Faydalı məsləhətlər

Parkour etməyə necə başlamaq lazımdır

Pin
Send
Share
Send
Send


Əgər işlərin öz-özünə getməsinə icazə versəniz və uşağa sadəcə xoşladığını etməsini qadağan etsəniz, çox güman ki, həqiqi izləyicilərin nəzarəti olmadan müstəqil şəkildə məşqlərə başlayacaqdır. Çox vaxt bu cür fəaliyyətlər insanın öz qabiliyyətlərini həddən artıq qiymətləndirməsindən xəsarət almasına və hətta əlilliyə və ya ölümünə səbəb olur. Parkour öyrənməyi öyrənmək istəyən hər on adamdan yalnız ikisi bu həyat tərzini seçir. Buraxılanlardan iki və ya üç nəfərin ciddi xəsarətləri var.

15-16 yaşınıza qədər əzələ korsetinin inkişafına töhfə verən, oynaqların elastikliyini və elastikliyini inkişaf etdirməyə kömək edəcək digər idman növləri təklif edə bilərsiniz.

  • Peşəkar gimnastika.
  • Atletika
  • Qayaya dırmaşmaq
  • Döyüş sənəti.

Yeni başlayanlar üçün Parkour, ehtiyac olduqda kömək edəcək, dəstəkləyəcək, xəbərdar edəcək bilikli mentorlarla qurulmalıdır.

Bir başlanğıc, bir ildən az bir müddətdə parkour edənlərdən biridir. Parkourun əsas qaydası sağlamlığınıza zərər verməməkdir.

Yıxılmanın, oynaqların məhv olmasının qarşısını almaq üçün qollara, bacaklara, bədənə əzələ qurmaq lazımdır. Tələsmək olmur, parkour heç tələsmir. Əvvəlki avtomatizmə gətirmədən, növbəti məşqlərin öyrənilməsinə davam etmək zərərli və təhlükəlidir.

Təhlükəsizlik tədbirləri

  1. Yeni başlayanlar 1,5 metrdən yüksəkdən tullanmamalıdırlar. Hər atlama ilə hazırlıqsız oynaqlar mikrotrauma olur. Bir neçə aydan sonra birgə ziyan, xüsusən də diz yarana bilər.
  2. Düşən zaman ayaqları diz ekleminde ən azı 90 ° bir açı ilə əyilməlidir. Yükün altında ayağın və dizin oynaqlarını bükmək qəti qadağandır.
  3. Dəstəklə atlama - manki - başlanğıc kəmərinin səviyyəsindən aşağı olmayan bir dəstək yüksəkliyində məşq etmək tövsiyə olunur.
  4. Parkour məşqində bədənin sağ və sol tərəfləri sinxron hərəkət etməlidir. Eniş edərkən bu xüsusi əhəmiyyət kəsb edir, beləliklə izləyicinin ayaqları üzərindəki yük bərabər paylanır.
  5. Parkour etmədən və bir məşq sonunda istiləşmə etməlisiniz və istiləşmə və güc məşqlərinə bərabər miqdarda vaxt sərf etməlisiniz.
  6. Mürəkkəb parkour elementlərini yalnız fiziki və zehni olaraq buna hazır olduğunuzda və düzgün icraya tam əmin olduğunuz zaman edin.

Daxili azadlıq

Parkour daxili uşağını diriltmək üçün unikal fürsət verir. Ətrafdakı dünya nəhəng bir oyun meydançasına çevrilir, gündəlik mühitdə manevr etmək üçün yeni yollar tapmaq maraqlı olur. İstədiyiniz qədər çox ninja oynaya bilərsiniz - və heç kim sizə bir söz deməyəcək. Yalnız tutmayın!

Daha ağır fitness hazırlamaq çətindir. Qaçış, atlama, dırmaşma, yelləncək: parkour bədənin hər əzələsini məşq etmək kimi qəbul edilə bilər. Bundan əlavə, parkour bədənin ümumi koordinasiyasını yaxşılaşdırır. Bu çətin tapşırıq sizi hərtərəfli inkişaf etdirəcəkdir, çünki fiziki səylə yanaşı, zehni səy göstərməli olacaqsınız.

Cəmiyyət

Heç vaxt yeni dostlar tapmağı bilmirdin? Parkour bu problemi həll edə bilər. İdman rəqabətli deyil, əksinə sosialdır. Təlim tez-tez hər bir iştirakçı başqalarına kömək etməkdən məmnun olduğu qruplarda aparılır. Giriş həddi çox aşağıdır: təlim səviyyəsindən utanmaq olmaz - başqa hər kəs bir dəfə də heç nə bilmirdi.

Özünümüdafiə

Fövqəladə hallarda hər bir insanın heç olmasa öz həyatını xilas edə bilməsi fikrinin böyük tərəfdarlarıyıq. Parkour bunun üçün lazımi bacarıqları verməyə qadirdir. Heç kim ondan yüksək maneələrin üzərinə çıxaraq təhlükədən qaçmağını gözləmir. Ancaq hər şeyə hazır olmaq daha yaxşıdır.

Həmfikir insanlar axtarın

Təlimə başlamağın ən yaxşı yolu yerli meraklılar qrupunu tapmaqdır. İnanın, bu asan olacaq: şəbəkədə parkoura həsr olunmuş kifayət qədər icma var. İlk dərsdə bu ağır idman haqqında ilkin fikirlər əldə edə və harada irəliləyəcəyinizi başa düşəcəksiniz.

Qabiliyyətlərinizi obyektiv qiymətləndirməyi öyrənməyə dəyər. İlk düşüncə, hər hansı bir hiylədən əvvəl mütləq bir dəstə olmalıdır "özünüzə zərər vermədən bunu necə etməli". İlk bir neçə ayda yalnız bir ortağınızla və ya bir qrupda məşq etməlisiniz - buna görə yaxınlıqda ilk yardım göstərə biləcək insanlar olacaq.

Tələsin

Sərhədlərinizə nəzarət edin. Ətrafdakı uşaqlar böyük bir yüksəklikdəki binalar arasındakı boşluqlardan keçərək dəli tövsiyələr edə bilərlər - bu o demək deyil ki, onların uğurlarını indi təkrarlamalısınız. Parkourun fiziki tələblərinə uyğunlaşmaq üçün vücudunuza bir müddət vaxt lazımdır. Əsasları öyrənməyincə hərəkət etmə. Hər yeni hiyləyə çox ciddi yanaşın: lovğalanmaq sizə ağır yaralana bilər.

Balans vacibdir. Bu bacarıq əvvəlcə inkişaf etdirilməlidir. Bu, əzələ gücünün çox olmasını tələb edəcək - fitness klubundakı fəaliyyətlərə laqeyd yanaşmayın. Adi sərhədlərdən başlayaraq aşağı obyektlərdə təcrübə edin.

Yaxşı qaçmağı bacarmalısan. Parkour-da başlamaq bacarıq və partlayıcı sprint və dayanıqlılıq tələb edir. Əlavə səhər çalışmadan yola çıxmaq çətin olacaq və siqaretləri birdəfəlik unutmalı olacaqsınız.

Yalnız bir atlama deyil, həm də müəyyən bir hərəkətdir, bunun nəticəsində uzun bir məsafəni və məhdud bir əraziyə gedə bilərsiniz. Bunu etmək üçün bütün orqanizmin koordinasiyasını, tarazlığı və öz məhdudiyyətlərinizi dərk etməli olacaqsınız. Heç vaxt təsadüfi atlamayın - bunu etmək sadəcə səfehdir.

Parkour necə öyrənmək olar?

Daha təcrübəli bir izləyici, parkuru sıfırdan necə öyrənəcəyinizi söyləyəcək. Şəxsi müəllim, bəlkə də komanda təhsili almaq daha yaxşıdır.

Yeni başlayanlar üçün Parkour dərsləri aşağıdakı əsas məşqləri əhatə etməlidir.

  • Vestibulyar aparatın hazırlanması, hərəkətin koordinasiyası.
  • 1 km qaçış. Gecikən gecikmə, sürətlənmə ilə gündəlik 5 km.
  • Bütün oynaqların çevikliyini və əyilməsini inkişaf etdirmək üçün dairəvi fırlanma.
  • Dayanacaqdan atlama, kros ölkəsi.
  • Təlim düzgün toxunuş və avtomatizmə gətirildi.

Küçədəki ən yaxşı təcrübə. İdman salonundan fərqli olaraq, burada parkinqçilər döşəklərin yumşaqlığı olmadan yıxılmağı və qalxmağı öyrənirlər.

Bir başlanğıc parkour üçün nə edə bilməlidir:

  • Ən azı 15 push-up.
  • 5 çəkmə.
  • Sıçrayışda dizləri göğsü ilə, ombaların dabanları ilə çatmaq lazımdır.
  • Tənəffüs çatışmazlığı olmadan 1 km məsafəni qət edin.
  • Şiddətlə siqaret çəkməyin, narkotik istifadə etməyin, az miqdarda spirt olan içkilər içməyin.

Parkourun döyüş sənəti ilə çox əlaqəsi var:

  • Fədakarlıq tələb edir.
  • Məcburi qarşılıqlı yardım, nizam-intizam.
  • Qorxularınızı dəf edin.
  • Dözüm inkişaf edir.

Unutmamalıyıq ki, insan park etməyi seçəndə fərqli düşüncə tərzi, fərqli həyat tərzi seçir. Parkour, şəhərdə ümumiyyətlə qəbul edilən şəkildə fərqli bir şəkildə hərəkət etmək azadlığıdır.

İnsan bədəninin və beyninin imkanları hələ də zəif başa düşülür. Və, bəlkə də, parkour etmək, özünüzü daha yaxşı başa düşməyə və öz qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirməyə, bədən və ruh arasında harmoniya əldə etməyə kömək edəcək bir addımdır.

Videoya baxın: Bill Schnoebelen Interview with an Ex Vampire 5 of 9 Multi - Language (Iyun 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send