Faydalı məsləhətlər

Voleybolda necə xidmət etmək olar

Pin
Send
Share
Send
Send


Giriş.

Yuxarıdan iki əllə ötürülmə, aşağı tərəfdən iki əl ilə voleybolda ötürülmə əsas (əsas) texniki elementlərdəndir. Voleybol oynamağı öyrənməyin ilkin mərhələlərində bu elementlərin düzgün inkişafı olmadan gələcəkdə ciddi nəticələr əldə etmək mümkün deyil. Bu araşdırma, voleybolun əsas texniki elementlərinin tədrisində dünya təcrübəsinə, İtaliya, ABŞ, Almaniyada qəbul edilmişdir. Tədqiqat elementin texnikasının təsviri, didaktik (təlim) inkişaf, hədəf təlim parametrləri, təlimat və göstərişlərdən ibarətdir

İKİ DƏFƏ TƏKLİF EDİR

Topun altdan iki əllə alınması müdafiədən hücum və xidmətə qayıdışda həlledici elementdir. Nə qədər yaxşı bir texnik tez-tez oyunun qalan hissəsinin necə gedəcəyini diktə edir. Səmərəli nəticə göstərən komanda ardıcıl olaraq istənilən rəqibə qarşı çıxa bilər. Hər bir oyunçu fitri keyfiyyətinə çevrilənə qədər texnikaya yiyələnməlidir.

Topu aşağıdan iki əllə keçmək, tez-tez gənc voleybolçuların öyrəndikləri ilk unutma elementlərindən biridir. Aşağıdan iki əllə keçmək yeni oyunçular üçün yöndəmsiz görünür. Bədənin bu hissəsini top ilə əlaqə qurmaq üçün istifadə edən başqa bir idman növü yoxdur və tez-tez yeni oyunçular qollarını əvəzinə əllərindən istifadə etməyə çalışırlar. Bu yazı effektiv qəbulun tədrisində bəzi sadə addımlara diqqət çəkir.

Öyrənməli olduğunuz ilk şey budur bu topa çıxışdır. Düz topa gedərək bir mövqe tutmalısınız. Çox vaxt oyunçular artan səhvlərlə başa çatan qəbulda mövqelərinin ilk parametrlərindən topu otlamağa çalışırlar.

Yükü elə qoyun ki, biri digərinin qarşısında bir az, çiyin genişliyi bir-birindən uzaq olsun. Əllər baş barmaqları ilə bir-birinə paralel olaraq bağlanmalıdır. Dizlər əyilmiş olmalıdır və qollar bədəninizi belinə paralel olaraq uzatır. Oyunçular ayaqlarını düz tutmaq üçün irəli əyildikdə, bu, ümumiyyətlə çox aşağı və çox sürətli bir topla başa çatır. Qollarınızı kalçalarınıza paralel saxlayın, əllərinizi dirsəklərinizin üstündəki təmasları aradan qaldırmağa kömək edir, bəzən ikiqat toxunuşla və ya daha da pis - sinə. Arka düz olmalıdır, rahat olmalı və gözlərinizi topa tutmalısınız.

Əllərin bir-birinə qoşulduğundan topu düzgün istiqamətə aparmağa çalışın. Topla təmasdan sonra ayaqları bir az uzanır! hərəkət et və əllərinizi bir az irəli və yuxarı hərəkət et - "poking", qollarınızı deyil, topun istiqamətini təyin etmək üçün ayaqlarınızı istifadə etməyə çalışın. Qollarını hədəfə doğru əyərək, itburnu ağırlıq mərkəzinin altında və irəli əyilməklə saxlayın. Ən vacib və tez-tez unudulan hissə əllərinizlə təmasda olduqda topa baxma qabiliyyətidir. Topla təmas baş verdikdən sonra əllərinizi bir-birinizə tutduğunuzdan və topun qəbulunuzun məqsədinə uyğun olduğundan əmin olun. Onları çox yüksək qaldırmadığınızdan əmin olun. Topu hər iki əlinizlə altdan götürərkən həmişə çiyin səviyyəsindən aşağıda saxlamalısınız. Ağırlığı irəli ayağınıza aparın. Bu suqəbuledici idarəetmə qabiliyyətini artıracaqdır. Oyunçular topu götürərkən "geri düşürlər", gözlənilən traektoriyadan yuxarı qalxır. Həmişə olduğu kimi hazır olun və top ilə göz təması qurun.

Topu aşağıdan iki əllə çəkmək voleybolda ən asan elementlərdən biridir, lakin çox oyunçu buna sahib deyildir. Bir başlanğıc və ya təcrübəli bir oyunçusunuz, amma qəbul etmirsinizsə, ancaq zəif qəbul edirsinizsə, daim topun qəbulunu yaxşılaşdırmağa çalışın.

Ön ötürmə dibi

Öndən altdan sağa doğru bir ötürmə

Çarpaz dişli alt hərəkət

Aşağıdan iki əlli dişli bir vuruş dişli kimi də tanınır.

Düzgün istifadə etmək üçün əllərinizi bir-birinizə birləşdirməli və topun eyni zamanda qollarınızın ətli hissəsinə vurmasına icazə verməlisiniz. Əllərinizə qoşulmağın bir çox yolu var və dörd yolu əhatə edəcəyik. Ancaq öyrənməyin ən yaxşı yolu oyunçuları izləmək və təcrübə aparmaqdır. Ümumi bir səhv, topun biləklərinizə və ya əllərinizə vurmasına icazə verməkdir, ümumiyyətlə gözlənilməz bir hərəkətlə başa çatır və ya ümumiyyətlə keçid adlanan şəbəkənin içərisindən top geri döndü. Bu problemin qarşısını almağın ən yaxşı yolu topa bir platforma yaratmaq üçün təsirdən əvvəl biləklərinizi və əllərinizi sıxmağı xatırlatmaqdır.

1 - sağ əl rahat bir yumruğa bükülür, sol tərəf açılır.

2 - sağ əlin barmaqları uzanır və sola rahatlıqla bağlanır, baş barmaqları bağlıdır.

3 - sağ və sol əllərdə birbaşa əlaqə yoxdur, yalnız içəriyə toxunan biləklər vasitəsi ilə (bu üsulla səhv etmək asandır - ön kolların böyük bir şəkildə ayrılması, sükan çarxını dəyişdirmək, bu texnika xüsusilə yeni başlayanlar üçün problem yarada bilər).

4 - sağ əlin barmaqları sol əlin eyni barmaqları ilə kəsişir.

Beş əsas tələb

Sizin üçün ən yaxşı şəkildə işləyən idarəetmə üsulunu seçin. Başqasından daha yaxşı olan narahat olmayın. Effektiv idarəetmə üçün həqiqətən fərdi seçimdir. Nə seçsəniz, bu beş məqamı xatırlayın:

  1. Topu biləkləriniz və dirsəkləriniz arasında biləyin ən geniş hissəsində saxlayın.
  2. Qollarınızı daha yaxşı uzatmaq üçün biləklərinizi və əllərinizi sıxın.
  3. Dirsəklərinizi bağlayın. Bu topa təmas üçün geniş bir sahə verəcək və qəbul istiqamətini idarə etməyə kömək edəcəkdir.
  4. Topun sizə çatmadan dizlərinizi bükməyə çalışın. yemi hər iki dizlə yastıra və dişlini yönləndirə bilərsiniz.
  5. Toqquşma anında çiyinlərinizi hədəfə doğru çəkməyə çalışın.

İki əlli transfer təlim ardıcıllığı (əlavə 1)

İKİ DƏFƏ TƏKLİF

Üst dişli və ya vuruş dişli düşünün. İdman ədəbiyyatında, bu, əslində ikinci toxunma hücumçusuna təslim olmadıqda, üst dişli adlanır. Yardım, ən asan voleybol bacarıqlarından biridir, lakin sənətkarlıq əldə etmək ən çətindir.

Üst dişli, aşağı dişli və ya vuruşdan daha yaxşı idarə etmək və idarə etmək daha asandır. Topun altında gözləmə mövqeyi tutursanız, ayaqları rahat bir məsafədə yayılır, ümumiyyətlə çiyin genişliyində, bir ayağı bir addım qabaqda olsanız, tamamilə müvəffəqiyyətli bir ötürmə mümkündür. Başınızı qaldırın, dizləriniz və dirsəklər əyilməlidir. Əllər başdan təxminən 15 sm yuxarı qaldırılır və alnınızdan çıxarılır. Əllər yuxarıya doğru işarə edilməlidir ki, baş barmağınız və ön barmağınız üçbucaq meydana gətirsin. Bu üçbucaq vasitəsi ilə topa bir diqqət yetirərək bir təlimat olaraq istifadə edilə bilər.

Çiyinlərinizin hədəfinizə perpendikulyar olduğundan əmin olmalısınız. Ən asan yol, üzləşdiyiniz istiqamətə köçürməkdir. Ancaq topun altından bir mövqe alsanız, transferdən əvvəl niyyətinizi gizlətməlisiniz. Əgər topun altındadırsa, onda topu irəli göndərmək üçün əlaqə baş verməzdən əvvəl bir addım geri çəkilməli və geri göndərilmək üçün bir addım atmalısan. Təcrübə və artan bacarıqla rəqibinizə köçürmə istiqaməti barədə hər hansı bir göstəriş vermədən bu hərəkəti topla təmas vaxtına yaxınlaşdıra bilməzsiniz və buna görə rəqibin yaxınlaşan bir zərbəni bloklaması üçün daha az vaxt buraxırsınız.

Top əllə təmasa girən kimi əllərin forması ətrafdakı topun formasını elə bir şəkildə alır ki, yalnız baş barmaqları və iki yuxarı barmaq top ilə təmasda olur. Eyni zamanda barmaqlarınız və baş barmaqlarınızla topla əlaqə qurmağa çalışın. Avuç heç vaxt topa toxunmamalıdır. Topun altındakı top ilə əlaqə qurmaq istəyirsən. Yenə dirsəklərinizin ayrı olduğundan əmin olun. Bədənin istiqamətində olduqları təqdirdə nəticə tez-tez ötürülmə və ya ayı səhvidir. Top əllərinizlə təmasa girdiyindən bədən çəkilərinizi nəzərdə tutulan ötürmə istiqamətinə yönəldərək silahlarınızı və ayaqlarınızı hərəkət etdirməyə davam edin. Beləliklə, bu irəli bir ötürücüdürsə, bədənin çəkisi hərəkət edir

irəli, başın arxasına, sonra arxaya köçürün. Top əlləri tərk edən kimi əlləriniz nəzərdə tutulan məqsədə istiqamət göstərir.

Yoldan keçən hücumu nəzarətdə saxlayır və hücum edənlərdən kimin ötürməyi keçəcəyini müəyyənləşdirir. Bəzən bir komandada iki yolçu olur. Yaxşı bir tətilin açarı davamlıdır. Zərbəni ötürməyin əsas şərti topu bitirməklə almaq və onu başqa bir oyunçu tərəfindən rəqibin sahəsinə təsirli bir şəkildə yönəldə bilən yaxşı bir topa çevirməkdir.

Əlləri düzəltmək üçün düzgün texnika : Əllərinizi başınızın üstünə on beş santimetr yuxarı qaldıraraq barmaqlarınızla təməldə gözlərinizə işarə edin. Barmaqlar bir-birindən ayrı olmalıdır və biraz qapalı forma olmalıdır. Qollarınızı geniş yaymayın. Bir təlimat olaraq, baş barmaqları və şəhadət barmaqları arasında beş santimetrdən çox olmayan bir boşluq olmalıdır.

ƏLA FƏSİLLƏR

Baş barmaq və ön barmaq bir isosceles üçbucağını təşkil edir. Topla təmasda olan əllərin sahələri. qaranlıqda qeyd olunur.

Barmaqlar

Barmaqlar tamamilə rahatlaşır. Topla əlaqə bütün on barmaqla baş verməlidir.

Məşqlər və göstərişlər (Əlavə 2).

Güc atlama

Bir atlama içərisində qüvvə qidalandırma texnikası, əslində, hücum zərbəsi texnikasını təkrarlayır.

  • Topu atın. Səmərəli enerji tədarükü üçün top həmişə eyni nöqtəyə atılmalıdır: irəli və 1-1,5 metr hündürlükdə oyun meydançasına qədər. Bir və ya iki əl ilə top ata bilərsiniz - bu fərdi. Top istirahətdə dönə bilər və ya uça bilər - bu da rol oynamır.
  • Vurmaq üçün ilk addım. İlk addım ən yavaş, uyğun otaqdır. Bədən yarısı rahatlaşır. Topu diqqətlə izləyirik. Server sağ əldisə, sol ayağınızla addımlayın. Sol əlli varsa - sağda.
  • İkinci addım. Sürətlənir. Gələcək yelləncək üçün əllərimizi geri və tərəfə qoyduq. Çox vacib bir addım. Oyunçu artıq daxili hesablama aparmalıdır: topu hansı yerdən və hansı yüksəklikdən vuracaq.
  • Üçüncü addım. İki "yarım addımdan" ibarətdir: kilidlənmiş və bağlıdır. Oyunçu qəfil dayanır, əyilir və qarşıdan atlamağa hazırlaşır. Əllər geri və yanlara yayılır. Barmaqlar yayıldı. Ayaqlar paralel və bir-birindən kiçik bir məsafədə olmalıdır (

50-60 sm). Nəfəs alırıq.

  • Silahlar yellənir. Hər iki demək olar ki, düzəldilmiş qollar yenidən həddə çəkilir. Əllərinizlə bir yelləncək qaçış dinamikasını və oyunçunun balansını qorumağa kömək edir. Atlamadan maksimum yararlanmağa kömək edir.
  • İtələyin. Bağlanmış ayağın addımından sonra itmə müddəti minimal olmalıdır. Oturduq və dərhal işi yuxarıya və bir az irəli atdıq. Bacaklarınızı bir yerdə saxlayın. Heç bir halda ayaqları tərəflərə səpməyin. Mümkün qədər çox itələyirik, mümkün qədər yüksəkdən atlamağa çalışırıq.
  • Qollarını tərpətmək. Oyunçu sağ əllidirsə, bədənimizi vuruşa çevirib, sağ əlimizi arxa arxaya qoyduq. Düz sol əli irəli aparırıq: görmə üçün "ön mənzərə" kimi xidmət edir. Sol əllər üçün sola sürüşürük, sağla hədəf götürürük. Mühüm bir nöqtə: hücum edən əlin əli bu ələ paralel olmalıdır. Fırçanı əyməyin! Dirsək kənara qoyulmur. Başa paralel olaraq saxlayın. Top yerləşir bədənin qarşısında təcavüzkar. Inhale.
  • Vurun ən yüksək nöqtədə düz əllə. Vuruş topun mərkəzində xurmanın ortasında olmalıdır. Çıxış xətti boyunca tətil istiqaməti: hara baxırıq, orada döyürük. Topun üstünə və ya yanına fırlanma verərkən fırça ilə zərbəni vurğulayırıq. Exhale.
  • Tətildən sonra server məhkəməyə çıxır. Buna qaydalarla icazə verilir: xidmət zamanı topu vurmaq, server topu cəbhə xəttindən uzaqlaşdırırsa, artıq məhkəmədə də həyata keçirilə bilər.

    Planlaşdırma

    Güc yemini topun sürətinə görə almaq çətindirsə, sürüşmə - gözlənilməz olduğuna görə. Düzgün planlaşdırma meydançası ilə top havada hərəkət edir və son saniyədə əvəz edilmiş əllərdən sürüşə bilər.

    Planlaşdırma tədarükü birbaşa kiçik bir atlama yerindən və ya basqından - hücum zərbəsi ilə həyata keçirilə bilər. Ətraflı versiyanı təhlil edəcəyik:

    • Bir mövqe tutun. Sağ əlin varsa, sol ayaq önündədir. Sol əlli - sağa. Bədən çəkisi dəstəkləyici bacağa köçürülməlidir. Sağda - sağ əlli, solda - sol əlli olsan. Ayaq çiyin genişliyi ayrıdır. Bədəni ayaqları ilə düzləşdirin. Məhkəməyə tam baxmaq lazımdır - bu şəkildə topun istiqamətini təyin etdik.
    • Topu vurmağa hazırlayın. Topu bir əlimizdə tuturuq, ikinci əlini yelləyərək hücum üçün ilk hədəf addım atırıq. Döyülən qol arxa tərəfə sarılır və 45 dərəcə bir açı ilə bükülür. Duruş düzdür, çiyinlər düzəldilmişdir.
    • Başa düşmək üçün 2-3 sürətli addım atın. Son addımda topu yuxarıya doğru irəliyə atırıq

    40 sm., Üst yemdə olduğu kimi. Topun öz oxu ətrafında fırlanmasına mane olmağa çalışırıq.

  • Məqsəd alın. Saytdakı vəziyyəti qiymətləndirin: hansı yerlər ən həssas, harada döyüləcək, harada olmaz. Fikir vermədən vurmağa çalışın.
  • Çək və sürüşdürün. Bağlanmış ayağın addımından sonra itmə müddəti minimal olmalıdır. Oturduq və dərhal işi yuxarıya və bir az irəli atdıq. Bacaklarınızı bir yerdə saxlayın. Heç bir halda ayaqları tərəflərə səpməyin. Mümkün qədər çox itələyirik, mümkün qədər yüksəkdən atlamağa çalışırıq. Döyülən qol arxadan arxaya sarılıb dirsəkdə qulaq səviyyəsində bükülür.
  • Vurun. Vuruş topun mərkəzində xurma mərkəzi ilə olmalıdır. Barmaqlar ən böyük əhatə dairəsinə yayılmışdır. Zərbə zamanı fırça biləkdə sərt şəkildə sabitlənir. Topu əllə ötürmə. Exhale.
  • Bir glider necə çıxış etmək olar?

    Planlaşdırma təqdimatının yerinə yetirilməsi qaydasını nəzərdən keçirin

    • Əvvəlcə topu atıb bir yelləncək etməlisən
      1. top hər dəfə eyni nöqtədə atılmalıdır
      2. aşağı hündürlük
      3. təsir istiqamətində irəli
      4. top dönməməlidir
    • Sonra topa vurun
      1. əlin hərəkəti təbii təəccüblü olmalıdır (ön ayağı ilə kiçik bir addım topa münasibətdə mövqeyi düzəltməyə və daha çox güclə zərbəyə “yatırmağa” kömək edir)
      2. vuruş topu izləmədən ovucun bazası tərəfindən həyata keçirilir (zərbə qısa qıcıq olmalıdır)
      3. Zərbə zamanı fırça biləkə möhkəm yapışdırılır
      4. zərbə topun mərkəzində tam tətbiq olunur
      5. topun tam vizual nəzarəti lazımdır!

    Xidmət düzgün aparılırsa, top demək olar ki, fırlanmadan və ən əsası, gözlənilmədən uçacaq.

    Bir atlamada necə xidmət etmək olar?

    "Xidmət yalnız oyunçuya aid olan yeganə texniki elementdir. Bacarıqla icra olunan elektrik yemi müasir voleybolun nəhəng bir silahıdır "

    (Semyon Poltavski - rusiyalı voleybolçu, Rusiyanın əməkdar idman ustası, 2007-ci il Avropa çempionatının ən yaxşı xidmətçisi, 2007-ci il Dünya Liqasının "Final Altısı" nın ən yaxşı xidmətçisi, 2007 Dünya Kubokunun ən yaxşı xidmətçisi)

    Bir atlama yemini həyata keçirmək texnikası praktik olaraq hücum zərbəsi texnikasını təkrarlayır.

    Bir atlamadan güc qidalandırma qaydasını nəzərdən keçirin

      Əvvəlcə voleybol meydançasının arxa xəttindən təxminən 3 metr məsafədə bir mövqe tutmalı və topu atmağa hazırlamalısınız

  • Bədən çəkisini köçürün və atmadan əvvəl topu biraz aşağı salın
  • Eyni vaxtda topu 2-3 metr yuxarıya və irəli atarkən sol ayağınızla növbəti addım
  • Sağ ayaqla üçüncü addım, hücum vuruşunda dayanma addımına bənzəyən uzun, sürətli bir addımdır. Əllər rahatlanır və daha sonra yelləncək üçün geri çəkilir

  • Son addım (sol ayaqla) qısadır, ayağı ayaqları ilə bir sıra yerləşdirilib, bədənin hər iki əllə eyni vaxtda geniş sürüşərək başlaması üçün.
  • Bədəni əyərkən bir zərbə çalın

  • Sağ əlinizi daha da arxadan çəkin
  • Ən yüksək nöqtədə bir fırça ilə vurmaq, topun üstünə və ya yanına fırlanma vermək
  • Yan yem

    Bu alt yemin "təkmilləşdirilmiş" bir versiyasıdır. Top aşağıdan da atılır, ancaq bədənə 45 dərəcə bir açı ilə yan tərəfdə döyülür. Belə bir top düz, ağdan aşağı və olduqca güclü şəkildə uçur. Məhkəmədə tez-tez "Sovet sərtliyi" qadınlarını döyürdünüz?

    • Bir mövqe tutun. Sağ əlin varsa, sol ayaq önündədir. Sol əlli - sağa. Ayaq barmaqlarına deyil, hər iki ayağa möhkəm dayanın.
    • Topu vurmağa hazırlayın. Topu qolu ilə yerə uzadaraq paralel və bədənə 45 dərəcə bükürük. Duruş düzdür, çiyinlər düzəldilmişdir. Top tam avuç içində yatır.
    • Topu atın. Çox yüksək bir yerə atmaq lazım deyil - onu 30-40 santimetr atmaq kifayətdir. Topun yuxarıya doğru atıldığı və oxun ətrafında fırlanmaması vacibdir. Əks təqdirdə, üzərinə çıxmaq çətin olacaq və vurduqdan sonra bükülə bilər və planlaşdırıldığı yerdə yox uçur?
    • Yellənmək. Döyülən əl bir yumruğa bükülə bilər və ya düz bir xurma ilə döyülə bilər. Əlinizi geri və yan tərəfə çəkin. Baş barmaq sıxılmamalıdır! Bədən çəkisini dəstəkləyici bacağa köçürün. Inhale.
    • Vurun. Zərbə topun mərkəzində xurma əsası ilə SIDE olmalıdır. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.
    Вариант боковой подачи

    Videoya baxın: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Avqust 2020).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send