Faydalı məsləhətlər

Xəyalları xatırlamağı öyrənməyin 3 yolu

Pin
Send
Share
Send
Send


| Xəyalları necə xatırlamaq olar

Çoxları aydın xəyallar haqqında eşitmişdilər, lakin az adam onları görməyə müvəffəq olur. Bəziləri hətta heç bir yuxu görmədiyinə və ya çox nadir hallarda gördüyünə ürəkdən inanır. Ancaq bunun hansı meyvə olduğunu sınamaq istəyirəm - aydın yuxular.

Təəccüblü deyillər ki, bu özünü inkişaf baxımından çox faydalı bir tətbiqdir. Yalnız sağlamlıq və ya öz peşəsini axtarmaq kimi bəzi şəxsi problemləri həll etmək.

Lazımi xəyallarla maraqlanmasanız və yalnız xəyalları şərh etmək üçün ağıllı bir yuxu kitabı axtarırsınızsa, əvvəlcə xəyal etdiyiniz şeyi xatırlamağı bacarmalısınız. Xəyalların təfsirində bir şey qarışdırmamaq üçün ətraflı şəkildə istənilir.

Freudu xəyal edirdim. Bu nə demək olardı?
Stanislav Jerzy Lets

Bacarıqlı xəyallara nail olmaq istəyirsiniz? Öyrən adi xəyallarınızı xatırlayın. Adi xəyalları belə xatırlamırsan, bacarıqlı bir yuxu xatırlayacağınıza zəmanət haradadır?

Bəziləri sadəlövhcəsinə inanırlar ki, öz içində yararlı bir xəyal o qədər parlaqdır ki, xatırlanmalıdır. Heç cür! Belə canlı xəyallar, şüurlu insanlar arasında da çox nadirdir. Onları ümumiyyətlə təlim keçmiş insanlar görürlər.

Əksər hallarda, aydın bir yuxu, intensivliyi ilə adi yuxudan az fərqlənir. Birdən-birə bunun bir xəyal olduğunu və bunun da olduğunu anlayırsan. Parlaqlığını, doymasını artırmaq və onu idarə etmək üçün məşq etmək lazımdır.

Və ilk məşq yalnız xəyallarınızı xatırlamağı öyrənməkdir. Bu yalnız aydın xəyalları qaçırmamağa imkan verməyəcək, həm də zamanla xəyal etdiyinizi başa düşmək üçün ipuçlarınızı tapmağa kömək edəcəkdir.

Əslində nə danışırıq? Fakt budur ki, hər bir insanın öz şəxsi var bir yuxu əlamətləri. Bir xəyalda uçmaq, qeyri-adi sahələri, yerləri və ya əşyaları təkrarlamaq, ixtiyarsız olaraq təəccübləndiyiniz yerə baxmaq - hansı zibil?

Həyat və xəyallar eyni kitabın səhifələridir.
Artur Şopenhauer

Ancaq adi bir xəyalda, bir qayda olaraq, tənqidi ağıl işləmir, buna görə də hər cür qeyri-adi şeylər kassadan keçir və xüsusilə inciməzlər.

Tapşırıq, xəyallarınızı xatırlamağı öyrəndikdən sonra bir şüurun əldə edilməsi üçün onlarla işləmək üçün bir yuxunun bu əlamətlərini yaz. Bu cür iş haqqında ayrı bir məqalədə ətraflı danışacağıq. Bu vaxt ilk vəzifəmizə başlayacağıq - xəyallarımızı xatırlamağı öyrənəcəyik.

Xəyalları xatırlamaq üçün iş yolları

Xəyalları xatırlamağı öyrənmək üçün sadə addımları izləmək kifayətdir, ancaq israrlı və davamlı edin. Yalnız bir neçə dəfə cəhd etsəniz və sonra həftələrlə, hətta aylarla bu təcrübədən imtina etsəniz, faydası olmayacaqdır.

İnternet "Xəyallarınızı necə xatırlamaq" mövzusunda məqalələrlə doludur, lakin tez-tez Stephen Laberge və digər müəlliflərin kitablarından standart tövsiyələr yazılır. Təcrübədə bu məsləhətlərin yarısı ümumiyyətlə işləmir, digərləri o qədər mürəkkəbdir ki, təcrübəsiz xəyalpərəstlərin çoxuna əlçatmazdır.

Burada xəyallarınızı tez xatırlamaq üçün ən sadə və ən vacib iş üsullarını tapa bilərsiniz. Şəxsi təcrübəmlə şəxsən mənim tərəfindən yoxlanıldı. Gedək!

Metod 1. Yaddaş təhsili

Pəncərədən baxın və 5 dəqiqə boyunca gördüyünüz şəkili ən kiçik detallara qədər nəzərdən keçirin: evdə, insanlar, maşınlar, heyvanlar. Kimin nə geydiyini, hansı markalı avtomobili, hansı it cinsini, hansı böcəyi və ya quşu gördüyünüzə diqqət edin.

Sonra otur və yadına salmağı bacardığın hər şeyi bir notebooka yaz. Bir neçə həftəlik məşqlərdən sonra daha az və daha az nüanslar yaddaşdan sürünəcəkdir.

Bu texnikanın sayəsində beyin gördüklərinin ən xırda detallarını xatırlamağa öyrədilir. Bu, yaddaşda və xəyallarda düzəltməyə kömək edəcəkdir.

Metod 3. Xəyal gündəliyi

Yastığın yanında bir notebook və qələm qoyun və yadınıza düşən hər şeyi, nə vaxt yuxudan oyanmağınızdan, hətta gecə yuxudan oyanmağınızdan yazın. Yuxunun bütün detallarını və ya yalnız əsas məqamları yaza bilərsiniz.

Səhər, qeydlərə baxaraq, xəyal etdiyiniz şeyi xatırlamağa çalışın. Vaxt keçdikcə xəyalların daha parlaqlaşdığını və onları xatırlamağın asanlaşacağını görəcəksən.

Xəyal gündəliyi

Xəyal yaddaşının inkişaf etdirilməsinin ən vacib vasitəsi yuxu gündəliyidir.

Yatağa getmədən əvvəl xəyallarınızı qeyd etməyə hazırlaşın. Gecənin ortasında oyanıb yuxunu xatırlaya bilərsən. Dərhal yazmalısınız, buna görə notebook və qələm əlinizdə olmalıdır. Bir yuxu qeyd etmək üçün yataqdan qalmamalı və masaya getməməlisiniz. Ayağa qalxıb süfrəyə gələndə yuxunu unuda bilərsiniz. Qeyd üçün lazım olan hər şey uzanan qolun məsafəsində olmalıdır. Bu, hər hansı bir notebook, qələm və ya qələm ola bilər və üstünlük iki olsa, ehtiyat halda olmaq daha yaxşıdır.

Çox güclü olmayan bir işıq mənbəyinə də diqqət yetirin. Gecənin yarısında bir yuxu yazmaq üçün fənərinizi yandırdığınız zaman işıq sizi kor etməməlidir.

Necə yuxuya getmək olar

Bir yuxu xatırlamaq şansını artırmaq üçün düzgün yuxuya getməlisiniz. Sakit bir başla yuxuya getdiyiniz təqdirdə bir yuxu xatırlamağınız daha çox olar. Yatağa getdiyiniz zaman heç bir şey düşünməməyə çalışın, yalnız nəfəsinizi seyr edə bilərsiniz. Bu, olduqca çətin ola bilər, çünki düşüncələr ağlınıza hücum edəcəkdir. Özünüzü bir şey haqqında fəal düşünsəniz yaxşıdır. Yalnız bu düşüncələrdən əl çəkin və düşüncəsiz bir vəziyyətə qayıdın.

Alternativ olaraq, yatmadan əvvəl bir az meditasiya edə bilərsiniz. Meditasiya əsnasında on beş dəqiqə sükut içində olmaq, sakit bir vəziyyətdə yuxuya getməyinizə kömək edəcəkdir.

Daha bir çox vacibdir an bir yuxu xatırlamaq niyyətidir. Yuxudan əvvəl şüurlu olaraq belə bir niyyət yaradın. "Bir yuxu xatırlayacağam" ifadəsini tələffüz etməyə ehtiyac yoxdur, baxmayaraq ki, belə bir texnika da işləyə bilər, ancaq bir yuxu xatırlayacağınıza inamla əlaqədardır. Belə bir inamla yuxuya düşsəniz, mütləq oyanacaqsınız və yuxunu xatırlayacaqsınız.

İdman istirahət etməyə kömək edir.

Ağlın, əsəbi düşüncələrin təsiri altında bu qədər təlaş etməməsi üçün idmanla məşğul olmağı təklif edirəm. Yaxşı bir məşqdən sonra bədən yorğun olur, yatmadan əvvəl belə bir bədəni rahatlaşdırmaq daha asandır. Bədəni rahatlaşdırmaq asan olarsa, ağıl rahatlaşmaqdan daha asan olar.

Səhər nə etməli

Oyanan kimi əvvəlcə xəyalları xatırlamağa çalış. Birdən çox xəyalları xatırlamırsınızsa, eyni zamanda yadda saxlamağa bir neçə dəqiqə çəkin.

Yuxudan oyandıqdan dərhal sonra xəyalları yadda saxla, yəni yataqdan çıxmağa belə ehtiyac yoxdur. Artıq yatmadığınızı başa düşən kimi dərhal xəyalları xatırlamağa cəmləyin.

Yatağınızdan çıxmadan dərhal yuxunuzu qeyd edin. Yuxuda yatarkən bir xəyalınızı qaralama şəklində yaza, sonra səliqəli və gözəl vurğu ilə xəyal gündəliyinə yaza bilərsiniz.

Gün ərzində nə etməli

Xəyalları daha yaxşı xatırlamaq üçün gün ərzində xəyallarınızı düşünün, onları xatırlayın, xəyallarındakı hadisələrdən cana qurun, diqqətinizi xəyal edilən küçələrdə, meşələrdə və tarlalarda gəzin.

Həm də fikrinizi sakitləşdirməyə çalışın. Daxili dialoqun, həyat gücünüzü buna sərf edərək tamamilə yalnış məlumatları emal etdiyinə diqqət yetirin. Bu düşüncə axını dərhal yavaşca dayandırın, nəfəs almağa diqqət yetirə və bir müddət şüurlu şəkildə izləyə bilərsiniz.

Gün ərzində xəyallar fenomenini öyrənmək də çox faydalıdır, məsələn, xəyallar haqqında kitab oxumaq və ya bu mövzuda bir video izləmək.

İnkişafınızda daha da irəliləmək və aydın xəyalları mənimsəmək istəyirsinizsə, sizə Mixail Rainbow-un kitablarını oxumağı məsləhət görərdim.

Xəyalları xatırlamaq üçün düzgün düşüncə

Çətin bir sözlə səni utandırmayacam niyyət, çünki hətta Karlos Castanedanın özü də bunu izah edə bilmədi. Daha yaxşı, daha başa düşülən bir söz istifadə edəcəyik - əhval. Söz əhvalından :)

Xəyalları xatırlamaq üçün necə qurulacaqsınız, buna görə xatırlanacaqlar. Bu sizin üçün az maraq doğurursa, bir dəfə inamsızlıq və ya müvəffəqiyyət şübhəsi varsa, o zaman belə olacaq.

Xəyallarınızı xatırlamaq üçün həqiqətən istəməlisiniz, əks halda heç nə yoxdur!

Düzgün tənzimləmək vacibdir. Ritual bu işdə sizə kömək edəcəkdir. Hər kəs özü üçün icad edir. Yataq otağını əvvəlcədən havalandıra, isti duş qəbul edə, bir tütsü yandıra, yastığın altına “Bu gün xəyallarımı xatırlayacağam!” Sözləri yazılmış bir şam alovu üzərində düşünün, dua edin, sevimli müqəddəsinizə tərəf dönün və s.

Doldurmağın bir çox yolu var. Özünüzə üstünlük verdiyiniz bir şeyi tapın və bunu gecə ritualınız edin.

Doğru əhval-ruhiyyə yaratmaq üçün tam olaraq nə edəcəyiniz o qədər də vacib deyil. Buradakı hiylə budur: ritualınızı həyata keçirərkən, dünyanı adi qəbul etməyinizi yenidən tənzimləyirsiniz.

Sanki maraqlı film seyr etmək kimidir. Sadəcə bir sərin filmin hadisələrini izləməyə necə heyran olduğunuzu özünüz üçün xatırlayın. Tamamilə batırdın və xarici dünya sizin üçün mövcud olmağı dayandırdı.

Ritual eyni qaydada işləyir. Adi qavrayışınızı xəyalları xatırlamaq üçün qurulduğunuz yeni bir vəziyyətə keçirirsiniz. Özünüzə bir neçə şifahi təklif vermək də faydalıdır:

Xəyalları yaxşı xatırlayıram. Bugünkü xəyalları xatırlayacağam. Xəyalları çox yaxşı xatırlayıram.

Xəyal qeydləri

Xəyalları necə qeyd etmək olar? Bir çox müəllif, yuxu gündəliyi saxlamağı tövsiyə edir, onu yatağın yanında saxlamaq lazımdır və oyandıqdan dərhal yadınıza salmağı bacaran hər şeyi yazın.

Problem budur: gündəlikdə yalnız səhər xatırlayacaqlarınızı yaza bilərsiniz və bu son 1-2 xəyalın gücündəndir. Və hər saniyədə izsiz yoxa çıxan son xəyalın da quyruğu. Bunu yadda saxlamaq çətindir, bəzən qeyri-mümkündür. Barmaqlarınızın arasından axan qum kimidir. Çöldəki bir şeyə diqqəti cəlb edəndən sonra hər şey dərhal unudulacaq.

Gündəlik tamamilə fərqli bir şey üçün lazımdır. Xəyallarınızı xatırlamaq üçün onları qısa qeydlər şəklində necə tez bir zamanda eskiz etməyinizi, lazımsız təfərrüatlar olmadan xəyal mücərrəd etməyi öyrənməlisiniz. Bunun üçün bir gündəlik lazım deyil, yalnız adi bir kağız parçası, qələm və kiçik bir fənər lazımdır.

Proses belədir: Hamımızın bir gecədə bir neçə dəfə keçirdiyi növbəti yuxu dövründən oyanan kimi dərhal işığı yandırın, qələmini tutun və tez bir zamanda xəyalın hiyləsi və dialoqları, qısa müddətdə kağıza yazın.

Bəzi qeyri-adi bir obyekt xəyal edirsinizsə, lazımsız detallar olmadan bacardığınız qədər tez çəkin. Sonra yenidən yatağa get.

Şəxsən mən həmişə yatağımın yanında bir A4 kağızın yarısına qatlanmış + yaxşı, asan yazıla bilən qələm və gözlərimi kor etməməsi və yalnız kağıza parıldaması üçün yaxınlaşdırmaq üçün rahat bir far var.

Bir yuxu mücərrədinin bu qədər sürətli qeyd edilməsi prosesi ümumiyyətlə 5-10 dəqiqədən çox çəkmir. Kiçik detalları yazmasam da, səhər yuxularımın jurnalında xəyallarımı yenidən yazdığım zaman onlar asanlıqla xatırlanır. Və bəzən yeni detallar ortaya çıxır.

Yalnız bir çətinlik var - gecə yastıqdan ayrılmaq və bir yuxu qeyd etmək üçün tənbəl olmamaq. Hələ tənbəllik deyil, hələ tam yuxudan oyanmadığınız, ancaq əsla yatmadığınız bir vəziyyətdə. Bu anda, nəzarətsiz yuxuya geri çəkilir.

Burada özünüzü bir yerə çəkməyə, qalxmağa və qısa bir yuxu yazmağa çalışmalı olacaqsınız.

Ən başlıcası, xəyalını artıq xatırladığınızı və səhər daha sonra yazdığınıza inandırmaq deyil. Gəzmək deyil! Səhər hər şeyi unutacaqsan. Bu 100% -dir.

Belə bir bacarıq öyrətmək üçün bir neçə gecə keçirməyiniz lazım ola bilər, amma inanın. Mən də bəzən gecə yuxudan durub hər yuxunu qeyd etmək üçün çox tənbələm. Xüsusilə çox maraqlı deyilsə. Üstəlik, təcrübə ilə sizə xəyallarınızı daha yaxşı xatırlamağa başlamağınız və səhər hər şeyi asanlıqla yaza biləcəyiniz görünür.

Bu səhvdir! Bir az daha çox şey xatırlaya bilərsiniz və xatırlayacaqsınız, ancaq xəyallarınızla uğurla işləmək və onlarda şüur ​​əldə etmək üçün bir o qədər də çox deyil. Bunu etmək üçün xəyalların bir neçə səpələnmiş keçidini xatırlamağı deyil, bütün sahələri əzbərləməyi və ərazinin xəritələrini hazırlamağı öyrənməlisiniz. Ayrı bir məqalədə yuxu kartları haqqında da danışacağam.

Xəyal jurnalı

İndi xəyalların qısa abstraktlarını xəyallar jurnalında (gündəliyində) necə yazmaq barədə danışaq.

Bunun üçün bir jurnal və onu hərtərəfli və ətraflı şəkildə aparmaq üçün bir jurnal. Burada bütün gecə qeydlərinizi bütün detallarda köçürür, yol boyu pop-up təfərrüatları ilə əlavə olunur. Xatırlamaq üçün ən vacib şey yalnız xəyalların təfərrüatlarını deyil, onlarda olan əhvalınızı, hisslərinizi, duyğularınızı və s. hamısını da yaz.

Həm də jurnalda tarix təyin edir və hər bir xəyal üçün məzmuna uyğun bir başlıq yazırsınız. Jurnalın sonunda məzmun cədvəlinin yerləşəcəyi bir neçə boş səhifəni buraxın. Burada yalnız sürətli axtarış üçün tarixləri, başlıqları və səhifə nömrələrini qeyd edirsiniz.

Xəyallar jurnalı və onunla necə işləmək barədə ayrı bir yazıda ətraflı təsvir edəcəyəm. Burada xəyal jurnalının yatmadan əvvəl mütəmadi olaraq yenidən oxumalı olacağınız bir şey olduğunu qeyd edirəm. Mütləq deyil, yalnız bir neçə giriş kifayətdir.

Bu, yalnız yeni xəyalları xatırlamağınıza imkan vermir, həm də əvvəllər qeydə alınmış xəyalların bəzi əvvəlcədən buraxılmış detallarını xatırlamağa kömək edir. Bunlar da yuxu jurnalına əlavə edilməlidir.

Xəyalların yaxşı bir xatirəsi üçün kifayət qədər yuxu əldə edin

Tez-tez insanların xəyallarını xatırlamamalarının səbəbi yuxu azlığıdır. Bu, xüsusilə gec yatmağa gedən və yalnız zəngli saatın çalması ilə ayağa qalxanlar üçün doğrudur. Xəyalları xatırlamaq heç bir sual ola bilməz.

Buna görə, xəyalları xatırlamaq üçün uğurlu təcrübə üçün yalnız erkən yatmaq lazımdır. Normal yuxu ən az 8 saat olmalıdır. Yaxşı olar ki, səhər 10-da yataq və səhər 6-da qalxaq. Bu, yalnız kifayət qədər yuxu əldə etməyə və xəyallarınızı xatırlamağa imkan verməyəcək, həm də sağlamlığınız üçün çox yaxşıdır. Təəccüblü deyirlər ki, gecə yarısına qədər hər saat yuxu onun ardınca 2 saat yuxu əvəz edir.

Bu gün erkən oyanma meylini sevirsinizsə, ancaq gec yatıb 6 saat və ya daha az yatın, onda bu yalnız özünüzə zərər verəcəkdir. 8 saatlıq yuxu bədən üçün normal bir istirahət rejiminin minimumudur. Daha məhsuldar olma, işıq və səhər qalxmaq ümidi ilə özünüzə təcavüz etməyin. Bunun üçün əvvəllər yatağa getməlisiniz.

Xəyalları xatırlamaq bütün prosesdir. Bu təcrübəni daimi edin və nəticələr gələcəkdə uzun olmayacaqdır.

Ümid edirəm ki, yatmadan əvvəl gecə yemək, spirtli içki içmək və fəaliyyət filmləri və ya televiziya şoularına baxmaq kimi şeylərin təhlükələrini xatırlatmaq lazım deyil. Yaxşı bir şeyə səbəb olmur. Xəyalları xatırlamaq üçün daha da çox.

Məqaləni sosial şəbəkələrdə paylaşın. Bunu etməklə, həqiqətən, digər insanlara kömək edirsiniz!

Pin
Send
Share
Send
Send