Faydalı məsləhətlər

Görmə qabiliyyətini necə bərpa etmək olar?

Pin
Send
Share
Send
Send


Görmə qabiliyyətini qorumaq hər yaşda həmişə vacibdir. Bəslənmə və həyat tərzinin sadə qaydaları, həmçinin gözlər üçün müntəzəm məşqlər onu inkişaf etdirə bilər. Görmə qabiliyyətini bərpa etmək prosesi sürətli deyil, lakin tövsiyələrimizlə gözlərinizi bərpa edəcək və ehtimal ki, eynəklərdən qurtulacaqsınız.

Məhsullarla göz görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar

Görmə qabiliyyətinin zəifləməsi və azalması ilə qidalanma əvvəlcə nəzərdən keçirilməlidir. Menyu vitamin və minerallarla zənginləşdirilmiş məhsulları təqdim etməlidir. Bütün tərəvəz və meyvələr, eləcə də parlaq narıncı rəngə malik dənli bitkilər faydalı olacaqdır. Bu narıncı məhsullarda lizin və beta karotin var, bu retinanın düzgün qidalanmasından məsul olan bu iz elementləridir.

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün TOP 10 məhsul

  • göyərti
  • qırmızı balıq
  • dəniz itburnu
  • xurma
  • darı qarğıdalı
  • portağal
  • yerkökü
  • balqabaq
  • mal əti qaraciyəri
  • quru ərik.

Yemək fraksiya və müntəzəm olmalıdır. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyiniz tövsiyə olunur, bir qəlyanaltı unutma. Ən yaxşı qəlyanaltı meyvə və ya süd məhsullarıdır. Düzensiz qida qəbulu və zərərli məhsulların istifadəsi retinanın qidalanmasına təsir göstərir.

Göz əzələsi məşqi

Rahat oturun, gözlərinizi örtün və əvvəlcə əllərinizi istiləşdirin, gözlərinizə yapışdırın. Bir neçə dəqiqə bu vəziyyətdə oturun, sonra gözlərinizi açın, isti ovuclarınızı gözlərinizdən çıxarmayın. Əllərinizi o qədər möhkəm tutmağınız vacibdir ki, işığ çatlardan sızmasın, şagirdlər tam qaranlıq olmalıdır, yalnız bu şəkildə göz əzələləri rahatlaşır.

Göz əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər:

  • gözlərinizlə havada birdən ona qədər rəqəmlər çəkin,
  • sola baxın, sonra sağa, başınızı düz tutun, 10 dəfə təkrarlayın,
  • başını tərpətmədən aşağı, yuxarı bax, 10 dəfə təkrar et,
  • gözlərinizi 2 saniyə sıx bir şəkildə bükün, yanıb-sönün və bu 10 təkrar edin,
  • Gözlərinizlə qarşınıza növbə ilə bir dairə çəkin, səkkiz rəqəm, sonra bir kvadrat, 5 dəfə təkrarlayın,
  • gözlərinizi burnunuzun ucuna yönəldin və beş saniyə sonra məsafəyə baxaraq gözlərinizi irəliyə doğru irəliləyin, bu məşqi 2-3 dəqiqə edin.

Bu məşqlər, xüsusən kompüterdə mütəmadi oturursanız, görmə qabiliyyətini tez bir zamanda bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Onları hətta iş yerində də edə bilərsiniz, buna nahar fasilələrində bir az vaxt ayıraraq. Optometristlər, görmə pozğunluğunu gözləmədən, hər gün gözlərinizlə məşqlər etməyi məsləhət görürlər.

Yuxu və gündəlik iş görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edir

Düzgün qidalanma, gözləri doldurmaq - bunlar evdə görmə qabiliyyətini təmin edən bütün komponentlər deyil. Gözün retinasına qidalandırıcı maddələrin verilməsini normallaşdırmaq üçün bədən tam istirahət etməlidir, gecə yuxusu ən az 8 saat davam etməlidir. Gecənin yarısından sonra yatmağa gedirsinizsə, ilk şəfəqdən qalxarkən bu rejim yaxşı bir şey gətirməyəcəkdir. Qısa bir yuxu, yatmaq və bədəni istirahət etməyə imkan vermir, immunitet sistemi aşınma üzərində işləməyə başlayır, yəni görmə tədricən pisləşir.

Gözlərdəki ağrı və qızartı təhlükəli simptomlardır

Saqqız və qızartı, bir şeyin görmə qabiliyyətinin səhv olduğu barədə ilk siqnallardır. Bu simptomlardan hər hansı biri aşkar edilərsə, üzünüzü yumalı, göz məşqləri etməli və qapalı göz qapaqlarınıza isti kompresslər tətbiq etməlisiniz. Kompress istifadə olunan çay paketlərindən və ya isti yaşıl olmayan şirin isladılmış pambıq yastıqlardan hazırlana bilər. Bu prosedurdan sonra gözlərinizə istirahət və yuxu vermək vacibdir. Semptomlar bir neçə gün ərzində davam edərsə, bir optometristə müraciət etməyinizə əmin olun.

Boyun masajı, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmanın bir yoludur.

Çox vaxt oturaq və hərəkətsiz iş görmə qabiliyyətinin pisləşməsinə səbəb olur. Bu vəziyyətdə müntəzəm bir masaj kömək edəcəkdir. Bunu peşəkar bir masaj terapevti ilə edə bilərsiniz və ya sevilən birinizdən boynunuzu və çiyinlərinizi masaj etməsini xahiş edə bilərsiniz. Masaj qan dövranını artıracaq, mayelərin düzgün axışını təmin edəcək və düzgün qan dövranını təmin edəcəkdir. Bir masaj sessiyası kifayət etməyəcək, 7-10 gün ərzində etmək lazımdır.

Təmiz havada gəzmək və idman da görmə qabiliyyətinə təsir edir.

Bir çoxumuz bir fiziki müayinədən əvvəl gözlərimizin sağlamlığı barədə düşünürük, optometristin eynək təyin edə biləcəyindən narahatıq. Ancaq banal gəzinti və idman görmə qabiliyyətini qoruya bilər. Optometristlər günəşli havalarda daha çox gəzməyi məsləhət görürlər, çünki parlaq gün işığının təsiri altında şagirdlərimiz mümkün qədər daralır və bu da görmə keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir. İdman, qan axını artırır, bunun nəticəsində bütün zəruri iz elementləri görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran retinanı və optik siniri qidalandırır.

Göz fəaliyyətinin pisləşməsinin səbəbləri

Hər gün gözlər bir çox vizual şəkilləri qəbul etməlidir. Vizual qavrayışda güclü bir pisləşmə adi həyat tərzini əhəmiyyətli dərəcədə poza bilər, daha pisinə dəyişdirə bilər. Buna görə də "görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar" sualı hər zaman çox aktual idi.

Görmə özü əlverişsiz amillərə uzun müddət məruz qalması səbəbindən və ya tədricən (bəlkə də bir ay, bir il) azalır və ya bir gündə (xəsarət fonunda, kəskin yoluxucu proseslərdə) çox kəskin şəkildə pisləşir.

Patologiyanın səbəblərindən görmə düzəlişinin necə aparılacağına bağlıdır. Retinada geri dönməz və dönməz dəyişikliklər var.

Görmə qabiliyyətinin azalmasının əsas səbəbləri:

  • iş yerinin çox parlaq və ya qeyri-kafi işıqlandırılması, televizor seyr etmək və ya qaranlıq bir otaqda kompüter monitoru qarşısında işləmək - radiasiyanın təsiri güclənir, görmə funksiyası pisləşir,
  • göz lensinin əzələlərinin qeyri-kafi tonusu - atoniyaya görə gözün obyektlərə fokuslanma qabiliyyəti pisləşir, görmə kəskinliyi çox azalır,
  • konyunktivadan quruyuruq - işə fokuslanaraq, rahat vəziyyətdə olduğundan daha az yanıb-sönürük,
  • kəskin və ya xroniki göz xəstəlikləri - konjonktivit, müxtəlif etiologiyaların blefariti. Müvafiq müalicədən sonra görmə qabiliyyətinin təbii bir bərpası müşahidə olunur,
  • göz xəsarətləri (mexaniki, kimyəvi)
  • yaşa bağlı dəyişikliklər - qırx ildən sonra retinanın aşınması səbəbindən görmə özü tədricən azalır;
  • tez-tez depressiya, xroniki stress - onlardan görmə dəstləri,
  • vitamin çatışmazlığı, zəif bəslənmə, istehlak olunan qidada vitamin çatışmazlığı, qida maddələrinin zəif bağırsaq udulması.
  • osteokondroz, yırtıq, artan qan laxtalanma.

Hiperopiya, miyopi, astiqmatizm (görünən cisimlərin əyriliyi, bifurkasiya) kimi ümumi patologiyalar yaşla irəliləyir.

Terapiyanın prinsipləri və əsas üsulları

Görmə düzəldilməsi patologiyaya səbəb olan amildən asılıdır. Görmə orqanlarının normal işləməsinə mane olan səbəbi tez bir zamanda aradan qaldırmaq lazımdır. Xəstə parçalanmış gözlərdən, ağrıdan, ağrıdan şikayət edə bilər. Müasir oftalmologiya görmə düzəlişinin müxtəlif yollarını təklif edir.

  1. dərmanlar
  2. fizioterapevtik üsullar
  3. görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün əməliyyat
  4. yaxşı müalicə üsulları ənənəvi tibb tərəfindən təklif olunur (gözlərdəki losyonlar, dərmanlı içkilər),
  5. göz məşqləri vasitəsi ilə görmə korreksiyası yüksək performansı ilə də diqqəti çəkir.

Görmə qabiliyyətini konservativ bir şəkildə bərpa etmək həmişə mümkündürmü? Bəzi hallarda təəssüf ki, bu problemlidir. Bununla birlikdə, tez-tez göz funksiyasının pozulması radikal bir düzəlişə məruz qalır. Əməliyyat olmadan görmə qabiliyyətini necə bərpa etmək olar?

Əhəmiyyətli bir nöqtə bir pəhriz, rasional gündəlik qaydalara və gimnastikaya riayət etməkdir. Müalicəyə inteqrasiya olunmuş bir yanaşma göz qapağının vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Yaxşı, təsirli bir müalicə təcrübəli mütəxəssis tərəfindən təyin ediləcəkdir.

Dərman müalicəsi

Əczaçılıq dərmanları ilə görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar? Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş dərmanların hərəkəti tez-tez görmə itiliyini azaldır quruluğu aradan qaldırır.

Onun əsas simptomları:

  1. orta və ya çox faydalı lakrimation,
  2. qurumaq hissi
  3. gözlərdə qum hissi
  4. ağrı və yanma hissi.

Bir aydan çox davam edən mukozanın xroniki qurudulması (kondisionerlərin, monitorların, kosmetik vasitələrin, linzaların zərərli təsiri) orbitlərin xəstəliklərinə səbəb olur, bifurkasiya və bulanık şəkil var. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra biləcəyiniz ən yaxşı dərman, bir oftalmoloq təyin edəcəkdir. Bir qayda olaraq, bunlar iltihab əleyhinə, müalicəvi, nəmləndirici təsir göstərən, ən kiçik damarlarda qan dövranını yaxşılaşdıran və bifurkasiyanı aradan qaldıran göz damlalarıdır (məsələn, Stillavit).

Qan mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırmaq və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün həkimlər də müxtəlif dərmanlar təyin edirlər: Atropin, askorbin turşusu, nikotin turşusu, Trental, Rutin, plasenta ekstraktı. Dərmanları özünüzdən istifadə etmək arzuolunmazdır - bir mütəxəssis xəstənin vəziyyətinə zərər verməmək üçün ən uyğun çarəni ayrıca təyin edər.

Lazer əməliyyatı

Müasir oftalmik cərrahiyyə lazer cihazı ilə zəif görmə üçün bir müalicə təklif edir. Bu cihaz gözlərinizə qeyri-invaziv bir şəkildə, bir gün aralığında - hər iki gözdə (lazım gələrsə) əməliyyat keçirməyə imkan verir.

Lazer cihazı belə patologiyaları düzəltməyə qadirdir:

Cihaz, sağlam toxuma təsir etmədən lazer şüasını mümkün qədər istədiyi bölgəyə çatdırır. Cihazda xüsusi olaraq quraşdırılmış mexanizm lazer radiasiyasını avtomatik olaraq korneada yayır.

Lazer görmə düzəldilməsi bir neçə dəqiqə davam edir. Bu dövrdə cihaz tərəfindən təmin olunan lazer şüası korneanı cilalayır. İcra texnikası təhlükəsizdir, cihaz çox qısa müddətə işləyir.

Əməliyyata başlamaq üçün müayinədən keçmək lazımdır, müasir oftalmoloji klinikalar öz bazalarında bütün zəruri xidmətləri təklif edirlər. Lazer siqnalını verən cihaz kiçik qüsurları, daha ciddi olanları aradan qaldırır.

Müdaxilənin ardından ilk dəfə (bir neçə gün) bir az bifurcation, bulanık görmə ola bilər.

Zəif görmə qısa müddət ərzində bərpa olunur. Xəstəxanaya yerləşdirmə tələb olunmur. Görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün lazer üsulu anesteziya ilə aparılır, buna görə xəstədə ciddi narahatlıq yaratmır, hətta inkişaf etmiş vəziyyətdə də görmə qabiliyyətini 100% bərpa etməyə kömək edir.

Lazer düzəlişinin dezavantajı onun qiymətidir (bahalı lazer cihazı, mütəxəssis xidmətləri). Keyfiyyətsiz bir cihaz gözə zərər verə bilər, buna görə yaxşı bir klinikada əməliyyat etmək qərarına gəlmək lazımdır.

Bəzi qidalanma tövsiyələrinə əməl etmək görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı bifurcation, retinanın buludlaşması və gələcəkdə görmə kəskinliyinin azalmasının qarşısını alır. Düzgün qidalanma insanların ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırır. Görmə qabiliyyətinin aşağı düşməməsi üçün qidalanma nəyi məsləhət görür?

  1. Lif gündəlik pəhrizdə olmalıdır. Bunlar bitki məhsulları - tərəvəzlər, otlar, təzə meyvələrdir.
  2. Mümkün qədər az miqdarda istehlak edilməlidir və spirt, qazlar, kofein olan içkilərdən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır.
  3. Yalnız təmizlənmiş qidalar, konservlər, müxtəlif rahat qidalar yemək arzuolunmazdır.
  4. Yeməkdə duz, ədviyyat, yağ, şəkərin miqdarını azaltmaq lazımdır. Çox miqdarda hisə verilmiş ət yeməyin - bunlar insanların sağlamlığına pis təsir edir.

Görmə kəskinliyini necə artırmaq olar? Bundan əlavə, retinol və karotinə zəngin qidaları (yumurta, mal əti qaraciyəri, ispanaq, yerkökü), B vitaminlərini (bütöv çörək, süd məhsulları), askorbin turşusunu (müxtəlif sitrus meyvələri, giləmeyvə), E vitamini (paxlalı bitkilər, cücərmiş buğda) istehlak etmək lazımdır. )

Görmə qabiliyyətini aşağı salmamaq üçün göyərti yemək lazımdır. Bildiyiniz kimi, gözlər üçün bir çox dərman preparatları onun əsasında hazırlanır. Bu giləmeyvə göz üçün faydalı maddələrlə zəngindir (vitaminlər, manqan, pektin, süd turşusu və s.), Stresi azaldır, spazmı aradan qaldırır və qan axını normallaşdırır. İş kompüterlə bağlıdırsa, yabanı meyvələrin qida ilə gündəlik istifadəsi zəruridir.

Stress prosedurları

Görmə kəskinliyini artırmaq və gözlərdən gərginliyi necə azad etmək olar?

Sadə məşqlər etməlisiniz:

  • Palming - hər iki gözü, barmaqları eyni zamanda alnından keçirmək üçün ovucları olan qapaqları bağlayın. Dirsəklərinizi sabit bir səthə endirin. Göz qapaqlarına basmağa ehtiyac yoxdur. Proseduru gündə üç dəfə təxminən 15 dəqiqə edin. Bir həftədə palmadan istifadə edərək görmə qabiliyyətini necə bərpa etmək olar? Görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün digər tövsiyələrə müntəzəm uyğunluq tələb olunur.
  • Yanıb-sönmək - bu cür yaxşı bir məşq yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə, bifurksiyanı rahatlaşdırmağa kömək edir. Tez-tez yanıb-sönən gözləri nəmləndirir və dezinfeksiya edir. Qaranlıq bir otaqda tez yanıb-sönsən, gecə görmə zəifdirsə yaxşılaşır.

  • Gözlərdəki su prosedurları - göz əzələlərinin tonunu artırır. İki təmiz qab tələb olunur: biri isti su ilə, digəri soyuqla. Üzünüzü alternativ olaraq qablara batırın, proseduru isti su ilə başlamaq və bitirmək lazımdır. Gözlər üzərində ziddiyyətli kompreslər edə bilərsiniz.
  • Oxumaq - göz yuvalarının əzələ sistemini təsirli bir şəkildə tonlayır və bununla da gərginlik hissini rahatlaşdırır. Kifayət qədər işıqlı bir yerdə, oturmuş vəziyyətdə oxumaq lazımdır, mütəmadi olaraq yanıb-sönən kitabın gözlərdən ən azı 30-40 santimetr olmalıdır. Yorğunluq görünsə, oxumaq dayanır, ovuc tutmaq olar.
  • Göz masajı - göz qapaqlarını bağlayın və barmaqlarınızın ucundan yüngül masaj etmək üçün, dairəvi, bir az basaraq hərəkətlərdə olun. Müddəti 3-5 dəqiqədir, əgər dərhal sonra ikinci bir bulanma, görünən cisimlərin bifurkasiyası varsa - gözlərimizi bir neçə dəqiqə açmadan istirahət etməyimizə imkan verir.

Ən adi idman sayəsində görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq mümkündürmü? Tennis, badminton (görmə konsentrasiyası tələb olunur) göz əzələlərinin məşqinə müsbət təsir göstərir.

Gündəlik gimnastika

Bir həftədə görmə qabiliyyətini necə bərpa etmək olar? Görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün bu məşqlər nəticəni hiss etmək üçün hər gün edilməlidir.

Bu miyopi, uzaqgörənlik və digər patologiyalarla edilə bilər. Bu görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün təsirli bir yoldur.

Gimnastika dörd məşq yerinə yetirmək daxildir:

  1. Çox səy göstərmədən, göz oxlarını yuxarıdan aşağıya, sonra isə əksinə - aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edin. Qısa müddət (5 saniyə) ilə üç dəfə təkrarlayın.
  2. Göz oxları yavaş-yavaş bir tərəfdən digərinə, üfüqi şəkildə köçürülür. Gözlər mümkün qədər rahat olmalıdır və hərəkətlər geri çəkilməlidir.
  3. Barmağınızı gözlərinizin önünə təxminən 20 santimetr məsafədə qoyun. Birincisi, görmə qabiliyyətimizi barmaq üzərində cəmləşdiririk, sonra oradakı bəzi obyektin məsafəsinə baxırıq. Beləliklə, növbə ilə beş dəfə kiçik fasilələrlə on dəfə təkrar edirik.
  4. Dairənin ən böyük radiusu ilə bir neçə dairəvi göz hərəkəti edin. Dörd yanaşma edin.

Məşqlər arasında bir neçə dəqiqə kiçik bir ara verməlisiniz, tamamilə rahatlaşın və gözlərinizi bağlayın.

Bu cür gimnastika hər kəs üçün görmə qabiliyyətinin tam bərpasına zəmanət vermir, ancaq obyektivin yerləşməsini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır, gərginliyi aradan qaldırır, gözlərdəki parçalanmanı aradan qaldırır.

Xalq üsulları

Alternativ tibb öz görmə düzəltmə metodlarını təklif edir.

Təklif olunan reseptlərə görə dərman istifadə etməzdən əvvəl, bu vəsaitlərin istifadəsi ilə əlaqədar oftalmoloq və terapevtinizlə məsləhətləşmək lazımdır - əks göstərişlər ola bilər. Hətta bir xalq üsulu yan təsir göstərə bilər.

  1. Yerkökü suyu - 1/3 stəkan təzə sıxılmış suyu bir çay qaşığı təbii bala əlavə edin. Qaraciyər xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən diqqətli olun. Qarışığı hər gün içmək.
  2. Cəfəri - bir qarışdırıcı ilə bir dəstə göyərti doğrayın, qarışığa bir kaşığı bal və limon suyu əlavə edin. Gündə bir dəfə bir kaşığı boş bir mədədə istifadə edin. Kursun müddəti bir aydır.

Nəticə alternativ dərmanların müntəzəm istifadəsi halında əldə edilə bilər. Vaxtaşırı qəbul ziyan vermir, ancaq görmə qabiliyyətini tam bərpa etmək prosesində təsir göstərməyəcəkdir.

Bitki mənşəli otların gözlərindəki losyonlar gözləri müalicə etməyə, iltihabı və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Belə losyonlar çobanyastığı çiçəklərindən, adaçayı, şəkərsiz güclü çaydan hazırlanır. Bitki mənşəli müalicə həkimlə razılaşdırılmalıdır.

Nəticə

Görmə qabiliyyətiniz və ya yaxınlarınız pisləşibsə, gözlərinizdə bir bifurkasiya, davamlı ağrı, bir həkimə təcili müraciət etmək lazımdır. Görmə qabiliyyətini düzəltməyə kömək edəcəkdir.

Gözlər vücudumuzun vacib və eyni zamanda çox həssas bir orqanıdır, özünüzü sınamayın, həkim müalicə etməlidir: lazımlı dərmanlardan, yüksək keyfiyyətli lazer cihazından istifadə edəcəkdir. Vaxtında başlanan müalicə görmə funksiyasını 100 faiz bərpa etməyə imkan verir.

Gündəlik iş rejiminə, yaxşı qidalanma, terapevtik məşqlər, sərtləşmə və digər profilaktik üsullara riayət etmək selikli qişanın və optik sinirlərin qoruyucu qüvvələrini artırır.

Yetərli istirahət, gigiyena görmə qabiliyyətinin bərpasına kömək edəcək və göz xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.

Pin
Send
Share
Send
Send