Faydalı məsləhətlər

Limfedemanın qarşısını necə almaq olar

Pin
Send
Share
Send
Send


Valea - Həmfikir insanların görüşdüyü yer - məmə xərçəngindən sağ qalan qadınlar. Dəstək, diqqət, ixtisaslı məsləhət ala biləcəyiniz bir yer.

Fəxr edirik zəncir mağazalar Valea ən geniş çeşiddə məhsullar təqdim olunur - mastektomiyadan və süd vəzilərindəki digər əməliyyatlardan sonra qadınlar üçün alt paltarları, protezlər və aksessuarlar, ev geyimləri, habelə idman geyimləri.

Buna görə yaratdıq Valea Blogu - Sizə və minlərlə digər həmvətənlərimizə bir daha həyatlarını rahat və yerinə yetirməyə kömək etmək üçün hazırlanmış qeyri-kommersiya layihəsi. Valea - dəyişdirilə bilməyən bir yer. Mən də istəmirəm!

Limfa axını yaxşılaşdırmaq və limfedemanın qarşısını almağın 4 yolu

Limfedemanın nə olduğunu və niyə qorxması lazım olduğunu bir neçə dəfə yazdıq. Bu gün sizin nəzərinizə bu xəstəliyə qarşı yox deməyə kömək edəcək bir neçə sadə və əlverişli tövsiyələri təqdim edirik.
Hər kəs qan dövranının ürəyin işindən - təbii bir nasosdan asılı olduğunu bilir. Lakin limfa sistemində belə bir nasos yoxdur. Limfa axını skelet və motor əzələlərinin azalması ilə təmin edilir. Getdiyimizdən və ya daha çox qaçdığımızdan yaşlandıqca limfa axını yavaşlayır. Bununla yanaşı, toksinlərin bədəndə yığılması nəticəsində ekstremitələrin limfa ödemi də inkişaf edə bilər - limfema, bu da "fil xəstəliyi" dir. Bizim vəzifəmiz yenidən limfa dövran etmək və "zibil toplayan" funksiyasını yerinə yetirməkdir.
1. Dərin nəfəs alma.
Diafraqma ilə yavaş-yavaş və hamar bir şəkildə için, mədənizi mümkün qədər artırın. Diqqətlə nəfəs alın, havanı tamamilə çıxartın, mədənizi çəkin. Qarın divarının geri və irəli hərəkət etdiyini hiss etməlisiniz. Gündə 10 dəqiqə belə nəfəs alma kanalları açacaq və limfanın subklaviya damarları bölgəsində (boyun altındakı) qan dövranına qayıtmasına imkan verəcəkdir.

2. sıçrayış.
Sıçrayışlar edərkən, atlamanın başındakı bədən qısa müddətli, lakin çox təsirli bir şəkildə ağırlıq hiss edir. Bu zaman limfa sistemində bütün klapanlar açılır ki, iş normallaşsın. Yüksək, səylə tullanmaq lazım deyil, atlama asan olmalıdır. Əlbətdə ki, ideal olaraq trambolin bölməsinə getmək yaxşı olardı, amma ev mini-trambolinləri edəcəkdir. Hətta ayaq barmaqlarına hopa bilərsiniz.

3. Limfatik drenaj masajı.
Mütəmadi olaraq yaxşı bir osteopat ilə əl ilə limfa drenaj masajı etmək imkanınız yoxdursa, bunu evdə - əsas səviyyədə edə bilərsiniz. Limfa vahid bir sistemdir, buna görə yalnız əllərdə deyil, mədə, kalça, bacaklarda da işləməlisiniz.
Unutmayın: limfa drenaj masajı ilə bütün hərəkətlər əhəmiyyətli səy olmadan həyata keçirilir. Heç bir ağrı və ya hətta narahat hisslər olmamalıdır. Təsiri birbaşa dərinin altında yerləşən kiçik kapilyarlar vasitəsilə edilir, buna görə yumşaq, istiləşmə zərbələri kifayət edəcəkdir.
• Ayaq masajı.
Oturun, ayağını bir kresloya qoyun. Ayaq biləyinizi arxadan ovucunuzla tutun və əlinizi dizinizə qədər yumşaq bir şəkildə hərəkət edin. Belə hərəkətlərdən 5-6 - və ikinci ayağa keçin.

• Kalça masajı.
Avuçlarınızı budlarınızın içinə qoyun və yavaş-yavaş qasıqınıza doğru istiqamətləndirin. Tədricən təzyiqi artıran, əksinə zəifləyən 6-7 hərəkəti edin. Sensasiyalar yalnız xoş olmalıdır! Əlavə olaraq masaj və ya anti-selülit kremi tətbiq edə bilərsiniz. Təsiri maksimum dərəcədə artırmaq üçün kastor yağı istifadə edin, mayenin axmasına kömək edir.

• Qarın masaj edin.
Barmaqlarınızın ucundan spiral şəklində göbək ətrafında yüngül hərəkətlər edin (saat istiqamətində).

• Əl masajı.
Bu itburnu masajına bənzər şəkildə aparılır - əlin ürəyinə doğru.

Bədənin yığılmış toksinlərdən uğurla azad olması üçün həkimlərin məsləhət verdiyi kimi 1,5-2 litr təmiz su içdiyinizə əmin olun.

4. Hərəkət.
Limfa axını, istər gəzinti olsun, istərsə də ... qəhqəhə hər hansı bir fəaliyyəti stimullaşdırır. Böyük limfa düyünləri bölgəsində dairəvi hərəkətlər - qoltuqaltılar, dizlər altında, dirsək əyilmələri, kalça eklemlerindeki bölgələrdə - tövsiyə olunur. Bir "velosiped", məşqlər, çiyinlərin və dizlərin dairəvi fırlanması, qolların və ayaqların əyilməsi və squats limfa mükəmməl sürətləndirir.
Bütün bu üsullar kompleks effekt verir: mayenin axmasına, toksinlərin bədəndən çıxarılmasına, ödem və selülitdən xilas olmağa və kilo verməyə kömək edir.

Pin
Send
Share
Send
Send