Faydalı məsləhətlər

İstilik krampları

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu sağlamlıq pozğunluğu düşünülənlərdən ən azı ciddi olmasına baxmayaraq, göz ardı edilə bilməz. İstilik krampları istilik tükənməsinə gedə bilər və istilik tükənməsi istilik şokuna səbəb ola bilər. Semptomları müəyyənləşdirməyi və bəzi zəruri tədbirləri görməyi öyrənərək ən ekstremal şəraitdə sağ və sağlam qala bilərsiniz.

İstilik krampları, ümumiyyətlə qarın, qol və ya bacaklara təsir edən ağrılı əzələ sancılarıdır. Daha tez-tez onlar idmançılarda və yaxşı fiziki formada, böyük əzələ kütləsi olan insanlarda olur. İsti bir gündə həddindən artıq yükləsən, əzələlər çox miqdarda istilik verir, bədən lazımi duzu itirərək çox tərləyir. Qanda natriumun az olması və əzələ spazmına səbəb olur.

Həddindən artıq tərləmə ilə yanaşı, oriyentasiya zərərləri və zəiflik əzələ spazmının qarşısını alır. Belə hallarda bədən istiliyi normal olaraq qalır və ya yalnız bir qədər yüksəlir.

Belə hallarda atılacaq əsas addımlar:

Artıq həddən artıq dayandırın. Adətən, özlərindəki kramplar fiziki fəaliyyətə davam etməyi qeyri-mümkün edir.

Sərin bir yer tapın. Kölgədə qalmaq tərləmə və nəticədə elektrolitlərin itkisini azaldır.

Maye içmək. Su bədəni sərinləməyə kömək edə bilər, ancaq mineralların itkisini kompensasiya etmir. Suyu tam bir içkiyə necə çevirə biləcəyiniz yuxarıdakı "Nə içmək" bölməsində təsvir edilmişdir.

Yumşaq, lakin şübhəsiz ki, əzələlərinizi rahatlamaları üçün masaj edin. Bacakların bədənin qalan hissəsindən üstün olduğu bir poz çəkmək faydalı ola bilər. Tutmaların intensivliyindən asılı olaraq, qurbanı məşqə davam etməzdən əvvəl bir gün və ya daha uzun müddət istirahət etməlidir. Bədəni spirtlə ovuşdurmayın, aspirin qəbul etməyin.

İsti krampları necə müalicə etmək olar

Termal spazmlar, yüksək temperaturda, məsələn, açıq havada isti havalarda həyata keçirilən əzələ spazmı və ya spazmıdır.Musula spazmı, istilik artımının artmasına səbəb olan natrium çatışmazlığı səbəbiylə baş verən istilik istiliyindən daha yüksəkdir. ) Ağrı, ümumiyyətlə bədənin tərləmə kompensasiya etmək üçün su tarazlığını təmin edə bilməməsi səbəbindən baş verir. Nəticədə bədəninizdəki elektrolitlərin səviyyəsi çox aşağı düşür (hiponatremi). Çox vaxt bu cür kramplar buzovlarda, bud əzələlərində və mətbuatda olur (lakin termal kramplar hər hansı bir əzələ təsir edə bilər). Ancaq narahat olmayın, istilik krampları müalicə etmək çox asandır.

Videoya baxın: Hamilə qadınlarda əl və ayaqların şişməsi - Nə etmək lazımdır? (Iyun 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send