Faydalı məsləhətlər

Qanlı: düzlükdən necə qurtulmaq olar?

Pin
Send
Share
Send
Send


Mədə şişdikdə şişkinlik hissi, top kimi bizi sevincdən məhrum edə bilər.

Ən uyğun olmayan anında qazları buraxmaqdan qorxursan, şişkinlik problemlərinizi idarə etmək vaxtıdır.

Qanama qarın içərisində bağırsaq qazlarının yığılması nəticəsində yaranan həcm hissini, bədənin xilas ola bilmədiyini ifadə edir.

Ağır hallarda qazlar qarın bölgəsinin uzanmasına səbəb ola bilər, bu da olduqca ağrılı ola bilər.

Hansı qidalar yaltaqlığa səbəb ola bilər?

Paxlalı bitkilər: lobya, noxud və s.

Bir çox insanda paxlalı bitkilər, noxud, lobya çiçəklənməyə səbəb olur. Fasulye haqqında danışarkən, çox miqdarda nişasta və qaba lif ehtiva edən bir karbohidrat məhsuludur. Bildiyiniz kimi, bağırsaqda olan bakteriyalar demək olar ki, həmişə qazların əmələ gəlməsi ilə karbohidratları emal edirlər. Eyni zamanda, lobya tərkibində həzm etmək çətin olan maddələr var ki, bu da qazın artmasına şərait yaradır.

Xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq üçün sizə lazımdır:

  • böyük miqdarda lobya yeməyin,
  • az qaz meydana gəlməsinə səbəb olan lobya növlərini seçin,
  • lobya bişirməyi öyrənin.

Düzgünlük səbəbləri

Yeməyin həzminin problemsiz davam etməsi üçün bütün həzm sisteminin effektiv işləməsi lazımdır. Həzm şirələrinin düzgün tərkibi, yəni həzm üçün lazım olan bütün fermentlərin olması vacibdir.

Məsələn, bağırsaqda kifayət qədər miqdarda laktaza (laktozu həzm edən bir ferment - süd və süd məhsullarının şəkəri) olmaması, laktoza bağırsağın müəyyən hissələrində qaz təzyiqinin artması ilə əlaqəli fermentasiyaya məruz qalmasına səbəb olur.

Yeməyin düzgün daşınması da vacibdir. Bədənin içindəki maddələr çox sürətlə hərəkət edərsə, qida udulmur. Öz növbəsində, çox yavaş peristaltik bağırsaqlarda mayalanmaya səbəb olur. Bu proses nəticəsində bağırsaqda qazlar əmələ gəlir.

Bağırsaq qazının yığılmasının səbəbi də fast food, içki və söhbət zamanı havanı udmaq ola bilər. Bəzən şişmə, tüpürcəyin artmasına da səbəb olur, məsələn, saqqızı daim çeynəyən insanlarda.

Qanlı qazlı içkilərin istifadəsindən də yaranır. Qazlı içkilərin tərkibində olan karbon qazı, bağırsaqda udulur və ekshalasiya edildikdə ağciyərlərdən xaric olur.

Flatulence tez-tez əsəbi bağırsaq sindromunun əlamətidir. Bu xəstəlik, əsasən sinir sistemində pozulmuş bağırsaq hərəkətliliyindən qaynaqlanır.

Nadir üçün dolanışıq səbəbləri bunlardır: bağırsaq iflici, bağırsaq tıxanması, antibiotik müalicəsi, bağırsaq bakterial florasının həddindən artıq inkişafı, gluten enteropatiyası (taxıl məhsullarında olan qlütenə qarşı dözümsüzlük).

Şişkinlik üçün üsullar

Burada bəzi fikirlər var yaltaqlığın qarşısını necə almaq olar mədə:

  • bir samanla içməyin - içki ilə birlikdə hava mədəyə çatır və mədə şişir;
  • yeməklə içməyin ya da yeməkdən əvvəl
  • saqqız çeynəməyin - ağzınızdakı qoxunu təzələmək istəyirsinizsə, ağız yuyucusundan istifadə etmək daha yaxşıdır,
  • nişasta ilə zəngin qidalardan və qidalardan uzaq durunməsələn, makaron, kartof, bir dilim çörək, çünki istifadəsindən sonra buraxılan insulin şişməyə səbəb olur,
  • yüksək duzlu yeməklərdən çəkinin - duz bədəndə su saxlayır və bağırsaqdakı qazların yığılmasına kömək edir;
  • qazlı içkilər içməyin - tərkibindəki natrium bədəndə su saxlayır,
  • kələm, lobya, gül kələm, noxud, mərci və soğandan çəkinin Qaz əmələ gətirən tərəvəzlər,
  • ağır yeməklərdən çəkinin,
  • yavaş yeyinHər bir dişləməni diqqətlə çeynəyin.

Şişkinlikdən şikayət edən insanlar sağlam həyat tərzi ilə əlaqəli bir neçə qaydaya riayət etməyi unutmamalıdırlar.

  • hər gün kifayət qədər sürətlə yeməkdən sonra yarım saat gəzmək,
  • davamlı dözümlülüyü aradan qaldırmağa kömək edəcək fiziki məşqlər toplusunu həyata keçirin,
  • gündə bir fincan qırmızı çay içmək,
  • qarağat toxumu, nanə və şüyüddən çay içmək - isti, isti deyil içmək lazımdır;
  • liflə zəngin olan qidaları yeyin - məsələn, gənc tərəvəzlər, yetişmiş meyvələr, bütöv çörək, qrem çörək.

Qanamağa qarşı sübut edilmiş ev müalicəsi mədə-bağırsaq traktının xoşagəlməz xəstəliklərindən qurtulmanıza kömək edə bilər.

Şişkinlik və düzlük səbəbləri

Qanama ümumiyyətlə zəif həzm səbəbindən bağırsaq qazının həddindən artıq istehsalı ilə baş verir. Bağırsaqlarda araşdırılmamış fermentlər karbon qazını çıxarır.

Çox tez-tez, həddindən artıq havanı yutmaq şişməyə səbəb olur. Bu, saqqız çeynəmək, lolipoplara su vermək, soda içmək, içki içmək və sinir udmaq kimi vərdişlərə səbəb olur.

Həzm etmək çətin olan çox miqdarda yağlı, ağır və sağlam olmayan qidaları istehlak edin.

Qanama tez-tez qıcıqlanan bağırsaq sindromu, laktoza dözümsüzlük, qəbizlik, qastroezofagus reflü və çölyak xəstəliyi kimi digər pozğunluqların əlamətidir.

Qadınlarda səbəb tez-tez hormonal dəyişikliklərdir və tez-tez premenstrüel sindromla və hamiləlik dövründə baş verir.

Qazdan və şişkinlikdən necə tez qurtarmaq olar

Qazın və şişkinliyin qarşısını almaq üçün həyat tərzinizdə bəzi dəyişikliklər etmək vacibdir.

Qazlara səbəb olan qidalardan, məsələn, baklagiller, kələm və gül kələmindən çəkinin.

Laktoza və glutenə qarşı dözümsüz olduğunuz halda süd məhsullarından çəkinin.

Şəkərsiz qidalar da tez-tez şişkin maddələr ehtiva edir.

Məşq edin və siqareti buraxın.

Tez-tez qazlardan əziyyət çəkirsinizsə, problemin daha sürətli həllinə ehtiyacınız var. Xoşbəxtlikdən, qazlardan tez bir zamanda xilas olmağa kömək edən xalq müalicələri köməyinizə gələcəkdir.

Bu problemlə vidalaşmaq üçün bir qəlyan tapın.

Qarın boşalması

Bir çay qaşığı xardal təkcə ürək yanması ilə deyil, qazlar və şişkinlik problemini də yaxşı həll edir.

© YelenaYemchuk / Getty Images Pro

Xardal yaxşı həzm olunmasına töhfə olan tükrükləri artırır. Bundan əlavə, xardal antispazmodik və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir, bu da bağırsaq qazlarından qurtulmağa kömək edir.

Davamlı şişkinlik varsa, simptomları azaltmaq üçün mütəmadi olaraq xardal yeməyə başlayın.

Semptomları tez aradan qaldırmaq üçün 1 çay qaşığı xardal yeyin və ya isti bir stəkan suda həll edin. Dadı sizin üçün çox sərtdirsə, bal ilə qarışdıra və ya çay içə bilərsiniz.

Çörək soda əla şişkinliyə qarşı bir maddədir. Mədə turşusu ilə reaksiya verir, karbon qazı istehsal edir və belçikanı təşviq edir və beləliklə bağırsaq qazlarını aradan qaldırır.

Bu problemin təsirli və sürətli bir həlli ola bilsə də, çox tez-tez və həddindən artıq soda istehlakının qarşısını almaq lazımdır, çünki bu mədə turşusunun istehsalına və nəticədə mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb olur.

Aşağı natrium diyetindəsinizsə, 1 çay qaşığı soda normal natrium qəbulunun üçdə birini ehtiva etdiyini unutmayın.

Sizə lazım olacaq: su, soda, limon

Yarım limonun suyunu bir stəkan suya sıxın.

Ona 1 çay qaşığı çörək soda əlavə edin və su əlavə edin.

Bütün maddələri qarışdırın.

Bu içki içmək və bir neçə dəqiqədən sonra qazı çıxartmaq üçün için.

Şahidlərin sözlərinə görə, nanə çayı qazlar və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün təsirli bir vasitədir. Nanə çayındakı Menthol yağı bir çox üstünlüklərə malikdir. Əzələ spazmını azaldır və qazdan qurtulmağa kömək edir, şişkinliyi azaldır.

Nanə içərisindəki maddələr qazların yığılmaq əvəzinə keçməsinə imkan verir, mədədə ağrı və narahatlıq yaradır.

Nanə çayını tökün və 5-10 dəqiqə buraxın.

Həzmi yaxşılaşdırmaq və şişkinliyin qarşısını almaq üçün yatmadan əvvəl bir stəkan nanə çayı için.

4. Apple sirkə sirkəsi

Universal alma sirkəsi bağırsaqdakı bütün artıq qazdan qurtulmanıza kömək edəcəkdir. Bağırsaq qazları, tez-tez mədədə fermentasiya edən qidalanmamış qidanın nəticəsidir. Apple sirkə sirkəsi, həzmi tetikleyen, şişkinliyi azaldır və sonrakı qazların yığılmasının qarşısını alan probiotikləri ehtiva edir.

1 stəkan suya 1 çay qaşığı alma sirkəsi sirkəsi əlavə edin.

Gündə bir dəfə bu içki içməklə simptomları tez bir zamanda rahatlaşdıracaqsınız.

Şişkinlik üçün xalq müalicəsi

5. Şüyüd toxumları

Şüyüd toxumlarını çeynəmək, Hindistandan bizə gələn qazlardan və şişmədən qurtulmağın başqa bir üsuludur.

Şüyüd yalnız nəfəsi təravətləndirmir, həm də həzmə kömək edir. Şüyüd toxumlarında safra istehsalını stimullaşdıran və yağsız qidaların mədə-bağırsaq traktı boyunca hərəkət etməsinə kömək edən, sonrakı qazların toplanmasının qarşısını alan efir yağları və digər komponentlər var.

1 stəkan isti suda 2 xörək qaşığı şüyüd toxumu tökün.

Kuboku örtün və toxumları 5 dəqiqə islatmasına icazə verin.

Şüyüd çayı dərhal şişməyi asanlaşdırır, ancaq simptomları aradan qaldırmaq üçün gündə bir dəfə də içə bilərsiniz.

Ayrıca şüyüd toxumlarını özünüzlə götürə və yeməkdən sonra çeynəyə bilərsiniz.

6. Aktivləşdirilmiş karbon

Aktivləşdirilmiş karbon, ehtimal ki, qazlara, şişkinliyə və xoşagəlməz qoxulara qarşı ən təsirli və sürətli vasitələrdən biridir. Yaxşı gözeneklilik səbəbiylə aktivləşdirilmiş karbon toksinləri və bağırsaq qazlarını udmaq iqtidarındadır.

Aktivləşdirilmiş kömür kapsul və ya tablet şəklində istehlak edilə bilər. Yetkinlər üçün doz 500 ilə 1000 mq-dır (2-4 kapsul)

Həm müalicə, həm də profilaktik tədbirlər üçün qəbul edilə bilər. Qarşısının alınması üçün yeməkdən əvvəl aktivləşdirilmiş kömür qəbul etmək daha yaxşıdır ki, qidadan qida maddələrini udmasın.

Hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, dərman qəbul etmək və aktivləşdirilmiş kömür almaq arasındakı interval təxminən 2 saat olmalıdır.

Zəncəfil düzlük və şişkinlik probleminin etibarlı bir həllidir. Daimi zəncəfil çayı bu problemlərin öhdəsindən çox təsirli gəlir.

Zəncəfil, həzmi yaxşılaşdıran tüpürcək və safra istehsalını artırır. Zəncəfildə olan zəncəfil və şogaollar bununla əlaqəli qazları və spazmları azaldır.

Qazlı içkilər və qəhvəni zəncəfil çayı ilə əvəz etməyə çalışın.

1 stəkan su qaynadın və orada bir neçə dilim zəncəfil kökü əlavə edin.

3-5 dəqiqə qaynamaq.

Çay süzün və gündə iki dəfə içmək.

Sarımsağın güclü bir qoxusu olsa da, qaz və şişkinlik də daxil olmaqla bir çox problemi effektiv həll edir. Əlbəttə ki, xam sarımsaq bu məqsədlər üçün ən uyğun gəlir.

Şoraba əlavə edilə bilər və ya tez rahatlaşmaq üçün bir sarımsaq bulyonu hazırlayın.

3-4 sarımsaq

6-7 qara bibər noxud

Yarım çay qaşığı kimyon toxumu

Suya od qoyun.

Suya 3-4 mixək sarımsaq, qara bibər və zoğal toxumu əlavə edin.

Su qaynadək gətirin və 3-5 dəqiqə aşağı istilikdə saxlayın.

Sarımsağın bulyonunu süzün.

Bulyonu otaq istiliyinə sərinləyin və gündə bir neçə dəfə için.

Qaz Məşğələsi

Özünüzü çox narahat hiss edirsinizsə, bəzi yoga pozaları sizə kömək edəcəkdir, bunlar qazı çıxarır və şişkinlik zamanı çox rahatlıq verir.

9. "Sərbəst külək" pozan (Pavanmuktasan)a)

Bu poza qarın bölgəsindəki artıq qazı çıxarmağa kömək edir.

Arxa tərəfinizdə yatın, dərin bir nəfəs alın və sol ayağını dizinizə bükün, sinəsinə basaraq nəfəs alın.

Diz əllərinizlə tutun, bud isə mədənizə uyğun gəlir.

Yenidən nəfəs alın və ekshalasiya zamanı başınızı qaldırın və dizinizin çənəsinə toxun.

Özünüzü rahat hiss etdiyiniz müddətcə dərin nəfəslər və nəfəslər alaraq pozanı saxlayın.

Bacağınızı buraxın və hərəkəti sağ ayağınızda təkrarlayın və sonra hər iki ayağı ilə məşq edin.

10. "Dağlar" yaradır (Parvatasana)

Parvatasana, yoga içərisində Günəş Salamı elementlərindən biridir. Bu məşqi həyata keçirməklə bir neçə dəqiqə ərzində bir çox mədə problemindən və düzlükdən qurtula bilərsiniz.

Bütün dörddə olsun.

Avuçlarınızı yerə basaraq, dizlərinizi qaldırın və ombaslarınızı yuxarı qaldırın, ayaqlarınızı düzəldin və dabanlarınızı yerə qoyun.

Sinə itburnu üçün çatır.

Bir dəqiqə pozanı saxlayın.

Əgər turşu tökülməsindən və ya reflyuksdan əziyyət çəkirsinizsə, nanə çayı içməyin, əks halda simptomları ağırlaşdıra bilər.

Şişkinliyi azaltmaq üçün nanə yarpaqlarını limonad və ya çay əlavə edin.

Nanə çayının əvəzinə çobanyastığı çayı içə bilərsiniz.

Diüretik dərmanlar və ya insulin hazırlıqları alsanız, alma sirkəsi içmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin, çünki bu dərmanların təsirinə mane ola bilər.

Şüyüd toxumu karam toxumu ilə əvəz edilə bilər.

Dadı yaxşılaşdırmaq üçün çaya bal və ya steviya əlavə edin.

Flatulence Məhsulları

Yediyimiz şey bizik. Yemək daxili vəziyyətimizi əks etdirir və qarın içində narahatlıq hiss ediriksə, çox güman ki, bir şey boşqabda düzgün deyil. Çox vaxt aşağıdakı qidaları istehlak edərkən həzm problemləri olur:

  • Şirin qazlı içkilər, şirələr - saxaroza və ya fruktoza, həmçinin şəkər əvəzedicilərinin tərkibinə görə
  • Paxlalı bitkilər, kələm - rafinoza və həzm olunan liflərə görə;
  • Çörək məhsulları - nişasta və karbohidratlar səbəbindən
  • Süd məhsulları - ferment çatışmazlığı olan laktoza zəif həzm olunan laktoza görə
  • Qarğıdalı və s.

Siyahı davam edir, lakin bu qidaların hamısının ortaq cəhətləri var - bunlarda müxtəlif karbohidratlar var - sadə və mürəkkəb, bütün bu xoşagəlməz qazları ifraz edən mikrobların qidasıdır. Bir sözlə, yemək mədə və kiçik bağırsaqda kifayət qədər həzm olunmadıqda, bağırsaqda böyük bağırsaqda bakteriya ilə rast gəlinir, bunun üçün yaxşı bir yetişmə yeri olur.

Hansı hallarda həkimə baxmalıyam?

Qaz çəkmək daimi bir narahatlıqdırsa, xüsusən də qarın ağrısı, şişkinlik, ishal, qəbizlik və digər mədə narahatlığı ilə müşayiət olunarsa, bir qastroenteroloqa səfəri təxirə salmayın. Qəbulda həkimin bir diaqnoz qoyacağı və qaz meydana gəlməsinin səbəblərini təyin edəcəyi bir müayinədən keçəcəksiniz. Bundan sonra müalicə təyin ediləcək, bir pəhriz ediləcək və qaz meydana gəlməsinə səbəb olan müəyyən məhsullarla məhdudlaşacaqsınız.
Ayrıca hansı məhsulların narahatlığa səbəb olduğunu müəyyənləşdirmək lazım ola bilər. Doktorunuz, hər bir məhsulu qeyd etdiyiniz bir qida gündəlikini təyin edə bilər, bundan sonra hansı qidaların bədəninizə mənfi təsir etdiyini müəyyənləşdirir.

Düzgünlükdən necə qurtulmaq olar

Bu problemi kəşf etdikdən sonra, yemək düzgün qəbul edilməməsi səbəbindən evdə aradan qaldırıla bilər. Bunun üçün artıq qaz meydana gəlməsindən qurtulmağın müxtəlif yolları var:

  1. Yeməyi yaxşıca çeynəyin. Xüsusilə soyuq və ya isti yeməkləri çox tez çeynəyəndə, bədənin həzm etməsi üçün vaxtı olmur. Belə bir banal səbəb həddindən artıq qaz meydana gəlməsinə səbəb ola bilər,
  2. Aktivləşdirilmiş kömür içmək. Hər aptekdə satılan universal təhlükəsiz həb. Yeməklə və ya yeməkdən sonra bir anda 1-2 tablet kömür içmək.
  3. Otların həlimləri. Köhnə nənənin reseptləri şişkinlikdən və qazdan qurtulmağa kömək edəcəkdir. Bir stəkan şüyüd, bişmiş toxum və ya şüyüd içmək.
  4. Sorbentlərin qəbulu. Sorbentlər qrupundan dərmanlar, məsələn: linex, espumisan, hilak-forte. Mədə və qazı sakitləşdirirlər.
  5. Yuxarıda göstərilən məhsulların istifadəsini müvəqqəti dayandırın. Bu narahatlığın nəyə səbəb olduğunu başa düşməlisiniz, bu məhsulun sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün tədricən bu cür qidaları diyetinizə əlavə edin.

Dəfələrlə şişkinlik varsa, özünüzü dərman etməyin, bu ciddi problemlərin olduğunu göstərə bilər. Düzgünlüyün səbəbini təyin etməyə kömək edə biləcək bir mütəxəssisdən kömək axtarın.

Düzgünlüyü aradan qaldırmaq üçün qidalanma

İlk baxışdan sadə bir həll özünü təklif edir: Bütün karbohidrat tərkibli qidaları diyetdən xaric etmək, amma bu cür qidalar çoxdur. Buna görə yeyilən və həddindən artıq yeməyin optimal miqdarına xüsusi diqqət yetirilməlidir ki, bütün həcmdə mədə və kiçik bağırsaqda həzm olunsun. Bunun üçün porsiyalar 200-250 ml-dən çox olmamalıdır, fraksional pəhriz də olmalıdır. Bədən üçün lazımsız olan sadə şəkər tamamilə menyudan xaric edilə bilər.

Bəslənmə daha çox həzm olunan qidalarla zənginləşdirilməlidir, məsələn: toyuq, hinduşka, balıq, buxar köftəsi, tərəvəz, düyü. Zülal məhsulları ilə hər şey aydındırsa, demək olar ki, karbohidratları yoxdur, onda tərəvəzin faydası həzm olunmayan karbohidratların çox olmasıdır və düyü ümumiyyətlə bütün qazları udmaq iqtidarındadır. Bu cür yemək böyük bağırsaqdan tamamilə sakit bir şəkildə keçir və ümumiyyətlə düzləşməyə səbəb olmur.

Sağlamlığınıza diqqət yetirin, düzgün yemək yeyin, sağlam həyat tərzi keçirin və bədəninizdəki dəyişiklikləri mütləq hiss edəcəksiniz. Sizi narahat edən bir problemi görən kimi həkimə getməyi təxirə salmayın, çünki bu sağlamlıq vəziyyətində ən düzgün həlldir.

Çörək, xəmir

Qlükoza sadə bir karbohidratdır ki, bu da bakteriyalar üçün əla yetişdirici bir yerdir. Продукты питания, содержащие в достаточном количестве глюкозу, в том числе, кондитерские изделия и хлеб, могут вызывать метеоризм. Кроме того, в хлебобулочных изделиях часто присутствуют дрожжи, что может усиливать процессы брожения.

Paxlalı bitkilərdə olduğu kimi, kələmdə də qazların əmələ gəlməsi ilə həzm olunan qaba lif var. Kələmin tərkibində xoşagəlməz bir qoxu görünüşünə səbəb olan çox miqdarda kükürd var.

Çiçəklənmə riski aşağıdakı hallarda minimuma endirilə bilər:

  • gənc kələm seçin
  • məhsuldan moderasiya şəraitində istifadə etmək,
  • yemək zamanı kələmin düzgün işlənməsi.

Zülal məhsulları

Heyvan mənşəli çox sayda protein məhsulunun (ət, yumurta, quş əti, balıq və s.) İstifadəsi qaz meydana gəlməsini artırır. Heyvan zülalları, kükürd tərkibinə əlavə olaraq, uzun müddət bağırsaqlarda çox miqdarda olduqda çürüyür və dolaşır.

Əlbətdə ki, utanc verici vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün zülal qidaları, digərləri kimi, çox miqdarda yeyilməməlidir. Normalda, hər kiloqram bədən çəkisi üçün bir qram protein olmalıdır. Eyni zamanda, bu miqdarın yarısı bitki mənşəli zülallar olmalıdır.

Bildiyiniz kimi, süddə süd şəkəri - laktoza var. Laktoza cəsədinə qarşı dözümsüzlük halında bağırsaqda qazlar əmələ gələ bilər. Buna görə hipolaktaziya ilə süd məhsullarını qida məhsullarına daxil etmək tövsiyə edilmir.

Üzümün, həmçinin qlükoza ehtiva edən digər şirin meyvələrin həddindən artıq istehlakı şişməyə səbəb ola bilər. Düzgünlükdən əziyyət çəkənlər üçün şirniyyat üçün meyvə yeməmək, eyni zamanda ayrıca bir yemək ilə orta miqdarda yemək məsləhətdir. Gündəlik meyvə qəbulu üç yüz dörd yüz qramdır. Bu məbləği bərabər hissələrə bölmək və gün ərzində istehlak etmək daha yaxşıdır.

Yeri gəlmişkən, bir insanın bağırsağında gündə dörd litrə qədər qaz yığıla bilər. Normalda gündə doqquz yüz mililitrdən çox olmamalıdır.

Qanlı məşqlər

Aşağıdakı məşqləri yerinə yetirmək qazların təbii bir çıxışa doğru itələməsinə və şişkinliyin azalmasına kömək edəcəkdir.

  • İlk məşq: "qarın nəfəsi." Bağırsaqları diafraqmanın əzələləri ilə masaj etməkdən ibarətdir. Bunu etmək üçün, burnundan dərin bir nəfəs alın, nəfəsinizi tutun, ağzınızdan nəfəs alın, mədəinizə çəkərkən nəfəsinizi yenidən saxlayın. Məşqdə on-on beş təkrarlama edin.
  • İkinci məşq. Yamaclar. Başlanğıc mövqeyi: çiyinlərdən daha geniş, qolları yuxarı qaldırılmışdır. Aşağı arxada əyilmək, barmaqlarınızla əvvəlcə sol ayağınızı, sonra döşəməni (ayaqları arasında), sağ ayağınızı vurun. On beş dəfə təkrarlayın. Məşq zamanı qarın əzələlərinin gərginliyi yaranır, bağırsaq hərəkətliliyi yaxşılaşır.
  • Üçüncü məşq: "kitty." Başlanğıc mövqeyi: mədədə bir gimnastika döşəməsində uzanır, dirsəklərdə əyilmiş əllər, çiyinlər altındadır və xurma yerə uzanır, barmaqları irəli baxır. Aşağı arxada əyləşin, başınızı və torsonunuzu yuxarı qaldırın. Beş saniyə pozada saxlayın və sonra orijinal vəziyyətinə qayıdın. Bu məşqi həyata keçirərkən ön qarın əzələləri uzanır. Mətbuatın dərin əzələləri də işə daxil edilir, bu da bağırsaqlardan artıq havanı çıxarmağa kömək edir.
  • Dördüncü məşq. Başlanğıc mövqeyi: kürəyinizdə uzanır. Bacaklarınızı göğsünüzə çəkin və əllərinizlə dizlərinizi tutun. Bu mövqedə təxminən bir dəqiqə saxlayın və orijinal vəziyyətinə qayıdın. On dəfə təkrarlayın. Məşq edərkən, ön bir qarın divarına faydalı bir təsir göstərilir.
  • Beşinci məşq. Başlanğıc mövqeyi: arxa tərəfinizdə uzanır, ayaqları dizlərdə bükülür və yerdə dayanır. Mədəni saat yönünde bir istiqamətə yumşaq bir təzyiq ilə vurun və bununla da qazları çıxışa doğru itələməyə kömək edin.

Yeri gəlmişkən, bağırsaqda çox miqdarda qazın yığılması daxili orqanların və hətta ürəyin pozulmasına səbəb ola bilər. Qaz artması nəticəsində yaranan bağırsaq kolikası ağrı şokuna və huşun itməsinə səbəb ola bilər.

Suyun şişməsinə qarşı dəmləyin

Bir çox analar bilirlər ki, kolik olan körpələr üçün içməli şüyüd suyu vermək faydalıdır. Yetkinlərdə də düzlənmə üçün istifadə edilə bilər. Bir içki hazırlamaq üçün bir çay qaşığı şüyüd və ya şüyüd toxumu bir termosa tökülməlidir və bir stəkan qaynar su tökülməlidir. Termosu bağlayın və qırx dəqiqə dəmləyin. Hazır soyudulmuş bulyon düz su kimi sərxoş ola bilər. Qısa müddətdə rahatlaşdıq. Toxumun tərkibindəki efir yağları artan qaz meydana gəlməsindən qaynaqlanan xoşagəlməz simptomları aradan qaldıraraq antispazmodiklər və antifoams kimi fəaliyyət göstərir.

Düzgünlük üçün yardım

Bu gün mağazalarda və İnternetdə dolanışıqlı insanlar üçün xüsusi qurğular tapa bilərsiniz: yastıqlar (oturmaq üçün yataq dəstləri) və alt paltarlar (alt paltarlar). İstehsalçıya görə, xoşagəlməz qoxuları udmağa kömək edir, yayılmasının qarşısını alır.

Yastıq haqqında danışırıqsa, onda içərisində xoşagəlməz qoxuları özünə çəkən xüsusi bir sorbsiya karbon filtri bezinin bir neçə təbəqəsi var. Onu ofisdə, maşınla və ya ictimai nəqliyyatda gəzərkən istifadə etmək olar.

Panties adi trikotajdan hazırlanır, lakin eyni süzgəc parçası ilə. Alt paltarlar yerinə geyildi.

Prinsipcə, belə şeylər tikmək istəyirsinizsə, evdə özünüz edə bilərsiniz. Üzərinə yüzdən otuz santimetrə qədər olan sorbsiya toxumasının bir parçası iki yüz əlli rubla başa gəlir. İnternetdən də ala bilərsiniz.

Əlbəttə ki, bu cür vasitələrin problemi həll etmədiyini başa düşməlisiniz və həmişə istifadə etməməlisiniz. Tez-tez düzləşmə ilə, kök səbəbini aradan qaldırmaq üçün bir həkimə baş çəkməlisiniz.

Pin
Send
Share
Send
Send