Faydalı məsləhətlər

Qorxunu necə aradan qaldırmaq olar

Pin
Send
Share
Send
Send


Hər hansı bir güc qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar? Bu sual olduqca həssasdır. Səthdə olduğundan çox dərin qazmaq məsləhətdir. Çünki əvvəlcə beynin zəhmli şəkillər yaratmasına təhrik edən dərin bir səbəb var. Ancaq hər vəziyyətdə səthi qorxunu aradan qaldırmağa kömək edən bir neçə üsul var.

Qəbul və təşəbbüs

Özünüzlə işləməyinizə kömək edən ən vacib şey qorxunun qəbul edilməsidir. Hamımız çox mükəmməl deyilik. Qorxunuzu qəbul edin. Razılaşın ki, bir şeydən qorxursunuz. Ancaq probleminizi qəbul edirsiniz və artıq təmizlənmə yolundasınız. Bu an onsuz da gözəlsən. Və sonra məsələ kiçiklərə qaldı.

Gözə qorxu bax. Yanına əkin və etiraf edin. Ona divanın altındakı əzələlərin yellənməsinə imkan verməyin.

Təsəvvür edin ki, sizinlə bir otaqda oturub. Bəli, sizdə var. Budur yanında oturur. Qorxduğunuz şeyin artıq başınıza gəldiyini təsəvvür edə bilərsiniz. Bununla razılaşın. Ancaq dərhal bundan sonra düşünün: “Bu vəziyyətə baxmayaraq xoşbəxt olmağa necə davam edə bilərəm? Yaxşı, budur. Xoşbəxt yaşamaq üçün nə etməliyəm? ”

Qorxunu azaldın

Bir avtomobili təcrübəsiz birinə sürmək qorxusunu necə aradan qaldıracağınızı bilmirsinizsə: bir qadın və ya bir kişi, ictimaiyyətə danışmaq qorxusu, bir təyyarədə uçmaq qorxusu, doğuş və ya ölüm qorxusu, yeni bir iş və ya boy yüksəkliyi, burada ən sadə üsul:

Əvvəlcə qorxunuzu müəyyənləşdirməlisiniz. Xüsusi və ya ümumiləşdirilmiş bir şey ola bilər. Və sonra sözdəki hərflərin sayını tədricən azaltmaqla sözü yüksək səslə tələffüz etməlisən:

S T R A X

T R A X

RA X

A X

X

Özünüzü yaxşı hiss etməyincə bu texnikanı lazım olduğu qədər təkrarlayın.

Xüsusi bir şeydən: təyyarə və ya bir itdən qorxursan, onda sözün əhəmiyyətini azalt:

S O B A K A

HAQQINDA A

B A K A

A K A

K A

A

Bir neçə dəqiqə ərzində içəridəki gərginlik yoxa çıxmalıdır. Ancaq unutmayın ki, bu açıq bir yara üzərində yamaqdır. Bu qorxu aradan qaldırmağın sürətli bir yoludur və səbəbli bir əlaqə içərisində dərin bir şəkildə axtarılmalı və bu işlə məşğul olmalıdır.

Saymaq

İnsanlara qorxunu tez aradan qaldırmağa nə kömək etdiyini bilirsinizmi? Sadə saymaq, bir neçə dəqiqədən sonra bütün orqanizmi normala qaytarır. Daxili rahatlıq hiss etməyincə bunu təkrarlamaq lazımdır. Və belə səslənir:

"Doqquz, səkkiz, yeddi, yeddi, altı, yeddi, beş beş, beş dörddə, dörddə üç, üçdə ikisi, biri xaricində, bir dənəsi."

Sahibsiz it

Özünüzdəki qorxunu necə aradan qaldırmaq olar? Çox maraqlı və çoxları tərəfindən sevilən metod. Köpəklərdən qorxursan da, et. Qorxunuzun bir köpək olduğunu düşünün. Küçədə sənin yanına gələndə nə edirsən? Kimisi qidalanır, kimisi vurur, kimisi ona əhəmiyyət vermir və yanından keçir.

Bunu qorxu ilə edin. Yaxşı bu qorxu sahibsiz bir it şəklində gəldi. Bir şey "bump-bump" qabıqlayır. Sonrakı nədir? Bəs woof-woofdan başqa nə demək istəyir? Yaxşı, özünü qabıqlasın. Sürüşdürün və irəliləyin.

Xeyr, əlbəttə ki, orada yayımlayacağını dinləyə bilərsiniz. Ancaq enerjinizi xərcləyir. Özünüz qorxunuzu dəstəkləyirsiniz. Sizə ümumiyyətlə ehtiyac varmı?

Damar ripple

Bir neçə dəqiqədən sonra qorxu hissini aradan qaldırıb özümə, qohumlara, dostlara və hətta bir uşağa kömək edə bilərəmmi? Bəli bilərsiniz. Bu çox sadə bir texnikaya nəzər yetirin.

Qorxunu necə aradan qaldırmaq olar:

  1. Avuçunuzu hər hansı bir baş barmağına sarın.
  2. Gözlərinizi yumun və nəfəsinizi sakitləşdirməyə çalışın.
  3. Baş barmağınızın zərbəsini hiss edin.
  4. Yavaş-yavaş 10-dan 1-ə qədər sayın.
  5. Əgər təkrarlamaq lazımdırsa, sayını təkrarlayın.
  6. Bir neçə dəqiqə ərzində qorxu yox olacaq.

Cəsarət istənilən qorxunu dəf etmək bacarığıdır. Burada hər şey sadədir: getmək qorxduğunuz yerə getmək və qorxduğunuzu etmək lazımdır. Eynilə.

Fikirləşin, 5 dəqiqə utanc verin, sonra hər şey yerinə düşəcək. ¯ _ (ツ) _ / ¯

Nə pisdir?

Adətən qorxular çox uzaq və gerçəkdir. Həqiqi qorxu, bir şeyin bir insana həqiqətən təhdid etdiyi zaman: insanlar, kataklizmlər, bir paket köpək və digər hadisələr. Ancaq çox vaxt uzaq qorxulara məruz qalırıq. Və çox murdar, alaq otları beynimizdə böyüyür. Onları müəyyənləşdirmək və ilkin mərhələdə çıxarmaq lazımdır.

Özünüzə bir sadə sual verməyiniz tövsiyə olunur: "Başıma gəlsə ən pis nə olacaq?"

Bu sualın cavablarını bir kağıza yaza bilərsiniz. Nəticədə, belə bir qorxunc bir şey olmadığı ortaya çıxır. Çünki qorxu həmişə bilinmir və burada onu izah edirsiniz, forma verin. Və o qədər də pis deyil. Hər halda, bütün bunlar yaşana bilər, yalnız bir az vaxt və səy tələb olunur.

Ümumiyyətlə, bunu açarsanız, qorxuların əksəriyyəti ölüm qorxusu və ya itki qorxusu ilə gəlir. Həmişə deyil, amma əksər hallarda. Hər biri fərdi. Beləliklə, işləmək üçün lazım olan budur.

Bu texnika yaxşı vizuallaşdırma və çaxnaşma hücumları olan emosional insanlar üçün tövsiyə edilmir. Vəziyyəti tamamilə başqa istiqamətə yönəltməyə və bu hadisəni özlərinə cəlb etməyə qadir olanlardır.

Qorxu aradan qaldırmağa kömək edən başqa bir sadə üsul:

  1. Rahat bir mövqe tutun və gözlərinizi bağlayın.
  2. Bədəninizdən soruşun: qorxu haradadır?
  3. Bədən sizə cavab vermişsə, onda hansı forma, rəng, qoxu qorxusunun olduğunu təsəvvür etməyə çalışın.
  4. Onunla danışa, haradan gəldiyini, neçə yaşında olduğunu soruşa bilərsən.
  5. Bunu ətraflı araşdırdıqdan sonra necə məhv olacağını düşünün.
  6. Lazım olmayan hər şeyi istifadə edən sehrli bir tanka ata bilərsiniz. Hər hansı bir sehrli alətlə kəsin, doğrayın, parçalayın və yandırın. Heç bir şey qorxudan qalmamalıdır.

Adrenalin sürətləndirin

Çalışın, rəqs edin, atlayın, gəzin, bir armud döyün, atlan iplə atlayın - adrenalininizi maksimuma qədər sürətləndirəcək hər şeyi edin. Sadə məşq qorxunu 50-70% azaltmağa kömək edir.

Qorxunu necə tez aradan qaldırmaq olar? Budur başqa bir sadə texnika:

  1. Qarşınızdakı qorxunu təsəvvür edin. Nə forma, rəng, qoxu, nə qədər yaşı olduğunu öyrənin.
  2. İndi tədricən getdikcə daha çox olduğunuzu düşünün.
  3. İndi özünüzdən iki dəfə böyük olmusunuz, sonra otağınızın, evinizin və şəhərinizin ölçüsünə çatmısınız.
  4. Qorxusunuzun kiçik bir qum dənəsi olduğunu başa düşməyinizə qədər genişləyin. Və daha böyüksən. Yuxarıda sizə.

Özünüzə yol

Unikallığınızı aşkar etməyə və bütövlüyünüzü qazanmağa kömək edəcək məqalələr toplusu:

Şəkli tıklayaraq daha çox məqaləyə baxa bilərsiniz!

İndi qorxunu necə aradan qaldıracağınızı bilirsiniz. Siqnal və ya vahimə hücumunu tez bir zamanda aradan qaldırmaq lazımdırsa, istədiyiniz hər hansı bir üsuldan istifadə edin. Ancaq unutmayın ki, bu yalnız dərin bir yara üçün bir yamaqdır. Dikilməlidir və ağrının kök səbəbini axtarmaq lazımdır. Qoy həmişə qorxularınızdan güclü olasınız.

Vaxtınız üçün təşəkkür edirəm.

Qorxu nədir?

Qorxu əsas (təməl) duyğulara aiddir. Əsas duyğular, hissələrə bölünə bilməyən, lakin digər hisslərin meydana gəlməsi üçün əsas ola biləcək hisslərdir. Bu duyğu yaşamaq üçün vacibdir. Qorxu hərəkətləri stimullaşdırır və təhlükə qarşısında bir insanın və ya heyvanın psixi güclərini səfərbər edir. Aşağıdakı davranış stereotiplərinə səbəb olur: uçuş, uyuşma və ya hücum.

Heyvanlar kənar tərəfdən bir təhlükə hiss etdikdə qorxu hiss edirlər. Seneca bundan şikayətləndi ki, "heyvanlar yalnız təhlükələrin gözü qarşısında qaçır və onlardan qaçdıqları üçün artıq qorxu hiss etmirlər." Bir insan, real təhlükə qorxusundan əlavə, olmayan şeydən qorxmağa meyllidir, amma bu gələcəkdə də baş verə bilər. Freyd bu qorxuları nevrotik adlandırdı.

Qorxunu necə aradan qaldırmaq olar

Bir çox təşəbbüsün həyata keçirilməsində əsas problem dəqiq qorxudur. Fəaliyyət göstərmək və hətta mümkün hərəkətləri planlaşdırmaq qabiliyyətini iflic edir, həm müəyyən bir sahəyə, həm də bütün insanın həyatına aiddir. Əlbəttə ki, qorxunu necə aradan qaldıracağınızı və təzahürləri minimuma endirməyə yönəlmiş işə başlamağı düşünməlisiniz, amma əvvəlcə qorxunun nə olduğunu başa düşməlisiniz və onun meydana gəlməsinə səbəb olan vəziyyətləri müəyyənləşdirməlisiniz.

Əgər ümumi konsepsiyanı götürsək, vəziyyətdən asılı olmayaraq qorxu hissi psixi üçün hansısa təhlükənin və ya gözlənilməz vəziyyətin yaxınlaşdığı barədə xəbərdarlıq siqnalıdır. Bu, ruhi və ya fiziki şəxsin həyatını təhdid edən stimullara ən sürətli və adekvat reaksiya üçün bütün bədən sistemlərinin səfərbər edilməsidir. Daha ətraflı şərtlərə gəldikdə, xoşagəlməz duyğuları aradan qaldırmaq və ya onları hərəkət enerjisinə çevirmək üçün müxtəlif üsullar var.

Qorxu haradan gəlir?

Bütün şüurlu həyatımız yalnız bizi qorxudan şeylərdir. Valideynlər, müəllimlər, patronlar, jurnalistlər, parlaq jurnallar və hətta din - hamısı davranışlarımızı idarə etməyə çalışır, bizi qorxu ilə ilhamlandırır. Reklam bizi hər cür çətinliklərdən qorxaraq bir şey almağa məcbur edir. Axı, bir möcüzə bir məhsula pul xərcləməsən, kariyesiniz, kəpəklər, qırışlar, təklik və s.

Çoxumuz uşaqlıqda kifayət qədər yaxşı olmadığımız barədə mesajlar aldıq. Bu, imtina, anlaşılmazlıq və sevilməmək qorxusuna səbəb olur.

Biz yalnız iki qorxu ilə doğuluruq: düşmə qorxusu və yüksək səslər. Qalan hər şey ağlımızın yaradılmasıdır. Ancaq ağlımız qorxu yaradırsa, ağıl ondan xilas olmağa kömək edəcəkdir.

Qorxu hamımızın içindədir. Yaşamaq, kifayət qədər pul qazanmaq və özümüzü təmin edə bilmək barədə dərin qorxularımızla doludur. Cinsi cəhətdən alçaq və ya gücsüz olmaq, iştirak və təslim olmaqdan qorxma, rədd etmə qorxusu və ya hörmətsizlik, zorakılıq, laqeydlik, alçalma, kimsə ilə qarşılaşmaq qorxusu, kim olduğumuzu bilməmək qorxusu. Özümüzü ifadə edə bilməyəcəyimiz və əhəmiyyətsiz olmağımız qorxuları ilə doludur. Daha dərin bir səviyyədə həmişə boşluq və ölüm qorxusu var, bu da ehtimal ki, bütün digər qorxuları gizlədir.

Niyə qorxu təhlükəlidir

Qorxudan müxtəlif yollarla qaça bilərsiniz: olmamaq kimi görünmək, onu bloklamaq, cəsarət və ya cəsarət üçün kompensasiya etmək. Qurban rolunu seçə və başqalarına qarşı aqressiv ola bilərsiniz, çünki onların yanında qorxu və vahimə yaşamalısınız. Bəziləri reallıqdan qaçmaq, həyatdan uzaqlaşmaqla reaksiya verirlər. Bəziləri isə özlərinə qayğı göstərmək üçün bütün məsuliyyəti digər insanlara keçirməyə çalışırlar.

Qorxu rədd edilir və tanınmırsa, tədricən həyatda güclü və tez-tez şikəst bir təsir göstərə bilər. Qorxu səbəb ola bilər xroniki narahatlıq vəziyyəti. Bizi sərt, şübhəli, özünümüdafiə ilə əlaqələndirin, sevgi tapmaq üçün bütün cəhdləri məhv edin. Qorxu özünə inam qazanmaq cəhdlərinizə zərbə vura biləcək əzici bir duyğudur. Qorxuların qalib gəlməsinə icazə versəniz, xəyallarınızın həyatını yaratmaqda heç vaxt müvəffəq olmayacaqsınız.

Daimi qorxu vəziyyətində olmaq bir insanı aldadır, davamlı gərginlik içində olmağa məcbur edir. Bundan əlavə, güclü qorxu zəhərli bir emosiya hesab olunur, çünki təhrik edir müxtəlif xəstəliklərin inkişafıdiabet, boğaz xəstəliyi, xərçəng hüceyrəsi metastazı. Bu ürək dərəcəsinin dəyişməsinə səbəb ola bilər, həddindən artıq tərləməyə səbəb olur, mədə-bağırsaq pozğunluğuna səbəb olur, tənəffüs sisteminin fəaliyyətinə təsir göstərir, hava çatışmazlığı hissinə səbəb olur və s.

Qorxmuş bir insanın cəsədi necə reaksiya verir? Nəfəsini tutur, diafraqma və qarın əzələlərini sıxır. Qorxu içində olan bir fərdin xarici əlamətləri: gərgin bir poz, çiyinlər, sıxılmış çənələr, utancaq bir görünüş, qeyri-müəyyən bir səs. Qorxu xroniki olursa, nəfəs səthi olur, mədə sərtləşir. Nəticə budur emosional, enerjili tonun azalması və istəklərin itirilməsi.

Tez-tez qorxularımız keçmiş mənfi təcrübələrə əsaslanır. Bir dəfə belə bir şey oldu ki, xatırlamaq belə istəmirsən, xoşagəlməz duyğular çox güclüdür. Yenidən keçmək çox qorxuncdur. Belə çıxır refleksoxşar vəziyyətlərdə qorxu mexanizmini işə salır. Məsələn, əvvəllər sevilən bir insan tərk etdi və indi emosional yaxınlaşan bütün insanlar bilinçaltı qorxuya səbəb olacaqlar. Axı, onlar da zərər verə bilər.

Ancaq ən paradoksal və kədərli bir şey, bilinçaltı olduğumuzdur qorxduğumuzu həyatımıza cəlb edirik! Qorxu bilinçaltımızda daimi bir yer qazanır və enerji qaynaqlarını özünə çəkir. Bu mənbələr, öz növbəsində, o mənzərəni və ya dəhşətə və narahatlığa səbəb olan bir vəziyyətə can atır və bunu həyatda reallaşdırmağı mümkün edir.

Burada başqa bir izahat var. Adətən bir insan nədənsə öhdəsindən gələ bilməyəcəyini anlayırsa bir şeydən qorxur. Beləliklə, inkişaf boşluqlarının olduğu Ali Qüvvələri göstərir. Maddi zəif əmilirsə imtahan qorxusuna bənzəyir. Tələbənin zəif yerlərini biləndə yaxşı müəllim nə edir? Materialı yaxşı düzəltmək üçün onu işsiz tapşırıqlar üzərində işlədir. Eyni şey Həyat Məktəbində də baş verir.

Qorxunuzu qəbul etmək və tanımaq

Qorxu ilə dostluq edə bilsək, üzə çıxarıb araşdırsaq, şəxsiyyətimizi dəyişdirən bir gücə çevrilə bilər. İlk və ən vacib addım qorxunu qəbul etməkdir.

Bir kağız kağızı çıxarın və bütün qorxularınızı yazın. Uzun müddət düşünmə, ağla gələn hər şeyi yaz. Tək qalmaq qorxusu, uşağın sağlamlığı üçün qorxu, yuxarılardan qorxmaq, işdən azad olmaq qorxusu? Siyahınıza baxın. Etkileyici, elə deyilmi? Hər bir insanın özünün uzun qorxuları var, ancaq sizdən fərqli olaraq, hələ də onlarla qarşılaşmağa hazır deyil. Problemdən xəbərdar olmaq, onu həll etmək üçün ilk addımdır. Yeri gəlmişkən, bütün qorxularınızdan yaxa qurtardığınızı düşünərək bu siyahını daha sonra təntənəli şəkildə yandırmaq xoşdur, sadəcə onları yandırırsınız.

Qorxudan qurtulmağa və onu itələməyə çalışmayın. Qorxunun nə olduğunu başa düşməyə çalışın. Varlığınızın bir hissəsi kimi qəbul edin. Qəbul edə bilsəniz, qorxu yox olur. Qorxu rədd olunarsa, böyüyər. Qorxusunu qəbul etməkdən çəkinməyən insan qorxmaz olur, çünki içində ikilik yoxdur.

• Kənar müşahidəçi ol

Vəziyyəti uzaqdan düşünün, tamamilə qarışmayın. Tamamilə çətin bir vəziyyətdə emosional olaraq iştirak etməklə düzgün qərar verə bilməyəcəksiniz. Unutma ki, dəhşətli bir film izlədiyiniz zaman uzaqdan ekranda baş verənləri hiss edirsiniz. Buna görə bir həyat vəziyyətində hər şeyə yan tərəfdən baxmağa çalışın. Belə hallarda yumor hələ çox kömək edir. Axı, insanların çoxu həyatı həddindən artıq ciddiliklə qəbul edirlər.

• Düşüncənizi idarə edin

Qorxudan qurtulmaq üçün mümkün olan çətinliklər barədə düşünməməyə, xatırlamamağa, təhlil etməməyə çalışmalısınız. Fikrinizi başqa bir şeyə dəyişdirin. Adətən bir insan qorxusundan ehtiyat edir və buna görə də bundan qurtula bilmir, çünki bu qorxu mexanizmini daha da sürətləndirir.

Qorxudan qurtula bilmirsinizsə, bıçaq açarını zehni olaraq təsəvvür edin, sonra əlinizi yuxarı qaldırın, götürdüyünüzü düşünün və xəyali bıçaq açarının qolunu kəskin şəkildə aşağı çəkin. Bir növ qorxulu fikirlərinizi sökdünüz.

• İndi ol

Başlamaq üçün ağlınızı özünüzdən çıxarın, öz problemlərinizi başınıza sürükləməyi dayandırın. Digər insanlara diqqət yetirin. Bir şeylə məşğul ol. Çox düşünürük və bədənimiz məşğul deyil. Daimi düşünmək qorxu yaradır. Daha aktiv bir həyat sürün, gəzinti edin, fiziki məşqlərlə məşğul olun - bədəninizi götürün.

Hər gün müxtəlif şeylərdən narahat oluruq. Ancaq bunların hamısı bir şeyə aiddir: indiki gərgin dövrdə yaşamırıq. Yalnız keçmişə və ya gələcəyə diqqət etsəniz həyəcanlana bilərsiniz. İndiki vəziyyətdə yaşayırsınızsa, narahat olmağa heç bir səbəb yoxdur. Ağıl eyni anda iki parça məlumatı emal etməyə qadir deyil. Qorxu aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu indiki vəziyyətdə yaşamaqdır. Yəni hansısa bir işlə məşğul olursan, onda tamamilə özünə batırsan, o zaman başında narahatlığa yer qalmaz.

Burada və indi yaşayın, keçmişi düşünməyin, gələcək üçün narahat olmayın. "Ümid qorxu yaradır və qorxu həyatımızı zəhərləyir və heç bir real hadisə bununla rəqabət edə bilməz" - bunlar Senekanın qorxu ilə əlaqəli əsas düşüncələridir və indi də aktualdır.

• Kainat barədə qavrayışınızı dəyişdirin

Dəyişmənin qaçılmazlığını qəbul edin, onları qəbul etməyi öyrənin.

Gözləntilərinizdən vaz keçin. Başqalarından və həyatdan gözləntiləriniz sizi qurban verir.

Çubuqları sərbəst buraxın. Hər şeydə nəzarət və proqnozlaşdırılmasını istəyirik. Baş verə biləcək bir şeyi rədd etməyin. Hamısını götür - nə olursa olsun.

Səhv etməyinizə icazə verin. Başqalarının zəif və zəif cəhətlərini bağışlayın, onda özünüzü bağışlamağı öyrənəcəksiniz.

• boşqab dəyişdirin

Uğursuzluqlara və mənfi cəhətlərə diqqət yetirməklə özünüzü uğursuzluğa sövq edirsiniz. Uğursuzluqlarınızı məşq edirsiniz. Uğursuzluğunun min səbəbi ilə qarşılaşırsan, başqalarına uğur qazandırmayacağını söyləyirsən. Если человек многократно проигрывает у себя в голове ту или иную негативную ситуацию, то он фактически программирует себя и окружающий мир на неудачу.Mənfi düşüncələrinizi və gözləntilərinizi idarə etmək lazımdır. Mənfi tərəfdən asılmayın.

Uşaqlarla işləmək üçün çox uyğun olan başqa bir üsul, yalnız deyil. İnsan qorxusunu yan tərəfdən görən kimi qorxmaqdan əl çəkəcəkdir. Bir kağız parçası, qələm, hiss qələm və ya boya götürün. Qorxunuzu çəkin! Nə kimi görünür? Nə ölçüdür? Formalar? Rənglər? Bu necə hissdir? Ona gülməli bir ad verin. Onunla danış! İnandırıram ki, istəsən, onunla dostluq edə və hətta öz xeyrinə istifadə edə bilərsən.

Bu təcrübə bizə nə verir?

Bütün daxili gözləntiləri, ssenariləri, dogma və icad etdiyimiz qaydaları aradan qaldırırıq. Biz Ali Qüvvələrin iradəsinə təslim olur, daxili şərait yaratmağı dayandırırıq. Mümkün bir uğursuzluq qorxusunu hiss edərək, biz istənilən halda onlardan qəbul etməyə hazır olmayan daha yüksək qüvvələrə nümayiş etdiririk. Bundan başqa bir şey!

Ancaq hadisələrin yaxşı bir inkişafını gözlədiyimizdə də şərtlər qoyduq. İstədiyimiz müəyyən bir şəkildə bizə gələ bilər və şüursuz olaraq bütün digər yolları rədd edirik. Məsələn, bir çoxları yalnız ipoteka və uzunmüddətli köləliyi görərək öz mənzillərini tapmaq imkanlarını əngəlləyirlər. Kainatın yaradıcılıq imkanlarını verin ki, ən yaxşısı sizə yol tapa bilsin!

Bütün şərtləri aradan qaldırdığımız təqdirdə, Ali qüvvələr məqsədimizə uyğun olaraq bizim üçün ən yaxşı ssenarini seçirlər.

Uğura çox güclü münasibət: “Bu mənim istədiyim kimi olmaya bilər. Qoy mənim üçün daha yaxşı olsun". Və ya başqa sözlə: "Sənin iradən yerinə yetiriləcək, ancaq mənim deyil».

Qorxu nədir

Qorxu hissi çaxnaşma hücumlarından, yüksək səviyyədə şəxsi narahatlıqdan da fərqlənməlidir. Qorxu, həqiqətən təhdid edən bir adekvat vəziyyətdə ortaya çıxır, panik hücumları ilə keçmiş təcrübələrdən bəhs edir və narahatlıq sizi gələcək problemlər və ya narahatlıqlar barədə narahat edir. İkinci özəllik odur ki, qorxu hər zaman aydın şəkildə lokallaşdırılır və müəyyən bir səbəb var, bir şəxs tərəfindən başa düşülür, hətta ağılsız görünsə də, məsələn, kiçik itlərin qorxusu. Qorxu ilə yanıla bilən, lakin həyəcan verici spektrə aid olan hisslər aydın konkretləşməyə malik deyildir, təcrübənin özü olduqca qeyri-müəyyəndir və insan səbəbini çətinliklə ifadə edir və ya ümumiyyətlə formalaşdırmır.

Qorxu təcrübəsinin intensivliyi, uyğun olmayan bir vəziyyətin işarəsi olaraq onunla bir şey etmək və ya onu tərk etmək ehtiyacını müəyyənləşdirir. Məsələn, imtahan qorxusu fobiyanın olduqca yaygın bir variantıdır və belə təcrübələr olmadıqda, insanın həddən artıq özünə inamı baş verənlərin həddən artıq təcrübəsi kimi uğursuzluğa səbəb ola bilər. Siqnal funksiyası fəaliyyətin təşkilində kömək etməyi dayandırdıqda, ancaq yavaşlamağa başlayanda vəziyyəti idarə etmək və öz təcrübələrini tənzimləmək lazımdır.

Hər halda, əsas səbəb həmişə insanın özünü hiss etməsidir, yəni. reaksiyalarınızda artıq narahatsınızsa, onda vəziyyəti dəyişdirməlisiniz. Əvvəlcə həqiqi vəziyyəti və öz qorxusunun varlığını tanımaq lazımdır. Heyvanlar aləmində cəmiyyətdə yerini qorumaq üçün çoxsaylı təzahürləri idarə etmək məcburiyyətində qalan bir insandan fərqli olaraq, heç bir məxluq təcrübəli hisslərlə bağlı özünü aldatma ilə məşğul olmur. Beləliklə, gizlətməyə çalışdıqları təcrübələrdən biri də qorxudur - başqalarının gözü qarşısında daha nüfuzlu görünməyə kömək edir, amma insan öz həssas sahəsinə girişi itirir və təhlükəyə cavab vermir. Buna görə öz qorxu hislərinizi tanımağınız vacibdir. Bundan sonra, qorxu bir insanın yaşamasına və işləməsinə mane olduğu əsas vəziyyətləri, həmçinin xoşagəlməz təcrübələri aradan qaldırmağın yollarını nəzərdən keçirəcəyik.

Yeni bir iş qorxusu

İnsanlar yeni bir iş qorxusunu ya CV göndərilən zaman, ya da görüşdən sonra şirkətin müsbət cavabından sonra necə aradan qaldıracağını düşünməyə başlayırlar. Bir insana məlum olan əvvəlki iş yeri və ya fəaliyyət yalnız kiçik bir həyəcana səbəb ola bilər, buna görə də ya köklü yeni bir ixtisas, ya da yeni bir iş yeri kökləri uğursuzluğa və müvafiq olaraq qida mənbəyinin itirilməsinə səbəb olacaq qorxu hissinə səbəb ola bilər.

Hər beş ildən bir iş yerlərini və ya iş yerlərini dəyişdirməyin zəruriliyi ilə əlaqədar psixoloqların və sosioloqların tövsiyələrinə baxmayaraq, insanlar az maaşlı vəzifələrə və yoxsul komandalara davam gətirirlər, digər insanların tapşırıqlarını çox yükləyirlər və hamısı bir səbəbə görə - vərdişini yenisinə dəyişdirmək qorxusu. Bir insan işə düzəldiləcəyini və ya daha yaxşı bir şirkətə aparılacağını düşünmədiyi zaman qorxu özünün etibarsızlığından və özünə inamından aşağı olur. Burada fərdi kompleks üçün psixoterapevtlə görüş və ya öz komplekslərinizi işləyə biləcəyiniz müvafiq bacarıqların inkişaf etdirilməsi ilə bağlı təlim keçməyi tövsiyə edə bilərsiniz. Müsahibələrə bənzəyirsinizsə, öz mütəxəssislərinizin səviyyəsini öz nəticələrinizlə deyil, müstəqil ekspertlərin obyektiv qiymətləndirməsi ilə müəyyənləşdirməyə kömək edəcək müsahibələrə bənzəyirsinizsə, bu cür təlimi özünüz təşkil etmək mümkündür. Bütün bunlar istefadan və ya yeni bir vəzifəyə keçməkdən ibarət deyil, əsl çatışmazlıqları çoxdan irəli gələn qeyri-müəyyənlik problemlərindən ayırmağa kömək edəcəkdir.

Bir çox introverts yeni işlərin çox olacağından qorxur, çünki yeni sosial əlaqələr və etimad səviyyəsi qurulur. Bəzi xüsusi fəaliyyət növlərində həmkarları ilə hər hansı bir ünsiyyətdən tamamilə qaçınmaq olar, ancaq ünsiyyətin şirkətin bütün fəaliyyətinin və bir mütəxəssis olaraq bir insanın daha da inkişaf etdirilməsinin əsası olduğu mövqelər də mövcuddur.

Həm də iş yerində yeni tanışlıq qorxusu yenidən komandada nüfuz qazanmaq ehtiyacı ilə müəyyən edilir ki, bu da çoxdan yarananda çətin bir işdir. Bu vəziyyətdə, tədricən əlaqə dairəsi yaratmağı, bəlkə də şirkətin işçilərinin sosial şəbəkələrdəki profillərinə baxmağı və ortaq mövzuların dəstəklənməsini təmin etmək üçün təxmini maraq dairəsini yaratmağı tövsiyə edə bilərsiniz. Hörmət və nüfuz, istəkinizdən asılı olmayaraq, zamanla və müstəqil olaraq qazanılır və görülən fəaliyyətlər və işdə peşəkarlıq əsasında formalaşır.

Yeni patronlarla əlaqəli qorxu yeni komandaya tökülmək qorxusu ilə bir az üst-üstə düşür, lakin daha spesifikdir. Liderin reaksiyasından qorxmaq və onunla yaxşı münasibət qurmaq istəyi tamamilə normaldır, çünki bu adamın qərarından əmək haqqı və dolayısı ilə gələcək həyat səviyyəsi asılıdır. Bu qorxunu aradan qaldırmaq üçün hər hansı bir lideri, ilk növbədə bir insanı görməyə çalışmaq lazımdır ki, bundan sonra onunla nəinki iş anlarını müzakirə etmək, həm də digər zəruri məqamları razılaşdırmaq mümkün olacaq. Bu şəxslə dialoqun qeyri-mümkün olduğunu görsəniz, rəhbərliklə gərginlik səviyyəsi çox enerji alacağından bu qurumda daha çox işə qəbul seçimini istisna etmək daha yaxşıdır.

Döyüş qorxusu

Uşaqlar üçün mübarizə qorxusunu necə aradan qaldırmaq məsələsi, hətta müvafiq döyüş bacarığı olanlar üçün də aktualdır. Döyüş qorxusu əsaslıdır və yuxarıda göstərilənlərin hamısı sağ qalma instinkti və fiziki təhlükə ilə birbaşa əlaqəlidir. Həmişə, hətta qeyri-bərabər güc və sürətli qələbə ilə, ağrılı anlar, yaralanma və yaralanma ehtimalı olacaqdır.

Psixoloji baxımdan, mübarizə qorxusu rüsvay olmaq, səlahiyyətini tərk etmək və ya fiziki hazırlığı zəif olduğuna görə vacib həyat anlarını müdafiə etməmək üçün fürsət tapması ilə əsaslandırılır. Güvən qazanmaq və qorxunu aradan qaldırmaq üçün bacarıqlarınızı mümkün qədər çox bilmək və bunu dostlarınızla sadə bir həyət atmosferində və klubun divarları içərisində etməməyə çalışmaq lazımdır, onda üzük xaricində müxtəlif texnikaların tətbiqində heç bir dayanmaq olmaz.

Qorxuya xüsusi giriş metodu, yəni. özünüz bir mübarizə aparmalısınız. Maraqlıdır ki, əksər hallarda düşmən hər şeyi sülh yolu ilə həll etməyə çalışacaq və onsuz da bilinçsiz şəkildə hərbi nəticə gözləyəcəksən. Məsələləri həll etmək üçün güc yollarını qəbul etməyən, lakin döyüşə girməkdən çəkinənlər üçün bir silah almaq tövsiyə olunur və ya daim avtomobildə olsanız, yarasa alın. Bir qaz spreyi və ya pirinçdən hazırlanan düyünlər də etimada kömək edəcəkdir.

Vacib bir məqam, gələcəkdə mümkün olan bir mübarizəyə diqqət yetirməməkdir. Onun mümkün nəticələri və təfərrüatları ilə nə qədər çox düşünsən, nəticələr bir o qədər mənfi olacaqdır. Hər hansı bir döyüşdə tətil və ya qaçma variantlarının ən dəqiq hesablanmasına töhfə verən instinktlər işə düşməlidir, ancaq proqnozlaşdırmağa çalışsanız, çox güman ki, məğlub olursunuz.

Pin
Send
Share
Send
Send