Faydalı məsləhətlər

Boşanma yaşamış bir sevgilini necə dəstəkləmək olar

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu mövzunu az adam müzakirə edə bilər. "Boşanma" - və bu söz bəzi hallarda xoşagəlməzdir, sanki itirilmiş doğmamış bir uşağa deyil, cansız bir şeyə və ya bir prosesə aid deyil. Ancaq bir çox qadının bu ağrılı təcrübəsi var və bu barədə necə danışılacağı bilinmir.

Boşanma müxtəlif səbəblərdən olur: hormonal uğursuzluq, genetik pozğunluq, həddindən artıq stress, qəfil xəstəlik. Ancaq hamilə bir qadını kəskin bir ağrı hiss edərkən əhatə edən dəhşət, qan görəndə və doğmamış uşağının artıq olmadığını biləndə - hamı üçün eynidir. Hamiləliyin arzuolunmaz olmasına baxmayaraq, doğuş səbəb olmasına baxmayaraq, hər halda zərər itkidir. Duyğuların dərinliyi və gücü fərqli ola bilər, amma keyfiyyətləri deyil. Bundan əlavə, qadınların təcrübələri "itki / zədə təcrübəsi" adlandırılan ümumbəşəri qanuna görə inkişaf edir.

Əvvəlcə bir şok və tamamilə rədd oldu: "Xeyr, bu ola bilməz, istəmirəm, olmaz, belə deyil!" Normalda bu mərhələ bir neçə dəqiqə çəkir. Daha çox - "vurulmuş" varsa, bir qadın kömək etməyə müqavimət göstərə bilər, heç bir şey olmadığını israr edir. Bunlar bir şok vəziyyətinin təzahürləridir, həkimlər ümumiyyətlə yuxu həbləri ilə dayandırırlar.

Növbəti mərhələ aktiv, kəskin kədərdir. Bu an qohumlar imtina etməyə çalışmalıdırlar təsəlli, bir kədər ver, kədərini göz yaşlarında və sözlərlə ifadə et. Təəssüf ki, mədəniyyətimizdə ağlama və kədər qohumlar tərəfindən dəstəklənəndə birgə yas ənənələri praktik olaraq itirilir. Ən sadə şey yaxın olmaq, qəbul etmək, birlikdə ağlamaq - itkini yas tutmaqdır. Bunun əvəzinə qohumları güclü bir emosional reaksiya verərək qadına güvənməyə başlayırlar: “Sakitləşin, hər şey yaxşı olacaq, siz hələ cavansınız, yenidən doğulacaqsınız. "Bu ümumiyyətlə bir uşaq deyildi, buna görə bir noxud mikroskop olmadan aşkar edilə bilməz!"

Ancaq uğursuz bir ana üçün bu selikli qişa artıq bir uşağın bütün keyfiyyətlərinə bəxş edilmiş, xəyalları və gözləntiləri bununla əlaqələndirilmiş, artıq onun üçün bir ad düşünülmüş, hədiyyələr və ortaq gəzintilər çəkilmişdir. İndi də getdi və heç olmayacaq da. Bu, ola biləcək şeylərin çox güclü və faciəli bir təcrübəsidir. Təsəlliverici sözlər danışarkən, qohumlar əslində itkini və qadının bununla bağlı hisslərini devalvasiya edirlər.

İrina, 8 həftə müddətində çoxdan gözlənilən uşağını itirdi: “Mənim üçün ən qəribəsi əri və qayınanasının reaksiyası idi. Heç reaksiya vermədilər. Sanki heç nə olmamış kimi, bu uşağın onlarla heç bir əlaqəsi yoxdu. Gecə-gündüz ağladım, ərim bacardığı qədər mənə təsəlli verdi, amma özü də heç narahat görünmürdü. Bu, onun ilk uşağı idi və sonradan məlum olduğu kimi, "səhv düşmə" sözünün nə demək olduğunu başa düşmədi. Həm də qayınananın vuruşdan sonra dərmanlar üzərində olması, xarici aləmdə o qədər də maraq kəsb etmirdi. Ancaq mənim üçün bu vəhşi və təhqiramiz idi ".

Bəzən kədər mədəni və ya ailə qadağalarını poza bilməz, qadın “donmuş”, ayrılmış, laqeyd olur. Bu vəziyyət hisslərin hər hansı bir açıq təzahüründən daha təhlükəlidir. Yəni bir qadın ağladığı və taleyinin ədalətsizliyindən şikayətləndi, səssizcə yatarkən, divardan üz döndərdiyindən daha yaxşıdır. Bu anda hər hansı bir şəkildə ağlamağa kömək etmək yaxşı olardı. Bəzən yaxınlıqdakı sükutda oturmaq kifayətdir.

Kəskin kədərdən sonra qəbul və depressiya mərhələsi başlayır. Qadın uşağını itirmə faktına görə özünü istefa edir, lakin daha az güclü olmasına baxmayaraq yasını davam etdirir. Bəzən bu dövrdə qadınlar zaman keçidinin sürətində bir dəyişiklik haqqında danışırlar, hər şey yavaş görünür və həyat axır, axan bir sis kimi səssizcə çatır. Təcrübələrin intensivliyi və onların müddəti, doğuşun nə qədər baş verdiyi, habelə uşağın fantaziyalarına nə qədər zehni enerjinin yatırıldığı, ana üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğuna bağlıdır. Bu mərhələ iki ilə üç həftədən çox davam edərsə, psixoloq və ya nevroloqdan kömək istəməyiniz məsləhətdir.

Həddindən artıq güclü və ya natamam kədər sonrakı hamiləliklər üçün bir maneə ola bilər: zərər itkisini yenidən yaşamaq qorxusu konsepsiyanı maneə törədə bilər və psixoloji sonsuzluğun səbəblərindən biridir.

Hər hansı bir itkiyə xüsusi reaksiyalardan biri, ayrılanın günahıdır. Rasional səviyyədə, hamımız başa düşürük ki, məsələn, hormonal səviyyəmizi özbaşına tənzimləyə bilmərik, amma güclü bir günah - mən edə bilmədim, saxlaya bilmədim və öhdəsindən gələ bilmədim - hər şeyi su basdı.

Karina, üçüncü inkişaf etməmiş hamiləlik: "Bu uşağı istəməsəm də, bir anda yalnız bir tantrum yaşadım: bütün övladlarımızı dünyaya gətirə bilməyəcək qədər həyasız bir həyat. Və niyə buna gücüm çatmır? Axı, ehtimal ki, bizimlə doğulmaq istədi, amma onu saxlaya bilmədim. Şansın olduğu kimi - hara baxırsan, hər yerdə uşaq mallarının reklamı var, bəzi hamilə qadınlar küçə boyunca gəzir, iki hamilə dost. Hər zaman özümü günahkar hiss edirəm: tuta bilmədim, özümü çəkə bilərdim və istəmirdim. "

Kişilərdə, doğuşdan doğan təcrübə yatırılır, "tuturlar", duyğularını vermirlər, ancaq xəyallarda, körpə yeməyinin reklamı qarşısında gözlənilməz göz yaşlarında, uşaqlar üçün həssaslıq içində özünü büruzə verirlər. Ancaq bəzən ər əməliyyatdan sonra cütlüyə "cinsi istirahət" tövsiyə edildikdə rədd hiss olunur. Rus ənənəsində, kişilər ümumiyyətlə qadının daxili həyatına ətraflı məlumat verməməyə çalışırlar, buna görə nəyin baş verdiyini həqiqətən anlamayan, həm də özünü günahkar hiss edən, kömək edə bilmədiyi üçün qəzəblənən və bədbəxt bir ata qalır. Bu an, həyat yoldaşları hər zamankindən daha çox bir-birlərinə dəstək olmağa və baş verən hər şey haqqında danışmağa ehtiyac duyurlar: “Çox kədərlidir, yanımda qalın! Heç bir şeydə günahlandırmaq olmaz - mən də deyiləm. Gəlin özümüzü bağışlayaq və yaşayırıq. "

Bədbəxtlikdən sonra cütlük bir uşağın dünyaya gəlməsi ilə sınaqları təkrarlamağa cəhd etmədən bir müddət keçə bilər, bəzən olduqca uzun. Anlayışa mane olan hər cür "obyektiv" hallar yarana bilər: bu ay xəstələndim və növbəti ər, ehtimal olunan yumurtlama dövründə bir iş gəzintisinə getdi və ya ər-arvad dava-dalaş, sıfırdan göründü.

Bu cüt, mürəkkəb və bahalı bir IVF prosedurunu izləyən bir uşaqlıqdan sonra məni görməyə gəldi. Onların hər ikisi "30-dan 40-a yaxındırlar", karyera qurdular, ilk, tələbə evliliyində boşanmalardan xilas oldular. Qarışıq və qəzəblidirlər: necə olur ki, bu qədər çalışdılar, hər şeyi düzəltdilər, çox pul ödədilər. Onlar üçün uşağın iş vəzifələrindən biri olduğu görünür. Ancaq kədərləri səmimidir və bir-birlərinə çox diqqətlə, mehribanlıqla, dəstək və rahatlıq verirlər.

Mən onlara proyektiv təsvirlər texnikasında məşq etdim. Nəticə gözlənilməz oldu: məlum oldu ki, hər ikisi ... tərəfdaşının sevgisini və diqqətini itirməkdən qorxurlar. Yəni yaxın münasibətlərindəki uşaq bilinçaltı olaraq bir maneə, rəqib kimi qəbul edilir, demək olar ki, kiçik bir qardaş və ya bacı kimi.

Narahat hisslərini müzakirə üçün ifadə edib işlətməyi bacardıq. Bir-birlərini qarşılıqlı sevgilərinin dəyişməz olduğuna inandırdılar və bir uşağın doğulması yalnız ailələrini bir araya gətirəcək və möhkəmləndirəcəklər. Xahiş etdim ki, "ideal ailəmiz" - bir növ "uğur üçün proqramlaşdırma" şəkli çəksinlər. İndi onların əkizlərinin bir yarım yaşı var.

Boşanmış bir qadına necə arxayın olmaq olar

Göndərən: KolkaOlkin
Əksər cütlüklər bir boşanmanın ağrısına səssizcə dözürlər. Buna görə hamı bir yoldaş və ya qohumu kimi bir uşağı olan bir qadına dəstək olmaq üçün nə edə biləcəyini başa düşməlidir.

"Düşünürəm ki, o anda məni və ailəmi əhatə edən dostlar tərəfindən mənə böyük dəstək verildi. Mənə elə gəlir ki, doğuşdan əziyyət çəkən bir çox qadın bundan utanır. Hər hansı bir anormallıq olduğunu düşünür və kiminləsə istəmirlər. və ya bu barədə danışın. Buna görə yaxınlarından ehtiyac duyulan dəstəyi ala bilmirlər. "(Anastasiya).

Yuxarıda göstərilən Anastasiya vəziyyətindən fərqli olaraq, cütlüklərin əksəriyyəti, doğuşdan doğan ağrıları səssizcə keçirirlər. Bunun səbəbi, ətraflarında onları dəstəkləyəcək insanların olmaması və ya ətrafındakıların lazımi dəstəyi verə bilməmələri ilə bağlı ola bilər. Buna görə hamı bir yoldaş və ya qohumu kimi bir uşağı olan bir qadına dəstək olmaq üçün nə edə biləcəyini başa düşməlidir.

Bu məqalənin çoxunda sitatlar var, çünki heç kim sualımızı doğuşdan doğan qadınlardan daha yaxşı cavablandıra bilməz. Bənzər bir problemlə qarşılaşdıqda, nəyin lazım olduğunu və kəkələməməyin daha yaxşı olduğunu bilmək çox vacibdir. Çünki bəzən faydalı olacağını düşünərək müəyyən sözləri söyləyirik, amma əslində çətin vəziyyətdə çox işləmir və əks effekt verə bilər. Bu, bizim günahımız deyil, çünki bu vəziyyətdə nə demək lazım olduğunu anlamaq çox çətindir. Bu, çox mürəkkəb bir mövzudur, xüsusən tamamilə gözlənilmədən baş verdiyində və o anda nə demək və ya nə edəcəyiniz barədə heç bir fikriniz yoxdur. Unutmayın ki, zərərdən canını qurtarmış bir insana onu kədərdən təmizləmək üçün kömək edə biləcək heç bir mükəmməl söz və ya hərəkət yoxdur, ancaq əvəzsiz kömək, rahatlıq və dəstək mənbəyi ola bilərsiniz. Bu çox vacibdir.

Boşanma yaşamış birinə dəstək.

Bütün qadınlar fərqlidir, buna görə hər qadının eyni məsələlərə fərqli münasibəti var. Bəzi qadınlar kədərlərini danışmaq, danışmaq ehtiyacı hiss edir, digərləri, məsələn Dana, əksinə. Budur, o, bu barədə deyir: "Düzünü desəm, bunları müzakirə etmək istəmirəm, hiss etdiklərimi sözlə ifadə edə bilmirəm." Buna görə bəzən heç kimə təzyiq göstərmədən, istəmədiyi şeyi danışmağa məcbur etmədən sadəcə yaxşı dinləyici olmaq faydalıdır.

Bir səhv doğuşdan sonra ideal bir dəstəyin nəyin olacağını bilmək üçün, bir bətnda olan bir qadının ehtiyacları haqqında bir düşüncəniz olmalıdır. Aşağıda əvvəllər bir uşaq doğuşu olan qadınların dəstək olmağa çalışan insanlara verdiyi tövsiyələr.

"Duyğularınızı daim soruşun. Baş verənləri unutma. Artıq bir övladı varsa da, bu daim itkiləri barədə düşünmədiklərini ifadə etmir. İlk qeyd etdikləri vaxta qədər ağlaya bilərlər. körpənin doğulduğu il. "- Sevgilim.

"Doğru və ya yanlış danışmağı söyləməyəcəyəm, qayğıkeş demək istəyirəm. Birinin həqiqətən qayğısına qaldıqda deyə bilərsiniz və bu çox şey deməkdir. Həqiqətən mərhəmət hiss edirsinizsə, kömək edə bilərsiniz. Əgər hiss edirsinizsə yöndəmsiz və ya ağrıları ilə əlaqəli bir şey istəməsələr, bunu hiss edə bilərlər. Boşanma yaşamış insanlara kömək etməyin ən yaxşı yolu onları dinləməkdir - hiss etdiklərini soruşun və cavabını həqiqətən eşitmək istəyin. Göstərişlər! "- Gül.

"Atalar haqqında unutma. Həyat yoldaşım ilk iki səhvdən bir neçə il sonra sağaldı. Heç kimin vəziyyətini soruşmadığını hiss etdi. Heç kimin kədərlənməsinə icazə vermədiyini hiss etdi və mənim üçün güclü olmalıdır. Mən O dövrdə onun mənim kimi acı olduğunu başa düşmədim. "- Kristina.

"Əgər onlar tək olmaq istəyirlərsə, bildirin, ancaq orada olduğunuzu və lazım olduqda onlarla danışmağa hazır olduqlarını bildirin. Digər uşaqları üçün narahat olmamaları üçün yemək yeməyi hazırlayın. Bu onlar üçün çox böyük kömək olacaq. evin ətrafında kömək et, paltar yuyun. Demək o qədər də vacib deyil, sadəcə orada ol. "- Diana.

Düşüncədən xilas olanlara nə deyə bilərsiniz.

"Həqiqətən nə eşitmək istədiyimi bilmirəm. Sadəcə ola bilər:" Çox üzr istəyirəm ". Biri, 9 həftəlik itkisindən sonra süd ala biləcəyimi xəbərdar etməsini istərdim. Bu, pis bir zarafat kimi görünür. "Mən əvvəllər hamiləliyi olan bir insanla danışmaq istərdim, sadəcə tək olmadığımı bildim." (Elena)

Bənzər bir vəziyyətdə bir insana dəstək olmaq istəyirsinizsə deyə biləcəyiniz bir neçə nümunə sözlər:

• "Narahat olmaq və əsəbləşmək yaxşıdır - uşağınızın itkisindən kədərlənəcəksiniz." Əsl dünyaya "qayıtmaq üçün vaxt ayırın - istədiyinizi hiss edin."

• "Mən sizə kömək etmək üçün buradayam. Mənə ehtiyacınız olduğu müddətdə burada olacağam. Zəhmət olmasa, ehtiyacınız olanı mənə bildirin. Daha çox sual vermədən yolda sizə kömək edəcəyəm."

• "Bir də səhv düşdüm. Hisslərinizi bilmirəm, amma bu sizə kömək edəcəyini düşünürsünüzsə, sizinlə danışmağa hazıram. Siz tək deyilsiniz." (əvvəllər də səhvən bir uşaq yaşanmısınızsa)

• "Bu sizin günahınız deyil. Səhv bir şey etməmisiniz. Bu sizin əksiniz deyil. Siz həmişə olmusunuz, olmusunuz və olacaqsınız."

• "Çocuğunuz həyat idi, bu yaxınlarda başa çatdı. Ad gününü xatırlayacağam."

• "Həqiqətən nələr keçirdiyinizi başa düşmürəm. Xahiş edirəm sizə kömək edin."

• "Hiss etdikləriniz tamamilə normaldır. Axı, uşağınızın itkisini yaşayırsınız."

• "Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə qədər bir neçə ay çəkə bilər, amma bu, yaxşıdır."

Kədərləndirici hekayələrini və təcrübələrini bölüşən bütün qadınlara çox təşəkkür edirəm.

Nə etməli

Zərərini etiraf edin. Bəli, zərərin olduğunu bilənlərin çoxu, həddini aşmamaq və incitməmək üçün bir şey söyləməkdən çəkinirlər. Ancaq bir qadın üçün sükut laqeydliyə uyğundur. Onunla birlikdə başsağlığı verdiyinizi söyləmək kifayətdir - buna görə də onun böyük kədər yaşadığını etiraf edin.

Qoy danışsın. Bu mövzuda danışmaq istədiklərini soruşun - çoxları anlayırlar ki, kədəri şifahi şəkildə atmaq lazımdır, yalnız təklif olunduqdan sonra. Dinlə, soruş, kədəri üçün otağını ver.

Həmsöhbət tapmağa kömək edin. Bir çox qadın səhv bir həyat keçirir - bəlkə də dostunuza bu barədə danışacaq bir şeyiniz var. Yanında eyni şeyi keçənlər varsa, onun tək olmadığını başa düşmək daha asan olacaq.

Həqiqi kömək təklif edin. O yalnız hiss edə bilməz, həm də görə bilər. Dadlı bir şey bişirin, gəzməyə dəvət edin, yaşlı uşaqlar ilə oturmağı təklif edin, çiçəklərini göndərin.

Boşanmalar haqqında məlumat yaymaq fikrini dəstəkləyin. Bu barədə utanc verici və ya çirkli bir şey yoxdur - müxtəlif qadınlar doğuşla üzləşirlər, sosial və ailə vəziyyətlərindən asılı olmayaraq hər kəsə təsir edirlər. Boşanmalar haqqında açıq və birbaşa danışmaq qadınlara qlobal dəstəyin bir hissəsidir.

Nə etmək lazım deyil

Danışıq klik. Ona "hələ hamilə qala bilərsən" və ya "bu olmalı idi deməkdir" seriyasından təsəlli verən ifadələr söyləməyin. Heç bir qadın gizli olaraq özünə qarşı ittiham kimi qəbul etdiyi bu cür yalançı dəstəyi istəmir. Bu vəziyyətdə uyğun olmayan ifadələr nümunələrini tapa bilərsiniz.

Məsləhət verin. Onu "müalicə etməyə" çalışmayın. Onu həkimlərə və sehrbazlara göndərməyin. Ondan zərərləri çıxartmayın və "bir az alaq otu içməyinizi" məsləhət görürəm. Və bundan daha çox onun dini izahlarını itirməsini axtarmağa çalışmayın.

Tələsmək. Ən qısa müddətdə bir qadının itkisini bərpa etməsi tələb olunmur. Lazım olduğu qədər kədərlənməyə haqqı var. Hamiləliyin nə qədər itirilməsindən asılı olmayaraq, uşağı artıq onun yanında deyil.

Qadın itirildikdən sonra nə hiss edir

Uğursuz anaların hər biri öz kədərini yaşayır. İlk reaksiya şokdur. Bu isteriya və ya əksinə, özündən çəkilmək və ünsiyyətdən imtina ilə müşayiət edilə bilər.

Uşaq itirəndən sonra bir qadın hisslərin bütöv bir "kokteyli" yaşayır. Başına gələnlərə görə özünü, ərini, həkimləri və ya digər insanları günahlandıra bilər. Görünə bilər ki, o heç vaxt analıq sevincini yaşamayacaq. Qadının həyatını verə bilmədiyi kiçik kişiyə acı bir mərhəməti var.

Boşandıqdan sonra demək olar ki, bütün qadınlar depresiyaya düşürlər.

Ağır psixoloji vəziyyət hormonal uğursuzluğu ağırlaşdırır. Bir qadın tez-tez əhval dəyişikliyi yaşayır: şiddətli sıçramalar isterik qəhqəhələrə yol verir. Tək qalmaq istəyirəm və dərhal baş verənlərim barədə kiməsə danışmağa ehtiyac var.

Bir qadın reallığı yaxşı qəbul edə, başqalarına cavab verə bilməz, yemək və yeməkdən imtina edə bilər və yuxu ilə bağlı problemlərlə üzləşə bilər. Bəzi inhibe də mövcud ola bilər. Bir çoxları sonrakı çətin dövrü xatırladaraq nə baş verdiklərini, yanında olduqlarını hiss etdiklərini söyləyə bilməzlər.

Bu anda yaxın və əziz birinizin yanında olsanız, dəstəkləyən, qucaqlayan, təsəlliverici sözlər tapan və ya sadəcə səssizcə yaxınlıqda olsanız yaxşı olar.

Kədərinizi bölüşün

Ağrılarınızı özünüzdə saxlamamağınız, yaxınlarınızla bölüşməyiniz vacibdir. Yaşadığınız hissləri səsləndirsəniz, onları yaşamağınız daha asan olacaq. Ancaq ətrafınızdan həqiqətən rəğbət bəsləyən, anlayan, dəstəkləyən insanları seçməyə çalışın.

Некоторые люди просто не в состоянии понять, что переживает женщина. Их советы скорее ранят, чем приносят облегчения. Очень часто можно услышать фразы:

  • «Ничего страшного. Родишь еще»,
  • «Может быть, он был больным, поэтому не выжил»,
  • «У тебя уже есть дети, зачем тебе еще»,
  • «Все к лучшему, у тебя все равно нет своего жилья, хорошей работы, машины и т.д.»,

От подобных советчиков лучше держаться в стороне. Тем не менее, вам обязательно нужно выговорится. Ananız və ya yaxın dostunuzla danışa, bacı və ya ərinizə hisslərinizi və hisslərinizi söyləyə bilərsiniz. Bəziləri isə təsadüfi həmsöhbətə müraciət etməyi asanlaşdırırlar. Bir möminsinizsə, keşişlə danışa bilərsiniz. Keçmişdə bunu özü yaşamış birinə də müraciət edə bilərsiniz. Bu insan, şübhəsiz ki, sizi başa düşəcək və dəstəkləyəcəkdir.

Ətrafınızda güvənə biləcəyiniz və güvənə biləcəyiniz bir insan yoxdursa, heç olmasa hisslərinizi ucadan söyləyin. Bu mənfi enerjini tökməyə kömək edəcəkdir.

Ağlamaqdan çekinmeyin. Həqiqi kədər yaşamısınız və bundan utanacağınız heç bir şey yoxdur. Doğmamış körpəniz üçün, yerinə yetirilməmiş ümidləriniz üçün, belə bir inciklik və səbirsizliklə gözlədiyiniz hər şey üçün ağlaya bilərsiniz. Unut ki, göz yaşları zəifliyin əlamətidir. Sizin vəziyyətinizdə onlar sağalırlar. Onlarla birlikdə gərginlik və çəkə biləcəyiniz ağrı çəkəcək.

Günahkarlıq

Bir səhv doğuşdan sonra günahınızdan əziyyət çəkə bilərsiniz. Cavabını cəsarətlə axtaracaqsınız: “Nə üçün? Niyə bu mənimlə oldu? ”. Özünüzə və sağlamlığınıza necə diqqətsiz olduğunuzu xatırlaya bilərsiniz, bəlkə hamiləliyiniz xəbərinə qorxu və ya hətta məyusluqla reaksiya verdiyinizi xatırlayın.

Bu düşüncələrdən qurtulun. Sənin günahın yoxdur. Təəssüf ki, həyat elə bir tərzdə hazırlanmışdır ki, hər birimiz üçün bir şey ola bilər. Heç kim müsibətdən və ya faciədən təhlükəsiz deyil. Günahkar axtarmağa və özünüzə əzab verməyinizə ehtiyac yoxdur. Bir hadisə baş verdi. Heç nəyi dəyişməyəcəksiniz. Yaşayın.

Zaman ən yaxşı həkimdir

Bir insan bir əziyyət çəkəndə, zamanla ağrının geri dönəcəyinə inanmaq çətindir. Ancaq belədir. Tezliklə suallar: "Mən bunun üçün nə edirəm?""Niyə bu mənimlə oldu?" başqalarına yol vermək. Depressiyanın öhdəsindən gəlmək və gerçək həyata qayıtmaq barədə düşünməyə başlayacaqsınız. Vəziyyətinizdən nəinki siz, həm də yaxınlarınızın əziyyət çəkdiyini görəcəksiniz: digər uşaqlar, ər, valideynlər.

Ancaq yalnız vaxta etibar etməməlisiniz. Depressiya vəziyyətindən çıxmaq üçün müstəqil işləməli olacaqsınız. Başınıza gələnləri sadəcə unutmaq cəhdləri uğursuzluğa məhkumdur. Vəziyyətdən canını qurtarmalı, qəbul etməli və yola verməlisən.

Kədərlə mübarizə aparmaq üçün müxtəlif psixoloji tövsiyələr var. Onlardan birini itirmiş insanlarla işləmək üzrə ixtisaslaşan psixoloq Bob Dayte təklif edir. Mütəxəssis ayrı ifadələr üzərində yazmağı məsləhət görür:

  • "Mən hər şeyi düzgün edirəm"
  • "Ağrım bitəcək"
  • "Başqalarının edə biləcəyi kimi itkini də dəf edə biləcəyəm" dedi.
  • "Özümü yaxşı hiss edirəm"
  • "Mən həyatdan sevinc alıram"

Vərəqələri elə qoyun ki, onlar daim gözlərinizi tutsunlar: güzgüyə və ya soyuducu qapısına yapışdırın, masanın üstünə asın, cüzdanınıza qoyun. Hər dəfə ifadələr sənin gözünə dəysə, onları zehni və ya ucadan təkrarlayın. Bu parametrlər işə başlayacaq.

Sağlamlığınıza diqqət edin

Özünüzə və sağlamlığınıza qayğı, düzəlməz itki düşüncələrindən xilas olmağa kömək edəcəkdir. Fasiləsiz bir hamiləlik bədənə ciddi bir zərbədir, sağlamlığınıza zərər verir.

Boşanma hormonal fonun pozulmasına səbəb olur, endokrin sistemə zərbə vurur, çox vaxt çox qan itkisi olur.

Tibbi mütəxəssislərə baş çəkmək, müayinədən keçmək, həkimlərin bütün tövsiyələrini dəqiq şəkildə yerinə yetirmək lazımdır. Daha çox gəzməyə, hərəkət etməyə, düzgün qidalanmağa, kifayət qədər yuxu almağa çalışın. Siqareti və alkoqolu tamamilə aradan qaldırmağa çalışın.

  1. Boşanmadan əvvəl sağlamlığınızın vəziyyəti barədə düşünün. Lazımi mütəxəssisləri ziyarət etməyinizə, testlərdən keçməyinizə və həkim təyinatlarının hamısına əməl etməyinizə əmin olun.
  2. Diyetinizə baxın. Yemək hazırda sizin üçün heç bir maraq doğurmaya bilər, ancaq gücə ehtiyacınız var. Yeməyin müxtəlifliyi və keyfiyyəti lazım olan şeydir. Yemək və yemək üçün bir loxma üçün müntəzəm vaxt təyin edin. Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün bol maye içmək. Çəkinizə baxın (əhəmiyyətli dəyişikliklər görürsən - həkimə müraciət edin).
  3. Heç bir halda qəhvə və alkoqoldan sui-istifadə etməyin! Multivitaminlər qəbul etmək daha yaxşıdır.
  4. Gündəlik normal iş rejiminə riayət edin. Heç yatmaq kimi hiss etməsən də, adi vaxtda axşam yatağa get. Böyük və müntəzəm dozada yuxu həblərindən çəkinin.

Vəziyyətinizdə hər hansı bir dəyişiklik görsəniz, həkimə müraciət etməyinizə əmin olun. Bu ola bilər:

  • çəki dəyişməsi
  • zəiflik
  • temperaturun artması
  • həzm sisteminin pozulması,
  • copious axıdılması və bədənin bir arızasını göstərən digər qeyri-adi təzahürlər.

Unutmayın ki, bir bədbəxtlikdən sonra tam sağalma növbəti uğurlu hamiləliyin açarı olacaqdır.

Boşanmanın nəyə səbəb olduğunu öyrənməyə çalışmaq da vacibdir. Bir qayda olaraq, bir uşağın itkisi hormonal pozuntular, endokrin sistemin pozğunluqları, eləcə də müxtəlif xəstəliklər nəticəsində baş verir. Dəqiq səbəbi tapmaq, faciənin təkrarlanmaması üçün tədbirlər görməyə imkan verəcəkdir.

Əgər özünüz hələ həkimə lazımi sualları vermək iqtidarında deyilsinizsə, yaxınlarınızdan kiməsə görüş üçün getməsini xahiş edin. Sizi narahat edən bütün suallara cavab tapmağa çalışın. Sizi narahat edən hər şey barədə həkiminizdən soruşmaqdan qorxmayın. Qəbul etməzdən əvvəl heç bir şeyi unutmamaq üçün sizi maraqlandıran bütün sualları bir kağıza (və ya smartfonunuzda) yazmağı unutmayın. Həkimin cavabları da dərhal qeyd olunur. Bildiyiniz kimi "darıxdırıcı qələm iti yaddaşdan daha yaxşıdır ". Doktorla söhbət əsnasında bir şey başa düşmürsənsə, yenidən soruşmaqdan və aydınlaşdırmaqdan çəkinmə, çünki bu ən vacib şeydir. Bədbəxtliyin təkrarlanmaması üçün başınıza gələnləri bilmək haqqınızdır.

Özünüzü izləyin

Vəziyyətinizi izləmək də erkən psixoloji sağalmaya kömək edir. Yazdığınız bir gündəlik edin:

  • gün ərzində sənə nə oldu
  • kiminle görüşdün
  • düşündükləri və hiss etdikləri
  • özünüzdə nə dəyişdiyini hiss etdiniz.

Zövq və ya sevinc bəxş edən hər şeyi qeyd etməyi unutmayın. Bəzi xırda şeylər olsa belə: gözəl gün batımı, ön çəmənlikdə kuklaların əyləncəli oyunu, kafedə ləzzətli bir fincan qəhvə.

Gündəlikdə planlarınızı və hədəflərinizi də yazın. Bu bölmədə:

  • gün, həftə, ay üçün tapşırıq və vəzifələri planlaşdır
  • bacardığınızı qeyd etmək və hədəflərinizi həyata keçirməyə mane olan nəyi və ya kimin olduğunu yazmaq,
  • vəzifələri uğurla həll etmək üçün kimin köməyinə ehtiyac olar
  • planlarınızı həyata keçirməyə mane olan vəziyyətiniz nədir,
  • yaşamaq üçün qaynaqları tapmaq üçün nə etmək lazımdır.

Uğur və uğurlarınızı yazmağı unutmayın. Yalnız real hədəflər qoyun, əlçatmaz vəzifələr yalnız sizi narahat edəcəkdir.

İstirahət etməyi öyrənirəm

İstirahət və özünü tənzimləmə bacarıqları hər hansı bir həyat vəziyyətində kömək edəcəkdir. Boşanma yaşadığınız bir dövrdə, üsullar daha sürətli qurtarmağa və dinclik tapmağa imkan verəcəkdir.

Yoga, Çin qiqong gimnastikası ilə məşğul ola bilərsiniz, meditasiya edə bilərsiniz. Başlamaq üçün aşağıdakı məşqlər dəstinə başlayın:

  1. Arxa tərəfinizdə yatın, ən rahat mövqe tutmağa çalışın, zəruri hallarda alt arxa yastıq və ya rulon qoyun.
  2. Exhale və gözlərinizi bağlayın.
  3. Dörddən hesablayaraq yavaş-yavaş içəri qarnını hava ilə doldur, sonra sinə.
  4. Exhale də yavaş-yavaş dördə hesablanır, havanın qarından, daha sonra sinədən çıxdığı və burundan çıxdığı görünür.

Lotus vəziyyətində oturub rahatlaşa bilərsiniz, bütün düşüncələrdən qurtulmağa çalışın, oturun və yalnız nəfəs alaraq nəfəsinizi seyr edin. Kənar düşüncələriniz varsa, kənarların hamısına batan bir tunel açdığınıza fikir verin.

Psixoloq köməyi lazım olduqda

Təəssüf ki, evdə səhv bir səhv yaşadıqdan sonra depressiyanın öhdəsindən gəlmək həmişə mümkün deyil. Peşəkar psixoloqların və ya psixoterapevtlərin köməyi aşağıdakı hallarda tələb olunur:

  • intihar düşüncələri
  • uzadılmış laqeydlik,
  • alkoqol və ya sedativ maddələrdən sui-istifadə,
  • psixi pozğunluq əlamətləri (halüsinasiyalar, obsesif düşüncələr və fikirlər və s.),
  • uzanan depressiya
  • yuxu pozğunluğu, təkrarlanan kabuslar,
  • xroniki yorğunluq.

Bir qayda olaraq, doğuşdan sonra fizioloji bərpa üç aydan altı aya qədər davam edir. Bu müddət ərzində hormonal fon normallaşır, endokrin sistem normala qayıdır. Psixi vəziyyətinizi normallaşdırmaq üçün eyni müddət lazımdır.

Əgər bu baş vermirsə, yenə də günahkar hiss edirsiniz, başqaları ilə əlaqə qurmaq istəmirsiniz, adi işinizi həyata keçirməyə gücünüz yoxdur, peşəkar tibbi və ya psixoloji yardım axtarmaq lazımdır.

Bir psixoloq və ya psixoterapevt özünüzü başa düşməyə, mənfi münasibətlərdən və düşüncələrdən qurtulmağa kömək edəcəkdir. Bir mütəxəssis sizin vəziyyətinizi həqiqətən qiymətləndirəcək və lazım olduqda bir endokrinoloqa və ya digər tibb mütəxəssislərinə müraciət etməyi məsləhət görür.

Özünüzü əzizləyin

Özünüzə diqqətli olmağınız, daha sürətli bərpa olmağınıza imkan verəcəkdir. Hər gün özünüzə kiçik sevinclər bəxş edin. Sevdiyiniz məhsulları al, spa, parka get. Yaxşı, tətilə getmək imkanınız varsa. Dekorasiyanın dəyişməsi psixoloji vəziyyətə ən əlverişli şəkildə təsir edir.

Görünüşünüzü düşünün: qarderobunuzu dəyişdirin, kuaförünüzü ziyarət edin, yaxşı bir kosmetoloqla qeydiyyatdan keçin.

Bütün bunlar diqqətinizi yayındırmağa, müsbət emosiyalara sahib olmağa, həyatın sevincini hiss etməyə və itkinizi uğurla yaşamağa imkan verəcəkdir.

Unutma, amma sağ ol

Bu yazının məqsədi əziyyətlərinizi unutdurmaq deyil, faciəli bir hadisədən sağ çıxmağınıza kömək etməkdir. Bir övlad itirmisən. Bu, həmişə sizinlə olacaq təcrübənizdir. Ancaq bu, yaşamağınıza mane olmamalıdır. Fərqli, güclü və ağıllı olmusunuz. Həyata fərqli münasibətiniz olacaq, başqalarını və özünüzü daha yaxşı başa düşə biləcəksiniz.

Boşanmadan sağ qalan bir çox qadın ya özünü (yaxşı yemir, çox işləyirdi, nizamsız davranırdı) və ya digər insanları (diqqətsiz həkimlər, daim məşğul olan ər, eqoist qayınanalar, patron və s.) Günahlandırır. Dərhal olmasa da, vəziyyətə bu baxışdan imtina edilməlidir. Bu asan deyil və hətta tamamilə qeyri-mümkün görünə bilər. Ancaq bu addım atılmalıdır və bu, özünüzə olan çox sayda mənalı işin nəticəsidir.

Və son anda

Bir qadının səhv düşdüyü zaman düşünə biləcəyi ən son şey yeni bir hamiləlikdir. Ancaq bilməlisiniz ki, mütləq ana olacaqsınız. İçinizdə yeni bir həyatın meydana gəldiyini, körpənin ilk, demək olar ki, görünməz hərəkətlərindən həssaslıqdan titrədiyini biləndə yenidən həyəcan yaşayacaqsınız və bu dəfə də yaxşı başa çatacaq. Bir ana olacaqsınız və kiçikinizin təbəssümlərinə sevinəcəksiniz, onunla oynayın, böyüdüyünüzü izləyin.

Anaların forumlardan məsləhətləri

Müəlliflərin imla və durğu işarələri qeyd olundu.

kaşkaş: həkimlər deyirlər ki, əgər hamiləlik rədd olunsa, bu, əvvəldən “işləməyib” deməkdir. Hamilə qalmış uşaq həyati deyil. Bəzən valideynlərin özləri təbiətin əksinə, titanik səylərlə xilas olduqlarını və saxladığından məmnun deyillər ... sad.gif
Yaşamaq asan deyil, bəli. Ancaq siz ilk deyilsiniz və bir çox, sonradan bir çox uşaq doğulub, tək deyil. Özünüzə diqqət yetirin (ilk növbədə sağlamlığınız və nəinki vitaminlər, bəlkə maliyyələşməyə imkan verirsə, istirahət edib boşalacağınız yerə gedin, kədərinizə və depressiyanıza oturmaq lazım deyil). Allah qorusun, hər şey düzələcək.

markovaolga: sözlərim sərt görünə bilər, amma bu, belədir, çünki mən özüm bunun üstündən keçdim. Qızların düzgün yazmaları təbii bir seçimdir və ona bu şəkildə aid etməlisiniz. Çoxdan gözlənilən və arzulanan uşağımı itirdiyimdən dərhal sonra və mənə belə dedikdə, ağlamağa başladım, daha sonra bu barədə çox düşündüm və yenə də başımıza gələn hər şeyin olduğu kimi olduğu qənaətinə gəldim.

İndi ən başlıcası buna diqqət yetirməməkdir. Doğuşdan əvvəl və ya doğuş zamanı ölümdən daha kiçik bir faciə kimi 10 həftəlik bir uşaqlıq düşünün və sizə əsl faciə yaşamış qızlar cavab verdi, Allah başqa heç kimə qadağa qoymadı və yenə də Moms oldu (bu həyatda ən vacib şeydir) Mən, həqiqətən, dövr etməməyinizi, ancaq məqsədinizə çatmağınızı, mümkün qədər istirahət etməyinizi (kinoteatrlar, teatrlar və s.), Vitamin içməyinizi, həkiminizlə planlaşdırma barədə danışmağınızı və artıq vitaminlərlə bağlı bütün tövsiyələri almağınızı və nə vaxt başlamağınızı arzulayıram.

Slavkina: Üç ildir eyni səbəbdən sentyabrın ikinci gününü xatırlayıram. Sonra bütün ümidlər qırıldı. Termin daha az idi, amma yenə də təmizlik etdilər. Xatırlamaq çətindi, göz yaşı tökülür. Həyat yoldaşım mənə kömək etdi, sonradan bunu başa düşdüm. Hər gün hər şeyin yaxşı olacağını və hər şeyin işə yarayacağını söylədi. Sonra mənə elə gəldi ki, məni lağa qoyur və bu yaxşılıq heç vaxt olmayacaq. Tanışlıqlar vasitəsi ilə problemlərimi başa düşən, müalicəni təyin edən, zehni cəhətdən sakitləşən yaxşı bir mütəxəssis tapdım və başımı söndürdükdən sonra hamilə qaldım və necə olmağımı da görmədim. Bu altı ay sonra baş verdi.
İndi sizin üçün əsas şey əsəblərinizi nizamlamaq, diqqətinizi çəkmək, başqalarını başqa düşüncələrlə məşğul etməkdir (bilirəm ki, bu mümkünsüz görünür). Stress zamanı konsepsiya da yaxşı deyil.

tata tata: Mən də çox ağladım, həmişə düşündüm ki, niyə bu baş verə bilər, çünki hər şey sakit, hamı xoşbəxt idi. Bir ultrasəs müayinəsinə getdim və körpəmi gördüm və iki gündən sonra itirdim. Artıq 10 həftə idi.

Həkimlər yarım il və ya bir il planlaşdırmadan çəkinməyi məsləhət gördülər. Beləliklə, bədən bərpa olunur. Mən dərhal istədim və nədənsə nəticə vermədi və özümü daha da aldatdım. Sonra bir dostum, atamla danışdı və o, sehrli kimi, hamı ilə eyni deyildi. Ancaq sakitləşdim. Biraz daha az düşüncə, yeni bir iş kömək etdi. Və burada xoşbəxtlik var. Tezliklə bir ilimiz olacaq.

Xeyirxahlıq: Nəhayət, hekayəmi yazmağa hazıram! Həmin ilin dekabr ayında həyat yoldaşım və mən ikinci bir övlad gözlədiyimizi öyrəndik, çox xoşbəxt olduq. Heç vaxt sağlamlıq problemləri olmayıb. Cümə günü 12 həftədə qırmızı bir boşalma gördüm - xəstəxanaya getdim, ancaq yatağa getmədim. Onsuz da bazar günündən bazar ertəsinə qədər gecə mədəm çox ağrımağa başladı, qan başladı, çox qan gəldi və xəstəxanaya getdik. Vəziyyəti dəhşətli idi. Mənimlə çox ağır töküldü. Və həkim içəri girib kresloya dırmaşdı - burada hər şey kiçik bir meyvə ilə birlikdə məndən çıxdı! Dəhşətdi! Məni dərhal təmizləmək üçün götürdülər və artıq hamilə deyil. Dəhşətli idi! Kövrəldi, ağladı, ağladı. Dəhşətli dərəcədə ruhdan düşdü. Ancaq ümidsizlik bir neçə gün davam etdi, çünki göz yaşları ilə kömək edə bilmirsən, üstəlik ərim məni çox dəstəklədi. Əlbəttə ki, həkim ən az altı ay gözləmək lazım olduğunu söylədi, sonra yenidən cəhd edə bilərsiniz. Ancaq hisslərimə və hisslərimə güvənirdim, çünki sağlamlığın problem olmadığını bilirdim. Bir boşanmadan sonra ilk aybaşı bitən kimi yenidən hamilə oldum. Aylıq dövrlər tam bir ay sonra keçdi. Yəni, 23 yanvarda bir doğuş baş verdi, 26 fevralda menstruasiya getdi, mart ayında hamilə oldum. İndi yeni doğulmuş ikinci qızımla yatıram))) hər şey yaxşıdır. İndi eyni vəziyyətdə olan bütün qızlara dəstək olmaq üçün yazıram. O vaxt qalxdı və cavabları axtardı, kim, nə vaxt, nə qədər. Ağlamağa vaxt yoxdur. Bir arzu var - bir məqsəd var. Sağlamdırsa, dərhal bunu edin! Yaralar varsa, müalicə edin və edin. Əsas odur ki, pis barədə düşünməyəsən! Sağlamlıq və uşaqlar sizə.

Lena: Heç özünüzü günahlandırmayın! İsti təqibdə yoxlamaq və əlavə keçmək lazımdır. testlər - içində güc tapın və hamiləliyinizi daha da planlaşdırın - yalnız bu, sizi depresiyadan və narahatlıqdan xilas edəcəkdir. Evdə oturmayın və kilidlənməyin, hərəkət etməlisiniz - depressiya köməkçi deyil, hər yolla qurtulmaq lazımdır! Həkimə gedin və səbəbini tapmağa çalışın. Bu ilk B olarsa, bəzən bu olur və heç kim izah edə bilməz (dostlarımdan bir neçə belə nümunə var). Arzu edirəm ki, bunun daha heç vaxt baş verməməsi sənə nəsib oldu. Körpənin planlaşdırılmasına diqqət yetirin, istədiniz və uğursuzluqdan dayana bilməzsiniz.

Marina: Qızlar, hər kəsin öz çarpazlığı var! Gedib yaşamağa icazə vermək lazımdır! Uşaqlarımız olmaq istəyirik, buna görə də bu istəklə yaşamalısınız və Allah verəcəkdir! Depressiya və özünü bayıra çıxarma yolu heç bir yerə aparan bir yoldur! Özü daim əzab çəkir və birbaşa öz saçlarımı çəkirəm.

Videoya baxın: BOŞANMA YAŞAMIŞ KADINLARA ÖZEL BİLGİLER BOŞANMA SONRASI SIRTLANLARDAN UZAK DURMA SANATI (Iyun 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send