Faydalı məsləhətlər

Xoşbəxt olmağı, həyatdan və hər gün zövq almağı necə öyrənmək olar?

Pin
Send
Share
Send
Send


Xoşbəxt olmaq hamımızın əldə etmək istədiyimiz hədəfdir, amma hamımızın xoşbəxt bir insan olmağımız barədə fərqli düşüncələrimiz var. Xoşbəxtlik haqqında düşünmək asandır, ancaq xoşbəxt olmaq və bu kimi hiss etmək həmişə mümkün deyil.
Şən və sevimli bir qadın və ya xoşbəxt və müvəffəqiyyətli bir insan olmaq üçün nə etmək lazımdır və nə etmək lazımdır? Xoşbəxtliyin nədən asılı olduğunu bilsəniz, 30, 40, 50 yaşlarında da xoşbəxt ola bilərsiniz.

Bəzən vəziyyətlər özlərini yaxşı hiss etmək üçün ən əlverişli olmaya bilər. Ancaq həyata münasibətimizi inkişaf etdirmək üçün tətbiq edə biləcəyimiz müəyyən hərəkətlər var.

Bu yazıda xoşbəxt olmağınıza və hər gün, xüsusən də qadınlarda yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək 19 kiçik hərəkət tapa bilərsiniz. Bu gün xoşbəxtliyə münasibətinizi düzəltməyə başlayın!

Bəzi insanlar xoşbəxt bir insan olmaq haqqında nə düşünürlər

Bəziləri bunu eqoist bir məqsəd hesab edirlər. Xoşbəxtlik hissini təmiz hedonizmlə əlaqələndirirsinizsə və başqalarına əhəmiyyət verməməyinizdən asılı olmayaraq həzz almaq üçün səy göstərsəniz bu baş verir. Zövq olmadan xoşbəxtlik olmasa da, xoş bir təcrübədən daha çox şeydir.

Digərləri xoşbəxt ola bilməyəcəklərinə inanırlar. Bu insanlar deyirlər: “Xoşbəxtlik bir kəpənək kimidir: onu tutmağa nə qədər çalışsan, bir o qədər səndən qaçır. Diqqətinizi başqa bir şeyə yönəltsəniz, içəri girib çiyninizə oturacaq. "

Tədqiqatlar sübut edir ki, xoşbəxtlik hissi həyatımızda təsadüfən görünmür. Bu məqsəd və şüurlu seçim üçün səy göstərməyin nəticəsidir.

Hələ başqaları xoşbəxt olmağa çalışmağın mənasız bir məqsəd olduğunu iddia edə bilər. Ancaq hamımız xoşbəxtlik təcrübəsini hər kəs üçün arzu olunan hədəflərlə - uzun ömür, cansağlığı, yaradıcılıq və insanlarla münasibətlərlə əlaqələndiririk.

Gəlin bir çoxumuz Dalay Lama ilə razıyıq: "Həyatımızın məqsədi xoşbəxt olmaqdır."

Əlbətdə ki, “xoşbəxt olmaq istəyirəm” qərarı konkret fəaliyyət planını ehtiva edəcək qədər qeyri-müəyyəndir. Buna görə də, bu müsbət vəziyyətə çatmaq niyyətimizdə daha sürətli uğur qazanmağımıza imkan verən konkret həllər lazımdır.

(Yeri gəlmişkən, xoşbəxtlik və xoşbəxt olmağın yolları haqqında atalar sözləri oxumağı məsləhət görürəm, onlardan çox müsbət fikirlər öyrənə bilərsiniz).

Xoşbəxtlik nədir?

Çoxları xoşbəxtliyin vəziyyətini zövqün və mənalı bir məqamın birləşməsi kimi təyin edirlər. Məqsəd, şəxsi dəyərlərinizlə təyin olunan yüksək motivlərin olmasını nəzərdə tutur. Xoşbəxtlik - bunlar sizə bu anda sevinc və müsbət hisslər gətirən hərəkətlərdir.

Xoşbəxtliyin üçüncü bir komponenti var - qürur. Qürur bir insanın həyatını bütövlükdə necə qiymətləndirdiyini, qazandığı uğurlardan və həyatda tutduğu yerdən nə dərəcədə məmnun olduğunu müəyyənləşdirir.

Xoşbəxtliyinizi nə müəyyənləşdirir?
Xoşbəxtliyin 50% -i, əsasən irsi olan şəxsiyyətinizin xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir.Başqa xoşbəxt olmağın digər 50% -i nəzarət etdiyiniz amillərlə müəyyən edilir: sağlamlığınız, karyeranız, münasibətləriniz və ya maraqlarınız və nəyin arxasında olduğunuz.

Buna görə özünüzü pis hiss edirsinizsə, bunu əlinizdə dəyişdirmək imkanınız var.

İndi xoşbəxtliyin üç komponentini müəyyən etdik, daha xoşbəxt olmaq üçün hansı hərəkətləri edə biləcəyimizi danışaq.

Xoşbəxt bir insan olmağın 19 həlli

Aşağıda sadalanan 19 xüsusi həll, lakin əlbəttə ki, onların sayı sonsuz ola bilər. Özünüz və ehtiyaclarınız haqqında biliklərinizə əsaslanaraq öz həll yollarınızla tanış olmaqdan qorxmayın.

Ancaq unutmayın ki, effektiv məqsədlər SMART prinsiplərinə uyğun olmalıdır, yəni konkret, mənalı, fəaliyyət yönümlü, real və vaxt məhdud olmalıdır.

Təklif olunan həlləri şəxsiyyətinizin xüsusiyyətlərinə və həyat tərzinizə daha yaxşı uyğunlaşdıra bilərsiniz.

Məqsəd həlləri

Bu qərarlar, şəxsiyyətin dəyərlərinə və güclü tərəflərinə uyğun olaraq, mənalı bir həyat yaradaraq xoşbəxtlik səviyyəsini artırır.

  1. "Mən karyera məsləhətçisinə müraciət edəcəyəm." İşləriniz sizi qane etmirsə, məqsədinizi aydınlaşdırmalısınız. Karyera məşqçisi hazırkı peşənizi məna ilə doldurmağa və ya daha uyğun bir iş tapmağa kömək edəcəkdir.
  2. "Gündəliyə başlayacağam." Məşqçilər "bir ifadənin gündəliyi" saxlamağı məsləhət görürlər. Həyatdakı hədəflərinizə yeni bir nəzər yetirməyə imkan verən və ya xoşbəxt olmağın tərəqqisini sürətləndirən bir hadisə haqqında hər gün bir cümlə yazın?
  3. "Mənə ünvanlanmış təhqiramiz və təhqiramiz şərhləri eşitsəm, mütləq özümü müdafiə edəcəyəm." Bu hədəf çətin bir çətinlikdir! Əvvəlcədən söyləmək istədiyiniz şeyi məşq etməyə ehtiyacınız ola bilər.
  4. “Evliliyimi (və ya mənalı münasibətimi) daha sevən və ahəngdar edəcəm. Bunun üçün edərəm ... (konkret hərəkətlər yaz). " Tədqiqatlar göstərir ki, əlverişli münasibətlər mənalı və məmnun həyatı formalaşdırır. (Xoşbəxt bir ailə həyatı haqqında gözəl sitatlar oxumağı məsləhət görürəm).
  5. "İnandığım səbəbə görə həftədə ____ saat başqalarının xeyrinə könüllü işlər görəcəyəm." Birinci addım: xeyriyyə fonduna və ya könüllü təşkilatlara zəng etmək.
  6. "Hər gün insanlara etdikləri və ya söylədikləri üçün təşəkkür edirəm."
  7. "Yatmazdan əvvəl minnətdar olduğum üç şeyi xatırlayacağam." Çoxsaylı tədqiqatlar psixoloji rahatlıq və rifah hissi üçün minnətdarlıq hisslərinin effektivliyini təsdiqləyir. Minnətdarlıq xoşbəxtliyin əmisi oğludur.

Zövq həlləri

Xoşbəxt bir qadının necə olacağında, gündəlik olaraq sevinc, rahatlıq və rahatlıq anlarını yaşamaq ehtiyacı vacib bir rol oynayır. Gündəlik özünüzə qulluq təcrübəsinə "zövq həlləri" əlavə edə bilərsiniz.

Fiziki fəaliyyətdə, sevdiyiniz fəaliyyətlərdə, hobbinizdə və ya digər insanlarla ünsiyyətdə sevinc anlarını axtarın. Bəzən zövq almağın çox kiçik bir hədəf olması narahat ola bilər.

Sonra özünüzə xoş təcrübələrinizi düşünmədən, həyatdakı digər mühüm rollara - valideyn, ər / arvad, peşəkar olmaq üçün enerjiniz qalmayacağını xatırladın.

Xoşbəxt olmaq üçün kiçik zövqlərdən imtina etməyiniz lazım olmadığını bilmək gözəl deyilmi?

  1. "Mən hər ____ həftədən bir masaj üçün gedəcəyəm (manikür, kurort, sevgilimlə bir fincan qəhvə içinə çıxmaq)
  2. "Mən işdə və evdə mütəmadi fasilələr alacağam." Fasilələrə təbiətdə gəzinti, qısa bir yuxu, düşüncə daxil ola bilər.
  3. "Gündə ən azı 30 dəqiqə xoş fəaliyyətə həsr edəcəm: (hansını daxil edin)"
  4. "Hər həftə sonu həyatımın adi rejimində kinoya getməyi (teatra, konsertə, restorana) daxil edəcəm."
  5. "Buna görə daha sağlam olacağam (gündə 20-30 dəqiqə idman oynamaq, şəkər və alkoqol xaricində pəhriz məhdudiyyətləri və s.)" Bir çox insan, məsələn, pəhriz və ya idmanla məşğul olmaq üçün qeyri-sağlam vərdişlərini dəyişdirmək düşüncəsindən dəhşətə gəlir. Ancaq pis vərdişlərdən qurtulmaq sizi həqiqətən xoşbəxt edəcəkdir.

Qürurlu qərarlar

Qürur sizin xoşbəxtlik səviyyənizin ölçüsü ola bilər. 30, 40 və ya 50 yaşından asılı olmayaraq xoşbəxt və şən bir qadının necə olacağı ilə maraqlanırsınız?

Psixoloqdan bəzi tövsiyələr: həyatınıza və ya yalnız bir gününüzə baxdığınız zaman qürur duyduğunuz söylədiyiniz və ya etdiyinizi düşünün və təhlil edin?

  1. "Bu sahədə səlahiyyətimi artırmaq üçün dərs alacağam (hansını yazın)."
  2. "Çətin günlər gəlsə, özümü və ailəmi qorumaq üçün hər ay müəyyən miqdarda pul yığmağa başlayacağam." Maliyyə təhlükəsizliyi = dinclik.
  3. "Mən övladlarıma (nəvələrim, həyat yoldaşım, tərəfdaşlarım) uğurlarım və uğursuzluqlarımı izah edən bir məktub yazacağam. Yaşadığım çətinliklər və ömrüm boyu mənə kömək edən insanlar haqqında danışacağam. Həyatımdakı əlamətdar hadisələri övladlarımın və qohumlarımın təcrübəmdən istifadə edərək öyrənib böyüdükləri üçün təsvir edəcəyəm. "
  4. "Mən özümə bir hədəf qoyacağam və gündə ən azı bir adama yaxşılıq göstərməyə çalışacağam."
  5. "Mən cəmiyyətin (şəhərim, ölkəm, rayonum və s.) Həyatına töhfə verəcəyəm, məsələn, icma iş günündə iştirak etmək, tarixi irsi qorumaq üçün çalışmaq, parkın abadlaşdırılmasına və ya seçimlərinizə yardım etmək."
  6. "Mən (təcrübə hərəkətləri və ya icma qruplarında iştirak) köməyi ilə mənfi təcrübəni müsbətə çevirməyə çalışacağam. Məsələn, keçmiş alkoqoliklər, narkomanlar bu asılılıqlarla mübarizə aparanlara anonim dəstək qruplarında iştirak edirlər. Onlar üçün bu, nəinki xoşbəxt olmaq, həm də xoşbəxt olmaq üçün yaxşı bir yoldur.
  7. "Tətil üçün hədiyyələr mübadiləsi əvəzinə bir dost / qız yoldaşımla bu pulu uşaq evlərinin xeyriyyə fondlarına ianə etmək üçün razı olacağam." Xeyriyyə fondundan bir ianə üçün təşəkkür məktubu aldıqda çoxları isti qürur hissi keçirir.

Yəqin ki, zövq, məqsəd və qürur qərarlarını bir-birindən ayırmağın çətin olduğunu gördünüz. Bəzi həllər hər üç komponenti ehtiva edir. Gündəlik gəzinti, məsələn, zövq, sağlamlıq (məqsəd) və qürur mənbəyi ola bilər.

Bir insanın zövqünü həll etmək, məqsəd və başqası üçün qürur ola bilər. Əlbətdə ki, istənilən vacib məqsədə çatmaq bizi özündən zövq alır! Hədəfə doğru bir addım atdığınız zaman beyniniz dopamin artımı ilə sizi mükafatlandıracaqdır.

Xoşbəxtlikdən, bir çox "xoşbəxtlik vərdişləri" yaratmaq və saxlamaq asandır. Kim xoşbəxt olmaq istəmir?

Xoşbəxt olmağa qərar verərsinizsə, müəyyən bir fəaliyyət seçin, cədvəlinizə vaxt ayırın və hər hansı bir maneəni aradan qaldırın. Gündəlik həyatınızın həqiqətən daha da zəngin olub olmadığını görmək üçün tərəqqinizi vaxtaşırı qiymətləndirin.

Xoşbəxtliyin ardınca şıltaqlıq deyil, dərinlik və əhəmiyyəti olan bir məqsəd olduğunu görəcəksiniz. Aristotelin yazdığı kimi: "Xoşbəxtlik həyatın mənası və məqsədi, insan varlığının başlanğıcı və sonudur."

Özünüzü bədbəxt bir insan kimi hiss edirsinizsə, çox vaxt problem sizin içinizdədir. Şair Rumi bir dəfə demişdir: "Sənin vəzifən məhəbbət axtarmaq deyil, özünə qarşı qurduğun bütün maneələri axtarmaq və tapmaqdır."

Eyni şeyi xoşbəxt bir insan olmağın axtarışları ilə də söyləmək olar. Xaricdə xoşbəxtlik axtarmaq əvəzinə, xoşbəxt olmağınıza mane olan hər şeyi tapmaq üçün içinizə baxın və sonra onları düzəltməyə çalışın.

Psixoloq Meg Selig'in uyğun bir tərcüməsi

Hörmətlə, Helen.

Həqiqətən xoşbəxt bir insanın necə olacağını videoya baxın.

Heç bir ideal yoxdur.

Bir depressiv vəziyyətə səbəb ola biləcək səbəbləri müzakirə edək. Birincisi, sadəcə mövcud olmayan bir idealın ardınca getmək. Məsələn, tez-tez səssiz bir ailə xoşbəxtliyini tapdıqda, çoxları bunları qane etmir və seçdiklərini kiminsə karbon nüsxəsi altında düzəltməyə çalışır - disklər, mübahisələr və s. Əlinizdə olanı dəyərləndirməyi öyrənin! İdeal insanlar yoxdur, sevdiyiniz insanı olduğu kimi qəbul etməlisiniz. Əlbəttə ki, insanın inkişaf edə biləcəyi bir şeydə o, dayanmamalıdır. Ancaq ölçünü bilin - ideal axtarış qaçılmaz olaraq xəyal qırıqlığına səbəb olur. Onda həyat zövqü yox olacaq.

Əlinizdə olanı təqdir edin.

İkincisi, sevincsiz gündəlik həyatın səbəbi, insanın həyatda hansısa bir müvəffəqiyyət qazandığını və harada keçəcəyini bilmədən dayanmadığı görünür. Bu, insanın istədiyini əldə etdiyi və yeni hədəflərə keçmək marağını itirdiyi zaman psixoloji yetkinlik əlamətidir. Belə bir məqamda bəzən əlinizdə olanı qiymətləndirmək üçün sadəcə daha az uğurlu bir insanın yerini tutmaq kifayətdir.

Gələcəyin qorxusu.

Sevincsiz bir varlığın üçüncü səbəbi, əlinizdə olanı itirmək qorxusu. Həyatımızın qeyri-sabitliyi tez-tez narahatlıq hissi doğurur. Bir çox insanın özləri həyatlarını bu mənfi bir hadisənin daimi gözləntisi ilə zəhərləyirlər (və bundan sonra bu heç vaxt olmaya bilər). Məlum olur ki, insan xoşbəxt günlərini boş yerə itirir, rahatlanmağa və həyatdan zövq almağa imkan vermir! Qorxularınızı aradan qaldırmaq üçün bir çox daxili səy tələb olunur. Maddi dəyərlərdən qorxursan, yalnız evinizi sığortalayın, pulu bir banka qoyun və dinc yatın.

Kiçik şeylərdən zövq almağı öyrənin.

Kədərli vəziyyətin dördüncü səbəbi sözdə "gecikmiş" sevincdir. Xoşbəxtlik anının "sonraya" təxirə salındığı an. Məsələn, bir insanı bir növ müvəffəqiyyətə görə tərifləyirlər və əlini qaldırır: "Daha çox şey əldə etdiyim zaman təbrik edirəm". Və beləliklə məlum olur ki, öz zövqünüz həmişə təxirə salınır. Bu, bir çox insanın özünə hesabat vermədiyi bir növ özünü aldadır. Və sonra depressiya vəziyyətində olduqlarına təəccüblənirlər. Belə bir vəziyyətdə bir uşaq kimi hiss etmək faydalıdır - axı, uşaqlar heç vaxt sevincdən əl çəkmirlər, amma "burada və indi" sevinirlər. Buna görə özünüzü həyatın ən kiçik zövqlərindən də zövq almağa öyrədin.

Sizin üçün uğurlu ...

Nəhayət, həyat zövqünün itirilməsinin beşinci səbəbi qısqanclıq və xəsislikdir. Maddi və ya mənəvi dəyərlərə aid olub-olmamasının fərqi yoxdur, həsəd çox pis bir hissdir. Paxıl, bir insan həyatda əldə etdiyi uğurlardan zövq almaq imkanından məhrum olur. Paxıl insan həmişə xoşbəxtlik üçün bir şeyə ehtiyac duymayacaq - başqaları ilə tapdığı şey. Bu vəziyyətdə hər kəsin öz xoşbəxtliyini olduğunu başa düşmək vacibdir. Həyatını yaşamağı öyrənməli və bundan ləzzət almağı bacarmalısan. Başqaları üçün sevinməyi öyrənin, onda özünüz daha xoşbəxt olacaqsınız!

Pin
Send
Share
Send
Send