Faydalı məsləhətlər

Gözəlliyin 11 sirri Miranda Kerr

Pin
Send
Share
Send
Send


Supermodel Miranda Kerr yalnız uğurlu bir iş qadını və üç yaşlı oğlunun qayğıkeş anası deyil, həm də sağlam qidalanma və həyat tərzi sahəsində sertifikatlı bir mütəxəssisdir. Stokda mənimsəməyə dəyər bir çox qeyri-adi gözəllik sirləri var.

  • 1 Miranda hər hansı bir ətir üçün səndəl ağacı efir yağına üstünlük verir. Bu, təəccüblü deyil: intuisiyanın inkişafına köməkçi olduğu, bədənə rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici təsir göstərdiyinə inanılır.
  • 2 Milyoner supermodel, 5 dollara tuşa üstünlük verir - Maybelline NY-dən möhtəşəm kirpik. 1971-ci ildə icad edilən bu tuş hələ də dünyanın ən çox satılan tuşudur.
  • 3 Modelin makiyaj çantasındakı digər ucuz, lakin ən sevimli məhsul 10 dollarlıq Toplon Pomidor Revlon Dodaq Parıldadıcısıdır.
  • 4 Gənc ana Miranda Kerr vaxt idarəetmə sənətini yaxşı bilir və vaxta qənaət etməyi bilir. Ən sevdiyi yoga ilə üzündə nəmləndirici maska ​​tətbiq edir və bununla da iki quşu bir daşla öldürür.

  • 5 Kerr gözlərini təzələmək üçün gözlərinə soyudulmuş dilim xiyar qoyur - əlbəttə ki, sadə deyil, üzvi. Buna görə bu sadə reseptin keçmişdə olduğunu düşünürsənsə, səhv edirsən.
  • 6 Həftədə bir dəfə, Miranda yatmaqdan əmin olur, zeytun yağı köklərindən uclarına qədər olan iplərə çəkir. Ulduz, fövqəladə qıvrımlar verdiyini söyləməkdənsə, baş dərisini sağaldığını iddia edir.
  • 7 Hər səhər Kerr Miranda qarışığı adlandırdığı bir sulu bir içki içir. Resept: çia toxumları (bu bitki kalsiumunun zəngin bir mənbəyidir), goji giləmeyvə (maddələr mübadiləsini sürətləndirir), təzə hindistan cevizi suyu və protein tozu.
  • 8 Hər gün model təbii tükləri olan quru bir fırça ilə özünü masaj edir. Əvvəlcə ayaq barmaqlarından sinə qədər dərini masaj etməlisən, sonra əlləri ovucdan yuxarıya - sinə qədər. Bu əla qan dövranını yaxşılaşdırmağa və əla bir drenaj effekti əldə etməyə kömək edir.
  • 9 "Fotoşəkillərdə müvəffəq olmaq üçün obyektivə ən sevdiyiniz insan və ya yaxın dost kimi baxın" deyə Kerr məsləhət görür.
  • 10 Səhər, duşda olan model, mütləq yüksək səsli musiqi, mahnı oxuyur, rəqs edir və əylənir. "Gülüş bədəni və ruhu cavanlaşdırır" deyir.
  • 11 Miranda bir avtomobildə və ya təyyarədə səyahət edərkən fikirləşir. Meditasiya həm ruha, həm də bədənə böyük fayda gətirir: daxili ahəngdarlığa nail olmağa, düşüncələr toplamağa, yaddaşı gücləndirməyə, əzələ gərginliyini rahatlaşdırmağa, güc və dözümlülüyü bərpa etməyə kömək edir.
  • 12 "Bütün hamiləlik boyu bircə uzanmamışdım - 4,5 kiloqram ağırlığında bir körpə dünyaya gətirdim! Mənim sirrim qızılgül yağıdır. Antioksidanlar və əsas yağ turşuları çoxdur, buna görə də dərini mükəmməl bəsləyir "dedi Miranda Intothegloss-a.
  • 13 Həmişə "ən cazibədar və cəlbedici" hiss etmək üçün model avtoş məşqlərə müraciət edir. "Uyandığım ilk şeyləri oxumaq üçün çarpayının yanında öz müsbət münasibətimlə qeydlər aparıram." Bütün günü məni ittiham edirlər. Avtomatik məşqlər həyatımın bir parçası halına gəldikdə, özümü daha çox toplanmış və ahəngdar hiss edirəm "deyə məşhurlar etiraf edir.
  • Kerrin özünün icazə verdiyi pəhrizdəki yeganə rahatlıq, qızardılmış toyuqdur. "Bəzən özünüzü rahatlamağa icazə verməlisiniz, əks təqdirdə özünüzü rahat və depresiyalı hiss edəcəksiniz" deyir.
  • 15 Bütün su borularındakı ulduz evində suyun alkallaşdırdığı, optimal pH səviyyəsini bərpa edən xüsusi filtrlər var. Model belə suyun bədəni təmizlədiyini və dərini nəmləndirdiyini, eyni zamanda immunitet sistemini gücləndirdiyini düşünür.

Miranda Kerrın gözəllik sirrlərindən hansını mənimsəməyə hazırsınız?

dada, saç yağı - birinci dərəcəli salon prosedurları yerinə, bir damla efir yağı - seçici ətir əvəzinə mabelin tuş, yalançı kirpiklər deyil, fırça ilə özünü masaj edin. əyləndi, şükür)))))

bərbərim saçlarımdakı zeytun yağının zərərli olduğunu söylədi

Nə qədər gözəldir)))

Tuş həqiqətən ucuz və ən yaxşısıdır. Mən Amerikada bunlardan bir-birini satın aldım

Miranda, mənim fikrimcə Amerikadakı ən gözəl, şirin və cazibədar qız, hələ heç kim mənə onun kimi ilham vermədi) Sən ona baxırsan və hətta makiyajsız da onu təqlid etmək istəyirsən - o qəşəngdir, o artıq Victoria'nın gizli mələyi deyil (

dada, saç yağı - birinci dərəcəli salon prosedurları yerinə, bir damla efir yağı - seçici ətir əvəzinə mabelin tuş, yalançı kirpiklər deyil, fırça ilə özünü masaj edin. əyləndi, şükür)))))

bərbərim saçlarımdakı zeytun yağının zərərli olduğunu söylədi

dada, saç yağı - birinci dərəcəli salon prosedurları yerinə, bir damla efir yağı - seçici ətir əvəzinə mabelin tuş, yalançı kirpiklər deyil, fırça ilə özünü masaj edin. əyləndi, şükür)))))

Tuş həqiqətən ucuz və ən yaxşısıdır. Mən Amerikada bunlardan bir-birini satın aldım

Rəqəm gözəldir, şərh yoxdur! Azarkeşin üzü! Burun dəhşətlidir! Saç dəbdəbəlidir! Avtomatik təlimə gəlincə - avto-təlim lazımdır, ağlabatan dərəcədə hər yerdə filtrlər tamamilə və tamamilə razıdır!

Moderator, mətnin tərkibində olduğuna diqqət çəkirəm:

Şikayət moderatora göndərildi

Səhifə avtomatik bağlanır
5 saniyədən sonra

Woman.ru veb saytının istifadəçisi Woman.ru xidmətindən istifadə edərək onun qismən və ya tamamilə yayımladığı bütün materiallar üçün tam məsuliyyət daşıdığını başa düşür və qəbul edir.
Woman.ru veb saytının istifadəçisi onun təqdim etdiyi materialların yerləşdirilməsinin üçüncü şəxslərin hüquqlarını pozmadığına (o cümlədən müəllif hüququ ilə məhdudlaşmır) zəmanət verir və onların şərəf və ləyaqətinə xələl gətirmir.
Woman.ru saytının istifadəçisi material göndərərək bununla onları saytda yayımlamaqda maraqlıdır və Woman.ru saytının redaktorları tərəfindən bundan sonra istifadəsinə razılıq bildirir.

Qadın.ru saytından çap olunmuş materialların istifadəsi və yenidən çapı yalnız mənbəyə aktiv bir link ilə mümkündür.
Foto materiallardan istifadəyə yalnız sayt rəhbərliyinin yazılı razılığı ilə icazə verilir.

İntellektual mülkiyyətin yerləşdirilməsi (foto, video, ədəbi əsər, ticarət markası və s.)
qadın.ru saytında yalnız belə yerləşdirmə üçün bütün zəruri hüquqları olan şəxslərə icazə verilir.

Müəllif hüquqları (c) 2016-2019 MMC Hirst Shkulev Nəşriyyatı

Şəbəkə yayımı "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Kütləvi İnformasiya Vasitələrinə Qeydiyyat Sertifikatı EL Rabitə Nəzarəti Federal Xidməti tərəfindən verilmiş EL № FS77-65950
informasiya texnologiyaları və kütləvi rabitə (Roskomnadzor) 10 iyun 2016-cı il. 16+

Təsisçisi: Hirst Shkulev Nəşriyyat Məhdud Məsuliyyətli Cəmiyyəti

Uşaqlıq xəyalları

Az adam bilir ki, uşaqlıqda Miranda Kerr bütün dünyanı gəzəcək supermodel deyil, qidalanmaçı olmağı xəyal edirdi. Düzgün qidalanma haqqında çox şey bilir və xüsusi mütəxəssislərin köməyi olmadan bədənin gözəlliyini qoruya bilir.

Miranda rəqəmi, sağlam bir menyunun və müntəzəm məşqlərin əsaslarını müşahidə edərək gündəlik işin nəticəsidir. Və supermodel "nənənin gözəllik sirlərini və ... dəri parlaqlığı və çiçəkli görünüşü üçün üzvi reseptlərə əsaslanan öz kosmetik xəttini" məcbur etməlidir.

Cazibədar Avstraliyanın gündəlik gözəllik rasionuna nə daxildir?

Yuxu və oyanış

Miranda Kerr erkən yatmağı və çox erkən oyanmağı sevir. Rahatlaşdıran ayinlər onun yuxuya getməsinə kömək edir ki, bu da vücudunu problem yükündən azad edir və onu tam bir gecə istirahəti üçün qurur. Yatağa hazırlaşan qız ətirli şamlar yandırır, lavanta dumanını (kosmetik məhsul) yataqlara səpir və meditasiya ilə məşğul olur.

“Mənim üçün düşüncə çox vacibdir. Daim məşğul olursan, işlə dolaşırsan, mümkün qədər almağa çalışırsan, nəfəs almaq və düşünmək üçün qısa fasilə vermək faydalıdır. Sonda hər zaman daha çox iş görəcəksən "deyə eks-model bildirir.

Bir uçuş gəlir və sürətli bir ürək döyüntüsünü necə sakitləşdirməyi bilmirsiniz? Meditasiya edin! Miranda Kerr səyahət edərkən həmişə fikirləşir, bu, stresdən azad olmağa və uzun uçuşlardan sonra gözəl görünməyə kömək edir.

Gözəllik Elixir

Məlum oldu ki, bütün qadınların xəyal etdiyi "sehrli kokteyl" artıq mövcuddur! Əlavə bir qiymətə xüsusi saytlarda sifariş verməyiniz lazım olan superfood deyil, mövcud məhsullardan bişirmək olar. Miranda Kerr günəşin doğuşunu qarşılayır, əlində yarım limonun suyu ilə bir stəkan su tutur. İsti limon suyu ləzzətli, canlandırıcı və sağlamdır. Həzm proseslərinə başlayır, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir (C vitamini tərkibində olması səbəbindən) və mükəmməl təravətləndirir.

Tonik duş

Duşa getməzdən əvvəl məşhurlar bədənin dərisini gözəllik arsenalından quru bir fırça ilə müalicə edir. Sadə bir gözəllik gadget, toxumalarda mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır, ölü hüceyrələrin aşındırılmasına kömək edir, drenaj və anti-selülit təsiri verir. "Mən ayaqlarımın dərisindən başlayıram, sürətli, lakin zərif hərəkətlərlə yuxarıya doğru gedirəm. Bu çox zəhmətli deyil və bir neçə dəqiqə çəkir ”deyə supermodel bildirir

Şəfa yağı

Gözəl bir oyanmaq üçün, yatmadan əvvəl, model dəriyə gül kalça yağı tətbiq edir. İstənilən eczanədə satın ala bilərsiniz. Məhsul antioksidanlar, vitaminlər və mineralları ehtiva edir və həvəslə dəri ilə bölüşür. Tətbiq edildikdən sonra dəri hamar və gözəl görünür, sağlamlıqla doludur. Müsahibədə Miranda bu yağı göz kreminə əlavə etdiyini və öyrənilən qarışığı makiyaj təmizləyicisi olaraq istifadə etdiyini söylədi.

Rosehip yağı hamarlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir - məşhur bir adam iddia edir. Beləliklə, onun köməyi ilə hamiləlik dövründə və arıqlamaq müddətində uzanır işarələrin (striae) görünüşünün qarşısını almaq mümkündür.

Nəm mənbəyi

“Gün ərzində dərimi qorumaq üçün həmişə kosmetik bir dumanı çantamda saxlayıram. Təravətlənməyim və üzümü qaydaya salmağım lazım olduqda nəm axışını üzümə yönəldirəm "dedi.

Dumanın alternativi çəhrayı su və ya keyfiyyətli bir tonik ola bilər. Eyni zamanda, əsas qaydaları laqeyd yanaşmayın - səhər və gecə nəmləndirici istifadə edin.

Lifesaver

"Gözlər həqiqətən üzü düzəldir" deyir Miranda. "Düzəldicini lazım olan yerlərdə istifadə edirəm (məsələn, yorğunluq əlamətlərini və ya iş səbəbiylə yuxusuz gecələrin təsirini gizlətmək üçün) və kirpiklərə 2-3 qat tuş tətbiq edirəm. Məşhur, kirpiklərin qıvrılmasının sadə sirrini də bölüşdü: Tuş tətbiq etdikdən sonra bir kaşığı qabığının konveks tərəfini kirpiklərin alt bazasına basdırmaq və beləliklə bərkitmək lazımdır. Qıvrım istifadə etməkdən fərqli olaraq tamamilə təhlükəsizdir.

Sehrli maska

“Mən həmişə yatmadan əvvəl başımı yuyuram. Saçların təbii şəkildə qurudulmasını üstün tuturam - keçmiş mələk Victoria's Secret öz gözəllik həyatını paylaşdı. "Və dərhal oyandıqdan sonra qıvrımlar mükəmməl görünür, yatmazdan əvvəl ipuçlarımı bükülmüş yağ qoyuram."

Bir çox Hollivud məşhurları kimi, Miranda Kerr bu yağdan hər yerdə istifadə edir. Gözəllik rituallarına daxil olmaqdan əlavə, onları salat və ilk kurslarla doldurur, hər gün boş bir mədədə 2 yemək qaşığı içir.

Miranda Kerr: "Doğru idman təhsili hər kəsə mükəmməl bədən yaratmağa kömək edəcək" deyir. Model özü yoga, Pilates və planking (Avstraliyada populyar olan flash mob məşqləri) tərəfdarıdır. 2014-cü ildə, Avstraliya parıldadıcısına verdiyi müsahibədə model etiraf etdi: “15 ildir ki, kundalini və hasa yoga edirəm. Bunu etmək üçün cəmi 10 dəqiqə vaxtım olsa da. ” Bir qız üçün bu istiqamətlər yalnız ahəngdarlığın bir yolu deyil, sevilir və onlardan sonra özünü yaxşı hiss edir.

"Özünüzün" fitness istiqamətini necə tapmaq olar? İstədiyiniz və "qulaq asmadan" saxlanılan hər şeyi həqiqi ləzzət gətirəcək şeylər üzərində düşünməyə çalışın.

İdman qidası

Batareyalarını doldurmaq və məşq zamanı dözümlülüyünü təmin etmək üçün ulduz ispanaq, kərəviz, brokoli və avokadodan salatlar hazırlayır və ya yaşıl hamurlu içir. Təzə sıxılmış soyuq preslənmiş şirələr vitaminlər və minerallarla doludur, vücudu xlorofill ilə zənginləşdirir və sağlam dəri və çiçəkli bir görünüş kimi dividentlər gətirir.

Sağlam menyu

Miranda Kerr 80:20 güc sisteminə uyğundur və bu hər gün üçün əla seçimdir. Bədənə daxil olan qidaların təxminən 80% -i sağlam və faydalı, digər 20% -i isə "seçim azadlığı" dır. Düzdür, bu, məşhurun ​​pis junk yeməklər və ya şəkərli-şirin tortlar yedikləri demək deyil. Qəlyanaltı planlaşdırarkən belə, qız ağılla idarə olunur.

Sağlam qidalara tərəvəz, ət, meyvə və sağlam yağlar daxildir. Keçmiş mələk təzə hazırlanmış yeməklərin tərəfdarıdır və heç nə üçün "sonra" qoymur. Məsələn, avokado ilə bir omlet ilə səhər yeməyi yeməyi sevir və bir qəlyanaltı üçün şəkər və duz, badam və ya tünd şokolad olmayan meyvə salatlarını seçir.

Digər məşhurlar kimi, Mirandanın da öz "superfoodları" var. Mütəmadi olaraq qida əlavələri - Omega-3 və Omega-6 yağ turşuları, probiyotiklər və Q10 koenzimini qəbul edir.

Bir çox məşhurlar 80:20 yemək sisteminə riayət edirlər, bunların arasında Miranda Kerr, Jessica Alba, Gillian Michaels var. Avstraliyadan olan məşhur aşbaz - Teresa Kutter hətta bu pəhriz haqqında bir kitab da buraxdı.

Bu sistemin populyarlığı pəhriz prinsiplərinə bağlıdır. Yalnız "təmiz" (düzgün qida) yemək əvəzinə, yeməyin 80% -ni sağlam qidalara, qalan 20% -ni isə sevimli yeməyinizə sərf etmək tövsiyə olunur.

Müxtəlif yemək yeyə bilərsiniz və həftə sonu bir burger yeyə bilmədiyinizə görə günahkar deyilsiniz. Özünüzü dondurma və ya İtalyan makaronu ilə müalicə edə bilərsiniz, bunun başqa bir vaxtda daha da motivasiyalı olacağını anlayın.

Bu diyetə necə qoşulmaq olar? Başlamaq üçün diyetinizi meyvə və tərəvəz, baklagiller, dənli bitkilər, süd məhsulları, yağsız ət və balıq kimi 80% təzə qidalı qidalarla doldurun. Qalan 20% hər hansı bir qida ola bilər, ancaq imtina etməkdə çətinlik çəkdiyiniz sevdiyiniz qidaları seçmək daha yaxşıdır.

Daha strukturlaşdırılmış bir yanaşmaya üstünlük verərsənsə, bazar günü 4 yemək və ya nahar və bir yemək istisna olmaqla, həftə ərzində yalnız sağlam qidalar yeyin. Və ya ən çox vaxt yeyin, bəzən özünüzə "yanlış" qəlyanaltılara icazə verin.

Pin
Send
Share
Send
Send