə ola bilər: rabitə, iş, iş. Onları qruplara ayırmağa başlasan, hansının daha çox yayıldığını görərsən. Ən əsası, əksəriyyətinin ortaya çıxması üçün müəyyən səbəblər var.

Daha mütəşəkkil olacaqsınız

Beyin mükəmməl bir vasitədir, ancaq duyğulara məruz qaldıqda, vaxtaşırı sönür və ya nasaz olur. Çox vaxt gündəlik tərtib etsəniz, neqativləri çıxarıb vəziyyətə neytral baxarsanız, daha mütəşəkkil olacaqsınız.

Planlarınız haqqında yaza, seçimlər üzərində düşünə, həyatınızın ziddiyyətli sahələrini bacarıqlı şəkildə təşkil edə bilərsiniz. Vaxtı itirən vərdişləri və ya cədvələ mane olan hərəkətləri müəyyən edə bilərsiniz.

Yaddaşınızı inkişaf etdirəcəksiniz

Yaddaşın yaxşılaşdırılması hər bir insanın qarşısında duran ən vacib vəzifələrdən biridir. Gözlənilməz cavablar tapmağa imkan verir, yaradıcı düşüncə ilə sıx əlaqəlidir və mürəkkəb layihələrlə uğurla məşğul olmaq bacarığına birbaşa təsir göstərir.

Gündəlik saxlamaq yaddaşınızı gücləndirəcək, çünki günün bütün hadisələrini xatırlamalı və yadda saxlamalı olacaqsınız.

Həyatınızın bir çox şərtini "həzm edə" bilərsiniz

Həyatınız müxtəlif hadisələrlə doludursa, amma bunları düşünməyə vaxt yoxdursa, hər şeyi sınamaq üçün bufetdən onlarla yemək götürən bir insan kimi olursunuz. Ancaq əylənmək üçün deyil, ətalət ilə yeyin.

Hansı medianı seçəcəksiniz?

Gündəlik saxlamağa qərar verdikdən sonra aşağıdakı sual yaranır: hansı format daha yaxşıdır? Hər seçimin müsbət və mənfi cəhətlərini nəzərdən keçirək.

Kağız gündəliyi

Qeyd prosesini "hiss etmək" istəsəniz, kağız versiyası ən yaxşısı olacaqdır. Əslində, bu çox həvəsləndirici bir hissdir - bir masada oturmaq, qələm götürmək, bir notebook açmaq və yazmağa başlamaq.

Bu formatın böyük bir artısı, məktub üzərində tam fiziki nəzarət, habelə məxfilik (heç kim saytı gizlətməyəcək və önəmli və ya şəxsi məlumatları oğurlamaz). Bundan əhəmiyyətli bir mənfi nəticə çıxır: əgər gündəlik yox olarsa, onda yazılan hər şey yox olacaq. Məlumat bərpa edilə bilməz, dəyərli fikirlər əbədi olaraq unutulacaqdır.

Notebook kağızı onlayn platformalarla birləşdirilə bilər. Məsələn, motivasiya edən bir sitat tapa biləcəyiniz və ya bir mövzu əldə edə biləcəyiniz Beş dəqiqəlik jurnal ilə gündəlikinizdə yaza bilərsiniz.

Gündəlik tətbiqləri

Telefonunuz olmadan həyatınızı təsəvvür edə bilmirsinizsə və bir kağız gündəliyi sizi cansıxıcı edirsə, onu əvəzləyəcək çoxlu tətbiq var. Gizlilik, təhlükəsizlik və funksional bir qeyd mühiti vəd edirlər.

Öz sahələrindəki ən yaxşıları:

  • Penzu: özəl jurnal saxlamaq üçün onlayn platformadır.
  • Birinci gün: iOS və OS X üçün.
  • RedNotebook: Vikipediya formatında saxlanıla bilən bir platforma gündəlik.

Əlbətdə, tətbiqdən istifadə etməyiniz tələb olunmur. Şifrəli mətn faylını sadəcə Dropbox-a saxlaya, Evernote, Google Keep və ya başqa bir qeyd alma proqramından istifadə edə bilərsiniz.

Bloglar

Bunu bir növ gündəlik də adlandırmaq olar. Onun fərqi, açıq olmasıdır və əsas çatışmazlıq odur ki, özünüzlə 100% səmimi olub-olmadığınızı dəqiq bilməyəsiniz.

Gündəlik məsləhətləri

Səhər gündəliyi saxlayın

Bəli, axşam mümkündür, ancaq səhərdir ki, qavrayışınız təzədir və problemlər hələ də ağırlaşmayıb. İşdən sonra evə qayıtdığınız zaman özünüzü əsaslandırmaq asandır. De və bu qədər narahatlıq.

Buna görə gündəliyi saxlamaq üçün 20-30 dəqiqə əvvəl işlər siyahısında əvvəlcədən seçin. Və hər gün bunu edin.

Nə yazacağınızı düşünün

Ağlı başına gələn hər şey haqqında yazarkən sərbəst işləmə texnikası var (bu barədə daha sonra danışacağıq). Bu faydalıdır, eyni zamanda yaxşı hazırlanmış bir mövzu ilə birləşdirilə bilər.

Yalnız bir saat düşünsəniz, yaza biləcəyiniz mövzuların sayının həqiqətən sonsuz olduğunu başa düşə bilərsiniz. İnanmayacaqsınız - bir şey haqqında yaza bilərsiniz. Gününü necə keçirdikləri, hədəfləri, sevilən biriylə görüşmək və daha çox şey haqqında. Ancaq bir ağ vərəq təsəvvürünüzü öldürürsə, mövzuları əvvəlcədən düşünün.

Gündəliyi təkrarlayın

Bu təcrübə izaholunmaz duyğular verir: keçmişdə hansı səhvləri etdiyinizi və indiki zamanda təkrarladığınızı görəcəksiniz. Bu, psixoterapiyanın effektiv metodudur, özünüzə yan tərəfdən baxmağa və çox faydalı şeylər öyrənməyə imkan verir.

Biz də çox şeyi unuduruq və gündəliyi yenidən oxumağın yadda qalmasına kömək edir. Məsələn, həyatımızda nə qədər maraqlı və yaxşı şeylər olur.

Dürüst olun

Özünüzə həqiqəti söyləməkdən çəkinirsinizsə və ya kiminsə onu oxuyacağından qorxursanız, gündəlik yazmağın mənası yoxdur. Bütün tədbirləri gör və mümkün qədər səmimi olun. Gündəlik həyatda tez-tez özünü aldatma ilə məşğul oluruq, buna görə ən azı bu 20 dəqiqə özünüzü olduğu kimi söyləyin.

Hər əlavə dəqiqədən istifadə edin

Unutmayın ki, gündəlik saxlamaq bir vəzifə deyil, xeyirdir. Gündəliyi üzərində qələm ilə açıq saxlayın. Bir şey haqqında düşünmək lazımdırsa, kağız üzərində düşün.

Freeriding

Sərbəst işləmə, müəyyən bir müddətdə (10-20 dəqiqə) başda yaranan bütün düşüncələrin mexaniki qeydidir. Senzurasız, redaktə etmədən, dəyişiklik etmədən, üslub və qrammatikadan narahat olmadan yazmaq vacibdir. Yaradıcı bir böhranın, laqeydliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Sərbəst fəaliyyətdən maksimum yararlanmaq üçün aşağıdakı qaydalara riayət edin:

Artıq güc yoxdur

Mükəmməlliyə yox deyin, rahatla və yazın.

Çətin vaxt çərçivələri

Bu prosesi stimullaşdırır və nəzarət edir. Göründüyü kimi, mövzu tükəndiyi zaman yayınmağa və daha da yazmağa kömək edir.

Düşüncə inkişaf etdirin

Bu qaydanın mahiyyəti ondan ibarətdir ki, istənilən düşüncəni davam etdirmək olar. Axmaq olsa belə, onu inkişaf etdirməlisən - absurd nöqtəsinə gətir və ya müdrik bir nəticə çıxart.

Tez yazin

Gizli ehtiyatlarınızı səthə sərbəst buraxmaq üçün vacib olduğundan, beyin senzurasına icazə verməyinizə ehtiyac yoxdur. Nə qədər tez yazsan, bir o qədər yaxşıdır.

Səhər səhifələri

Səhər səhifələri freeriding ilə birləşdirilə bilər. Oyanan kimi qələmlə bir dəftər götür və ağla gələn hər şeyi yaz. Bu məşq yaradıcılıq inkişaf etdirir.

Sərbəstlik etmədən edə bilərsiniz. Yatağa getmədən əvvəl maraqlı və ilhamverici bir mövzu seçin və səhər bu barədə yazın. Mənfi bir şey olmamalıdır, səhər psixi həddindən artıq həssasdır.

"Yazıma çağırışları" və ya "jurnal çağırışı" tələbi ilə mövzuya kömək etmək üçün çox sayda məsləhət tapa bilərsiniz:

Bəziləri ciddi mövzular təklif edir, bəziləri əyləncəli və məzəli mövzular təklif edir. Heç bir şeyi rədd etməyin, hər şey uyğun olacaq:

  • Soğan və sarımsaq saqqızı verən dosta təşəkkür məktubu yazın.
  • Beş ildən sonra ...
  • Unutmaq istədiyiniz gün haqqında yazın.
  • Yumor ilə xoşagəlməz bir hadisə haqqında danışın.
  • Lüğəti açın: rast gələn ilk sözü tapın və bu barədə yazın.
  • XVI əsrdə yanğından sonra şəhəri necə bərpa edəcəyinizi yazın.
  • Səhvləriniz barədə yazın.
  • Sevimli futbol komandanıza və ya aktyorunuzla fikirləşin.
  • İstifadə etdiyiniz diş pastası üçün reklam etiketi yazın.

Cavablar

Gündəlik cavabları axtarmaq üçün yaradılmışdır. Çətinliklər həmişə suallarla olur. Sizə bir neçə sual veririk, cavabları indi axtarmağa başlaya bilərsiniz.

  • Mən nə üçün yaşayıram?
  • Mən nədən məmnunam?
  • Son bir həftədə necə uğur qazandım?
  • Görə biləcəyiniz, amma edilmədiyi şeylərin siyahısını tərtib edin. Özünüzə başqa bir cəhd vermək istəyirsiniz?
  • Gözyaşları güc və ya zəiflik əlamətidir?
  • Niyə kimsə Allaha inanır, amma kimsə inanmır? Əsas səbəblər nələrdir?
  • Anlayış nədir? Anlayışa necə etibar edə bilərik?
  • Təklifli bir insan olmadığınızı necə bilirsiniz? Nə manipulyasiya edilmirsiniz? Sonda sadəcə bunun fərqində olmaya bilərsiniz.
  • İntuisiyaya, hisslərə və ya rasionallığa ən çox nəyə və nə vaxt etibar etməlisiniz?
  • Bu gün dünənkindən daha yaxşı idim?
  • Mənim üçün azadlıq nədir?
  • Ən çox xəyallarım nədir?
  • Hansı fəaliyyət sizi vaxt itkisi kimi hiss edir?
  • Hansı məqamlarda məntiqli davranıram və hansı məqamlarda - impulsiv şəkildə?
  • Özünüz olmağı necə öyrənməlisiniz?
  • Ölüm yatağımda nəyi xatırlamaq istəyirəm?
  • Hansı super gücə sahib olmaq istərdim? Mən nə edərdim? Bu nəyə gətirib çıxaracaq?

Foto kolaj

Yalnız mətndən istifadə etmək lazım deyil. Şəkilləri kəsin, qələm və hiss qələm ilə çəkin. Şəkillərin köməyi ilə yaxşı bir hekayə söyləyə bilərsiniz.

Burada hər şey çox sadədir. Hər hansı bir mövzu götürün və bu barədə yazın: yemək, moda, səyahət, idman, iş, özünü inkişaf, xəyallar, dostlar, ailə, sənət. Başınıza heç nə gəlmirsə, bir lüğət götürün və rast gəlinən ilk sözü seçin.

Vaxtın idarə olunması

Heç bir şey planlar, hədəflər və zaman haqqında düşünmək kimi başı təmizləmir. Bir şey almaq üçün atmağınız lazım olan on addım barədə bir kağız üzərində yazmaq kifayət deyil. Bu barədə daim düşünmək, buna nail olmaq üçün müxtəlif yollar axtarmaq, planınızı əlavə etmək lazımdır. Gündəlik bunun üçün əladır.

Özünü inkişaf etdirmək

Özümüzü inkişaf etdirməyə başladıq, amma hər şeyə vaxt çatmır? Sonra gündəlik inkişafda şəxsi böyümə haqqında yazın, bu barədə düşünün. Siz Franklin kimi davrana bilərsiniz, özünüzdə inkişaf etdirmək istədiyiniz onlarla keyfiyyəti yazın və hər biri üçün bir ay ayırın. Və ya nəyin işlədiyini və nəyin yaramadığını təhlil edin. Məsələn, beyin üçün oyunlar. Ən təsirli olanlar hansılardır? Bir neçə oynayın və hansının beyninizə, yaddaşınıza və yaradıcı düşüncənizə ən yaxşı təsir etdiyini başa düşməyə çalışın. Bütün üstünlükləri və mənfi cəhətləri haqqında yazın.

Gündəliyi necə aparacağına dair bir çox kitab var. Təəssüf ki, az adam rus dilinə tərcümə edilmişdir - burada qısa siyahı var. İngilis dilini bilirsinizsə, daha çox seçiminiz var: Amazonda gündəlik saxlamaq haqqında yüzə yaxın kitab var və kolleksiya daim yenilənir.

  • Ketrin Adamsın "Gündəlik özünə bir yol olaraq".
  • “Səhərin sehri. Gündəlik »Hal Elrod.
  • Oxucunun gündəliyi Marta Raitses.
  • "5 ilim. 365 sual, 1825 cavab. ”
  • “Bu sizin ixtiyarınızdadır. Öz terapevtiniz necə olur »Yağış suyu.

Ümid edirəm ki, gündəlikinizə bir şans verilməli olduğuna inandırdıq. Düşüncələri aydınlaşdırmaq və stressi azaltmaq üçün bir vasitə kimi bunu yaxşı bir təcrübə kimi qəbul edin. Bundan əlavə, bir gündəlik saxlamaqda xüsusi bir sehr var. Ən azı bir həftə bu işlə məşğul olacağınıza dair sözünüzü özünüzə verin. Adətən bu müddət artıq onsuz edə bilməyəcəyinizi başa düşmək üçün kifayətdir.

Pin
Send
Share
Send
Send