Faydalı məsləhətlər

Kolun çəkisini ölçmək

Pin
Send
Share
Send
Send




Bədən çəkisi (çəki) - sağlamlıq vəziyyətinin vacib bir göstəricisidir. Evdə çəki döşəmə miqyasında aparılır.

1. Ən dəqiq nəticələr üçün, çəki səhər, boş bir mədədə, tualetə baş çəkdikdən sonra aparılmalıdır.

2. Ağırlıq çəkərkən minimum paltarın olması arzu edilir.

3. Tərəzi üzərində dayanın ki, ayaqları tarazlığın mərkəzinə nisbətən simmetrikdir.

4. Bədən çəkisini idarə etmək üçün həftədə bir dəfə çəkmək kifayətdir (xüsusi göstərişlər istisna olmaqla).

Diqqət yetirin. Gün ərzində bir insanın bədən çəkisi 1,5-2 kq arasında dəyişə bilər. Buna görə dinamik müşahidə zamanı günün eyni vaxtında çəki aparmaq istənir.

Körpənin çəkisi necə ölçülür?

Bədən çəkisi - fiziki inkişafının əsas göstəricilərindən biridir. Xüsusilə vacibdir bir uşağın həyatının ilk aylarında çəki nəzarəti.

Uşağın dəqiq bədən çəkisi uşağı rahat qoya biləcəyiniz xüsusi körpə tərəzi ilə ölçülür. Bu cür tərəzi pediatrın kabinetindədir və çəki nəzarəti həkimə mütləq aylıq (həyatın ilk ilində) gedişlə aparılır.

Uşaq mümkün qədər çılpaq çəkilməlidir. Əldə edilən dəyərdən paltarın ağırlığını və uşağın yatdığı uşaq bezini çıxarmaq lazımdır.

Əgər uşağın çəkisini müstəqil idarə etmək istəyirsinizsə, onda adi döşəmə tərəzilərindən istifadə edə bilərsiniz. Ağırlığınızı ölçün və sonra körpənizi qucağınıza çəkin, əldə edilən fərq körpənin təqribi çəkisi olacaqdır.

İnkişafın təsviri

İşin məqsədi: qol qollarını, çəkilər dəstini öyrənmək və onlardan istifadə üsullarını inkişaf etdirmək və onların köməyi ilə cəsədlərin kütləsini müəyyənləşdirmək.

Avadanlıq: çəkisi olan tərəzi, taxta blok, yük 100 q, plastik gövdə (1 əd.)

İş çox praktik əhəmiyyət kəsb edir, çünki tamamlandıqdan sonra ən geniş yayılmış ölçmə vasitələrindən biri - qol qolları ilə işləmə texnikası formalaşır. Əldə edilmiş çəki bacarıqları tələbələrdən yalnız digər laboratoriya işlərini deyil, həm də gündəlik həyatı da tələb edəcəkdir.

Əvvəlcə tələbələr çəkilər dəstini nəzərdən keçirir və tərkibini, miqdarını təyin edirlər

kütləsi qramla göstərilən çəkilər, milliqram çəkilərin sayı, çəkilər və cımbızların paketə yerləşdirilməsi qaydası. Ağırlıqların və ağırlıqların əyilmiş ucları ilə əlində tutulan cımbızla tərəziyə köçürüldüyünü öyrənirlər.

Sonra tərəzi ilə tanış olun. Onları tripodda və balansda asın. Kiçik çəkiləri saxlamaq üçün kağız parçaları ilə tarazlıq əldə edilir. Bir göstərici ciddi şaquli vəziyyətdə olduqda balanslaşdırılmış hesab olunur.

Yükün kütləsini müəyyən edən ilk. Burada tələbələrə izah edilir ki, çəkilmiş bədən sol çəki qabına, çəkilər isə sağdadır.

Ağırlıq böyük çəkilərdən istifadə etməyə başlayır. Birincisi, bədənin hələ də üstün olduğu tərəzidə ən böyük kütlənin çəkisi yerləşdirilir. Sonra daha kiçik, lakin bədənin hələ də üstün olduğu birini əlavə edin. Balans tarazlanana qədər incə çəkilər alternativ olaraq əlavə olunur. Bədənin kütləsi onu tarazlaşdırmağa gedən bütün çəkilərin kütlələrinin cəminə görə təyin olunur. Bədən çəkisini təyin etdikdən sonra çəkilər cımbızla üsluba qaytarılır.

Tələbələri bir metal çubuğun kütləsini ölçməyə dəvət etməklə çəki qaydaları müəyyən edilir.

Balansa zərər verməmək üçün, çəkilmiş bədən və çəkilər diqqətlə kublar üzərinə endirilməlidir, hətta kiçik bir yüksəklikdən düşməməlidir.

Balansda göstərilən maksimum yükdən cəsədləri ağırlaşdırmayın.

Yaş, çirkli, yanan cisimlər çəki qabına qoyulmamalı, astar istifadə edilmədən tozlar tökülməli, mayelər tökülməlidir.

Kiçik çəkilər yalnız cımbızla aparılmalıdır.

Ağır bədəni sol stəkana qoyub sağa bir çəki qoyun. Qazan stəkanı çəkirsə, yenidən işə qoyulur, olmursa, o stəkanda qalır. Sonra - tarazlığa çatana qədər növbəti çəki ilə, daha az kütlə və s. İlə eyni işi görürəm.

Çəkmə qaydalarına uyğun olaraq, bir neçə bərk kütlənin kütləsini 0,1 q dəqiqliklə ölçün.

Ağırlığı necə ölçmək olar

Əzələ kütləsi 45 kiloqram, yağ kütləsi 15 kiloqram olan bir qadını təsəvvür edək. Ümumiyyətlə, çəkisi 60 kiloqramdır, amma nədənsə tərəzi ya 57 kq, ya da 64 kq göstərir. Ən əsası - onun rejimində və qidalanmasında heç bir şey dəyişmir.

Çoxu bədənin vəziyyətini təhlil etmək əvəzinə, arıqlamaq məsələsində ən son vasitə kimi tərəzi etibar edir. Həqiqi çəkinizi ölçmək üçün bir sıra amilləri nəzərə almalısınız.

Çəki dəyişkənliyinə təsir edən amillər

    Diqqət yetirməli ən vacib şey suyun miqdarıdır. Bədən su-duz balansını qorumaq üçün hər hansı bir vasitə ilə çalışır, buna görə maye az daxil olur, normal işləməsi üçün onu içəridə saxlayır.

Buna görə ağırlıq həddindən artıq istidə zəif gedir. Yağış yağdıqda və ya bir az soyudulduqda, bədən dərhal bir litr maye "verir", çünki bu anda onlar üçün faydalı olmayacaqdır.

  • Glikogen Vücudunuzda bu element olaraq hər qram karbohidratlar əlavə olaraq üç qram su tutulur. Əgər axşam bir parça tort yedinizsə və səhər tərəzi üzərinə çıxsanız, narahat olmayın, bu əlavə kiloqram yağ deyil, su. Qurtulmaq asandır. Ancaq yenə də şirniyyatlarla üzləşməyin.
  • Bir qadının çəkisi, menstrual dövrünün fazasına görə dəyişə bilər. Yalnız iştahın artması ilə deyil, həm də ödem səbəbiylə. Bu, yeni bir dövrün başlamazdan əvvəl son bir həftədə daha çox özünü göstərir. Buna görə bu dövrdə çəki ölçmək arzuolunmazdır - yalnız əhval-ruhiyyəni korlayır.
  • Şişkinlik. Diyetdə duzun miqdarını kəskin artırsan, çox güman ki, bu, kilo itkisinə səbəb olacaq. Müvafiq olaraq, az duz yeyirsinizsə, çəkiniz azalacaq.

    Unutmayın ki, bədənin aldosteronun hormonu sərbəst buraxılması səbəbindən sabit duz qəbuluna uyğunlaşır. Bir torba duzlu fıstıqdan normal qidalanma zamanı heç bir şey baş vermirsə, uzun bir duzsuz pəhrizdən sonra bir qoz ilə "su altında qalacaqsınız".

    Həmçinin ağır şişlik pozulmuş böyrək funksiyasının siqnalı ola bilər.

    Tərəzinin oxunuşları özləri üçün faydasızdır. Həqiqi çəkinizi tapmaq üçün aşağıdakı göstəriciləri nəzərə almalısınız.

    1. Bel ölçüsü. Dəqiqlik üçün hər həftə üç ölçmə aparın: göbəkdə, beş santimetr daha yüksək və beş santimetr aşağı. Bütün göstəriciləri nəzərə alsaq, bel daha da kiçilib, çox güman ki, bədəninizdəki yağ miqdarı uğurla azalır və əksinə. Siz itburnu və bədənin digər hissələrinin həcmini də ölçə bilərsiniz.
    2. Enerji səviyyəsi. Diyetiniz bədəndə kalorili bir çatışmazlıq yaratmağı hədəfləyirsə, fəaliyyət səviyyəsi müvəffəqiyyətin əla bir göstəricisi olacaqdır. Tərəzidə daha çox kiloqram əks olunsa da, güclü və enerjili hiss edirsən, bilirsən bina əzələsi (o, bildiyiniz kimi eyni həcmdə yağdan daha ağırdır).
    3. Şişkinlik. Əgər səhər göz qapaqları kiçik yastıqlara bənzəyirsə, heç çəki çəkməkdən narahat olmayın, bədənin artıq mayedən qurtulacağını gözləyin. Bunun üçün bir neçə gün düzgün yemək və içmə rejiminə riayət etmək kifayətdir.

    Ayrıca, çəkinizi idarə edirsinizsə, əsas göstəriciləri bilməlisiniz boy, çəki və yaş nisbəti.

    İndi tərəzidə cəmi üç əlavə funt görsəniz, hər cür diyeti ilə özünüzü əziyyətə salmayacaqsınız. Faydalı məlumatları dostlarınızla paylaşın!

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send