Faydalı məsləhətlər

Sevilən insanın ölümündən necə xilas olmaq

Pin
Send
Share
Send
Send


Dəfn mərasimində də iştirak etmirdim - dostumun öldüyünü görmək istəmirdim. Sanki bir yerə getmiş kimi hiss olunur, amma bir daha bir-birimizi görməyəcəyimi başa düşürəm. Bir neçə yaş böyük idi, kömək etdi, kömək etdi, səfeh hərəkətlərdən çəkindi. Bəzən biz onu təqlid edir, lağa qoyurduq, amma pislik və səmimiyyətə görə hörmət etmirdik. Divanda oturub televizora baxdı. Onu elə tapdılar ki, bütün günü niyə çıxmadığından narahat oldu - ürəyi qəfildən dayandı.

Öz-özlüyümdə vəziyyətin çox çətin olduğunu bilirəm, amma indi ən vacib şey həyatın bitmədiyini başa düşməkdir və davam etməlisiniz və bununla bağlı qalmamalısınız. Bəli, təəssüf ki, belə bir həyat, iz buraxmadan tərk edəcək xeyli yaxşı və pis insanlar olacaq. Ancaq necə deyərlər, bir insan biz onu xatırladığımız müddətcə canlıdır, buna görə yalnız ən parlaq xatirələri buraxın, çünki əmin olsun ki, o sizə yaxşı və xoşbəxt bir həyat arzuladı və həqiqətən də kədər içində pərdələnməyinizi istəməz. Çətin vəziyyətdəyəm, ümidsizlik çox yaxınlaşdıqda, ayrılan yaxınlarımın dəstəyini hiss edirəm, gözlərimi yumuram və necə davranacaqlarını görürəm və bilirəm ki, məni özümü bir yerə toplayıb mübarizəm. Buna görə indi xəstələnmək daha yaxşıdır, amma gedin və davam edək!

Ohhhh. R.I.P., təəssüf ki, tanış olduğu kimi başsağlığı verirəm. Nə qədər səslənməsinə baxmayaraq, yalnız vaxt sağalır.

Bunun ümumiyyətlə necə yaşanacağını təsəvvür edə bilmirəm. Yeganə dostumu 7 yanvar 2015-ci ildə itirdim. Bu mənim üçün əvəzolunmaz bir itkidir. Biz yeddi ildir dostuq. Öz ailəm var, amma o, ailənin bir üzvü olaraq bizim üçün idi. Gecəni bizimlə keçirə bilər, həmişə birlikdə istirahət edir, gəzirdi. Ona günün istənilən vaxtı, hətta beş dəqiqə də zəng edə bilərdim. Soruşsam, səhər saat ikidə gələ bilər. Və sonra onun ölümü. Mənim üçün bir qardaş kimi idi. İndi nə etməli, istədiyiniz zaman kimə zəng vuracaqsınız. İndi hər an məni dinləyəcək və məsləhət verəcək bir adam yoxdur. Həmişə müsbət idi, həmişə şad ola bilərdi. Hələ onun telefon nömrəsini silə bilmirəm. Onu çox darıxmışam. Mən başa düşürəm ki, yaşamaq lazımdır, o zaman şəfa verir. Ancaq onu çox darıxırdım. Səndən üzr istəyirəm .. Sevdiyin birini itirməkdən daha pis bir şey yoxdur.

1. Zərəri tanıyın

Sevilən insanın ölümünə necə dözmək olar? Zərərdən xilas olmaq üçün bunun baş verdiyini etiraf etməlisiniz. Əvvəlcə pulemyotda olan bir adam mərhumla əlaqə yaratmağa çalışır - onu izdiham içərisində olan insanlar arasında "görür", mexaniki olaraq ona çatmağa çalışır, sevdiyi məhsulları supermarketdə satın alır.

Adi ssenaridə, bu davranış təbii olaraq mərhumla çox yaxın əlaqəni inkar edən hərəkətlərlə əvəz olunur. Yuxarıda göstərilənlərə bənzər hərəkətlər edən bir adam, normal olaraq şort kəsir və düşünür: "Niyə bunu edirəm, çünki o artıq deyil."

Görünən bütün qəribəliklər üçün itirildikdən sonrakı ilk həftələrdə belə davranış normaldır. Ölənin geri dönməsi üçün ağılsız ümid sabit bir xarakter alırsa - bu, bir insanın kədərin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinə işarədir.

Zərər alışmaq üçün özünüzə vaxt verin.

2. Zərər ağrısından azad olun

Sevilən insanın ölümünü necə qəbul etmək olar? Bu yükü həyat boyu daşımamaq üçün çətin hissləri yaşamaq lazımdır. Dərhal ağrı hiss etməsəniz, bu təcrübələrə qayıtmaq daha çətin və ağrılı olacaq. Gecikmiş təcrübə, bundan sonra kədərlənən şəxsin itirildikdən dərhal sonra güvənə biləcəyi başqalarının rəğbətini və dəstəyini qazanması daha çətin olacaqdır.

Bəzən, ağrı və əzabların bütün dözümsüzlüyünə baxmayaraq, kədərlənən insan mərhumla son əlaqəsi və ona olan sevgisini ifadə etmək fürsətinə gəldikdə, (çox vaxt bilmədən) onlara yapışır. Burada aşağıdakı təhrif olunan məntiq işləri mövcuddur: əzabları dayandırmaq barışmaq, barışmaq unutmaq, unutmaq xəyanət deməkdir. Ölülərə olan sevginin belə bir ağılsız anlayışı itkini qəbul etmir.

Bu işi yerinə yetirmək çox vaxt digər insanların reaksiyalarına mane olur. Kədərlənən bir insanın mənfi hissləri və şiddətli ağrıları ilə qarşılaşdıqda, başqaları həmişə lazımi kömək göstərmədən azaltmağa çalışdıqları gərginliklə qarşılaşa bilərlər:

  • diqqəti dəyişdirin ("bir yerə yığın, uşaqları düşünün", "ananıza qulluq etməlisiniz")
  • Təcrübələrdən yayınmaq üçün dərhal kədərlənən bir şeyi götürməyə çalışın
  • ölülər haqqında danışmaq qadağandır ("onu narahat etmə, o artıq göydədir")
  • baş verənlərin bənzərsizliyini endirin ("hamımız orada olacağıq", "sən əvvəl deyilsən, son deyilsən")

Özünüzə ağrı və itki hiss etməyinizə icazə verin, göz yaşlarına azad olun. Zərər çəkməyinizə mane olan insanlardan çəkinin.

3. Həyatı və ətrafı yenidən təşkil edin

Sevilən insanla birlikdə bir insan müəyyən bir həyat tərzini itirir. Mərhum məsuliyyət götürdü, gündəlik həyatda kömək etdi, bizdən müəyyən bir davranış gözlədi. Boşluğu doldurmaq üçün həyatı yenidən qurmaq lazımdır. Bunun üçün, kədərlənən şəxsin mərhumun onun üçün nə etdiyini öyrənməsini, başqalarından bu yardımı almağı və bəlkə də istədiyi təqdirdə işini davam etdirməsini vacibdir.

Ən yaxın şəkildə bağlı olsaydınız, sevilən bir insanın ölümünün öhdəsindən necə gəlmək olar? Mərhum evin ətrafında hər şeyi etdisə, ən yaxşı variantı seçin - özünüzü təmizləmək və ya ən sadə hərəkətləri öyrənmək üçün bir adam işə götürün. Uşaqlarınızın həyat yoldaşını və anasını itirdinizsə, özünüzə rahat bir ailə həyatı qurmağı, qohumlardan kömək istəyin və ya dayə işə götürün. Eyni şəkildə, analar, həyat yoldaşını itirirlərsə, məsələn, sürücülük ustası ola bilər və uşaqlarını məktəbə və hissələrə aparmaq üçün sükan arxasında ərinin yerini tuta bilər.

Bu əsəbi görünə bilər, amma bəzən sevilən insanın itirilməsinin üstünlükləri var. Məsələn, bir anaya bağlı bir qız dedi: «Ana öldü və mən yaşamağa başladım. Yetkin olmağıma icazə vermədi və indi həyatımı istədiyim kimi qura bilərəm. Xoşuma gəlir. " Bir yetkin nəhayət həyatını idarə etməyə başladı. Razılaşın ki, hamısı "böyüklər" bununla öyünə bilməzlər.

Sərbəst qalan vaxt kədərlənən şəxsin həqiqi ehtiyaclarını ödəmək, həyatını sevinc və məna ilə doldurmaqla məşğul olsa yaxşıdır. Bu yeni və ya unudulmuş hobbi, dost itkisi səbəbiylə yaxın və ya uzaqdakı dostlarla ünsiyyət, özünüzü və yeni həyatda yerinizi axtarmaq ola bilər.

Həyatı və həyatınızı boşluq hissini minimuma endirəcək şəkildə yenidən qurmaq vacibdir.

4. Ölənlərə yeni bir münasibət qurun və yaşamağa davam edin.

Ölənə qarşı yeni bir münasibət onun unutulmasını nəzərdə tutmur, başqaları üçün kifayət qədər yer qoyacaq bir yer müəyyənləşdirir. Bu William Vorden'in atasını itirən və anasına kollecdən yazdığı bir məktubu izah edən düşüncəsinin təsvirində əks olunur: “Sevə biləcəyiniz digər insanlar var. Bu atamı az sevdiyim demək deyil. "

Köhnə münasibətlər çox dəyərli ola bilər, ancaq yenilərinə mane olmamalıdır. Sevilən birinin ölümündən canını qurtarmaq üçün necə kömək etmək olar: yeni bir münasibət qurmaq - bir insan, sevilən bir insanın ölümünün başqa bir kişiyə və ya başqa bir qadına olan sevgisinə zidd olmadığını, bir dostun xatirəsinə hörmət edə biləcəyinizi, ancaq yeni insanlarla dost ola biləcəyinizi başa düşməlidir.

Ayrı-ayrılıqda uşağın ölümünü şərtləndirmək lazımdır. Çox vaxt valideynlər tam bir ömür sürmək və köhnəsinin itkisini qəbul etmək üçün vaxt tapmadan, yeni bir uşaq dünyaya gətirməyə qərar verməyə tələsirlər. Belə bir həll köhnə (həll edilməmiş ilk vəzifə) itirilməsinin dönməzliyini inkar etmək kimi yeni bir həyata doğru bir hərəkət deyil. Şüursuzca ölü bir uşağa yenidən doğuş vermək, hər şeyi olduğu kimi qaytarmaq istəyirlər. Ancaq tamamilə itkini hiss etdikdən, mərhumun yasını tutduğuna və ölümünə emosional münasibətini uyğunlaşdırdıqdan sonra yeni bir uşaq haqqında düşünməyə dəyər. Əks təqdirdə, valideynlər onunla həqiqi bir əlaqə qura bilməyəcək və şüursuzca mərhumun idealizə edilmiş simasını sınamağa çalışacaqlar. Bu müqayisənin canlıların xeyrinə olmayacağı aydındır.

Zərərdən canını qurtarmaq mərhumu unutmaq demək deyil.

Nə vaxt kömək istəyəcəyəm

Təsvir edilmiş tapşırıqların hər hansı birinin icrasından yapışarsanız, itkisi ilə barışmaq və yeni təcrübə öyrənmək mümkün deyilsə, qəm işi patoloji halına gələ bilər. Kədərin normal işini tibbi müdaxilə və psixoloji yardım tələb edən klinik depressiyanın təzahürlərindən ayırmaq lazımdır (orta hesabla, hər beşinci kədərli bir insan). Ciddi depressiya əlamətləri arasında kömək lazım olduqda ayırmaq adətlidir:

  • vəziyyətin ümidsizliyinə davamlı ümid, ümidsizlik
  • intihar və ya ölüm haqqında obsesif düşüncələr
  • itkini inkar etmək və ya təhrif etmək
  • nəzarətsiz və ya həddindən artıq ağlama
  • inhibe edilmiş fiziki reaksiyalar və cavablar
  • həddindən artıq kilo itkisi
  • əsas məişət tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün daimi bilməməsi

Semptomların kədəri məzmunu ilə deyil, müddəti, şiddəti və nəticələri ilə də müəyyən edilir: bir insanın həyatına nə qədər müdaxilə edir və yoluxucu xəstəliklərin inkişafına öz töhfələrini verirlər. Buna görə, mütəxəssis olmayan bir insanın normal qəm yolunu patoloji formasından ayırması bəzən çətindir. Şübhə edirsinizsə, psixoloqa və ya psixoterapevtə səfəri təxirə salmayın.

Pin
Send
Share
Send
Send