Faydalı məsləhətlər

Böhran Psixoloqu: Təhlükəsizliyin təməl hissini necə qaytarmaq olar

Pin
Send
Share
Send
Send



Çox geniş və dərin bir mövzu, daxili təhlükəsizlik hissi ilə bağlı qısa bir yazıya uyğunlaşmaq istəyirəm. Bu mövzu illərdir psixoloqlar tərəfindən öyrənilir və bu sahədə real nəticələr əldə edilmişdir. Əlbəttə ki, bu daha çox nəzəri materialdır, amma təcrübə ilə işləyərək gözəl nəticələr əldə edirsiniz)

Əsas təhlükəsizlik hissi bir insanın özlərini evdə, cəmiyyətdə, dostları ilə ünsiyyətdə etibarlı hiss edə bilməsindən ibarətdir. Daxili təcrübə səviyyəsində - bu xarici dünyaya ötürülə bilən dinclik, etibarlılıq, daxili etimad, xoş niyyət və inamdır (Yeri gəlmişkən, kim olmursa, bu dövlət tez-tez arzu olunan sabitlikdən danışır: işdə, təqaüddə, ölkədə və s.) .) Bu xəyalpərəst sabitliyi xarici dünyadakı bütün həyatda axtara bilər, ancaq tapılmaz, çünki bu qorxular və narahatlıqlar içəridə və kifayət qədər dərindir.

Bu problemlərin kökü çox vaxt doğuşdan əvvəl zamana səbəb olur. Neyropsikologiya, uterusda və çox erkən uşaqlıqda baş verən hər şeyin düşüncələrimizə, özümüzə, dünyaya və dünyadakı yerimizə aid hisslərimiz üçün kanallar yaratdığına dair elmi dəlil tapır. Bütün bunlar bədən hissləri səviyyəsində, beynin sağ yarımkürəsi səviyyəsində tutulur. Bu kanallara və təcrübələrə giriş ümumiyyətlə dərin gizlidir.

Adətən uterusdakı körpənin yaxşı, isti, rahat olduğuna inanılır. Və bundan sonra bir insan bütün həyatı boyu bu təhlükəsizlik və rahatlıq hissi yaratmağa çalışır. Ancaq reallıq fərqlidir.

Etibarsızlıq hissi necə formalaşmağa başlayır?

Bətndə olarkən ən başında, elektromaqnit sahəsində çimirik. Sahədə özündə bir uşaq dünyaya gətirən qadının prizmasından dünya, ana haqqında, bizim haqqımızda, planet haqqında məlumat axını var. Bir uşağın beyni və xüsusilə ürək bu sahənin təsiri altında meydana gəlir. Elektroansefalogramlar və elektromaqnitogramlar göstərir ki, iki məxluqatın - ana və dölün sahələri tam sinxronlaşır. Ananın uşağa münasibətdə hiss etməsi, bu uşağın arzuolunan, sevimli olması, inkişaf edən dölə elektromaqnit sahəsindəki dəyişikliklər yolu ilə ötürülür. Bu dəyişikliklər, uşağın sahəsinin asanlıqla şifrələnə biləcəyi kodlaşdırılmış məlumatı daşıyır, eynilə bir radio asanlıqla radio dalğalarını deşifrə edə biləcəyi kimi.

Bundan əlavə, ana hormonlarının böyük bir axını körpənin qanına daxil olur. Bu hormonların daşıdığı məlumatlar yaşamaq üçün o qədər dəyərlidir. Analıq sahəsinin təsiri altında endokrin bezlərin sonrakı ritmi qurulur. Sinir şəbəkələri ya ciddi şəkildə yaşamaq, ya da yaşamaq üçün və tərəqqi üçün qurulur, qurulur. Beynin yarımkürələri ya çevik (sinxron - asinxron) işləməyə başlayır və ya bir iş rejimində möhkəm şəkildə sabitlənir.

Ana ağır stres vəziyyətində ola bilər, hekayəsində hormonal fonunu əbədi dəyişdirən şok travmaları var. Viruslar və bakteriyalar, çox sayda dərman və ya həkimlərin səliqəsiz münasibəti, sağlamlıq problemləri və ya həyat üçün faciəli və təhlükəli hadisələr (Məsələn, ər onu döydü, sevilən birinin ölümü, hərəkət etmək də stresli bir hadisədir).

Eyni zamanda, körpənin çətin anları var. Onsuz da hamiləliyin ikinci trimestrində onun sinir şəbəkələri təhlükəli bir siqnal almaq üçün kifayət qədər inkişaf edir. Elektromaqnit, hormonal. Uşaq gizlənməyə çalışır. Körpənin evi - qaça bilmədiyi bətn təhlükəli olur. Uşaq kiçilir, üz döndərir. Çox çətin, həyatı üçün qorxur. Onun bezləri də stres rejimində işləməyə başlayır. Bu, bədəndə və psixikada etibarsızlığın ilk qeydinin baş verdiyi yerdir və bu hər zaman baş verərsə, xroniki təhlükə hissi yaranır.

Əsas təhlükəsizlik hissi prenatal dövrdə, hamiləliyin ikinci trimestrində formalaşmağa başlayır, bu zaman daxili orqanlar hələ də forma alır və beyin sürətlə inkişaf edir. Hamiləliyin üçüncü ayının əvvəlində baş ölçüsü yarım boyundur! Bu zaman ana ağır stres yaşasa, insan sıx intellektual fəaliyyətə meyllidir, çox vaxt olduqca fantaziya edir. Həqiqi olmayan layihələr, cinsi və həssas həyatdakı çətinliklər, çünki hissləri hiss etmək üçün bir yol yoxdur. Reallıqla, dəri ilə əlaqə qurmaq çətindir, çünki bu cür təmasın ilk anları güclü qorxu ilə rənglənmişdir.

Doğuşdan bəri belə bir adam, ana uşağı istəsə və sevirsə belə, faydasız, istənməyən olmaq təəssüratına sahibdir. Deyəsən, planetdə yeri yoxdur. Belə insanlar ev tapmaqda çətinlik çəkirlər. Çox vaxt öz eviniz yalnız dərin terapiya nəticəsində ortaya çıxır. İçəridə bir yerdə şüursuz bir hiss var ki, ev təhlükə deməkdir. Həm də qaçmaq, ayrılmaq, heç yerdə tutulmamaq arzusu var. İntihar meylləri tez-tez həyatın bu dövründə də yaranır.

Çətin hamiləlik və doğuş körpə ilə ana arasında bir maneə yarada bilsə də, əslində bunun əksinədir. Antenatal dövrdə zədə almış bir insanın böyümək vaxtı gələndə anasından yırtılması çətindir. Sanki bir şey əldə etməlisən: sakit, özünə inam, sinir sistemindəki tarazlıq. Daxili çaxnaşma, dünyada onun üçün bir yer olduğuna inamsızlıq, zehni vəziyyətin artması, təhlükə və narahatlıq hissi bəzən müstəqil həyatı qeyri-mümkün edir.

Buna görə nə etməli?

Travma, körpənin hələ danışmadığı və beyin qabığının tam açılmadığı zaman meydana gəldiyindən ənənəvi terapiyanın imkanları məhduddur. Bədənə yönəlmiş psixoterapiya qurtarmağa gəlir.

Prenatal problemlərlə işləyə bilərsiniz, əla nəticələr əldə edə bilərsiniz. Belə insanlar üçün dünya dostlaşır, stres keçilməz olur, duyğular məhv olmaqdan çıxır və layihələr gerçəkləşir.

Başqa bir vuruş alırıq və yaşamağa başlayırıq.

Kemerovodakı faciə fəlakətin miqyasında heç kəsi laqeyd qoymadı və çox sayda uşaq orada öldü. Uşaqların ölümü həmişə çox emosional olaraq sökülür. Fövqəladə Hallar Nazirliyində fövqəladə hallar üzərində işləyəndə ən çətin səfərlər uşaqların ölümü ilə əlaqəli idi. Təcrübəli işçilərin orada nə qədər çalışmalarından asılı olmayaraq, mən təkcə psixoloqları deyil, müxtəlif xidmətlərin nümayəndələrini də nəzərdə tuturam, ölən uşaqlar hər kəs üçün emosional olaraq çətindir.

Bundan əlavə, faciə bir ticarət mərkəzində baş verib. Görünür ki, uşağı cizgi filmlərinə baxmağınızdan və o vaxt özünüz alış-veriş etməkdən daha təhlükəsiz ola bilər?

Təməl təhlükəsizlik hissinin itirilməsi çox kəskin şəkildə qəbul edilir, çünki ehtiyac duyulan bədnam piramidamızda məhz bu əsas dayanır. Təhlükəsizlik yuxu və yemək ilə birlikdə insanlar üçün təcili olaraq lazımdır. Təhlükəsizlik hissimizi itirəndə çox tez məhv oluruq. İnsan öz evinin qapılarını bağladıqda, hər dəfə düşünmək məcburiyyətində deyil: "Bu evə qayıda bilmirəm, bəzi təhlükəli dünyaya gedirəm və uşaqlarımın oraya getməsinə icazə verirəm." Bu duyğu ilə yaşamaq mümkün deyil, buna görə də indi belə güclü emosional reaksiyalar var.

Ancaq insanlar bəzən göründüyündən daha güclü və daha sabitdirlər. Bəşəriyyət çox əsrlər boyu mövcud olmuş və o qədər yaşamışdır ki, hər hansı bir fəlakət baş verməsə də, gec-tez ayaqlarınızın altındakı torpaq yenidən hiss olunur.

Moskva metrosundakı hücumları xatırlayıram - Müqəddəs Həftədə baş verdi və indi olduğu kimi həyəcan insanları çox narahat etdi. O günlərdə Fövqəladə Hallar Nazirliyinin qaynar xətti zənglərin sayından sadəcə yıxıldı. Çağırışların çılğınlığı qorxu və vahimə ilə əlaqəlidir: “Mən indi metrodan getməkdən çox qorxuram və uşaqları ora buraxmıram. Ümumiyyətlə, indi necə yaşamalıyam? "Bir ay yarım yarım idi, ikisinin sonunda azalmağa başladı. Birinci həftə, dəqiq xatırlayıram, metroda insanların sayı kəskin düşdü, hansı stansiyaya getməyinizdən asılı olmayaraq, hər yerdə boş yerlər çox idi. Ancaq sonra yenə hər şey əvvəlki kimi oldu.

Başqa cür ola bilməz, əks halda necə yaşayacaqdıq? Bu, öyrəşdiyimiz deyil - dünyadan və həyatdan aldığımız başqa bir zərbəni yaşayırıq, birtəhər onu emal edirik, hamısını qəbul edirik, özümüzü yenidən qururuq, tənzimləyirik və yaşamağa başlayırıq. Bəlkə bir az daha diqqətli olaq, bir az daha xəbərdar olaq.

Larisa Pyzhyanova. Şəkil: Yefim Erichman

"Bir şey edək" - kim üçün?

Həyatdakı hər şey kimi Kemerovoda baş verən yanğınla əlaqədar indi baş verənlərin iki tərəfi var. Əlbəttə, insanlar ehtiyacı olanlara olduqca böyük emosional və sosial dəstək verirlər. Digər tərəfdən, həddindən artıq emosional bir reaksiya, izdihamda olduğu kimi, infeksiyaya təsir göstərir - kimsə qışqırmağa və ya tək qaçmağa başlayırsa, hamı qışqırmağa və qaçmağa başlayır.

İnsanların bu ilk, çox güclü emosional çıxışı faciəyə təbii bir insanın reaksiyasındadır. İnsan laqeydliyi özünü büruzə verir və insanların nəinki birlikdə kədərlənməsinə, həm də kədərlənməsinə, həm də aktiv olmalarına ehtiyacı. Bu aktiv təcrübə müraciətdə ifadə edilə bilər: "Gəlin bir şey edək ki, artıq belə bir şey olmasın." Buna görə, mitinqlərə gedən, pul köçürən, sosial şəbəkələrə güclü qəzəblənən və bir şey tələb edən insanların vəziyyəti başa düşüləndir.

Sosial şəbəkələrdə fəal və bəzən aqressiv şəkildə "dəstək" göstərənlər bir addım geri çəkilməli, vəziyyətə kənardan baxmalı və vicdanla cavab verməlidirlər:

“Mən bunu kim üçün edirəm? Yaxınlarının öldüyü insanlar və ya qohumlar üçün, yoxsa öz emosional vəziyyətimin öhdəsindən gəlmək üçün çox çalışdığım üçün özümü pis hiss edirəm? Bütün bunlar kim üçündür? ”

Sevdiklərini itirən insanlar sosial şəbəkələrdə oturmur və blog oxumurlar. Bunun üçün gücləri yoxdur. Əlbətdə ki, bəlkə də bəziləri üçün bir qaynaqdır. Ancaq belə faciələrdən sonra insanlardan tez-tez eşidirdim: "Bir müddət keçdi, sosial şəbəkələrə getdik, oxuduq, amma heç açmadıq, bu, qarşımızda deyildi".

Düşünürəm ki, bu gərginlik həmişə dəstəklə bağlı deyil, əksinə öz duyğularınıza reaksiya verməkdir. Bu, bizim üçün qorxunc, dəhşətli oldu, bir daha bütün dünyadakı müdafiəsizliyimizi hiss etdik ki, bu hər kəsə və hər yerdə ola bilər. Döyüşməyin, sadəcə şəhərinizdəki kinoteatrlara gedə bilərsiniz.

Bu emosional sigorta nə qədər güclüdürsə, o qədər tez bitə bilər. İnsan həyəcanlanmış vəziyyətdə uzun ola bilməz, çünki emosional reaksiyalar insanları çox tükəndirir.

Niyə əvvəlcə dəstək, sonra "utancaq"

Əvvəlcə həyatında faciə baş vermiş insan, deyəsən, o, sadəcə yerə yıxılmamışdı, ancaq sanki tam bir boşluq içində olduğu kimi, necə yaşamağı, nə edəcəyimi də tam bilmir. Bu zaman onun üçün ətrafınızda güclü emosional dəstək verən və tək olmadığınızı, dünyanın başınıza gələnlərə əhəmiyyət vermədiyini hiss edən bir çox insanın olması çox vacibdir.

Ancaq günlər, həftələr keçir və işləmələri, öz ailələri və biznesləri olduğu üçün hər zaman olmağı bacaran insanların sayı az olur. Başqa cür ola bilməz, çünki gündəlik həyatdan kənarlaşdıran və sizi çox düşünməyə məcbur edən şey, gec-tez həyatınızın, xatirələrinizin, təcrübənizin bir hissəsinə çevriləcəkdir, amma bu artıq diqqətinizdən çıxır. Əvvəlcə hər tərəfdən bu qədər səxavətli və güclü bir şəkildə dəstəklənən insanlar qəfildən bir anda tək qaldıqlarını anlamağa başlayırlar.

Mənim ixtisasım böhranla bağlı məsləhətdir, buna görə də kədər, faciə yaşayan insanlar mənə müraciət edirlər və mən bu hekayələri dəfələrlə eşitmişəm: “Bilirsən ki, həqiqətən bir boşluqda qalmışsan. Bəli, əvvəlcə sənə rəğbət bəsləyirlər, səni dəstəkləyirlər, başsağlığı verirlər, sonra bir dəfə - və sən təksən. Bununla yanaşı, ümumiyyətlə cüzi olmağa başlayırsınız, hamı səndən çəkinir. Həmkarları işdə sizə gəlməyi dayandırırlar, çünki söhbət etmək, çay içmək üçün gəlirdilər, qohumlar və qonşular daha az gəlir. ” Sonra qənaətə gəldilər ki, yaxşı olanda hamı yaxındır və hamı kömək edir və əgər nəsə baş verərsə əvvəlcə kömək edəcəklər və sonra kədərlərini almaqdan qorxub səndən çəkinməyə başlayırlar. Ancaq əslində bu belə deyil.

Bir insan "Bütün pislər, mən nifrət edirəm" deyə qışqırırsa, tamamilə fərqli bir şey eşitmək istəyir

Bu cür faciələri yaşamış bəzi insanlara, xüsusən də kişilərə təcavüz və günahkarların axtarışı kömək edir. Onlar döyüşçülərə bənzəyirlər, bu həyatla mübarizə aparacaq döyüşçülərə bənzəyirlər, çünki bu, onlara böyük güc və ədalətsizlik zərbəsi vurdu. Və bu zərbəni müharibə elanı kimi qəbul etdilər və döyüşə getdilər.

Döyüşərkən, vuruşduqları müddətdə bu onları tutur. Ancaq hər hansı bir müharibə gec-tez bitir. Və başa düşmək lazımdır ki, bəli, günahkarlar tapılacaq, cəzalandırılacaq, müharibə başa çatacaq və sonra nələr qalan şəxs olacaq? Əvvəla, sevgiyə və dəstəyə ehtiyacı var və yenidən nifrətə, müharibəyə girməməlidir.

Yadımdadır, bir fövqəladə vəziyyətdə bir nəfərin çox vacib dediyi sözlərdir: "Fəlakətin miqyasını başa düşməyə çalışmalıyıq ki, bu, bütün dünyanı əhatə etmədi, amma bir yerdə hələ də dinc və sakitdir və bu, zamanla sizə kömək edə biləcəyini göstərir Yenə hər şey yaxşı olacaq. Tunelin sonunda işığı görmək çox vacibdir. " İnsanlara nifrət dolu olduqda, bu zəif olan, işığı söndürür və ətrafda yalnız qaranlıq və xaosun olduğu hiss olunur. Ancaq pisliklə yaxşılıq edə bilməzsən.

Çox uzun müddət özüm "yumruqlarla yaxşı" tərəfdarı idim. Bir şey varsa, zehni olaraq silahdan tutdum və bütün pislərə qarşı bütün yaxşılıqlar üçün döyüşməyə hazır idim. Ancaq Fövqəladə Hallar Nazirliyindəki on illik iş məni çox dəyişdi. İnsanların hər hansı bir şəkildə nifrətə ehtiyacı olmadığını, sevgiyə ehtiyacı olduğunu başa düşdüm.

Fövqəladə vəziyyətdə bir insan sizin üzünüzdə qışqırır: “Bütün eybəcərlər! Hamıya nifrət edirəm! "- əlbətdə sizin onunla razılaşmanızı istəmir. Tamamilə fərqli bir şey eşitmək istəyir. Bu anda bir insanda qəzəb qışqırmır, ümidsizlik və gücsüzlük, bir şey dəyişdirmək gücündə olduqda insan üçün çox qorxulu olur.

Dəfələrlə aydın başa düşdüm ki, insanın sözlərini təsdiqləməsinə ehtiyac yoxdur, hər şey pisdir, ancaq onu heç olmasa zehni şəkildə qucaqlayıb deyin: “İndi sizin üçün çox çətindi, pis ola bilməz. Ancaq bir şeyi xatırlayırsan - həmişə belə olmayacaq! Bir gün pis olacaq, amma mütləq yaxşı olacaq! Biz insanlar çox güclüyük. Onlar küldən qalxa bilirlər və bu barədə düşünmək belə qorxuncdur. ”

Şəkil: İqor Starovoitov / photosight.ru

Pin
Send
Share
Send
Send